कति लामो समयसम्म कठोरता हुन सक्छ
बिहान कठोरता के हो?
कठोर महसुस गर्दा तपाईं पहिले बिहान उठ्नु भएको छ भने गठियासँग सम्बद्ध एक सामान्य समस्या हो। बिहानको कठोरताको कारणले तपाईलाई बिस्तारै बिस्तारै चोट पुर्याउँछ। तपाईंले आफ्नो पहिलो कदम उठाएपछि, तपाईंको जोडीहरू र मांसपेशिहरु यति धेरै डराउँछिन्, तपाइँ तुरुन्तै बिस्तारमा क्रल गर्न चाहानुहुन्छ। वास्तवमा, बिहान कठोरता तपाईं सबै दिन महसुस गर्नुहुने सबैभन्दा कष्ट दुखाइ हुन सक्छ र यसले कार्य गर्न सक्ने क्षमता र नियमित कार्यहरू र रोजगारीको गतिविधिहरूको प्रदर्शनमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ।
तपाईंको बिहानको कठिनाइको अवधिलाई ध्यान दिनुहोस् (यो कति लामो छ) तपाईले दुबै र तपाईंको चिकित्सकलाई कसरी मद्दत पुर्याउने निर्णय गर्दछ। बिहानको कठोरता जुन एक घण्टाभन्दा बढी हुन्छ र केही अवस्थामा धेरै घण्टाम हुन्छ - राम्योराइड गठिया वा गठियाको अन्य भ्रामक प्रकारको विशेषता हो। बिहानको कठोरताको लामो समयसम्म (सामान्यतया आधे घण्टा वा कम) कम हुन्छ सम्भवतः ओस्टियोआर्थरिथिस वा अन्य गैर-भ्रामक, मासुकोलोक्लिकल अवस्था हो। नियमित उपचार सम्बन्धी नियमित सम्बन्धको बावजुद, बिहान कठोरता धेरै गठियाहरु संग धेरै मान्छे को लागि एक निरन्तर समस्या हो।
के कारणले कठोरता उत्पन्न गर्दछ?
बिहानको कठोरताको कारणको सन्दर्भमा एक सिद्धान्त जेलको घटनाको रूपमा उल्लेख गरिएको छ। जेल घटना अनिवार्य रूपले भनेको छ कि कठोरता लामो समय सम्म चलिरहेको वा निष्क्रियता पछि विकास गर्दछ। यो गैर-भ्रामक अवस्थाहरूको विशेषता हो।
केही शोधकर्ताहरूले ध्यान दिन्छन् कि बिहानको कठोरता एक सर्क्रियन लक्षण हो जसले पूर्णतया बुझ्न सक्दैन।
केहि संदेह छ कि रात को समयमा शरीर मा जारी अपर्याप्त कोर्टिसोल हुन सक्छ IL-6 को रूप मा उच्च प्रसूति संक्रामक साइटोकाइन्स ओफसेट गर्न को लागी। तर, रातको बीचमा कोर्टिसोस्टरोइडहरू वा अन्य विरोधी भ्रामक औषधिहरू लिनको लागि सूजन कम गर्नका लागि असुविधाजनक हुनेछ र आफ्नै साइड इफेक्ट बिना।
बिहानको कठोरता संग निपटने को लागि सुझाव
त्यहाँ वास्तवमा एक परिमार्जित रिलीज prednisone ट्याब्लेट विकसित गरिएको छ। लगभग 10 घण्टामा ट्याब्लेटले शरीरको लागि 4 घण्टा पछि भविष्यको लागि प्रिन्सिसोनको खुराक छुटाउँछ, जुन IL-6 को दबाब दिन उत्तम समय मानिन्छ। केही क्लिनिकल अध्ययनले सुझाव दिएको छ कि यो बिहान कठोरता व्यवस्थापन गर्न उत्तम तरिका हो। युरोपमा लागू औषधि भनिन्छ लोभोट्रा जहाँ यसलाई पढाईमा अमेरिकी अनुमोदन गर्नु राम्रो हुन्छ। एफडीए 2012 ले रेस नामको अन्तर्गत स्वीकृत गर्यो।
यदि तपाइँसँग भ्रामक गठिया छ भने, बिहानको कठोरता व्यवस्थापन गर्दा तपाईंको सूजन नियन्त्रण गर्न तपाईंको डाक्टरको साथ काम गर्दछ। कुनै कुरामा तपाईं कुन प्रकारको गथ्रिसहरू छन्, यहाँ केहि सुझावहरू जुन मद्दत गर्न सक्छन्:
- आफ्नो साथीहरूलाई समर्थन गर्ने स्थितिमा सुत्नुहोस्।
- निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको बेडरूम वा निद्रा वातावरण न्यानो हो। थर्मोस्टेटमा एक आरामदायक तापमान डायल अप र अतिरिक्त गर्मीको लागि हीटिंग पैड र बिजुली कम्बल प्रयोग गर्नुहोस्।
- बिस्तरबाट बाहिर निस्कनुअघि बिस्तरमा सरल सरल अभ्यास गर्नुहोस्।
- जब तपाईं पहिला उठ्नुहुन्छ, एक न्यानो स्नान लिनुहोस्। न्यानो पानीको छेउमा आराम गर्नेछ।
- केहि अधिक व्यायाम गर्नुहोस् एक पटक तपाईंको मांसपेशियों लाई ढोका शुरू गर्न।
- असाध्यै भन्दा बढी बोल्नुभयो, तर जब तिमी सुत्न जान्छौ भने काम, तनाव, वा कुनै पनि समस्याको बिचार गरौं। कुकुरले तनावबाट बच्न तनावलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको शरीर निद्रा गर्नु अघि आराम गर्न अनुमति दिन्छ।
- यदि सम्भव भएमा, तपाईंको क्रियाकलापलाई पछि दिनसम्मसम्म ढिलाइ। यदि तपाइँ काम गर्नुहुन्छ भने, पछि सुरू समयको अनुरोधलाई विचार गर्नुहोस्।
बाट एक शब्द
बिहानको कठोरताले तपाईंको स्तर निराशा, काम गर्ने क्षमता, र जीवनको समग्र गुणलाई असर गर्छ। सानो स्केल मा सोच्नुहोस्। तपाईं एक ठुलो दाँत दुखाइ संग उठ्दा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको शरीरमा त्यस्ता असुविधाहरू। तपाईं यसलाई रोक्न केहि पनि गर्न सक्नुहुनेछ, ठीक छ? तपाईंले आफ्नो दैनिक तालिकामा प्राप्त गर्न आवश्यक छ। कल्पना गर्नुहोस्, पनि, यदि यो दिन पछि भयो भने।
तपाईंको बिहानको कठोरता कम गर्न प्रत्येक प्रयास गर्नुहोस्। विभिन्न चीजहरू कोसिस गर्ने कोसिस गर्नुहोस् कि तपाईंको लागि उत्तम काम गर्दछ।
यसलाई तपाईंको डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस्। यो प्रयासको पनि एकदम थोडा (उदाहरणार्थ, न्यानो, व्यायाम, निद्राको स्थिति) एक लामो बाटो जान्छ। यदि बिहान कठोरता तपाईंको लागि एउटा ठूलो समस्या हो भने, तपाईलाई तपाइँको औषधीय रिजर्भेसनमा परिवर्तनहरू विचार गर्न आवश्यक पर्दछ।
> स्रोतहरु:
> da Silva JA et al। रोमेटाइट गठिया संग रोगियों को जीवन र भलाइ मा खराब सुबह को क्रिया को प्रभाव। राइमेटोलोजी स्कैडिनेवियाई जर्नल। पूरक। 2011; 125: 6-11।
> Buttgereit एफ। रमेटाइटइड गठिया मा सुबह को क्रिया को कसरि प्रभावित हुनु पर्छ? राइमेटोलोजी स्कैडिनेवियाई जर्नल। पूरक। 2011; 125: 28-39।