सायद सफा गर्नका लागि टाढाको सुझाव
एक पटक गठियाको अनुभव गरिसके पछि, तपाई कहिल्यै कहिल्यै बिर्सनु हुनेछैन। हामीले गठित भित्तालाई परिभाषित गरेका छौं र व्याख्या गर्दा कसरी भर्न प्रबन्ध गर्ने भनेर व्याख्या गरियो । तर, सबै भन्दा राम्रो कदम को गठिया को भरा माछा देखि बचने को प्रयास गर्नु हो।
मैले गठियाबाट जोगाउनको लागि केही सुझावहरू संकलन गरेको छु। यद्यपि यी सुझावहरू कुनै पनि ग्यारेन्टीमा आउँदैनन् जुन तपाइँले अर्को भित्ता कहिल्यै गर्नुहुँदैन, ती सामान्य ज्ञानहरू छन् जुन हामीले अक्सर प्रायः एक कारण वा अर्कोलाई बेवास्ता गर्दछौं।
यी सुझावहरूको ध्यान दिँदै, कम से कम, एक भित्तामा जाने को लागि तपाईंको मौका कटौती गर्नुपर्छ।
तपाईंको उपचार योजनासँग अनुपालन हुनुहोस्
एकपटक तपाईंको डाक्टरले तपाइँको लागि एक उपचार सम्बन्धी रिजिम्यान स्थापित गरेपछि, योजना संग रहनुहोस्। आफ्नो औषधि वा अन्य उपचार छोड्नुहोस्। सूजन र दुखाइ को नियंत्रण मा राखन को लागि यो महत्वपूर्ण छ। औषधि छोड्ने बेला तपाईंको शरीरले चिसो हुने मौका दिन्छ, दुखाइ र सूजन बढाउन अनुमति दिन्छ। गठबन्धन आगोको कङ्गनलाई मनपर्छ, स्वरोजगार गर्ने र पुनः प्रहार गर्ने मौका खोज्न सकिन्छ। चिन्तापूर्वक यसलाई नबिर्सन मदत गर्नुहोस्।
सार्दै तर तपाईंको क्रियाकलापहरू गतिमा राख्नुहोस्
चिकित्सकहरूलाई सिफारिस गर्दछ कि गठित रोगीहरूले उनीहरूको जोडी र मांसपेशी बलमा रेंज-गति-गति बनाएन। तर, एकै समयमा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि अधिक परिमार्जन गर्न छैन। क्रियाकलापहरू ओभरराइड र शारीरिक सीमाहरूलाई बेवास्ता गर्न एक भित्ता भोग्न सक्छ। तपाईंको गतिविधिहरु गति गति को अविश्वसनीय रूप देखि स्पष्ट देखिन्छ, तर गठिया द्वारा फिर्ता नहीं रहन को लागि यो मुश्किल गर्न को लागि बनािन्छ।
सन्तुलन पत्ता लगाउनुहोस् जुन तपाइँले उचित गतिमा हिँडिरहनु भएको छ।
तपाइँका जोडीहरू सुरक्षित गर्नुहोस्
हाम्रो लागि महत्त्वपूर्ण छ कि हाम्रो जोडीहरू तनाव नगर्ने वा हाम्रो जोडीहरूको मेकानिक्समा थप बोझ थप्न नसक्ने गरी विशेष गरी गठियाद्वारा प्रभावित भएकाहरू। केही सरल सिद्धान्तहरू पछ्याउन हामीलाई हाम्रो साथीहरूको सुरक्षा गर्न मद्दत गर्न सक्छ, र त्यसो गर्दा, दुख र सुत्केरी कम पार्छ र उड्ने जोखिम।
तनाव कम गर्नुहोस्
तनाव गठिया मा नकारात्मक असर छ। केवल कसैको बारेमा जुन तपाईंले गठिया संग थाहा पाउनुहुन्छ तपाईंलाई बताउनुहुन्छ कि कुनै पनि प्रकारको तनावले गठिया लक्षणहरू बिग्रेको छ। निश्चित रूपमा, जीवन बिना तनाव होइन। कहिलेकाहीँ यो हाम्रो नियन्त्रण भन्दा बाहिर छ (उदाहरणार्थ, एक मायालु व्यक्तिको मृत्यु, एक नौकरी गुमाउनु, तलाक)। तर अन्य समय हामीसँग धेरै नियन्त्रण छ। हामीले आफ्नो जीवनलाई सरल बनाउन को लागी गर्न सक्दछौं, व्यवस्थित, ऊर्जाको संरक्षण र स्वीकृतिको मनोवृत्ति विकास गर्न सक्दछौं। तनाव कटौती गठियाको खतरा कटौती गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
धेरै आराम र निद्रा पाउनुहोस्
आराम र निद्राको एक सभ्य राशि पाउने व्यक्तिहरु गठियाको लागि महत्त्वपूर्ण छ। हामीले हाम्रो शरीरलाई औसत, स्वस्थ मानव भन्दा अझ बढी आराम गर्न आवश्यक छ। यो सल्लाह धेरै टाढा नदिनुहोस्- हामी हाम्रो जीवनमा सचेत हुन मान्दैनौं । हामी आराम र क्रियाकलाप बीचको सन्तुलन हड्ताल गर्छौं जसले हाम्रो सम्पूर्ण स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। नींद बिच्छेदन, विशेष गरी एक नियमित आधारमा, दुखाइ बढ्छ र झन्डै खतराको जोखिम जस्तो देखिन्छ। यो ह्यान्डल प्राप्त गर्न गाह्रो हुन सक्छ, किनभने यो समयमा एक चक्र चक्र हो, गठियाले निद्रा खपत र निद्रा खपत गर्ने गठिया बिग्रेको थियो।
तपाईं जोरजस्ती महसुस गर्नुहुन्छ खाद्य पदार्थबाट टाढा रहनुहोस्
गठियामा आहारको असर वर्षको लागि विवादित भएको छ।
कसैलाई कुनै प्रत्यक्ष प्रभाव छैन भने कुनै प्रत्यक्ष असर हुन्छ, जबकि अरूले भनेका छन् कि केहि खानेकुराहरूले सुगन्ध बढाउँछन् र गठिया लक्षणहरू बिर्सन्छन्। सम्भवतः सबै सूचीबद्ध सबै भन्दा टाढाको टिप सम्भव छ। यदि तपाईं सजग हुनुहुन्छ भने निश्चित खानाहरूले तपाईंको गठिया खराब पार्छ, स्पष्ट छ। यो गठिया संग हरेक व्यक्तिको लागि मामला हुनेछैन, तर यदि तपाईंलाई लागू हुन्छ भने, सूजन ट्रिगर गर्ने खाद्य पदार्थहरू खान नदिनुहोस्।