के तपाईंको स्वास्थ्यको लागि वास्तविकताको लागि सेवानिवृत्ति हो?

यदि तपाईंले कहिल्यै पत्ता लगाउनु भएको छ भने कुनै पनि व्यक्ति रिटायर गर्न चाहानुहुन्छ, केवल तुरुन्तै बिरामीको लागी, तपाईं सोच्न सक्नुहुनेछ कि छोडेर काम तपाईका लागि साँच्चै खराब छ । वास्तवमा, वहाँ वैज्ञानिक प्रमाण छ कि स्वास्थ्य सेवानिवृत्ति पछि महत्वपूर्ण हुन सक्छ।

क्यान्सर र पोषण (EPIC) मा बहुराष्ट्रीय स्तरको युरोपेली सम्रेक्ष्य अनुसन्धानमा ग्रीक सहभागीहरूको 2008 को अध्ययनले पत्ता लगाइयो कि मृत्युको 10% बृद्धिको साथमा सेवानिवृत्तिका लागि अतिरिक्त 5 वर्ष पर्खँदै आएको छ।

अमेरिकन जर्नल अफ एपिडेमोलोजीमा प्रकाशित पत्रले निष्कर्ष निकालेको छ कि प्रारम्भिक सेवानिवृत्ति विशेष गरी हृदय रोगको लागि जोखिम कारक हुन सक्छ।

यहाँ कामको पछि लाग्नुमा शरीर र दिमागले पीडित हुन सक्दछ किनकी एक नजर छ।

वित्तीय समस्याहरू

सबैभन्दा स्पष्ट तरिका सेवानिवृत्तिले प्रतिकूल असरमा असर पार्छ स्वास्थ्यले। तपाईं आफ्नो सेवानिवृत्त वर्षका लागि पर्याप्त रूपमा बचत गर्न पर्याप्त समय भएको हुनुपर्दछ वा तपाईको बचत योजना कमजोर अर्थव्यवस्थामा पीडित भएको छ भने, बन्द नगरेको पैसा तपाईंको जीवनको जीवन सीमित गर्न सक्छ।

तपाईं राम्रो उमेरमा राख्न को लागि पोषण पोषण मा खर्च गर्न को लागी कम पैसा हुन सक्छ, वा कम संसाधन प्राप्त गर्न को लागी कम संसाधनहरू छन्। वित्तीय तनावले तपाईंको हार्मोन कोर्टिसोलको शरीरको उत्पादन बढाउन सक्छ, जसको प्रभावले समग्र दीर्घयुद्धलाई क्षति पुर्याएको छ।

अमेरिकन जर्नल अफ प्राइभेटिभ मेडिसिनमा प्रकाशित एक 2015 रिपोर्टले कामको क्षतिको प्रभाव देखाउँछ र मध्य-उमेरका अमेरिकनहरूमा वित्तीय दबाब निराशाजनक हुन सक्छ।

40 र 64 उमेरको बीचमा आत्महत्या दर 2005-2010 बाट गुलाब भएको छ, जसको कारण आत्मसमयको अनुपात वित्तीय तनाव र कामको कमीको कारणले गर्दा आर्थिक आर्थिक समयको तुलनामा 32.9% देखि 37.5% सम्मको समयावधि हो।

कम सामाजिक समर्थन र संरचना

जब एक दैनिक नौकरी समाप्त हुन्छ, तपाइँको सामाजिक क्षेत्र हटना सक्छ।

यदि तपाईसँग बलियो पारिवारिक सम्बन्धहरू वा साथीहरूसँग नजिकको सम्बन्ध छैन भने, तपाईं अलग र एक्लै महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, न त सामाजिक सञ्जाल को बढि को लागी जो बढि लामो समयसम्म योगदान गर्दछ।

भर्खरै प्रत्येक दिन जाने काम छ, यसको आफ्नै तालिका र अपेक्षाको साथ, "काम हप्ता" हुन प्रयोग गर्ने संरचना प्रदान गर्दछ।

शिफ्ट मा पहिचान

धेरै व्यक्तिहरूले काममा उनीहरूको जिम्मेवारी र शीर्षकको रूपमा परिभाषित गर्छन्। नौकरी को दिन को दिन को कर्तव्य संग प्रतिष्ठा, अधिकार, र आत्म-परिभाषा छोडेर चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। हामी अक्सर हाम्रो रोजगारीको जिम्मेवारी द्वारा समाज मा हाम्रो मूल्य को मापदण्ड पछि, यो "म हुँ ...", वा "म गर्छ ..." भन्नु भन्दा गाह्रो हुन सक्छ "म प्रयोग गरि ..."।

उद्देश्यको अनुभव हानि

त्यस्तै गरी, थुप्रै वयस्कोंले उनीहरूको काम वा पेशाले तिनीहरूलाई उद्देश्य र दिशा प्रदान गरे, र समाजमा योगदान दिने गहन भावना। एक परिष्कृत कार्य प्रतिबद्धता बिना, तिनीहरूले बुझ्न सक्छन् कि तिनीहरूले अब "उनीहरूको भाग खेल" छैनन्।

तपाईं बस पुरानो गर्दै हुनुहुन्छ

अन्तमा, एक परम्परागत काम छोडेर जीवनमा एक अध्याय बन्द गर्दछ। तपाईं उमेरको यो मील का पत्थर एक संकेतको रूपमा शोक गर्न सक्नुहुन्छ कि केही अवसरहरू छन्।

सेवानिवृत्ति को स्वास्थ्य लाभ

जाहिर छ, कार्यस्थल छोडेर स्वास्थ्य लाभ पनि ल्याउन सक्छ।

यदि तपाईंको काम मागिरहेको थियो भने, बाहिरका चासोका लागि छोटो समय छोड्नुभयो र तपाईंको जीवनका अन्य भागहरूमा तनाव सिर्जना गर्नुभयो, त्यसपछि तपाईंको भावनात्मक र शारीरिक भलाइको सम्भावना सम्भव छ भने तपाईले अब काम गर्नुहुन्न भने।

एक आश्चर्यजनक कुरा, Gerontology सीरीज बी पत्रिका मा प्रकाशित एक 2010 अध्ययन को अनुसार : मनोवैज्ञानिक विज्ञान र सामाजिक विज्ञान , वयस्कों जसको पूर्व परिवार परिवार को जीवन संग हस्तक्षेप गरे र सेवानिवृत्ति पछि भावनात्मक भलाई (र कम अवसाद) को सूचना दी। तथापि, पुरुषहरूले यस शोधमा महिलाहरूको तुलनामा राम्रो काम गरे, महिला महिलाहरूको रिपोर्ट गर्दा छोड्ने कामले पारिवारिक जीवनको बोझबाट बच्न सकेन।

महिलाहरु को लागि काम आधारित भावनात्मक समर्थन को कम स्रोत यस लिङ्ग अंतर को संभावित कारणहरु को रूप मा उद्धृत गरियो।

कसलाई सेवानिवृत्ति संग उत्तम तालिम दिनुहुन्छ?

जबकि वित्तीय तैयारी एक स्वस्थ सेवानिवृत्ति को एक महत्वपूर्ण घटक हो, यहां सम्म कि पर्याप्त पेंशन या बचत संग वयस्कों संक्रमण संग संघर्ष हुन सक्छ। सामान्यतया ती व्यक्तिहरू सामान्य रूपमा उमेरको सकारात्मक दृश्यको साथ, र परिवर्तनको सामना गर्न सक्ने क्षमताले सबै भन्दा राम्रो कमाउने गर्दछ।

कसरी तयार छ

आफैलाई प्राप्त गर्न सरल तरिकाहरू सेवानिवृत्तिको लागि तयार छ एक चरणमा यसलाई प्रयास गर्ने। तपाईंको वर्तमान कार्यस्थलमा, तपाईंको उद्योगमा एक सल्लाहकारको रूपमा, वा हरेक हप्ताको कम घण्टाको साथ एक फरक काममा एक पार्ट-टाइम हलमा कुराकानी गरी कामलाई आफैंलाई टाढा पार्नुहोस्।

चाँडै रुचि, शौकहरू र स्वयंसेवकहरू, तपाईंको सामाजिक सम्पर्क उच्च, र आशावादको भावनालाई बलियो बनाउन को लागी स्वैच्छिक अवसरहरू खोज्छन्। यो एक राम्रो समय हो जुन तपाईंको जीवनशैली को पुनःस्थापना गर्न को लागी यो संभव छ कि यो स्वास्थ्य को रूप मा सम्मोहन को रूप मा बढावा गर्न को लागी सुनिश्चित गर्न को लागी । याद गर्नुहोस् कि दैनिक बानीहरू जस्तै मनमनैतिकता मननले तपाईंलाई मौसम परिवर्तन गर्न मद्दत गर्छ र जीवनको यस नयाँ चरणमा लचीलापन बढाउन सक्छ।

> स्रोतहरु:

_{बामिया, सी, त्रिचोलौउउ ए, र ट्रिचोपोलोओस डी। "सामान्य जनसंख्या मा उमेर र सेवानिवृत्त उमेर मा सामान्य जनसंख्या नमूना: युनानी ईपीआईसी अध्ययन।" अमेरिकन जर्नल एपिडेमियोलजी। 2008; 167: 561-569।}

_{कर्नवेल, इरिन यर्क र वाइट, लिंडा जे "सामाजिक विच्छेदन, प्रत्याशित अलगाव र स्वस्थ वयस्कों को बीच स्वास्थ्य।" जे हेल्थ एसोसिएशन 200 9 200 9; 50 (1): 31-48।}

_{Coursolle,, Kathryn एम, Sweeney, Megan एम, रेमोमो, जेम्स एम र Jeong-Hwa, हो। "सेवानिवृत्ति र भावनात्मक कल्याण को बीच एसोसिएशन: के पहिले कार्य-पारिवारिक विवादास्पद पदार्थ?" जे Gerontol बी मनोको विज्ञान एसोसिएशन I। 2010 Sep; 65B (5): 60 9-620।
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920 942/}

_{Hempstead, क्याथरीन ए र फिलिप्स, जुली ए। "वयस्कों को बीच राइजिंग आत्महत्या 40-64 वर्षहरु मा।" अमेरिकन जर्नल अफ रोकभेन्सी मेडिकल 2005। अनलाइन प्रकाशित 27 फरवरी, 2015।
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf}