स्वास्थ्य लाभहरू, प्रयोगहरू र थपहरू
क्रिल तेल एक तेल हो जसले चिन्ता-जस्तै क्रस्टेशियन्सबाट क्रिल भनिन्छ। ओमेगा-3 -रिचरी तेलले दुईवटा एउटै आवश्यक फैटी एसिडहरू समावेश गर्दछ जुन माछाको तेल (ईकोसापेन्टानोनिक एसिड, वा ईपीए, र डकोकोसाहेक्सएनोनिक एसिड, वा डीएचए) हुन्छ। क्रिल तेलमा ईपीए र डीएचएले माछाको तेलको तुलनामा उच्च जैवव्यापीकरण (दरको दर) भनिन्छ किनभने क्रिल तेलमा ईपीए र डीएचए को फोसफोलिपिडहरू छन्।
समुद्रमा स्वाभाविक रूपमा फेला पर्यो, क्रिलको लगभग एक देखि 6 सेन्टिमिटर लामो हुन्छ र मुख्यतः समुद्री फाइटोप्लिनमा मासु खाईन्छ जुन अस्टेक्स्यान्थिनमा अमीर हुन्छ, कार्टोनेइड वर्णकले क्रिल र अरू क्रस्टेशियन्सहरू जस्तै लोबस्टर र चिन्ताहरू आफ्नो विशेषता रातो-गुलाबी रङ जस्तै। धेरै अन्य एंटीओक्सिडेंट पदार्थहरूको विपरीत, प्रारम्भिक अध्ययनहरूले फेला पारेका छन् कि एस्टक्स्यान्थिनले रक्त-मस्तिष्कको बाधा पार गर्न सक्छ र मस्तिष्क र केन्द्रीय तंत्रिका तंत्रलाई मुक्त कट्टरपन्थी क्षतिबाट बचाउन सक्छ।
क्रिलको वाणिज्यिक माछा मुख्यतः दक्षिणी महासागर र क्यानाडा र जापान को कोस्टमा उत्तरी प्रशांत महासागरमा हुन्छ। पोषणको पूरक यसको अतिरिक्त, व्यावसायिक रूपमा क्रिसमस क्रिभ जलीय कृषि र एक्वैरियम फिडको लागि प्रयोग गरिन्छ, खेल मत्स्य पालन चारा, र खाना खपतको लागि। जापानमा क्रिल एक नैतिकता मानिन्छ र ओकिमी भनिन्छ।
क्रिल तेलको पूरकको हालैको लोकप्रियताले गम्भीर चिन्ता बढेको छ कि यसले यसको पखेटाको जनसंख्यालाई पेंगुइन, मुहर र व्हेल सहितको धम्की दिन्छ।
2010 मा, सम्पूर्ण फूड्स मार्केटले पर्यावरणको चिन्ताबारे उल्लेखित क्रिल तेलको पूरै बिक्री रोक्न सकेन।
क्रिल तेलको स्वास्थ्य लाभ
क्रिल तेल प्रायः यस्तै कारणहरूको लागि माछाको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। क्रिलको तेलले चिन्ता वा ब्रेस्सनको कारणले चिनिन्छ, जुन प्रायः माछाको तेलको साथ हुन्छ। साथै, क्रिल तेलले माछाको तेलभन्दा ठूलो मात्रामा अक्सैक्सान्टिन समावेश गर्दछ।
1) उच्च कोलेस्ट्रॉल
वैकल्पिक चिकित्सा समीक्षामा प्रकाशित एक अध्ययनले हाइपरलिपिडेमियाका 120 व्यक्तिहरूको जाँच गर्यो जुन क्रिल तेलको 2-3 ग्राम, 1-1.5 ग्राम क्रिल तेल, माछाको तेल (180 मिलीग्राम EPA र 120 मिलीग्राम डीएएए), वा एक placebo । क्रिल तेल खुराक शरीर मास इंडेक्स (बीएमआई) मा निर्भर थिए। क्रिल तेल (प्रति दिन 1-3 जी) कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल कोलेस्ट्रल र ट्राइग्लिसराइड्स को कमी र माछा को तेल र placebo को तुलना मा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को स्तर मा वृद्धि को लागि प्रभावी हुन को लागि पाया गएको थियो।
लिपिड्समा प्रकाशित एक 2011 अध्ययन क्रिल तेल (संयुक्त EPA र डीएचए को 543 मिलीग्राम), माछाको तेल (संयुक्त ईपीए र 8 9 6 मिली संयुक्त ईपीए र डीएएए) को प्रभाव, या सामान्य वा थोडा माथि कोलेस्ट्रॉल स्तर को स्तर मा कुनै पूरक छैन। सात सप्ताह को पूरक पछि, क्रिङ्ग र माछा को तेल समूहहरुमा EPA र DHA को रक्त स्तर मा वृद्धि भएको थियो, तर रक्त रक्तचाप या ओक्सीडाइटी तनाव र सूजन को मार्करों मा कुनै महत्वपूर्ण परिवर्तन थिएन।
2) रोमेटाइट गठिया
अमेरिकी पोषणको जर्नलका जर्नलका एक अध्ययनले प्लेसबोको तुलनामा क्रिल तेल (दैनिक 300 मिलीग्राम) को जांच गर्यो र फेला पारेको थियो कि क्रिल तेलको 30 दिनको लागि पूरक रमेटाइट गठिया र सी-प्रतिक्रियात्मक प्रोटीनको लक्षण कम गर्न प्रभावकारी थियो। सूजन)।
विशेष गरी, त्यहाँ 20.3-28.9% लक्षण कमजोरी (WOMAC द्वारा मूल्याङ्कन गरिएको) र 31.6% कम उद्धार औषधि प्रयोग भएको थियो।
3) प्रमेन्स्टुअल सिंड्रोम
वैकल्पिक चिकित्सा समीक्षामा प्रकाशित एक अध्ययनले पत्ता लगाइयो कि 9 0 दिनको लागि दुई पटक क्रिल तेलको 1 जीको पीएमएस लक्षणहरूको ठूलो कमी भएकोले परिणामस्वरूप 45 र 9 0 दिनको तुलनामा माछाको तेलको तुलनामा मापन गरिएको पाइन्छ।
सम्भावित साइड इफेक्टहरू
समुद्री भोजनमा एलर्जी भएका व्यक्ति क्रिल तेलको प्रयोग हुँदैन। क्रिल तेलको साइड इफेक्टले ढीले स्टूलहरू, दस्त र हिन्दु समावेश गर्न सक्छ।
रक्तस्राव विकार भएका मानिसहरू र औषधि वा पूरकहरू लिने जुन यसले रक्तचापको जोखिम बढ्न सक्छ जुन एस्पिरिन, युद्धफिन, हेराफिन, क्लोपिडोगेल, लसुन, जिन्कोगो बिलोबा वा गैर-स्टेरॉयडल इन्सुलेमेन्ट्री औषधि (NSAIDS) जस्तै ibuprofen वा naproxen मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ। क्रिस्टियन तेलको पर्यवेक्षणमा तेल।
यो शल्यक्रिया गर्नु अघि वा हप्ता दुई हप्ता पनि लिन सकिदैन।
सामान्यतया, क्रिल तेलको पूरक परीक्षणको लागि परीक्षण गरिएको छैन र ध्यान राख्नुहोस् कि गर्भवती महिलाहरु मा खुराक को सुरक्षा, आमा, बच्चाहरु लाई नर्सिङ गर्ने, र औषधि लिनु भएको छ र जो औषधि लिइरहेका छन्।
तपाईं पूरक प्रयोग गरेर सुझावहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ तर यदि तपाईं क्रिल तेलको प्रयोगलाई विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको प्राथमिक हेरचाह प्रदायकसँग कुराकानी गर्नुहोस्।
> स्रोतहरु:
> Bunea R, El Farrah K, Deutsch L. हाइपरलिपिडेमिया क्लिनिक कोर्स मा नेपुन क्रिल ओयल को प्रभावहरु को मूल्यांकन। वैकल्पिक मेड रिव। (2004) 9.4: 420-428।
> Deutsch L. क्रोनिक इन्फ्लेशन र गठिया > लक्षण > मा नेपुन क्रिल ओयल को प्रभाव को मूल्यांकन । > जे Am Coll Nutr। (2007) 26.1: 39-48।
> Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. Preparational Syndrome and Dysmenorrhea Management on Neptune Krill Oil of Effects of Evaluation। वैकल्पिक मेड रिव। 2003 मई; 8 (2): 171-9।
> ओलंपिक एसएम 1, केर्कहस बी, Lamglait ए, बसु एस, एलइन्ड ई, हाइडर टी, बर्ज के, विक एच, पेडरसन जे। क्रिल तेलको मेटाबोलिक प्रभावहरू > के > अनिवार्य रूपमा माछाहरूका लागि समान तेल तर ईपीए र डीएचए को कम खुराकमा, स्वस्थ स्वयंसेवकहरूमा। लिपिड। 2011 जनवरी; 46 (1): 37-46। doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4। एपिब 2010 नोभेम्बर 2।