कोट नाश्ता व्यंजनहरू

3 मधुमेहको लागि स्वस्थ, संतुलित, र भरपूर व्यञ्जनहरू

मधुमेह भएका धेरै व्यक्तिहरूले उनीहरूको दिन सुरु गर्न दलियामा पुग्छन्। उल्टो किन? किनकी यो घुलनशील फाइबर को एक राम्रो स्रोत छ र एक सानो मात्रा मा पनि वसा छ। एक मधुमेह-अनुकूल नाश्ताको एक भागको रुपमा, यी विशेषताहरूले ग्लुकोज र बिहान भूख नियन्त्रणको साथ मद्दत गर्नेछ। मौसमी फल वा फ्रोजन फल सबै व्यञ्जनहरूमा प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ, तर थपिएको चीनीको लागि हेर्नुहोस्।

यी तीन व्यञ्जनहरू, साथै मधुमेहहरूको लागि अन्य नाश्ता विचारहरू एकदमै सन्तुलित हुन्छन्, स्वादमा कहिल्यै स्किपिंग गर्दा धेरै पोषण उपलब्ध गराउँदछ।

ट्रेल मिक्स ओटमेल

• 1/4 कप granola
• 8 pecan halves, कटा भयो
• 2 चम्मच मुस्लिम
• दालचीनी ड्यास
• 1 कप पकाएको दलिया

गरम पकाइएको दलिया को एक कटोरा को लागि granola, pecans, किशमिश, र दालचीनी जोडें।
(444 कैलोरी, 9 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम संतृप्त वसा)

बेरी बादम क्रान्ति दलिया

• 1 कप ताजा रास्पबेरी
• 6 बादाम, कटाई
• 1 कप पकाएको दलिया
• 1 चम्मच शर्करा विकल्प (वैकल्पिक)
• 1 कप स्किम दूध

तातो पकाएको दलियाको कटोरामा रस्पसेरी र बादाम थप्नुहोस् र हलचल गर्नुहोस्। यदि रास्पबेरी तीव्र देखिन्छ वा सिजनमा हुँदैन भने, चम्मचको चीनी स्थानान्तरण थप्न विचार गर्नुहोस्। एक गिलास स्किम दूध संग सेवा गर्नुहोस्।
(3 9 कैलोरी, 14 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम संतृप्त वसा)

केला नट ओटामल

• 1 सानो केला, diced
• 4 अखरोट खट्टे, कटा
• 1 कप पकाएको दलिया
• 1 कप स्किम दूध

तातो पकाएको दलियाको कटोरामा केला र अखरोट थप्नुहोस् र हलचल गर्नुहोस्।

एक गिलास स्किम दूध संग सेवा गर्नुहोस्।
(377 कैलोरी, 7 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम संतृप्त वसा)