क्याफिन प्रयोग मई अशांति र प्रभाव उचाइ निस्कन योगदान
कफी पिउन सक्छ वास्तवमा बालबालिका वा किशोरीहरूको विकासलाई रोक्न? कफी वा अन्य कैफीन खपतले कसरी असर गर्छ? ढिलो-लहर निद्राको भूमिका पत्ता लगाउनुहोस्, विकास हार्मोन रिलीज, र यस विचारको वरिपरि अचम्मलाग्दो सत्य र गलत धारणाहरू।
न केवल कफी - कैफीन को उत्तेजनात्मक लक्षण
पहिलो, यो बच्चाहरु र किशोरहरु मा वृद्धि मा सम्भावित प्रभावहरूमा मात्र दोष दोष नगर्ने महत्त्वपूर्ण छ।
विगतमा, चिन्ताको विषय थियो कि कफीले क्याल्शियम अवशोषण र हड्डी वृद्धि र बालबालिकाहरूमा रिडडेललाई असर पार्न सक्छ। किशोर किशोरहरुमा हड्डी घनत्व मा यस प्रभाव को कुनै प्रमाण छैन। कैफीन हुन सक्छ अरू प्रभावहरू हुन सक्छ।
क्याफिन एक उत्तेजना छ। यो सोडा पप, विभिन्न मात्रामा कफी, चिया, ऊर्जा पेय, र चकलेटमा भेटिन्छ। जब खपत भयो, त्योसँग 4-6 घण्टाको लागि आधा-जीवन छ। यो एक व्यक्तिको चयापचय र सहनशीलता मा आधारित केहि भिन्न हुन सक्छ। यसले बढ्दो सतर्कता, अनिद्रा , चिन्ता, झटपट, र हृदयको गल्तीको कारण हुन सक्छ। कैफीन यसको प्रभावशाली प्रभावको कारण केहि बच्चाहरु मा उच्च स्तर मा खतरनाक हुन सक्छ। कैफीनले कसरी निद्रा र विकास दुवैलाई असर पार्छ?
सुनको प्रभावले वृद्धि हार्मोन रिलीजलाई असर पार्न सक्छ
नाश्तामा जस्तै, दिनको शुरुमा कैफीनको उपभोगले सम्भवतः बच्चा वा वयस्कोंमा निद्राको प्रभाव पार्छ। यद्यपि, पछिको खपत (विशेष गरी सोधिने समय भन्दा अघि) मा निद्रा असर हुन सक्छ।
यो सुत्न सुत्न सक्छ, अनिमार्गको नेतृत्व गर्दछ वा इच्छित बिन्दुलाई ढिलाइ। यसले बिस्तरमा समयको मात्रा घटाउन सक्छ, कुल निद्राको समय सीमित गर्न सक्छ, र व्यभिचारको लागि सुत्न सक्छ । बच्चाहरु मा महत्वपूर्ण परिणामहरू हुन सक्छन् जब तिनीहरू आफ्नो निद्रा आवश्यकताहरु पूरा गर्दैनन्।
ढिलो-लहर निद्रा मुख्यतः रातको पहिलो-तेस्रोमा हुन्छ।
यो विकास हार्मोन रिलीज हो र यो हार्मोन वृद्धि को लागि महत्वपूर्ण छ। नींद अप्पा वा बेस्सन्देही खुट्टा सिंड्रोम जस्ता अवस्थाहरूबाट निस्कने, वा टुक्राको निद्रा निद्रा , यो महत्त्वपूर्ण निद्रालाई कम गर्न सक्छ। कम ढिलो-लहर निद्राको साथ, कम वृद्धि हार्मोन रिलीज हुन सक्छ र बच्चाको विकास प्रभावित हुन सक्छ।
यसैले, सिद्धान्तमा, यदि कैफीन पछि पछि खानुपर्दछ, यो दिन सुत्न गाह्रो हुनसक्छ, कुल निद्रा समय घटाउन र ढिलो लहरमा निद्रा कम भयो, सीमित वृद्धि हार्मोन रिलीज र स्टंकित वृद्धि। यो संभावित घटनामा कुनै अनुसन्धान छैन, प्रायः किनभने यो बच्चाहरूले क्याफिनलाई लुकाएर छोटो छोटो कारण हुन नसक्ने हुन्छ।
विकासको बिशेषको अन्त्यमा कम प्रभाव
यो कफी सहितको क्याफिन सम्झना महत्त्वपूर्ण छ, अल्पकालिक प्रभाव छ। यदि दिनमै पहिले खपत गरिएमा, रातो सुत्न पाउनको लागि पर्याप्त नींदको साथमा, सम्भावना कम कारण सम्भव छ। वयस्कों मा, एक पल्ट जब भव्य वृद्धि को वृद्धि को समाप्त भयो, वृद्धि मा प्रभाव अप्रासंगिक छन्।
बच्चाहरु र किशोरीहरु बीचको मध्यस्थतामा क्याफिन को खपत को प्रोत्साहित गर्न यो विवेक हुन सक्छ। यस तरल पदार्थले प्रायः दूध बदल्छ र अत्यावश्यक पोषक तत्वहरूको मात्रा कम गर्न सक्छ, दैनिक उपभोग भन्दा विशेष उपचारको रूपमा खपत आरक्षित हुन सक्छ।
त्यहाँ सम्भवतः सम्भावना हुन सक्छ, क्याफिनको लामो समयको खपत निद्रा र विकास दुवै असर पार्न सक्दछ। यदि तपाईं खराब गुणस्तर वा अपर्याप्त नींदको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, यी बालबालिकाका बालबालिकाको साथमा वा निद्रा विशेषज्ञसँग यी समस्याहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
> स्रोतहरु:
> हेगडन जेवी, फ्रि बी। "कफी र हेल्थ: हालको मानव अनुसन्धानको समीक्षा।" रेभ फूड साइई न्यूट्रिक क्रि । 2006; 46 (2): 101-23।
> Kryger, MH र अल । "निद्रा औषधिको सिद्धान्त र अभ्यास।" विशेषज्ञ कंसोल्ट , 5 औं संस्करण, 2011।
> स्ट्र्रिगेल-मूर आरएच, थम्पसन डी, एपिनेटो एसजी, फ्रान्को डीएल, ओबारजानीक ई, बर्टन बीए, स्केबर जीबी, डेनियल एसआर, श्मिट एम, क्रोफोर्ड पीबी। "किशोरों मा पेय पदार्थ को इंटेल को सहसंबंध: राष्ट्रीय स्वास्थ्य, फेफड़ों, र ब्लड इंस्टीट्यूट विकास र स्वास्थ्य अध्ययन।" जे पीडितर 2006 फरवरी; 148 (2): 183-7।