ACL पुनर्निर्माण र पुनर्वास
एसीएल आँसुको लागि सर्जरी पछि पुनर्वास एक लामो प्रक्रिया हो। खेल र गतिविधिहरूमा फर्कनुहोस् महिना लाग्छ। त्यहाँ ACL पुनर्वासको धेरै भिन्नताहरू छन्, र यहाँ प्रदान गरिएको जानकारी मात्र एक सिंहावलोकन हो। विशिष्ट पुनर्निर्माण प्रत्येक एथलीटमा फोकस गर्नुपर्छ, र तपाईंले आफ्नो प्रोटोकॉल पालन गर्नुपर्दछ।
यो नोट गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ कि समय तालिका अर्को दिशामा अग्र गर्नु अघि मार्गदर्शक - प्रगति एक कदम पूरा गर्न निर्भर गर्दछ।
पहिलो दिन
एसीएल पुनर्निर्माण पछि पहिलो दिन सुँगुर को कम गर्न र असुविधा को रोकन को लक्ष्यहरु । यससँग पूरा गर्न सकिन्छ:
- प्राय: आईसिङ
- प्रभावित घुटना घटाउँदै
- क्रच प्रयोग गर्दै
केही सर्जनहरू ACL सर्जरी पछि कष्टको प्रयोगको सिफारिस गर्छन् । यो विवादास्पद हो, र धेरै सर्जनहरूले यो समयमा कष्टको प्रयोग गर्न छनौट गर्दैनन् ।
अर्को विवादास्पद विषय एक सीपीएम, वा गति मिसिन को प्रयोग हो, सर्जरी पछि। फेरि, केही सर्जनले प्रमाणपत्रको कमीको बावजूद सीपीएम प्रयोग गर्नेछ कि यसले तपाईको रिकभरीमा मद्दत गर्दछ ।
हप्ता 1-2
गति अभ्यासको दायरा सर्जरी पछि तुरुन्तै सुरु हुन सक्छ। प्रारम्भिक फोकस घुटने को पूर्ण विस्तार (पूर्णतया सीधा गर्ने क्षमता) प्राप्त गर्न हो। सामान्यमा, लचीलापन (मोडा गर्ने क्षमता) विस्तार भन्दा पुनः प्राप्त गर्न धेरै सजिलो छ।
रोगीहरूले शारीरिक चिकित्सकसँग काम गर्ने गती प्रशिक्षण (हिँड्ने), सज्जन बलियो बनाउने, र एरोबिक काममा काम गर्ने काम गर्नेछन्। म शल्यक्रिया पछि चाँडै नै सकेसम्म एक स्थिर बाइकमा रोग लाग्न चाहन्छु किनकि यसले शक्ति, गति र एरोबिक गतिविधिलाई सुधार गर्छ।
हप्ता 3-6
काम शारीरिक थेरेपी संग जारी छ ।
गति वृद्धिको रूपमा, बलियो बनाउन बलियो बनाइएको छ। विशेष गरी सन्तुलन र प्रोटोरिनेटिव व्यायाम।
एकपटक सामान्य गति प्राप्त भएपछि, केहि खेल-विशेष गतिविधिहरू सुरु गर्न सकिन्छ। यी गतिविधिहरू सुरु गर्नु अघि, गति सामान्य नजिक हुनुपर्छ र घुट्ने घुमाउनुपर्दछ।
हप्ता 7-12
प्रारम्भिक खेलकुद गतिविधिहरू सुरू गर्न सकिन्छ र रोगीहरू अक्सर प्रकाश जोगिङ्ग, साइकल चलाउने आउटडोर र पूल कसरत सुरु गर्न सक्छन्। साइड-टु-साइड, स्पोर्ट्स पिभाउने - जस्तै बास्केटबल, फुटबल र फुटबल - अवरोध हटाइनु पर्छ।
यस चरणको अन्ततिर, केही एथलीटले शटल रन सुरु गर्न सक्छ, पार्श्व शटल र जम्पिङ रस्सी
महिना 4-7
खेलकुद विशेष गतिविधिहरु संग निरन्तर प्रगति। पुनर्वासको यस चरण प्रायः सबै भन्दा गाह्रो हुन्छ किनभने रोगहरू घुट्न हुन सक्छ "सामान्य" हुन्छ, तर केही खेलकुदहरूको तनावको लागि तयार छैन।
पुनर्वासको जोडलाई खेल अनुकरण गतिविधिमा हुनुपर्छ। यिनीहरुमा संख्या-आठ-आठ अभ्यास र plyometrics शामिल हुनेछ, र अधिक समय खेल खेल अभ्यास समावेश हुनेछ। उदाहरणको लागि, एक टेनिस खेलाडीलाई हल्का मार लगाउन सक्छ, एक फुटबल खेलाडीले केही नियन्त्रणमा डर्बल्लिंग, आदि।
खेलहरूमा फर्कनुहोस्
अप्रत्यक्ष खेलकुद गतिविधिहरूमा फर्काउने निर्णय गर्दा केही कारकहरूमा निर्भर छ:
- कार्यात्मक प्रगति
खेलहरूमा फर्काउने निर्णय प्रत्येक व्यक्तिको प्रगतिमा उनीहरूको उपचारमा आधारित हुनुपर्छ। - शिल्प प्रकार
केही सर्जनहरू खेलकुदमा फिर्ता विलम्ब हुन सक्छ यदि एसीएल पुन: निर्माण गर्न प्रयोग गरिने ड्राफ्ट एक दाताबाट आयो। किनभने यी शिल्पहरू बाँझिएको र जमे भएका छन्, त्यहाँ विश्वास छ कि उनीहरूले रोगी भित्र राम्रोसँग निको पार्ने कुरा गर्छन्। - सर्जन प्राथमिकता
तपाईंको सर्जन तपाईंको पुनर्वासको मार्गदर्शन गर्नेछ, र खेलहरूमा फर्किने बारे अन्तिम निर्णय।
एसीएल सर्जरी पछि ब्रेकिंग
एसीएल पुनर्निर्माण पछि स्पोर्ट्स को दौरान ब्राजेस को उपयोग को बारे मा विवाद पनि छ। एसीएलको पुन: चोट रोक्न अध्ययनले कुनै लाभ देखाउन सकेन।
तथापि, केहि एथलीटहरूले कंगनमा अझ सहज महसुस गर्छन्, र खेलकुद कंगनमा कुनै हानि छैन।
स्रोतहरू:
बेननोन बीडी, एट अल। "एन्टरियर क्रुजेट लिगमा पुनर्निर्माण पछि पुन: पुनर्निर्माण: एक सम्भावना, रमाइलोकृत, डबल-ब्लिन्ड तुलना कार्यक्रमका दुई विचाराधीन समय अन्तराल" जे खेल मेड।, मार्च 2005; 33: 347 - 35 9।