यस तथ्यको वरिपरि त्यहाँ कुनै शंका छैन कि शराबले हाम्रो संस्कृतिमा ठूलो भूमिका खेल्छ। धेरै मानिसहरू एक पेय छनौट गर्दा छनौट गर्दा तिनीहरू सामाजिक रूपमा हुन्छन् वा कहिले मात्र तिनीहरू आफ्नो तनाव कम गर्न खोज्छन् र भावनात्मक रूपमा अझ राम्रो महसुस गर्छन्। यद्यपि, रक्सी एक ज्ञात पाचन प्रणाली उत्प्रेरक हो ।
एक व्यक्ति जो पुरानो पाचन स्वास्थ्य स्वास्थ्य विकार हो जुन चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोम (आईबीएस) जस्तै हो, यस प्रश्न को रूप मा केहि पेय को मजा लेने को लागि प्रश्न एक जटिल एक छ।
धेरै व्यक्ति जसले आईबीएसको शराबबाट बच्न पूर्णतया तथ्यको कारणले उनीहरूलाई उनीहरूको लक्षणका लागि ट्रिगर हुन पाउँदैनन्। यदि यो आवश्यक छ भने यदि यो आवश्यक छ भने यो अवलोकनले तपाईलाई सूचित निर्णय गर्न आवश्यक जानकारी प्रदान गर्दछ किनकि हामी पेय, शराब को प्रयोग र आईएसबी अनुसन्धान, आईबीएस अनुसन्धान र केही सुझावहरू प्रस्ताव गर्नेछौं। ताकि तपाईं आफैलाई एक सूचित निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।
रक्सी र तपाईंको पाचन प्रणाली
रक्सीले तपाईंको पाचन प्रणालीको कामलाई धेरै तरिकामा असर गर्छ। भारी अल्कोहल प्रयोगले पाचन तंत्र अङ्गहरूमा सिधात्मक क्षति ल्याउँछ र तपाईंको पाचन पथ मा पाइने ऊतकहरूको अस्तर। तर शराबको उदार प्रयोग पनि पाचनमा नकारात्मक असर हुन सक्छ। अल्कोहल esophageal स्प्रेनेटर मा एक कमजोर प्रभाव छ जो एसिड रिल्क्स को नेतृत्व गर्न सक्छ। पेट मा, शराब एसिड स्रावमा बढ्न सक्छ र पेट खाली खाली गर्न सक्छ, उत्तेजना र विषाणु को भावना वा उच्च मात्रा मा, उल्टी को एपिसोड को कारण हुन सक्छ।
सानो आंतमा, शराबले पोषक तत्वहरूको अवशोषण कम गर्न सक्छ। यो malabsorption, खासकर कार्बोहाइड्रेट, ग्याँस र दस्त संग समस्यामा योगदान गर्न सक्छन् किनभने यी पदार्थ ठूलो आंतन मा जीवाणु संग बातचीत। रक्सीले ठूलो आंतको मांसपेशिहरु को गति पनि गति गर्न सक्छन्, र यसको अतिरिक्त दही को जोखिम मा योगदान दि्छ।
धेरै कति छ?
तपाईंको पाचन प्रणालीमा शराबको प्रभाव निश्चित रूपमा केहि भागमा निर्भर हुनुपर्दछ कि तपाईं कति पिउन सक्नुहुन्छ। अमेरिकाको रोग रोग रोकथाम र स्वास्थ्य संवर्धन भोजन दिशानिर्देशहरू भन्नुहुन्छ कि यदि तपाईं पिउने जाँदै हुनुहुन्छ, महिलाहरु को लागि मध्यम पेय हुँदैन एक दिनमा एक भन्दा बढी पिउन हुँदैन, र पुरुषहरु को लागि एक दिन मा दुई भन्दा बढी पेय छैन। 65 वर्षको उमेर भन्दा बढी व्यक्तिले आफैलाई एक दिनको एक भन्दा बढी पिउन नदिनु पर्छ।
आहार दिशानिर्देशले एउटै अवसरमा चार वा बढी पेय हुनको लागि बिंग पेयलाई परिभाषित गर्दछ यदि तपाईं एक महिला हुनुहुन्छ र एक मात्र अवसरमा पाँच वा बढी पेयहरू पुरुष हुनुहुन्छ भने। महिलाहरु मा भारी पेय को हप्ता आठ या अधिक पेय को रूप मा परिभाषित गरिन्छ र पुरुषहरु को लागि एक हफ्ते को 15 या अधिक पेय को रूप मा परिभाषित गरिन्छ।
स्वास्थ्य पेय संग सम्बद्ध जोखिमहरु
अधिक तपाईं पिउन, अधिक तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य मा हानिकारक प्रभावहरुको लागि आफ्नो जोखिम बढाउनुहुन्छ। यहाँसम्म कि मध्यम पेयले केहि प्रकारको क्यान्सरको लागि तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छ, उदाहरणका लागि, स्तन क्यान्सर। अत्यधिक र बिंगे पेय स्वास्थ्य र सुरक्षा जोखिमको विस्तृत विविधता संग सम्बन्धित छन्। तीव्र शराब विषाक्तताको लागी तपाईंको जोखिम बढाउनुको साथै अत्यधिक मात्रामा अल्कोहल प्रयोगले अन्य स्वास्थ्य समस्याहरु को लागी तपाईंको जोखिम बढाउँछ, जसमा:
- शराब निर्भरता
- मुटु रोग
- उच्च रक्तचाप
- क्यान्सर (मुख, फरिन्क्स, लारीएनक्स, एस्फैगस, स्तन, पेट, बृहदान्त्र, र आय सहित)
- लिभरको सिरोसिस
- जन्म दोषहरू
- गर्भपात
- झड्का
अत्यधिक अल्कोहल प्रयोगले हिंसा, फराकिलो, र कार दुर्घटनाको कारण चोटको जोखिममा पनि योगदान पुर्याउन सक्छ। रक्सी प्रयोग गर्नाले यौन दुर्व्यवहारको जोखिमलाई खतरनाक यौन व्यवहारबाट रोक्छ। मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै अत्यधिक चिन्ता प्रयोग हुन्छ, जस्तै चिन्ता र अवसाद। अन्तिम, अत्याधिक शराबको प्रयोगले तपाईंको परिवार र कामको जीवनमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।
तपाईले सबैलाई पिउन हुँदैन ...
आहार दिशानिर्देश शराबको प्रयोगको लागि उनीहरूको सिफारिशहरूमा केही प्रतिबन्धहरू छन्।
यसरी, तपाईले शराबबाट बच्न यदि तपाईं:
- पिउन चाहँदैनन्
- 21 बर्ष भन्दा कम उमेरका छन्
- गर्भवती छन्
- औषधिहरू लिइरहेका छन् जुन अल्कोहलसँग कुराकानी गर्दछ
- शराब निर्भरताको इतिहास छ
- ड्राइभिङ्ग वा अपरेटिङ मशीनरी
- केहि प्रकारका क्यान्सरहरू छन्
यदि तपाइँ स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईलाई आफ्नो चिकित्सकसँग छलफल गर्न वा चाहे तपाईं पिउने हुनुपर्दछ र तपाईंको भागमा कति अल्कोहल प्रयोग गर्नु तपाईको बच्चाको लागि उपयोगी हुनेछ।
मध्यम पेयको स्वास्थ्य लाभ
शराब प्रयोगको बारेमा समाचार सबै खराब छैन। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि कम वा मध्यम पेय तपाईंको कोरोनरी हृदय रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ। के थाहा छ कि क्यारोनरी हृदय रोग को निचले खतरा पेय को कारण वा अन्य सम्बन्धित जीवनशैली कारकहरु को कारण हो। अन्य क्षेत्र जहाँ मध्यम अल्कोहल प्रयोग फायदेमंद हुन सक्छ डमिनिया को लागी तपाईंको जोखिम को कम गर्न को लागी।
आईबीएस र रक्सी
आईबीएस को बीच सम्बन्ध मा अनुसन्धान धेरै दुर्लभ छ, र आज सम्म गरेको अध्ययनले मिश्रित परिणामहरू पाएको छ। सामान्यतया, त्यहाँ कुनै स्पष्ट प्रमाण जस्तो लाग्दैन जस्तो लाग्दैन कि शराब प्रयोगले आईबीएसको विकासको लागि तपाईंको जोखिम बढाउँछ।
हालैका एक अध्ययनले 166 महिला समूहमा 18 देखि 48 वर्षको उमेरमा आईबीएसको रूपमा निदान गरिएको पेय र अर्को-दिन पाचन लक्षणहरूको सम्बन्धमा जानकारी सङ्कलन गरे। 48 आइफोनको समूहको तुलनामा आईबीएसको तुलनामा कत्तिको अल्कोहल कति मात्रामा खपत भएको जस्तो कुनै फरक मत भेटिएन। तथापि, अर्को समूहको पाचन लक्षणको अनुभव दुई समूहहरूबीच फरक थियो।
जब बीबीसीको अध्ययन गर्दा महिलाहरू बिंग पिउनमा व्यस्त थिए, उनीहरूले यस दिन दस्त, मस्तिष्क, पेट दुख्ने र अपमानजनक अनुभव गर्न अधिक सम्भावना पाए। मध्यम वा हल्का पेय यी लक्षणहरूसँग स्पष्ट रूपमा सम्बद्ध थिएनन्।
दिलचस्प छ, पेय र अर्को-दिनका लक्षणहरू बीचको सम्बन्धमा महिलाहरूलाई हेर्ने सम्भावना बढी थियो जसमा दस्त-मुख्य प्रमुख आईबीएसहरू जुन कब्ज-प्रमुख आईबीएस वा मिश्रित प्रकार आईबीएस थियो ।
यसैले शोधकर्ताहरूले निष्कर्ष निकाल्छ कि आइबीएस-डी संग महिलाहरु को लागि अल्कोहल को उपयोग को विशेष रूप देखि समस्याग्रस्त हो जुन जो पेय बन्छ। सधैंको रूपमा, कृपया ध्यान राख्नुहोस् कि यी केवल एक अध्ययनको निष्कर्ष हो जुन विशेष पेय भएको पेय पदार्थ र आईबीएसको साथ व्यक्तिलाई अर्को दिन महसुस गर्न सकिन्छ। यस्तो निष्कर्षहरु लाई दोहोर्याउनु पर्छ, (र पुरुषहरू समावेश गर्नुहोस्!), कुनै पनि दृढ निष्कर्ष निकाल्न अघि थप अध्ययनहरूमा।
पेय र FODMAPs
FODMAP कार्बोहाइड्रेट को एक समूह को लागि सामूहिक शब्द हो जुन आईबीएस छ जो मान्छे मा पाचन लक्षणहरु को योगदान संग जुडा भएको छ। मोनाश विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरूले देखेका छन् कि निम्न -कमोडिओप आहारको पछि लाग्ने आहारमा धेरै मानिसहरु जसमा आईबीएस छ।
तपाईं आहार को पालन गर्न को लागी छनौट गर्न चाहानुहुन्छ वा होइन, तपाईले विशेष पेयहरूको बारेमा जानकारी प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ जुन मोनिश शोधकर्ताहरुले केहि पेय पदार्थहरु को FODMAP प्रयोगशालाको प्रयोगशाला परीक्षणको आधारमा प्रस्ताव गर्दछ जुन तपाईंलाई पेय छनौट गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईको लक्षणहरू सेट गर्न सम्भव हुन सक्छ। । सामान्यतया, मोनाश विश्वविद्यालय बाहिर सिफारिस कम से कम तपाइँको अल्कोहल सेवन राख्न को लागी छ। यहाँ केहि पेयहरु को अनुसार विशिष्ट पेय र तिनीहरूको FODMAP सामग्री हो:
कम-FODMAP पिउने छनौटहरू (सबै एक पेय सेवा गरिरहेका साइजहरूमा):
- बियर
- रातो शराब
- सेतो शराब
- gin
- वोडका
- व्हिस्की
- स्पार्कलिंग वाइन
- मीठो शराब
यसको Fructose सामग्रीको कारण रम FODMAP मा उच्च हुन पाइयो। यदि तपाईसँग फ्रिकोचोज मालभोजोस्पोप्सन छ भने, तपाईं रम सहित मिश्रित पेयहरू जोगाउन चाहानुहुन्छ।
शोधकर्ताहरू टेक्सिले यसको FODMAP सामग्रीको लागि अझै परीक्षण गरेको छैन। तिनीहरू "कम ग्ल्यामिकिक सूचकांक" शराबको बारेमा जानकारी प्रदान गर्छन्, यो उल्लेख गर्दै कि यो fructose मा पनि उच्च छ।
तपाईं पनि आफ्नो पेय संग के के गर्दै छन् विचार गर्न पर्छ, FODMAPs मा धेरै फल रस उच्च छन्। क्रेनबेरीको रस र टमाटरको रस कम-FODMAP विकल्प हुन्छन्।
त्यसैले तपाईं आईबीएस छ भने पेय हुनुपर्छ?
किनकि IBS र शराब को अन्तरक्रिया को रूप मा थोडा जानकारी छ, यसको उत्तर को रूप मा या तपाईंलाई पीना चाहिए यदि तपाईं आईबीएस जस्तो लाग््छ कि यो एकदम सही व्यक्तिगत निर्णय हो। यदि तपाईं पेय र तपाईंको आईबीएस लक्षणहरू बीचको सम्बन्ध देख्नुहुन्छ भने, तपाईं खारेज गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं ध्यान राख्न सक्नुहुन्छ कि यो छनौटको चाँदी को अस्तर हो कि अल्कोहल पिउन नसक्नु सबैले आफ्नो समग्र स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुने र अधिक गम्भीर रोगहरूबाट बचाउनको लागी सेवा प्रदान गर्दछ।
यदि तपाईं पेय छनौट गर्नुहुन्छ भने, यहाँ केहि सुझावहरू छन् कि तपाईका आईबीएस लक्षणहरू बिर्सनु पर्ने अर्को जोखिममा निस्कने तपाईंको जोखिम कम गर्न अर्को दिन:
1. आफैलाई प्रति दिन एक पेयमा सीमित गर्नुहोस्।
2. जब तपाईं अल्कोहल पिइरहेका बेलामा धेरै पानी पिउनुको लागी तपाईंको शरीर राम्रोसँग हाइड्रेटेड राख्नुहोस्। यो पनि शराब को कम गर्न को लागी सेवा गर्न सक्छ, यो तपाईंको पाचन प्रणाली को अस्तर को कम परेशान हुन सक्छ।
3. तपाईंको पेय अघि वा साथ साथ एक खाना खाने निश्चित हुनुहोस्। तपाईंको पेटमा खाना खाएर पनि तपाईंको पाचन प्रणालीलाई अल्कोहल गरेर रक्सीले जोगाउन ऊतकहरूको रक्षा गर्न मद्दत गर्नु पर्छ।
4. यदि तपाईं एक भन्दा बढी पेय छान्नु हुन्छ भने, आफ्नो सेवन ढिलो पार्नुहोस्। यसले तपाईंको पाचन प्रणालीलाई रक्सीलाई प्रसोधन गर्न थप समय दिनेछ जुन सैद्धान्तिक रूपले अर्को दिनको लक्षणहरू रोक्नको लागि सेवा गर्न सक्छ। र कहिल्यै गरौं! शटले तपाईंको शरीरको शराबलाई प्रशोधन गर्न सक्ने क्षमतालाई बढावा दिन्छ र तपाईंको निर्णयमा महत्त्वपूर्ण असर पार्न सक्छ, जसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई जोखिममा राख्न सक्छ।
> स्रोतहरु:
> "अमेरिकियों को लागि आहार दिशानिर्देश 2015 - 2020: परिशिष्ट 9. रक्सी" रोग रोग को रोकथाम र स्वास्थ्य को संवर्धन
> "तथ्य पानाहरू - रक्सी प्रयोग र तपाईंको स्वास्थ्य" केन्द्र नियन्त्रण र रोकथामको लागि केन्द्र
> " स्वास्थ्य र जोखिम रक्सी को खपत को लाभ " 2000; 24: 1: 5-11।
> मोनाश विश्वविद्यालय कम FODMAP आहार एप मा प्रवेश फरवरी, 16, 2015।
> केडब्ल्यूडब्ल्यूडब्ल्यूडब्ल्यूडब्ल्यूडब्ल्यूड, क्यान केडीई, जार्रेट एमई, युगेनियो एमडी, हेइटकिमेपर एमएम। "चिन्ताजनक बोट सिंड्रोम संग रोगहरु को बीच अल्कोहल को खपत र ग्याँस रोग को पैटर्न को बीच सम्बन्ध" गोस्ट्रोन्टेन्टोलोजी 2013 को अमेरिकन जर्नल ; 108: 270-276।