स्पिनल फ्लेक्सियन र कम पीठ दुखाइ

मान्नुहोस् वा विश्वास नगर्नु, आंदोलनहरूले तपाईंलाई आफ्नो बगैंचामा ध्यान दिँदै, तपाईंको बगैंचालाई ध्यान दिँदै, तपाईंको बच्चाहरूसँग खेल्दै, गृहकार्य र धेरै अन्य चीजहरू गर्दा नामहरू मार्फत तपाईंको रीढ़ लिन्छन्। यी नामहरू दिइएका दिशाहरूमा आधारित छन् जुन तपाईंको रीरी जान्छ। तिनीहरू निम्न छन्: फ्लेक्सियन वा अगाडी झुकाउन, विस्तार गर्दै, जो अभिलेख फिर्ता ब्याक प्रकार, साइड झुक्याउने, टलिङिंग, र रोटेशन वा घुमाईएको पनि भनिन्छ।

सम्भवतः प्रायः सबै भन्दा धेरै प्रदर्शन गरिएको स्पिन क्रिया को लचीलोपनको अन्वेषण गरौं। यसो गर्दा तपाईंको पछाडि दुखाइ व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

हामीमध्ये अधिकांशको लागि एक परिचित आंदोलन, स्पिनल लचीलोपन अगाडी झुकाउने कार्य हो। यो स्थिति हो जुन भारी वस्तुहरू, बागवानी र अन्य म्यानुअल कार्यहरू हटाउने बारेमा पुस्तिकाहरू र वेबसाइटहरू तपाइँ बताउँदैनन्।

स्पिनल फ्लेक्सियन र हेरिनेटेड डिस्क जोखिम

यो सावधानीत्मक टिप्पणीको कारण हो कि धेरै धेरै स्पिड लचीलापन, वा स्पिड लचीलापन लोड हुन्छ - वा त यो कारणले गर्दा तपाईले पर्याप्त मात्रामा केहि चीज लिइरहनुभएको छ, वा तपाईं आफ्नो स्पिन घुमाइरहनुभएको छ। डिस्क। यो पनि एक हानिकारक डिस्क चोट को कारण हुन सक्छ।

हेरिनेटेड डिस्क तब हुन्छ जब स्पाइनल डिस्कको बाह्य आवरण, जो एन्युलस फाइब्र्रोस फ्र्रे वा ब्रेकको रूपमा चिनिन्छ, र डिस्क को तरल केन्द्र ( नेक्लस लुलोपस ) squirts बाहिर जान्छ। यदि न्यूक्लियस पल्सोपस स्पाइनल तंत्रिका रूटमा उक्लिएको हुन्छ भने, यो अक्सर प्रायजसो, तपाईंले सम्भावित दर्द र / वा अन्य तंत्रिका लक्षणहरू अनुभव गर्नेछन्, सामूहिक रूपमा रेडिकप्टोपीसीको रुपमा चिनिन्छ।

Herniated डिस्क चोटहरू कहिलेकाँही सर्जरी बिना राम्रो हुन्छ, तर यो वर्ष वा त्यहि लाग्न सक्छ। केवल रूढिवादी हेरविचार संग, लक्षण शरीर मा resorbed जब लक्षण लिपि हुन्छ। शारीरिक थेरेपीले तपाईलाई पर्खाइरहेको बेलामा दुखाइको व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्दछ, तपाईले यो मार्ग जान्नुपर्दछ।

तर हेनेटेड डिस्क को बनाए राख्ने धेरै मान्छे एक तेज समाधान चाहान्छ, यसैले उनि एक अव्यवस्था सर्जरी को लागी चुनते हो ।

स्पिन र विकृतिको फ्लेक्सियन

हामी सबै गुरुत्वाकर्षण बल को अधीनमा छन्, र गुरुत्वाकर्षण को समय मा अधिक समय मा, रीढ़ को संकुचित गर्न को लागी। बारीमा, यसले कालोस भनिन्छ, पुरानो लचीला स्पिनल स्थितिको नेतृत्व गर्दछ। जबसम्म तपाइँ आफ्नो मुद्राको बारेमा धेरै अचम्म लाग्नु भएन, तपाईले तपाइँको क्रेभोसिस पनि नबुझेसम्म सम्म यो चरम हुन नसक्ने हुनसक्छ, वा यो दुखाइको नतीजा नतिजा।

कम्प्युटरमा बस्दा , ड्राइभिंग र बच्चाहरू लिने गतिविधिहरू को उदाहरण हुन् जुन आफुलाई पोष्टमेन्ट असेलमेन्टको प्रकारमा उधाराउन सक्छ।

क्भोसिस संग, समय संग दैनिक आदत को रूप मा मसाले को लचीलोपन को स्कोओलिओसिस मा योगदान गर्न सक्छ या फिर्ता ले सकते हो। यी अवस्थामा, पुरानो रीडिन लचीला अवस्था "saggital" घटक भनिन्छ। Saggital, यस रीना र ट्रंक को यस मामला मा आंदोलन को संदर्भित गर्दछ, जो अगाडी या फिर्ता दिशानिर्देश मा जान्छ।

स्पिनल फ्लेक्सन र स्पिनल स्टेनिसिस

केहि अवस्थामा, अतिरिक्त स्पाइनल लचीला वांछित छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंसँग स्पिनल स्टिनोसिस छ भने, तपाईंले न्यूरोजनिक क्लाउडको क्लासिक लक्षण अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। सामान्यतया, तपाईंको स्पिनलाई एक लचीलो स्थितिमा राख्ने मद्दतले न्यूरोजेनसी क्लडको सम्बन्धमा दुखाइ र पीडा बढाउन मद्दत गर्दछ। उनले भने, सबै भन्दा राम्रो स्थान र व्यायामको लागि तपाइँको व्यक्तिगत अवस्था दिईएको तपाइँको चिकित्सक र / वा शारीरिक चिकित्सकसँग सल्लाह लिनुहोस्।

र तपाईं एक्यूपंक्चर विचार गर्न पनि सक्नुहुन्छ। बीएमसी पूरक र वैकल्पिक औषधि पत्रिकामा प्रकाशित एक मार्च 2018 अध्ययनले काठको रीडिन स्टेनसिसको प्रबन्ध गर्ने औषधि, व्यायाम र एक्यूपंक्चरको तुलनामा तुलना गर्यो। तीन उपचारहरु मध्ये, एक्यूपंक्चरले बढि सुधारको परिणामस्वरूप - लक्षण र शारीरिक कार्यका लागि दुवै।

स्पाइनल फ्लेक्सनसँग सम्बन्धित समस्याहरू रोक्नुहोस्

पछिल्ला समस्याहरु लाई रोक्न सबै भन्दा सरल तरीका जुन पुरानो रीडिन लचीलापन देखि उत्पन्न हुन्छ तपाईंको कोर राख्छ, जसमा तपाईंको ab र back मांसपेशिहरु, लचीला र मजबूत दुवै शामिल छ।

जाहिर छ, एक फिर्ता व्यायाम कार्यक्रमले तपाईंलाई यो गर्न मद्दत गर्दछ।

विशेष गरी, योग र पिलेटहरू मात्र मांसपेशियोंलाई बलियो बनाउँदैन तर उनीहरूले तपाईंको रीढ़को संरेखणलाई पनि विकास गर्छन्। यी प्रणालीको साथ, तपाईं आफ्नो स्पिन सार्न सक्नुहुने सबै दिशाहरूमा तपाइँको पछाडि अभ्यास गर्नेछौं। साथै, सन्तुलित कार्य र सम्पूर्ण शरीर संरेखणमा उनीहरूको जोडले खारेज मुद्रा पुन: स्थापना गर्न सक्छ।

शक्ति व्यायामहरू अक्सर तपाईंको पछाडि बाक्लो र / वा मुड़िएको साथ गरिन्छ। आर्किटेक्चर र केही डिग्री घुमाउनको लागि, स्पिनल लचीलोपनको विपरीत विपरीत कार्यहरू छन्, यी पदहरूमा अभ्यास हुन सक्छ कि रिटिन लचीलोपन तिर आकस्मिक प्रवृतिहरूको सामना गर्न सक्छ, जसले गर्दा तपाईंको ब्याकमा सम्बन्धित जोखिम कम गर्न सक्दछ।

नोट: त्यहाँ केहि रीडिन अवस्थाहरू जस्तै गठिया, फन्ट संयुक्त समस्याहरू र अन्य चीजहरू छन् जो तपाईंको अङ्ग्रेजी र / वा तपाईंको ब्याक घुमाएर जलन हुन सक्छ। र घुमाउन एक हर्निटाइड डिस्क चिन्ता हुन सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो लक्षणहरू के गर्ने बारे निश्चित भएमा, तपाईंको डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् जुन पछिबाट बच्नको लागि व्यायाम गर्ने र निष्पक्ष खेलहरू छन्।

> स्रोत:

> एलएनग्राम आईएम, नॉर्डन एम, शेखजाह ए, पेर्नियनपोर एम, काानोभट्ज एन। स्पाइटिङ्ग लचीलोपन र एक्सटेन्सन व्यायामको प्रभाव निम्न कम दुखाइ र स्पाइनल गतिशीलतामा पुरानो मेकानिकल कम पीठ दुख्ने रोगमा। स्पिन अगस्ट 1991। Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1835157

> Gombatto, S., Brock, T., DeLork, A., Jones, G., Madden, E., Rinere, C. Lumbar spine kinematics। गेट पोस्चर, अक्टोबर 2015। Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26380 913

> ओका, एच।, एट। al। लुम्बिनी रीढ़िन स्टिनोसिसका साथ रोगीहरूमा तीन रूढ़िवादी उपचारको एक तुलनात्मक अध्ययन: एक्यूपंक्चर र शारीरिक थेरेपी अध्ययन (लएपी अध्ययन) संग बीमारी स्पिनल स्टिनोसिस बीएमसी कम्पाउटर मेड मेड। जन 2018।