तपाईंको तीव्र पछाडिको दुखाइले पुरानो परिवर्तन गऱ्यो
कम फिर्ताले कसैलाई असर गर्न सक्छ। कार्यालयका कर्मचारीहरू म्यानुअल मजदुरहरूको लागि, फिटनेस बफहरू आलुलाई सुत्न, हामी सबै जोखिममा छौं।
यदि तपाईं सावधान हुनुहुन्न भने, तीव्र पीठ दुखाइ दुखाइ - जुन सुरुमा चोट, श्वास, वा अपरेसनटिन स्पाइनल अवस्थाको प्रगति हुन सक्छ - पुरानो हुन सक्छ। यो कम पीडा दुखाइ जोखिम कारकहरू को बारेमा सजग हुन मद्दत गर्दछ ताकि तपाईंको दुखाइ खराब हुँदैन।
पुरानो पछाडि दुखाइ र तीव्र पीडा दुखाइको बीचको अंतर
पुरानो पीडा दुखाइ सामान्यतया स्पिन सम्बद्ध दुखाइको रूपमा परिभाषित गरिन्छ जुन तीन महिना भन्दा लामो हुन्छ। तीव्र गतिको दुखाइ , अर्कोतर्फ, 72 घण्टा सम्म रहन्छ, र सामान्यतया केही प्रकारको घटनाले ल्याइन्छ। यसले चोटको उपचारमा पहिलो चरणको प्रतिनिधित्व गर्दछ।
तीव्र र पुरानो चरणहरू बीच उप-एट चरण हुन्छ। यसले लगभग 72 घण्टामा तीव्र चरण छोड्दछ, र माथिल्लो चरणको सुरुवात गर्दछ, जुन फेरि तीन महिनाको म्याचमा हुन्छ।
तीव्र पीडा दुखाइ उपचार
विशेषज्ञहरूले कुनै पनि प्रकारको श्वासले तपाईंको ढाँचामा तुरुन्तै डाक्टरलाई सिफारिस गर्दछ, जसमा स्पिन सहित, खासकर यदि असरमा असर नगर्ने हुन्छ। प्रारम्भिक निदान, जो कि शुरुआती उपचार को लागी हो, पूर्ण रिकवरी को लागि महत्वपूर्ण छ। अर्को शब्दमा, तपाईंको ब्याक चोटको लागि उपचारमा पहिले नै ध्यान दिदै प्रक्रियाले तपाईंलाई लामो समयसम्म पुरानो अवस्थाबाट जोगिन मद्दत पुर्याउन सक्छ।
यदि तपाईंको पीडाको दुखाइ शुरुमा छिटो छ र तपाईंको डाक्टरले गम्भीर आधारभूत रोग वा समस्याको कारण होइन भनेर पुष्टि गर्दछ, यो अक्सर ओभर-द-काउन्टर दुखाइ औषधि, अस्थायी रूपले तपाइँको शारीरिक गतिविधिको साथमा कमी हुन्छ, र विशेष गरी - डिजाइनर अभ्यास। अधिकांश समय, यो एक लाइसेन्स फिजिकल चिकित्सकबाट व्यायाम कार्यक्रम प्राप्त गर्न उत्तम छ।
केहि हप्ता सम्म केहि हप्ता सम्म तपाईंको गतिविधि कम गर्न सक्नु हुन्छ जब तपाईं हिड्दै हुनुहुन्छ भने तपाईले बिचारहरू बिर्सनुबाट बच्न मद्दत गर्न सक्दछ। ध्यान दिनुहोस् कि यो बिट सल्लाह आफुलाई बाहिरि आराम पुरा गर्नको लागी गरिरहेको छैन। बेड आराम मानक सिफारिस हुनको लागि प्रयोग गरियो, तर हालैमा, यो केहि चीज जस्तै "सक्रिय रहनुहोस् तर तीव्रता तल समायोजन गर्नुहोस् ताकि तपाईं दुखाइमा हिँडिरहनु हुँदैन।"
अति-क्यान्सर दुखाइ औषधिहरूले छोटो दुखाइको दुखाइ र साथसाथै सुत्न कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। इन्सुलेशन तपाईंको प्रतिरक्षामा आघातमा तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा प्रतिक्रिया हो; यसले प्रभावित क्षेत्रमा रसायनहरूलाई उपचार गर्दछ। यस मामलामा एक सानो सूजन एक राम्रो कुरा हो, तर अनचेक बायाँ, यसले लामो समयसम्म समस्या सिर्जना गर्न सक्छ। अन्य शब्दहरुमा, एस्पिरिन वा अन्य एनएसएआईएस जस्तै एन्टिनामेन्ट दुखाइ औषधन नगर्नाले, तपाईं आफैले तंग मांसपेशिहरु र पुन: चोटको लागि उच्च जोखिमको लागी सेट अप गर्न सक्नुहुनेछ। तथापि, तथापि, कि केहि NSAIDs, विशेष रूप देखि एडिल, तपाईंको स्वास्थ्य को लागि गंभीर जोखिम हुन सक्छ।
एक चिकित्सकीय व्यायाम कार्यक्रम - जस्तै एक भौतिक चिकित्सक द्वारा प्रदान गरिएको हो - तपाईले फेरि सुरक्षित तरिकामा सार्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। व्यायाम कार्यक्रमहरू सामान्य समर्थनको विकासमा ठूलो जोड दिन्छन्, जुन तपाईंको सामान्य क्रियाकलापहरू जस्तै बागवानी, गृहकार्य, बाल हेरचाह र तपाईंको कम्प्युटरमा लामो समय सम्म पनि बस्न मद्दत गर्दछ।
कार्यक्रमले तपाईंलाई आफैलाई पुन: घृणा गर्नदेखि जोगिन मद्दत पुर्याउन सक्छ र दुखाइ घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।
यी सरल दिशानिर्देशहरू पछ्याउँदै, तपाइँ पछाडि चोट पछि छिट्टै र सजिलैसँग सामान्य गतिविधिहरूमा फर्कन सक्नुहुनेछ। त्यसो भएन एक दीर्घकालीन ब्याक समस्यामा परिणाम हुन सक्छ।
लामो समयको कम पीठ दुखाइको लागि सबैभन्दा ठूलो जोखिम कारक
कतिपय चीजहरू लामो समयसम्मको समस्याको लागि उच्च जोखिममा योगदान दिन्छन्, जुन कम घटनाको पीडा वा प्रकरण सम्भावना सबैभन्दा ठूलो हो। एक 2014 समीक्षा र मेटा-विश्लेषण, स्पिन जर्नलमा प्रकाशित प्रकाशित 41 वटा अध्ययनहरू देखापर्यो तर कुनै पनि एकदमै जोखिम जोखिम कारक पहिचान गर्न असक्षम थियो जसले व्यक्तिलाई आफ्नो जीवनमा पहिलो पटक पीडा दुखाइको रूपमा लिन्छ।
अपवाद अतीतमा पछाडिको दुखाइको घटना भएको थियो। शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाएका थिए कि पछिल्लो कम पीडाको दुखाइले भविष्यको समस्याहरु लाई भविष्यवाणी गरेको छ।
अब तपाईं पछाडि दुखाइको साथ पहिलो पटक अनुभव जान सक्नुहुन्छ भविष्यका घटनाहरूको लागि तपाईंको जोखिम अप गर्न सक्छ, र यो बेवास्ता गर्दा यो पुरानो समस्या सिर्जना गर्न सक्छ, अर्को चरण तपाईको जीवनशैलीमा लागी लाग्न सक्छ।
नियन्त्रित कम पीठ दुखाइ जोखिम कारक
कम पीडा दुखाइ जोखिम कारकहरू नियन्त्रित वा अनियन्त्रित हुन सक्छ। नियन्त्रित जोखिम कारकहरू हुन् जुन तपाईं केहि गर्न सक्नुहुन्छ। अनियन्त्रित जोखिम कारकहरू समावेश विशेषताहरू जुन तपाईं परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, जस्तै उमेर र लिङ्ग।
नियन्त्रित जोखिम कारकहरू प्रबन्ध गर्ने तपाईंको भागमा केहि प्रयास चाहिन्छ। तर त्यो थप प्रयास गर्न चाँदीको अस्तर छ: यसले तपाईंको स्वास्थ्यको अन्य क्षेत्रमा सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणहरु मा दिल को दौरा, स्ट्रोक या मधुमेह को लागि तपाईंको जोखिम को कम गर्न शामिल छ।
BMI
मोटापा र अधिक वजनका सर्तहरू (30 वा उच्चको उच्चतम बीएमआई) जर्नल क्लिनिकल स्पिन सर्जरीमा प्रकाशित एक 2014 मेटा-विश्लेषण अनुसार, पुरुष र महिला दुवैमा पीडाको दुखाइको वृद्धि बढेको छ । यस अध्ययनका लेखकहरूले भन्छन कि एक स्वस्थ शरीर को वजन को बनाए राखन को केहि चीजहरु मध्ये एक हुन सक्छ जो घटने देखि कम पीडा दुखाइ को रोकन सक्छ।
बीएमआई, जो शरीर मास सूचकांक को लागी खडा हुन्छ, को एक उपाय हो कि तपाईं आफ्नो ऊंचाई देखि कितना वजन छ। यो धेरै सामान्यतया मान्छे को कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन, मोटे र मोटे तौर मा मोटे परिस्थितियों को वर्गीकृत गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ।
पुरुषहरु को लागि, चिकित्सा (बाल्टिमोर) मा प्रकाशित एक 2016 को अध्ययन मा पाया कि उच्च तीव्रता कम पीठ दुखाइ र / या विकलांगता मोटे पुरुषहरु मा होने को संभावना अधिक संभावना भएको थियो, खासकर जब यी पुरुषहरु लाई एक भावनात्मक विकार थियो।
याद राख्नुहोस् कि केहि कम ब्याक विकारले पैन्टी दुखाइ हुन सक्छ, एक शर्त हो कि धेरै गैर-चिकित्सा मान्छेले स्कटल्याकको रूपमा लेबल लिन्छ। अमेरिकन जर्नल अफ एपिडेमोलोजीमा प्रकाशित एक अध्ययनले पुरुष र महिला दुवैमा लम्बाई रेडिकुलर दुखाइको लागि जोखिम बढाउँछ। लुम्बरा रेडिकल क्यान्सर दुखाइको दुखाइ दुखाइरहेको छ। यो सूजन वा जलन को अन्य रूप को कारण एक रीढ़ीय तंत्रिका जड़ को कारण हो।
शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाएका थिए कि अधिक वजन अध्ययनका विषयहरू, यस प्रकारको स्पिन सम्बन्धित पेडा दुखाइको लागि तिनीहरूको खतरा थियो।
अनि नियमित रूपमा व्यायामको उल्लेख नगरी पछाडि पीडा दुख्नुको कारणले गर्दा मोटापेको विषयलाई पूर्ण रूपमा पूर्ण गर्न सक्दैन। नियमित व्यायामले वजन घटानेको गति बढाउन मद्दत पुर्याउँछ साथै साथै तपाईं सँगै वरपरको वजनको समर्थन गर्न आवश्यक मांसपेशी शक्ति निर्माण गर्न सक्छ। अन्य शब्दहरूमा, बलियो मांसपेशिहरु पहिरन र आँसुबाट जुत्ताहरू सुरक्षित गर्दछ, र दबाबलाई पूर्ववत गर्नुहोस्।
स्पिन जोरना एल मा प्रकाशित एक 2017 अध्ययन एक आकस्मिक जीवन शैली र कम पीठ दुखाइ को उपस्थिति को बीच केवल एक कमजोरी को मिलयो। प्रायः, लेखकहरूले निष्कर्ष निकाल्छ, यो सङ्गठन महिलाहरूमा हुन्छ।
मूड
निर्धारण गर्न एक धेरै महत्त्वपूर्ण कारक यदि तीव्र पीडा दुखाइले पुरानो अवस्थामा विकास गर्नेछ, तपाईंको भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक भइरहेको छ। ज्योतिष, स्वास्थ्य र चिकित्सामा प्रकाशन गरिएको फेब्रुअरी 2018 को साक्ष्य पत्ता लगाइएको छ कि मनोवैज्ञानिक कारकहरु अल्प-क्यान्सर दुखाइका घटनाहरु मा अल्पावधि र पुरानो अवस्थाहरु बीच संक्रमण संग सम्बन्धित हुन्छन्, जुन वास्तवमा सबै प्रकारका गर्दन र पछाडि दुखाइ समावेश गर्दछ।
मनोवैज्ञानिक कारकहरू व्यवहार वा व्यवहार हो जुन चोटको अवस्था, अवस्था वा बीमारीको लागि उपचारको गर्भावस्था (परिणाम) मा असर पार्ने वा नकारात्मक असर पर्दछ।
विशेष गरी, मनोविज्ञान, स्वास्थ्य र चिकित्सा अध्ययनले डिप्रेसन र डरबाट बच्न पहिचान गरेको छ, अन्य शब्दहरूमा, गतिमा दुख्ने वा दुर्व्यवहारको डरले तपाईंलाई सक्रिय हुनदेखि रोक्न सक्छ, जस्तै तीव्र पीडा दुखाइमा तीव्र पीडा दुखाइ घटनाहरूको प्रगति, लामो अवधिका सर्तहरू। अध्ययन लेखकहरूले दुखाइ औषधिको संस्कृतिमा परिवर्तनको लागि यो जानकारी प्रतिबिम्बित गर्न र विशेष गरी यसलाई हेरचाहको प्रारम्भिक चरणहरूमा, साथसाथै रोक्न प्रयोग गर्दछ।
धूम्रपान
धूम्रपान तपाईंको पीठको लागि सबैभन्दा खराब बानी हो।
न केवल यसले रीढ़को संरचनामा पोषक तत्वको वितरणलाई नकारात्मक असर पार्छ, र यसैले उनीहरूको रखरखाव, तर यो तपाईंको पीडा को धारणा बदल्न सक्छ।
धुम्रपान कहिलेकाहीँ असफल फिर्ता सर्जरीमा परिभाषित कारक हो, साथै। यदि तपाईं कुनै रीडिन प्रक्रिया भन्दा पहिले अरू गर्न सक्नुहुन्न भने, धूम्रपान छोड्नुहोस्। यो एक संतोषजनक परिणाम र एक विफलता बीचको भिन्नता हुन सक्छ।
जर्नल क्युरेन्समा प्रकाशन भएको 2016 अध्ययनका लेखकहरूले पत्ता लगाए कि हालका धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरू बाहिर निस्कनेभन्दा बढी पीडा दुखाइ छन्, र ती व्यक्तिहरूले छोड्नेहरू भन्दा बढी पीडाको दुखाइ छन् जुन कहिल्यै स्वाद हुँदैनन्।
अनियन्त्रित न्यून दुखाइको जोखिम जोखिम कारक
केही व्यक्तिहरूलाई अरू भन्दा बढी पीडा दुखाइको बारेमा अधिक सतर्कता चाहिन्छ। महिला हुनु, पुरानो हो, भावनात्मक मुद्दाहरू र / वा उच्च स्तरको भौतिक मागको साथ काम गर्ने पुरानो कम पीडाको दुखाइको मुख्य मुख्य बेरोजगार जोखिम कारक हुन्।
लिङ्ग
सम्भवतः हार्मोनको कारण, महिला र केटीहरू पीडाको दुखाइको उच्च जोखिममा छन्। औषधिमा मात्रात्मक इमेजिंगको अप्रिल अंकमा प्रकाशित एक 2016 अध्ययनमा फेला परेको थियो कि पीडाको दुखाइ पुरुषहरु भन्दा महिलाहरु मा अधिक प्रचलित थियो। शोधकर्ताहरूले स्कूल-उमेर समूहमा पुरुष-महिला पीडा दुखाइका घटनाहरू बीचको तीव्र भेदभाव बताउँछन्। अध्ययनमा, पछिल्लो रजोनिवृत्ति महिलाहरू अन्य वयस्क उमेरका समूहहरूको तुलनामा अधिक सम्भावना भएका थिए।
उमेर
बढ्दो उमेरको साथ तपाईं कम्तिमा अपरेन्टिना स्पिनल परिवर्तनहरूको केहि विकासको अपेक्षा गर्न सक्नुहुनेछ। जब तपाईं यो नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, तपाइँ विकासको दरलाई प्रभावित गर्न सक्नुहुन्छ साथै तपाइँ कसरी सहज हुन सक्नुहुन्छ। गतिशीलता र गति अभ्यासको दायरा degenerative परिवर्तनहरूलाई कम गर्न र दुखाइ कम गर्न को लागी कुञ्जी हो। बलियो बनाउने अभ्यासहरू यही कारणहरूका लागि लगभग महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। आफ्नो डाक्टर वा भौतिक चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंको कार्यक्रम दिईएको एक कार्यक्रमको लागि।
यद्यपि महिला र वरिष्ठ नागरिकहरूले पीडित पीडाको लागि बढ्दो जोखिममा रहेका व्यक्तिहरूको सूची शीर्षमा राखेका छन् जुन अन्य प्रकारको व्यक्तिले यस समस्याको समाधान नगरेको बताए। उदाहरणका लागि, तपाईं पुरुष हुनुहुन्छ वा महिला हुनुहुन्छ, जब तपाईं साना हुनुहुन्थ्यो र अधिक सामान्यतया सक्रिय हुन्छौं, तपाइँका डिस्कहरू पानीमा भरिएको छ, यसलाई डिस्क हटाउन सजिलो बनाइन्छ, मांसपेशीलाई रोक्न, लिम्बूलाई स्पिच गर्न वा यस्तै चोट लगाउँछन्।
तपाईंको काम
व्यावसायिक पीठ दुखाइ समस्याहरू सामान्य छन्। उच्च भौतिक मागको साथ रोजगारीले जोखिम बढाउँछ, तर आकस्मिक कार्यहरूले मस्तिष्कसकेलेटल विकार (एमएसडी) लाई पनि चोट पुर्याउन वा शरीरको नरम ऊतक असर गर्दछ। MSDs प्रायः कठोरता, दुखाइ र शारीरिक क्रियाकलापमा कमी आएको छ।
तपाईं जोखिममा हुनुहुन्छ?
यद्यपि दुर्लभ, एउटा गम्भीर स्वास्थ्य समस्या तपाईंको पछाडिको दुखाइको मूलमा हो। समस्या हो, तपाईले यसलाई थाहा नहुन सक्छ जब तपाई बोर्ड-प्रमाणित एमडी द्वारा जाँच नगरिन्जेल यो धेरै कारणहरु मध्ये एक हो जुन चोट वा श्वास पछि एक चिकित्सक देख्न सकिन्छ, वा जब तपाइँ नयाँ लक्षणहरू देख्नुहुन्छ, सिफारिस गरिन्छ।
प्रारम्भिक नियुक्तिको बेला चिकित्सकको कामको अंश कुनै पनि लाल झंडाहरू चिन्न, वा संकेतहरू र लक्षणहरू जुन अन्तर्वार्तात्मक रोग वा गम्भीर रोगाणु रोगको सुझाव दिन्छ तपाईंको शरीरमा काममा छन्।
अन्तर्वार्ताको रोग जीवनमा खतरा हुन सक्छ; सामान्य स्पाइनल रोग विज्ञान सामान्यतया होइन, तर यो अत्यन्त पीडा र कमजोर हुन सक्छ। यो अक्सर विशिष्ट पछाडि दुखाइ हुन्छ। विशिष्ट पीठ दुखाइ को पहिचान योग्य कारण संग दुखाइ छ।
पछाडीको दुखाइको धेरै अधिक विविध प्रकार, जुन मांसपेशिहरु र मुद्रा संग सम्बन्धित छ, गैर-विशिष्ट ब्याक दुखाइ भनिन्छ, यसलाई मेकेनिकल पीठ दुखाइ भनिन्छ। डाक्टरहरूले पीडाको पीडालाई असामान्य रूपमा देखाएपछि उनीहरूले सबै सम्भावित विशेष परिस्थितिहरू पाएका छन्, उदाहरणका लागि, ओस्टियोपोरोसिस , स्पिनल फ्र्रेचर, स्कोओलोसिस र थप।
म्यानुअल पीठ दुखाइ सामान्यतया विशिष्ट पीडा दुखाइसँग सम्झौता गर्न सजिलो हुन्छ। भौतिक थेरेपीको केहि थोरै भ्रमणहरू - साथै तपाइँको गृह व्यायाम कार्यक्रमको पालन गर्न-तपाईले अतीतमा पुग्न सबैलाई आवश्यक हुन सक्छ। विरोधी भ्रामक दर्द दबाइ र / या कंकाल मांसपेशिहरु आराम पनि मदद गर्न सक्छन्, विशेष रूप देखि शुरुआत मा, तनाव र दुखाइ को कम गरेर गरेर तपाईं शारीरिक थेरेपी सत्र मा आफ्नो सबै भन्दा राम्रो काम गर्न सक्छन्।
बाट एक नोट
पछाडिको दुखाइको लागि खतरा सधैं त्यहाँ छ। यो केवल टाइप र कारण हो कि परिवर्तन गर्न सक्छ। तपाईंको मांसपेशिहरु बलियो र लचीला राख्ने, तपाईंको वजनमा चेक र धूम्रपान छोड्ने स्पाइन सम्बन्धित समस्याहरूको विरुद्ध शक्तिशाली संरक्षक हुन्।
> स्रोतहरु:
> अमोरिम, ए, एट। al। के व्यतीत व्यवहारले कम पीडा दुखाइको जोखिम बढाउँछ? स्पेनिस जुडाइहरूको आबादी आधारित co-twin अध्ययन। स्पिन जे जुलाई 2017।
> Chou, L., et। al। मोबाईल र कम ब्याक दुखाइ र असक्षमता को बीच एसोसिएशन मूड विकारों द्वारा प्रभावित छ: एक जनसंख्या आधारित, पुरुष दबाइहरु को क्रस-साइक्टिकल अध्ययन (बाल्टिमोर) अप्रिल 2016।
> हरियो, बी एसोसिएसन को वयस्क र पछाडि दुखाइ को बीच एसोसिएशन वयस्क अमेरिकन क्रेनस को एक भाग मा। सेप्टेम्बर 2016।
> Hruschak, V., et। al। तीव्र र पुरानो दुखाइबाट संक्रमणमा मनोवैज्ञानिक भविष्यवाचकहरू: एक व्यवस्थित समीक्षा मनोविज्ञान, स्वास्थ्य र चिकित्सा। फेब्रुअरी 2018।
> कोककास, बी ऊतक चोट र सूजन। एनएन जनरल मनोचिकित्सक। अप्रिल 2010।