मैले यो कुरा के गर्नु पर्छ?
Lucuma एक प्रकार को फल पेरू को मूल निवासी हो। लामो समय सम्म एक मिठाईवाला र खाद्य पदार्थ जस्तै आइसक्रीम को लागि एक स्वाद वाला एजेन्ट को रूप मा प्रयोग गरिन्छ, लु्यूमामा पनि विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरु को पेशकश को लागी पनि भन्यो। पाउडर फारममा व्यापक रूपमा उपलब्ध छ, लुकामा प्रायः पोषक तत्वहरूको धनी स्रोत जस्ता बीटा क्यारोटिन, भिटामिन बी 3, फलाम, जिंक, क्यालिसियम, म्याग्नेशियम, र अन्य भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन्।
यसमा प्रोटीन, एन्टिओक्सिडेंट र आहार फाइबर पनि हुन्छ।
उपयोगहरु
वैकल्पिक चिकित्सामा, ल्यूकोमा सूजन कम गर्न, प्रतिरक्षा प्रणाली को कम गर्न, रक्तचाप कम गर्न र क्यान्सर को केहि रूपहरु को बिरुद्ध रक्षा को लागी कहा जाता छ।
लूमामा व्यक्तिलाई मधुमेहको लागी चिनीको कम-ग्ल्यामेमेइक विकल्पको रुपमा पनि चिनिन्छ। Proponents दावा छ कि बिन शर्कराको विपरीत, lucuma शर्करामा कम छ र रक्त शर्कराको स्तरमा उस्तै वृद्धिको लागि नेतृत्व गर्दैन। एक चीनी स्थानान्तरणको रूपमा, सम्पूर्ण लुकामा फल सामान्यतया कम तापमानमा सुकेको हुन्छ र त्यसपछि पाउडरमा जमीन।
यसबाहेक, लुकामा अखरोटबाट निकालेका तेलहरूले घावको उपचारलाई बढावा दिने र छाला विकारहरूको उपचार गर्न मद्दत पुर्याउँदा सिधै छालामा प्रयोग गर्ने।
लाभहरू
यसको लामो इतिहास प्रयोगको बावजुद, लुकामा धेरै कम वैज्ञानिक अध्ययनहरूमा परीक्षण गरिएको छ। तथापि, केहि प्रारम्भिक अनुसन्धानले ल्युमामा केही स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्न सक्छ।
उदाहरणका लागि, मेडिकल फूडको जर्नलको सन् 200 9 मा प्रकाशित एक रिपोर्टले ल्यूमामा फलको खपत मधुमेह र उच्च रक्तचापको प्रबन्धमा मद्दत गर्न सक्छ।
ल्युमामाको स्वास्थ्य प्रभावमा थुप्रै प्रारम्भिक निष्कर्षहरू विश्लेषण गर्दै, रिपोर्ट लेखकहरूले निर्धारित गरे कि ल्युमामा फेला पारेको एन्टीएक्सिडेंटले यी सर्तहरूको साथमा केही लाभ उठाउन सक्छ।
त्यहाँ पनि केही प्रमाणहरू छन् कि लुकामा अखरोट तेलले घावको उपचारको गति बढाउन मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, 2010 मा जर्नल अफ कस्मेटिक डिर्मेटोलोजीमा प्रकाशित जनावर आधारित अध्ययनमा, वैज्ञानिकहरूले लेक्युम अखरोट तेलमा भेटिएका यौगिकहरूले मद्दत पुर्याउने र छालाको पुनरुत्थान बढाउन मद्दत गरे।
Caveats
अनुसन्धान को कमी को कारण, तथापि, लामो समय सम्म या lucuma पाउडर को नियमित उपयोग को सुरक्षा को बारे मा जानिन्छ।
यो ध्यान राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि पूरक सुरक्षा र आहार पूरकका लागि पूरै परीक्षण गरिएको छैन हदसम्म अनियमित हुन्छ। केहि अवस्थामा, उत्पादनले खुराकहरू दिन सक्छ जुन प्रत्येक जडीबुटीको लागि निर्दिष्ट रकमको फरक हुन्छ। अन्य अवस्थामा, उत्पादन अन्य पदार्थहरू जस्तै धातुहरूको साथ दूषित हुन सक्छ। साथै, गर्भवती महिलाहरु मा खुराकहरु को सुरक्षा, आमाहरु, बच्चाहरु, र जो स्वास्थ्य स्थितिहरु को लागी नर्सिंग या जो औषधि ले रहे हो स्थापित नहीं गरेको छ।
सुरक्षित रूपमा आहार पूरक प्रयोग गरी थप जान्नुहोस्।
विकल्पहरू
अन्य प्राकृतिक उपचारले ल्युमामाको शुद्ध लाभ जस्तै स्वास्थ्य प्रभाव प्रदान गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, लसुन , हज्जर्न र ओमेगा -3 फैटी एसिडले प्रत्येक मद्दतले तपाईंको रक्तचापलाई जाँचमा राख्न सक्छ।
यसबाहेक, अटैगेलस , इचिनसेवा , र बुरीबेरी जस्तै जडी बूटीहरूले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई प्रोत्साहन दिन मद्दत गर्दछ र लक्षणहरू अनुभव गर्न चाँडै लिइन्छ भने ठण्ड वा फ्लूको अवधि र गम्भीरता कम गर्न सक्छ। तपाईं प्रतिरक्षा-बढाउने खानाहरूको सेवन बढ्दै आफ्नो ठंड र फ्लू को रक्षालाई पनि बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं एक प्राकृतिक वैकल्पिक प्यारीर खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं पनि यस्ता पदार्थहरूलाई स्टेभिया र एरिथ्रत्रको रूपमा विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
यो कहाँ खोज्नु
व्यापक रूपमा खरीद अनलाइनको लागि उपलब्ध छ, लुकामा पाउडर धेरै प्राकृतिक-फूड स्टोर पसलहरूमा बिक्रि गरिन्छ र आहार पूरकहरूमा विशेषज्ञता राख्छ।
स्वास्थ्यको लागि लुकामा प्रयोग गर्दै
सीमित अनुसन्धानको कारण, कुनै पनि स्वास्थ्य अवस्थाको लागि ल्युमामा सिफारिस गर्न धेरै चाँडै छ। यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि lucuma संग एक शर्त (जस्तै उच्च रक्तचाप वा मधुमेह) आत्म-उपचार र मानक हेरचाहलाई रोक्न वा ढिलाइ गम्भीर परिणाम हुन सक्छ। यदि तपाईं एक शर्त को उपचार मा lucuma को प्रयोग मा विचार गर्दै हुनुहुन्छ, आफ्नो चिकित्सकलाई परामर्श सुनिश्चित गर्नुहोस्।
स्रोतहरू
Pinto Mda एस, रानाला एलजी, अपोस्ट्रोइड ई, लाजलो एफएम, जेनेभिस एमआई, शेट्टी के। "विट्रो मोडेल मा प्रयोग गरेर देशी पेरू फलहरु को एंटीहपिर्गीमेमेनिक र एन्टिहार्टीन्शन क्षमता को मूल्यांकन।" जे मेड फूड। 2009 अप्रिल; 12 (2): 278-91।
रोजो ले, विलानो सीएम, जोसेफ जी, श्मिटल्ट बी, सुलेव वी, शमन जेएल, लीला एमए, रस्किन आई। "पौटरिया लु्युमामा अखरोट तेलको घाउ-उपचार गुण।" जे कस्मेट डरमटोल। 2010 सेप्टेम्बर 9 (3): 185-95।