तपाईं तीन हप्ता पछि हिँड्नु हुनेछ र 12 हप्ता सम्म सामान्य हुनेछ
घुटने को एअरियरियर क्रिएटेट बंधन (एसीएल) चार लीगामेंटहरु मध्ये एक हो जुन संयुक्त को तीन हड्डियों संग एक साथ राख्छ। एसीएलमा चोट लागेको प्रायः शल्यक्रियालाई शारीरिक थेरेपीले पीडा र सूजनलाई कम गर्न , गतिको सीमा (रोम) र बलियो र र गतिशीलता सुधार गर्न आवश्यक हुन्छ।
घुटिएको संयुक्तको लागि शारीरिक थेरेपी चार चरणहरूमा विभाजित गरिएको छ।
यस प्रोटोकॉल वा एक समान पछ्याएर, तपाइँ एसीएल शल्यक्रिया पछि तपाइँको सञ्चालन पछि तेस्रो हप्ताको अन्त्यमा हिड्न सक्षम हुनुपर्दछ। निस्सन्देह, सबैले निको पार्छ र विभिन्न दरहरुमा उपचारको जवाफ दिन्छ। यदि तपाईं घुट्ने शल्यक्रिया गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने, यहाँ भौतिक उपचार पछि शुरु गर्दा के आशा गर्ने एक सामान्य विचार हो।
चरण 1: निको पार्न घुट्ने मद्दत
चरण 1 को मुख्य लक्ष्य घुटनीको रक्षा गर्न यसैले ठीकसँग निको पार्छ। संयुक्त को गति को दायरा को पुनर्स्थापित मा काम शुरू गर्न; र quadriceps को सामान्य उपयोग को पुनर्स्थापित गर्न को लागि (जांघ मांसपेशियों) । तपाईले सम्भवतः यस चरणको समयमा कुचको आवश्यकता पर्दछ र पूर्ण-लम्बाई घुटनेको कपाल लगाउँदा यद्यपि सबै सर्जनहरूले एक क्यान्सरमा एसीएल बिरामीहरू राखेका छैनन्, जस्तै यो प्रमाण हो कि सफल रिकभरीको लागि आवश्यक छैन।
हप्ता 1
प्रारम्भिक पोस्ट-अपरेटिटि अवधिमा, तपाइँ स्तरको स्तरहरूमा र आफ्नो र माथि र सीढी मा आफ्नो कचरा हिड्न सिक्न मा ध्यान केन्द्रित गर्नेछ।
तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले बर्फ प्रयोग गर्न सक्नुको लागी सूजन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ (र घरमा एकै पटक धेरै पटक गर्न तपाईंलाई निर्देशन दिइन्छ)। उसले न्यूरोमुसेलुलर विद्युत उत्तेजना (एनएमईईएस) को प्रयोग गर्न सक्दथ्यो जुन तपाईंको क्वेड अनुबंध गर्ने क्षमतालाई सुधार्ने र सुचारु अभ्यासमा सुरू गर्न सक्दछन्।
चरण 2: चन्दाचोटि फाल्दै
सुँगुरको नियन्त्रणमा हुनुपर्दछ र तपाईं सजिलै संग आफ्नो quadriceps अनुबंध गर्न सक्षम हुनु पर्छ। यस चरणको लक्ष्य भनेको चिसो प्रयोग गरेर रोक्न र सामान्यतया हिंड्ने बेलामा अझै पनि तपाइँको उपचार घुट्नेको सुरक्षा प्रदान गर्ने हो। तपाईंको चिकित्सक तपाईंको घुटनी बर्फ जारी रह्यो र NMES प्रयोग गर्नेछ।
हप्ता 2
आफ्नो कूल्खाहरूलाई बलियो बनाउन तपाईंलाई दुई कुचको प्रयोग गरेर प्रगति गर्न अनुमति दिन सक्नुहुनेछ, एक प्रयोग गर्न, तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा राख्न। एकै समयमा तपाईं आफ्नो प्रश्नहरु को नियंत्रण मा सुधार र आफ्नो पैदल को पछाडि मा छत मांसपेशियों को मजबूत गर्न अभ्यास गर्छन। तपाइँ ब्यापार र प्रोटोरेक्स्पेसको लागि सेटिङ् स्थितिमा BAPS बोर्ड प्रयोग गर्न सुरु गर्न सक्नुहुनेछ।
हप्ता 3
यो हप्ताको अन्त्यमा, तपाईं सामान्यतया हिडिरहनुहुनेछ। केवल एक चीज हो जुन तपाईले शल्यक्रिया गर्नुभएको तथ्यलाई त्याग्न सक्नु हुन्छ तपाईंको घुट्नेमा थोडा मोडा हुन सक्छ, जुन गति सुधारिएको तपाईंको दायराको रुपमा गायब हुनेछ। तपाईंको हिप व्यायाम अधिक उन्नत हुन सक्छ, र सिधै टाढा उठ्ने क्रममा हल्का वजन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं खडा स्थितिमा BAPS बोर्ड प्रयोग गर्न प्रगति गर्नुहुन्छ।
चरण 3: बलियो बनाउने
एसीएल रिब्रा को यस चरण को समयमा, लक्ष्य तपाईंको पैर पनि मजबूत हो, यसैले कि अन्त सम्म तपाईं चलने को हल्का टहलना देखि प्रगति गर्नेछन्।
हप्ता 4 देखि 6 सम्म
व्यायामको बीचमा तपाई यी तीन हप्ताहरूमा गर्दै हुनुहुन्छ, सन्तुलन सुधार गर्न अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ; squads र lunges आफ्नो quads र glutes को मजबूत गर्न को लागि (तपाईंको पीठ मा मांसपेशियों); प्लस सीधा पैर उठ्छ र उन्नत हिप सुदृढीकरण अभ्यास जुन पहिले नै गरिरहेको छ। हप्ता 6 को अन्त्य सम्म, तपाई कोमल प्लिमितियमिक्स र हप्प गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले अब ईन्जिङ वा NMES आवश्यक पर्दैन।
हप्ता 7 र 8
यसका साथ तपाईंले अभ्यास गरिरहनु भएको छ र सम्भवतया केहि गर्नका लागि प्रतिरोध थप्न पनि, तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाइँको एसीएलको सत्यता परीक्षण गर्न सक्दछ। यदि तपाइँसँग अब घुट्ने दुखाइ छैन र तपाइँको घुटनी स्थिर छ भने, हप्ताको अन्त्य सम्म तपाईं जाल सुरु गर्न सक्नुहुनेछ।
चरण 4: लगभग सामान्यमा फर्कनुहोस्
यो चरणको दौडान, तपाईं जोगिंग बाट प्रगति गर्न प्रगति हुनेछ। तपाईंको क्षमताहरू उल्टाउन महत्त्वपूर्ण छैन, यद्यपि: यदि तपाईलाई महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, उच्च स्तरको खेलहरूमा भाग लिन चाँडै जानुहुन्छ जुन धेरै शुरुवात र रोक्न वा काटेर समावेश गर्दछ।
हप्ता 8 देखि 12 सम्म
तपाईं आफ्नो नियमित व्यायाम रिजिमसन जारी राख्नुहुन्छ। एसीएल शल्यक्रिया पछि तीन देखि चार महिनामा, तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाइँलाई एक टिप हप परीक्षण गर्न सक्दछ कि यो तपाइँको घुटनी पर्याप्त स्तरको एथलेटिक्सको लागि पर्याप्त स्थिर छ जुन अचानक सुरु हुन्छ र पनीर रोक्न वा रोक्छ। यदि तपाईं एथलीट हुनुहुन्छ र उहाँले तपाईंलाई जानुहुन्छ भने, तपाइँ खेलकुद खेल गर्न पुनः प्राप्त गर्न सक्षम हुनुपर्दछ।