सगरमाथा रथ नींद र जागिरको समय निर्धारण गर्दछ
यदि कुनै व्यक्तिले "जैविक घडी" को बारे मा सोचेको छ भने के वास्तवमा उनीहरुको मतलब छ? प्रजनन स्वास्थ्य र निद्रा मा वाक्यांश जैविक घडी को उपयोग को बारे मा जानें। शरीरको जैविक घडी जहाँ जान्छ, पत्ता लगाउँनुहोस्, यसले कसरी स्वर्ण र जागरण जस्तै circadian ढाँचाहरू विनियमित गर्छ, र कसरी विकारको कारणले गर्दा घडीको समयले प्रकाश र अन्धकारको प्राकृतिक ढाँचाहरू संग गलत दिशामा परिणत हुन्छ।
जैविक घडी के हो?
पहिलो, यो महत्त्वपूर्ण हो कि जैविक घडी को शब्द दुई धेरै फरक अवधारणाहरु को संदर्भ मा प्रयोग गरिन्छ। धेरै व्यक्तिहरू, विशेषतया स्त्रीहरू, वाक्यांश प्रयोग गर्न इष्टतम प्रजनन स्वास्थ्यको तीव्र वर्षको वर्णन गर्न। उदाहरणको रूपमा, यदि एक स्त्रीको जैविक घडी टिकिरहेको छ भने, यसको अर्थ हो कि उनी वृद्ध बनेका छन् र गर्भ गर्न सक्ने क्षमता र पदोन्नतिको स्वस्थ बच्चालाई घटाउन सकिन्छ। यो एक बच्चा को लागी एक साधारण इच्छा को वर्णन गर्न सक्छ र, जब चाट गर्दा, procreation को लागि आयोत को रूप मा बुझिन्छ। सामान्यतया, प्रजनन स्वास्थ्य 30 को दशक मा गिरावट को रूप मा र निश्चित रूप देखि 40 वर्ष सम्म उपप्राप्तिकूल को रूप मा देख्यो, तर प्रजनन चिकित्सा मा प्रगति यस समय को फ्रेम को केहि हद तक विस्तारित गरेको छ। व्यभिचारमा ढिलाइ पुर्खा बच्चाहरूलाई पुरुषहरूको क्षमताको कारण, उनीहरूले उस्तै समयको सामना गर्न सक्दैनन्।
तथापि यो शब्द कसरी नींद औषधिको सन्दर्भ भित्र प्रयोग गरिन्छ।
बरु, जैविक घडी बाह्य वातावरणको लागि समय नैतिक प्रक्रियाहरूको शरीरको क्षमतालाई बुझाउँछ, विशेष गरी प्रकाश र अन्धकार, तापमान, र स्रोत पहुँचको समय। सोभियतलाई दुई प्रक्रियाहरुद्वारा अनुकूल ढंगले नियन्त्रण गर्न सकिन्छ: homeostatic नींद ड्राइव र circadian सतर्क संकेत।
स्लिप ड्राइभ, वा निद्रा ऋण, यो तथ्यलाई बुझाउँछ कि तपाईं अब जाग रहनु भएको छ, निद्रा तपाईं हुनुहुनेछ। यो मस्तिष्क भित्र एडिनोसिन सहित निद्रा-ईशेटिङ रसायनहरूको निर्माणको साथ गर्न पर्छ। निस्सन्देह, कम से कम भाग मा, मस्तिष्क को ऊतक देखि यिनी रसायनहरुलाई हटाउने को प्रक्रिया हो। सतर्कता सिग्नल एक स्वस्थ प्रणाली हो जुन ड्राइभमा निस्कने को लागी एक नियमित नियमित मा जागरूकता बढाउँछ।
यसैले, जैविक घडी जीवित जीवहरू भित्र फेला परेका तंत्र हो जुन प्राकृतिक दिन-चक्र चक्रको भौतिक क्रियाकलाप र व्यवहारको समय समन्वय गर्दछ। यी प्रक्रियाहरुमा निद्रा र जागरण, साथै साथ नियन्त्रण को तापमान र हार्मोन रिलीज शामिल छ। हामी घडी कहाँ अवस्थित छ र यो कसरी नियन्त्रणमा छ भन्ने बारेमा जान्न सुरु गर्दैछौं।
जैविक घडी कहाँ छ?
मास्टर घडी suprachiasmatic न्यूक्लियस भनिन्छ एक क्षेत्र हो, मस्तिष्क को एक सानो क्षेत्र पूर्व एङ्ग्रोमोलाममस भित्र फेला पर्यो। यसले हार्मोनल घडीहरूमा हार्मोनल घडीहरूलाई धेरै सेल प्रकारहरूमा वर्णन गरेको छ। यी लयहरूको समन्वयले प्रजातिहरूको इष्टतम प्रयोग, खानाको पहुँच, र प्रजातिहरुका पूर्वकहरुबाट सुरक्षालाई अनुमति दिन्छ।
यद्यपि एक मास्टर घडी अवस्थित छ भने, यो क्षतिग्रस्त वा हराएको छ भने, प्रत्येक सेलले आफ्नो ताल कोयम राख्न सक्षम छ। वास्तवमा, जब अलगावमा राखिएको छ, यी सेलहरू स्वयं सर्किडियन वा नजिक 24-घण्टाको ढाँचामा पछ्याउन सक्षम छन्। यसैले, सटीक टाइमिंग मशीनरी वास्तव मा शरीर को हरेक सेल मा उपस्थित छ र exquisitely सेल को आनुवंशिक कोड मा लिखित छ।
टूटेको घडीहरू: सर्क्रियन विकारहरूको घटनाक्रम
धेरै तरिकामा, बायोलोगिक घडीहरूले प्राकृतिक वातावरणमा आफ्नो समक्रमण गुमाएको कारण विभिन्न circadian लय रोगहरु हुन सक्छ। यो आनुवांशिक, अन्धा , जीवनशैली वा बानीहरू, र अल्जाइमरको रोग जस्तै degenerative रोगहरू सहित थुप्रै कारकहरूको कारण हुन सक्छ।
यीमध्ये धेरै अवस्था अनिन्द्मी र खराब समयमै निद्राको साथ कठिनाईमा परिणाम गर्दछ।
शरीरको जैविक घडीको सबैभन्दा शक्तिशाली प्रभावहरूमध्ये प्रकाश एक्सपोजर हो। महत्त्वपूर्ण रूपमा, बिहानको उज्यालो हाम्रो प्राकृतिक प्रवृत्तिको गहन रिसेट पछि हाम्रो निद्राको समय परिवर्तन गर्न सकिन्छ। नतिजाको रूपमा, यो बिहान जागरणलाई प्रोत्साहित गर्दछ र निद्रा अवधिको सुरुमा सुत्न हाम्रो क्षमतालाई सहयोग गर्दछ। यद्यपि बिहानको लाइट लाइट एक्सपोजर केहीको लागि आवश्यक हुन सक्छ, जागिर बाहिर बाहिर 15 मिनेटको अन्तराल पनि राम्रा र जागरणको प्राकृतिक समयलाई बलियो बनाउन सकिन्छ।
यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाइँसँग सर्क्रिडियन लथि विकारको सुझाव हो भने, निद्रा विशेषज्ञसँग बोल्नुहोस्। निद्रा लग वा कार्यक्षेत्रको साथ केहि हप्ताको मूल्यांकनले तपाईंको जैविक घडी को छानबिन सहित समस्याको प्रकृति को पहिचान गर्न सक्छ, र दिनभरि राम्ररी सुत्न र दिनको शुभकामनात्मक रूपमा आवश्यक उपचारको लागी।
> स्रोतहरु:
> Kryger, MH र अल । "निद्रा औषधिको सिद्धान्त र अभ्यास।" विशेषज्ञ कंसोल्ट , 5 औं संस्करण, 2011।
> Moore-Ede, MC et al । "एक भौतिक प्रणाली को मापने समय," द क्लर्स त्यो समय । क्याम्ब्रिज, मैसाचुसेट्स, हार्वर्ड विश्वविद्यालय प्रेस, 1 9 84, पृ। 3।
> Peters, BR। "अनियमित बेडटाइम्स र जागरण।" सोनी उजुरीको मूल्यांकन । निद्रा मेड क्लिनिक । 9 (2014) 481-4 9 9।
> राम्स, के.एम. र बास, जे "क्रोनबायोलोजी को विकारहरुको लागि पशु मोडेल: सेल र ऊतक," नींद द द युनिवर्सिटी को सिद्धान्त र व्यवहार मा । क्राइगर मेड, रोथ टी, डमेंट डब्ल्यूसी द्वारा संपादित। सेन्ट लुइस, मिसौरी, एलिसेवी Saunders, 2011, पीपी 463-467।