स्नोरिंग शोर साँस छ जुन नींदको समयमा हुन्छ। महिलाहरु पनि खरानी हुन सक्छ, तर पुरुषहरु महिलाहरु भन्दा बढि खरानी छन्। दसजना महिलाहरु मध्ये लगभग तीन भन्दा बढीको तुलनामा प्रत्येक दस पुरुषहरू चार जना छन्। कुनै पनि समयमा, लगभग 25 प्रतिशत मान्छे आवासीय स्नोर्सहरू हुन्।
कारणहरू
स्नोरिंगमा धेरै सम्भावित कारणहरू छन्, मोटाई, एनाटिकल भिन्नताहरू, र ऊपरी वायुसेवाहरू असर गर्ने धेरै बिरामीहरू।
यसले माथिल्लो वायुसेवाहरूको नरम ऊतकको कम्पनबाट परिणाम दिन्छ र प्राय: वायुप्रवाहको अवरोधसँग सम्बन्धित छ।
यदि यो महत्वपूर्ण हवाई मार्ग अवरोधको कारण हो भने, खरगोश गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै उच्च रक्तचाप र हृदय रोगसँग सम्बन्धित छ।
- रक्सी र अन्य सरोकारवालाहरूले स्नोरिंग खराब बनाइदिन्छ।
- थोरै थोरै मानिसहरू स्नोरिंगको लागी अधिक प्रत्याशित छन्।
- तपाईंको पछाडि सुतिरहेको खरानीको संभावना बढ्छ।
- ठण्ड , नाक पोलिपास , र एलर्जीले पनि खराबी खान्छन्।
- पुराना मानिस प्रायः मांसपेशी कमजोरीको कारणले छोपेको छ जुन उमेर संग हुन्छ।
- केहि दबाइहरु नाक passageways को सूखापन वा सानो सानो जलन हुन सक्छ र स्नेहक को घटनाहरु लाई बढाउन सक्छ।
- एक सामान्य भन्दा सामान्य उयुलाले वायुप्रवाहलाई सीमित गर्न सक्छ र खरगोश गर्न सक्छ।
- नाकमा चोट लागेको छ कि विनाशकारी सेप्टम मा परिणाम खरगोश हुन सक्छ।
- स्मोकरहरू थपिने सम्भावना छन्।
निन्द्रा मा स्वास फेर्न नसक्नु
कहिलेकाहीँ, जो मान्छे हराए पनि निद्रा सेवनबाट ग्रस्त हुन्छन्।
Apnea अवरोध सासिंग को अवधि को संदर्भित गर्दछ जुन दस सेकेण्ड वा लामो समय सम्म हुन सक्छ। यो अनिवार्य रूपमा एक नै भौतिक प्रक्रिया खरानीको रूपमा छ, बाहेक मांसपेशिहरु यति धेरै आराम छ, वायुमण्डल को आंशिक, बरु भन्दा पूर्ण कारण हुन्छ।
जब सुनी सोनी हुन्छ, कार्बन डाइअक्साइडले रक्त प्रवाह र ओक्सीजनको स्तरमा जम्मा गर्दछ।
मस्तिष्कले यी परिवर्तनहरू पत्ता लगाउँदछ र व्यक्तिलाई उठाउँदै प्रतिक्रिया दिन्छ कि सामान्य सास फेर्न सक्छ। निद्रा एपनिया धेरै पटक एक रात हुन सक्छ, सामान्य बहादुरी निद्रा भंग गर्न सक्छ। सुरागमा तपाईको स्नोरिंग मात्र एक नुहाउने भन्दा बढि हो। सामान्य दिनको गतिविधिको बेलामा निद्रा सुत्न समावेश छ, रात (नटट्रुरिया), वा बिहान हेडब्लसमा सजिलै सुत्न आवश्यक हुन्छ।
स्व-सहायता विचारहरू
- वजन कम गर्न खरगोश रोक्नको लागि मद्दत गर्न सक्छ।
- सुत्न भन्दा पहिले रक्सी र अमीर खानाहरू नदिनुहोस्।
- धूम्रपान छोड्नुहोस्।
- यसको अन्तमा तकिया राखेर आफ्नो टाउको उठाउने प्रयास गर्नुहोस्।
- तपाईंको छेउमा सुत्नुहोस्। केही मानिसहरू आफ्नो पाजामाको पछाडि टेनिस बललाई पछाडि उनीहरूलाई पछाडि घुमाउनबाट बचाउन मद्दत पुर्याउन।
- बिस्तरमा जानुअघि आफ्नो नाक उड्नुहोस्।
चिकित्सा सहायता
यदि कुनै स्वयं-विचार विचारहरू कामको कुनै पनि काममा, तपाईंलाई डाक्टरको सहयोग चाहिन्छ। पहिलो चरणले मौखिक उपकरण प्रयोग गर्ने प्रयास गरिरहेको हुन सक्छ जुन तपाईंको एयरलाइन्स खोल्न मद्दत गर्दछ। अन्य उपचार विकल्पहरू, जस्तै नहर स्प्रे वा नाक प्लास्टरहरू पनि विचार गर्न सकिन्छ। सर्जरीको कारण एक विलुप्त सेप्टम वा बढ्दो टन्सिल वा एडिनोइड्स हो भने सर्जरी प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।