एक कोलेस्ट्रोल-अनुकूल मित्र मिठाईको लागि स्वस्थ सुझावहरू

डेसर्ट एक स्वादिष्ट भोजन समाप्त गर्न उत्कृष्ट तरीका हो। यदि तपाईं आफ्नो कोलेस्ट्रल हेर्दै हुनुहुन्छ भने, मिठाई थप्न को लागी अवधारणा पहिलेमा निषिद्ध लाग्न सक्छ। तथापि, सुसमाचार यो हो कि तपाईं आफ्नो केक हुन सक्नुहुनेछ र यसलाई पनि खाऔं - विशेष गरी यदि तपाईं कोलेस्ट्रल-अनुकूल डेसर्टहरू छनौट गर्न यी उत्तम अभ्यासहरू पछ्याउनुहोस्।

यसलाई बनाउनुहोस्

न केवल तपाईंको डेसर्टहरू बनाउँदछ तपाईंको उपचारलाई व्यक्तिगत सम्पर्क दिनुहोस्, तपाईंले पनि आफ्नो मिठो उपचारमा सही सामग्रीहरू पनि थाहा पाउनुहुन्छ।

एक मिठाई बनाउन धेरै छनौटहरू छन् जुन ढोका र हृदय-स्वस्थ छ। के यो गहुँको आटाको साथ बेकिंग आटा को प्रतिस्थापन गर्दछ वा स्वस्थ तेलको साथ तपाईंको उच्च-मोटो तेल बिर्सेर, यी स्वस्थ सुझावहरू कोसिस गर्दा कैलोरीहरूमा कम स्वादिष्ट मिठाई निश्चित हुनेछ।

तपाईंको फैट र परिष्कृत शुगर सामग्री हेर्नुहोस्

चाहे तपाईं आफ्नो डेसर्ट बनाउन चाहानुहुन्छ वा पसलबाट एक किन्नुहोस्, तपाई सधैँ आफ्नो खाना लेबल जाँच गर्नुपर्छ। तपाईंले अवयवहरू वा डेसर्टहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ जुन संतृप्त वसा , परिष्कृत चिनो, नमक, र / वा टान्को मोटोमा उच्च छ किनकि यी सामग्रीहरूले तपाईंको हृदय स्वास्थ्यलाई प्रतिकूल रूपमा असर गर्न सक्दछन् भने धेरै ख्याल गरिन्छ। यी अवयवहरू समावेश गर्ने सामान्य सामान्य अपराधीहरू केक, कुकीजहरू, पाई क्रस्टहरू, इमिंग र पेस्ट्रीहरू हुन्। यसको अतिरिक्त, केहि व्हाइड क्रीम र पड्डीले पनि उच्च संतृप्त वसायुक्त सामग्री हुन सक्छ तर सौभाग्य देखि, हामी स्वस्थ आहार पछि लागेकाहरूका लागि उपलब्ध धेरै कम-मोटो किन्नहरू छन्।

दही प्रयास गर्नुहोस्

तपाईं आश्चर्यचकित हुनुहुने साधारण मिठाईले तपाईंको लिपिड स्तरमा ठूलो बढावा बिना तपाईको मिठो दाँतलाई कसरी सन्तुष्ट पार्न सक्छ। एक मिठाई जो दिमागमा दही हो। यो क्रीम मिठाई मात्र द्रुत नाश्ताको लागी प्रयोग गरिएको छैन, यसलाई आफैले उपभोग गर्न सकिन्छ वा तपाइँको मनपर्ने फल वा कम-मोटो केकमा ट्याप गर्नका लागी आवेदन गर्न सकिन्छ।

तपाईं आइसक्रीम प्रवर्तन गर्दै हुनुहुन्छ, तर तपाईको आहारमा थप क्यालोरी र वोसो नचाहनु हुन्छ? जमेको दही कोसिस गर्नुहोस्, जुन आइसक्रिमको स्वाद छ, तर यसमा धेरै वोसो समावेश छैन। यदि तपाईं मिठाईको रूपमा दही प्रयोग गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ यसको प्याकेजिङमा प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले प्याकेजिङमा चेक लेबल जाँच गर्नुहुन्छ, किनकी केहि योगहरु चिनीमा उच्च हुन सक्छ।

फल थप्नुहोस्

फल तपाईंको हृदय-स्वस्थ भोजन वा रातको खानाको अन्तमा थोडा मिठाई थप्न उत्तम तरिका हो। फलको बारेमा ठूलो कुरा भनेको तपाईं यसलाई एक्लो खाई सक्नुहुनेछ, आफ्नो मनपर्दो दही वा कम-फ्याट हलवाको टुप्पोमा थप्नुहोस्, वा केक वा पाइमा समावेश गर्नुहोस्।

सबै फलों स्वस्थ छन्, त्यसैले तपाईं स्वादिष्ट उपचार सिर्जना गर्न सिजनमा आफ्नो मनपर्ने फलहरू संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो फललाई पेस्ट्री वा पाईमा जोड्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको पसलका लेबलहरू खरिद आटा वा क्रस्ट जाँच गर्नुहोस्, किनकि यी मध्ये केहि बोसोमा उच्च हुन सक्छ। थप रूपमा, यदि तपाईं डिब्बाबंद फल प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, खरीद गर्न अघि आफ्नो खाद्य लेबलहरू पढ्न सक्नुको रूपमा यी मिठाईले थप परिष्कृत शर्क्द थप्न सक्छ।

यदि तपाईं जमे भएका उपचारलाई प्रवाव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँले आफ्नो मनपर्ने फल पीडित गर्नको लागि ब्लेंडर प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, सानो रकम थप्नुहोस् (यदि आवश्यक भए), र फ्रीजरमा यसलाई स्वादिष्ट शरब्य बनाउन।

तपाईंको Toppings नबिर्सनुहोस्

कहिलेकाहीँ, टाउकोहरू एक मिठाई बनाउन वा तोक्न सक्छ।

फलफूल र कम-मोटो दहीको अलावा, ब्वाँसोको मुट्ठीमा हल्का ब्रेकलेट, वा चम्किलो चकलेटको केही शव्दहरूको अन्य कोलेस्ट्रोल-अनुकूल टोपिंगहरू पनि तपाईंको मिठाईमा स्वाद र बनावट थप्न कोलोस्ट्रल-अनुकूल तरिका हो। यदि तपाईं व्हाइड क्रीमलाई टपिंगको रूपमा जोर गर्नुहुन्छ भने, कम-मोटो किस्म क्रीम चयन गर्न निश्चित हुनुहोस्।