कुन गितको माछाहरू तीव्र हुन्छन्?

स्केलेन मांसपेशिहरु को बारे मा जान्नुहोस् र किन उनि यति बल प्राप्त गर्न सक्छन्

तपाईंसँग तपाइँको गर्दन, टाउको र अनुहार क्षेत्रमा 100 देखि अधिक मांसपेशिहरु छन्। तिनीहरू हरेक दिन हजारौं क्रियाकलापहरू प्रदर्शन गर्छन्, तपाईंको कंधेहरू देखेर सबै समकक्ष पार्किङ वा जबरजस्ती आँसु पुछिदिने ठाउँहरू जब हामी तपाईंको मनपर्ने खानाको कष्ट उठाउन दुखी हुन्छौँ सबै कुरा देखेर।

स्केलेन्सहरू तपाईंको गर्दनमा यी मांसपेशिहरु समूहहरू मध्ये एक हुन्, र तिनीहरू हुन् जुन प्रायः तपाईंलाई समस्या दिन्छन् किनकी तिनीहरू धेरै तनाव लाग्दछन्।

तिनीहरू तीन मांसपेशीहरू बनेका हुन्छन्, तपाईंको शरीरको छेउमा एक सेटको साथ। तपाईं के जस्तो देखिन्छ जस्तो कल्पना गर्न को लागी तपाईं जहाजको मस्तको कोणित घृणाको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ; स्केलेन्सहरू समान हुन्छन् र गर्दन र कलर हड्डीमा राखिएका छन्।

जब स्केलेन्स स्वस्थ छन् र सन्तुलित तरिकामा काम गर्दै छन्, उनीहरूले तपाईंको गर्भाशय रीइनको ईमानदार मुद्रालाई सहयोग पुर्याउँदछन्, जो स्पिनको क्षेत्र हो जुन तपाईंको गर्दनसँग सम्बन्धित छ। तर किनभने तिनीहरू धेरै तनावमा प्रस्ट हुन्छन्, यी मांसपेशिहरु गर्दनलाई सामान्य स्वास्थ्य स्थितीहरूमा भूमिका खेल्छन्।

हामी यी सर्तहरूमा डुब्न अघि र तपाईंको स्केलेन्स ढोकाउन के गर्न सक्नुहुन्छ, चलो तीन समूहमा नजिकको नजानुहोस्। तल उल्लिखित उल्लिखित सर्तहरू र विचारहरू हुन् - पढ्ने माध्यमबाट तिनीहरू वैकल्पिक हो तर मदतकारी साबित हुन सक्छ।

• स्पिनल फ्लेक्सियन
• स्पिनल ट्विस्ट र रोटेशन
• मांसपेशी प्रविष्टि
• मांसपेशी उत्पत्ति
• गर्भाशय स्पाइन
• Lordosis
• स्पिन को एनाटमी (w / चित्रहरु)

3 स्केलेन मांसपेशिहरु

• Anterior Scalenes: स्केलेन्सहरू बनाउँने तीन मांसपेशिहरु मध्ये, अगुवाइ अगाडिको नजिकको नजिक रहेको छ (पूर्वकाल एक दिशानिर्देश हो जसले अगाडि वा अगाडि संकेत गर्दछ)। केवल त्यहि, सबै स्केलने मांसपेशिहरु जस्तै यो एक साइड गर्दन मांसपेशिहरु लाई मानिन्छ।
  
  त्यसोभए अगुवा स्केलेन मांसपेशी वास्तवमा तपाईंको लागि के गर्छ? केही चीजहरू, तर पहिलो, यो तपाईंको सम्झनाको लागि उपयोगी छ कि तपाईंको गर्दनको दुवै पक्षमा यी मांसपेशिहरु छन्।
  
  अन्डरियर स्केलिन, जब तपाइँको गर्दनको एक तरफ मात्र अभिनय गर्छ, तपाइँको गर्दन घुमाउन र घुमाउन सक्छ। यो पहिलो रिब पनि लिफ्ट गर्दछ, तर यो एक सुन्दर सूक्ष्म क्रियाकलाप हो जसले तपाईंको जागरूकता घट्दै गएको छ। जब गर्दनको एक पक्षमा अन्डरियर स्केलिनले आफ्नो समकक्षसँग काम गर्दछ जुन अर्को छेउमा राखिएको छ (यसलाई "अभिनय द्विपक्षीय" भनिन्छ), यसले तपाईंको गर्दन फिसाउँछ।
  
  सावधानीपूर्वक, पूर्वको स्केलेन मांसपेशियों को एक सांस मांसपेशिहरु लाई माना जाता छ किनकी यसले एक श्वास को समयमा पहिलो रिब को लिफ्ट गर्दछ।

• मध्ययुगीय स्केलेन्सहरू: जस्तै कि नामले सुझाव दिन्छ, मेडियल स्केलेन (स्केलेनिअस मध्ययुग) स्केलेन मांसपेशीको पूर्वमा र पछिल्लो शाखाहरू बीच रहन्छ।
  
  यो समूहको अन्य मांसपेशी शाखाहरु संग, तथ्य यो छ कि तपाईं आफ्नो गर्दन को दुवै किनार मा एक मध्ययुगीन छ, साथै तथ्य यो कि प्रत्येक काम अन्य स्केलेन मांसपेशिहरु संग तालाब मा, मतलब छ कि मध्यस - साथै अन्य - एक भन्दा बढी कार्यहरू उत्पादन गर्नुहोस्।
  
  जब केवल एक पक्ष (दाँया वा बायाँ माटोपेशी) ठेकेदार हो, स्केलेनस मेनुियसको कार्यलाई पहिलो रिब लिन्छ (झन्डै) फ्याक्च्याउन (झन्डै), र पछिल्लोतिर गर्दन झुकाउन। जब दुवै पक्षमा मध्यकालीन स्केलिनले ठेकेदार गर्दै छन्, उनीहरूले गर्दन फ्याक्छन्। यी कार्यहरू पूर्वको स्केलेनका लागि धेरै समान छन्, सम्भवतः किनकि दुवै शाखाहरूको संलग्नक साइटहरू (अन्वेषणहरू र प्रविष्टिहरू) एकअर्काको नजिक हुन्छन्।
  
  स्केलेनस पछिल्लो मांसपेशी सहायक सांसक मांसपेशी मानिन्छ किनकि यसले ईन्चमा पहिलो रिब लिफ्ट गर्दछ।
• पोस्टरियर स्केलेन्सहरू: पछिल्लो स्केलेनले सबै स्केलेन मांसपेशी शाखाहरू (पछिल्लो पछाडिको अर्थ) को सबैभन्दा बढी स्थितिमा राख्छ। यो स्केलेन ट्राइङ्गलमा योगदान गर्दैन - केवल बाहिरी र मध्यकालीन शाखाहरूले गर्छ।
  
  जब केवल एक पछिल्ला स्केलेन ठेकेदार हो, यसले गर्दन को जोड़हरु लाई फिसाउँछ र घुमाउँदछ, जस्तै कि दुई स्क्यानहरु। जब दुवै दाँया र बायाँ पोस्टरियर स्केलेनहरू काम गर्दैछन्, परिणाम गर्दन लचीलापन र दोस्रो रिबको पनि बढ्दो, एक घटना जो पत्ता लगाउन गाह्रो लाग्न गाह्रो हुन सक्छ। पोस्टरियर स्केलेन मांसपेशी सहायक सांसक मांसपेशी मानिन्छ किनकी यसले ईश्वरको समयमा दोस्रो रिच लिन्छ।

• स्केलेन त्रिकोण: एअरियर स्केलेन र मध्यकालीन स्केलिन, पहिलो रिबको साथमा, एनाटोमेटिकल क्षेत्र स्केलेन त्रिकोणको रुपमा चिनिन्छ। यस संरचनाको लागि अर्को नाम स्केलेन फ्रिस, वा स्केलेन ह्याटस हो।
  
  स्केलेन त्रिकोण महत्त्वपूर्ण छ किनकी ब्रचिअल प्रक्सस तंत्रिका शाखाहरू यसमार्फत पास हुन्छ। स्केलेन तनावले यी शाखाहरू कम्पाइल गर्न सक्छ, र त्यो थोरैटिक आउटलेट सिन्ड्रोम (TOS) को चिन्ह हुन सक्छ। अमेरिकन जर्नल अफ सर्जरीमा प्रकाशित फेब्रुअरी 1 99 1 को लेखकहरूले बताउँछन् कि फ्रिब्रोटिक स्केलिन मांसपेशीहरू घृणात्मक थोरैटिक आउटलेट सिन्ड्रोममा लक्षणहरूको एक महत्त्वपूर्ण कारण हुन्।

केले स्केलेन मांसपेशिहरु लाई हल्का बनाउँछ?

स्केलेन्सहरू घाँटीको मालाडीहरूमा संलग्न छन्। तल धेरै सामान्यहरू छन्।

• Torticollis : Torticollis, जो पनि गर्दन गर्दन को रूप मा जानिन्छ, एक शर्त हो जसमा तपाईंको गर्दन मांसपेशियों को संक्षिप्त रूप देखि कम पदों मा अनुबंधित रहछन। आक्रामक व्यक्तिहरू सामान्यतया उनीहरूको गर्दन संग एक मुर्दा गर्दनको स्थितिमा बाँच्न धेरै गाह्रो छ। टाउको पनि विपरीत दिशामा हुन्छ। यो बुझ्न सजिलो छ कि कसरी स्कुलिन मांसपेशिहरु लाईटिसोलिस द्वारा प्रभावित हुन सक्छ - सबै 3 खेल को भूमिकाहरु लाई गर्दन को रोटेशन र झुकाव मा।
  
  कहिलेकाहीँ इत्यादिको आनुवांशिक कारकको कारण हो र अन्य समयमा यो आघात पछि हासिल हुन्छ। उनले भने, आनुवंशिक अत्याचारको सम्बन्धमा गर्दन गर्दछन्, सामान्यतया तंत्रिका तंत्र (आनुवंशिक विविधता) द्वारा नियन्त्रण गरिन्छ। Torticollis पनि लागूपदार्थको कारण हुन सक्छ।
• फर्वार्ड हेडचर र डाउजरको हम्प : टिल लोचाउको अनुसार, एसोसिएटेड बॉडीवर्क र मसाज प्रोफेशनलले अनलाइनका प्रकाशित "स्केलेन्ससँग काम गर्दै" लेखे अनुसार, यी परिस्थितिहरूमा एअरियर स्केलेन्सहरू अक्सर "कडा, कडा र छोटो, कम गर्भाशय फैटीबरा फर्काउन एक कठोर रूपमा फ्लेक्स गरिएको पोष्टमा। "जो शरीरमा काम गर्ने वा मालिश गर्दछ सबैलाई राम्ररी थाहा छ स्केलेन्सहरू कतिपय तौल, विशेष गरी अगुवा स्केलेन।
  
  लचाउले यसो भन्छ कि सामान्यतया स्केलेन्सहरूले गर्दन अगाडी बढाउन मद्दत गर्छन, जब तपाइँ अगाडी हेड मुद्रा वा डाउजरको हम्प छ भने तपाईलाई तपाइँको टाउको माथि ल्याउन आवश्यक छ ताकि तपाईलाई के देख्न सक्नुहुनेछ। यो परिवर्तनको बारेमा आउँछ किनभने फर्वार्ड हेड पोइन्टमा, स्क्र्यानहरू गर्दनको पछाडिको असमानता तनावको स्थितिमा छैनन्, जुन, बद्रीमा, यसैले मुद्रा समस्याको समाधान गर्दछ।
  
  यद्यपि सामान्यतया ग्रीवा लचीलाहरू मानिन्छ, गर्दनमा यो विस्तार भएको बेलामा स्केलेन्सहरू ग्रीवा एक्ससेन्सर हुनसक्छन्।
• Whiplash : जबकि पारंपरिक चिकित्सा अनुसन्धान को माध्यम ले उपलब्ध स्केलेन तनाव को बारे मा थोडा जानकारी छ, फेरि, bodyworkers र दुनिया को मालिश चिकित्सक यस समस्या को लागि एक छल्ले सीट छ। माथि उल्लेखित लेख मा, लुचाउ पनि व्हिप्लिश मा टिप्पणी गर्छन र भन्यो कि यो चोट अक्सर स्केलेन देखि प्रभावित हुन्छ, खासकर जब जब टमाम गर्दन को पक्ष मा हुन्छ। लुचौले चेतावनी दिन्छन् कि स्केलेनहरूमा गहिरो ऊतकको कामले उत्तेजित घटना पछि धेरै चाँडै लक्षणहरू बढ्न सक्छ।
• साजिश समस्याहरु: स्केलिन मांसपेशिहरु लाई धेरै द्वारा सांस लेने को सांस लेने मांसपेशिहरु लाई मानिन्छ। जब तपाईं सास फेर्ने क्रममा तिनीहरू सम्झौता गर्नुहुन्छ, जो फेफड़ोंको लागि थोरैक्समा ठाउँ बनाउन शीर्ष पसलहरू हटाउन विस्तार गर्दछ। जब तपाईंसँग श्वसन समस्याहरू छन् (उदाहरणको लागि, अस्थमा) तपाईंको स्केलेन्सहरू लामो समयसम्म छोटो हुन सक्छ।

शुभ स्केलेन मांसपेशिहरु को लागि सुझाव

तपाईको स्केलेन मांसपेशी तनावको कारणले गर्दा, एक चीज तपाईं तिनीहरूलाई लचिलो राख्न सक्नुहुन्छ एक मालिश चिकित्सक को लागी जो क्लिनिकल अनुभव छ (सम्भवतः एक धेरै कुशल खेल चिकित्सक पनि गर्नेछ।)

निस्सन्देह, तपाईंको स्केलेन्सहरू बढि पनि मदतकारी हुन्छ। यो झुकाव एक टाउकोमा तपाईंको टाउको गर्न। यो कदम सम्भवतः अर्को पक्षमा मध्य स्केलेन पुग्छ। जब तिमी मध्य स्केलेन खिंचाव गर्छौ, क्यान्सर माथि हेर्दै जुन दिशाको विपरीत हो भने तपाईले आफ्नो टाउको झुकाएर शायद अगाडि स्केलेन (एन्टरियर स्केलेन भनिन्छ) मा पुग्नुहुनेछ, जबकि तपाईंको टाउको साथ हेर्दै एकै तिर तिर तिर फर्केर आउनेछ। कि तिम्रो टाउको झुन्डिएको छ तपाईलाई फिर्ता (पछिल्ला) स्केलेन पुग्न मद्दत गर्न सक्छ।

Feldenkrais, अलेक्जेंडर टेक्निक , र (धेरै प्रकारका) कोट्याम जस्ता आन्दोलन प्रणालीहरू पनि मद्दत गर्न सक्छन्। यी प्रणालीहरू र अन्यहरू समान छन्, साधारणतया शरीरको संरेखण मार्फत मांसपेशी तनाव र कमजोरीको पहुँच, यो उत्प्रेरित गर्न क्षमता हो, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तरिका, मस्तिष्क र मस्तिष्कमा रीढ़को कर्ड "कुराकानी" तरिका।

_{स्रोतहरू :}

_{Goshima, K., एमडी थोरैटिक आउटलेट सिन्ड्रोमको अवलोकन। UpToDate वेबसाइट। अन्तिम अद्यावधिक: अप्रिल 2016। मई 2016 सम्म पुग्यो। Http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes}

_{लुचाउ, टी। स्केलेन्सहरूसँग काम गर्दै। अनुहारमा बिरामीको लागि मालिश र शरीरको काम। एबीएमपी वेबसाइट। जनवरी / फरवरी 2011. मई 2016 सम्म पुग्यो। Https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672}

_{पृष्ठ, पी।, पीएचडी।, पीटी सेर्वोस्जननिक हेडब्ल्यूस: क्लिनिकल मैनेजमेंट को लागी एक Evidenced नेतृत्व दृष्टिकोण। खेलकुद शारीरिक थेरेपीको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल। सेप्टेम्बर 2011. पहुँच: मई 2016। Http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf}

_{स्यान्डर्स आर, जैक्सन सी।, बान्चेरो एन, पिर्सस डब्ल्यु स्केलेन मांसपेशिहरु असामान्यताओं को संक्रामक थोरैटिक आउटलेट सिंड्रोम मा। एम जे सर्गर। 1990 फेब्रुअरी।}

_{बेग्लै, सी।, एमडी स्केलेनस मेमियस। ड्यूक ओर्थ्योपैडिक्स वेबसाइट द्वारा प्रस्तुत आर्थोपेडिक्स को बेकारी टेक्स्टबुक। डिसेम्बर 2011. पहुँच: मई 2016। Http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius}

_{बेग्लै, सी।, एमडी स्केलेनस पोस्टरियर। ड्यूक ओर्थ्योपैडिक्स वेबसाइट द्वारा प्रस्तुत आर्थोपेडिक्स को बेकारी टेक्स्टबुक। अगस्ट 2011।}