यी टिप्सहरू द्वारा के खाने र पिउन के गर्ने बारे रोक्नदेखि बच्नुहोस्
ठूलो खेलको बारे मा जोड दिएर? यदि तपाईं फुटबल प्रशंसक हुनुहुन्न भने, तपाईं Superbowl पार्टीको समयमा खाने र पिउने बारे चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ। सामान्यतया, सुपरबाउल खाना क्यालोरी, वोसो, र कार्बोहाइड्रेटमा उच्च छ। संयुक्त राज्य विभाग कृषि अनुसार, सुपरबाउल संयुक्त राज्य अमेरिका मा खाना खपत को दोस्रो उच्चतम दिन हो।
औसत मा, दर्शकहरु नाश्ता को बारे मा 1,200 कैलोरी ले। यदि तपाईं मधुमेहको साथ हुनुहुन्छ भने, यो खतरनाक हुन सक्छ किनभने कार्बोहाइड्रेटमा उच्च खानाहरू तपाईंको रक्त शर्करा बढ्न सक्दछ। तर, चिन्ता नगर्नुहोस् - तपाई अझै पनि आफ्नो आहार सबबोट्याग गर्न वा आफ्नो उन्माद पठाउन बिना सुपरबाउलको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ।
यसलाई कम्पनी र कार्यक्रमको बारेमा बनाउनुहोस्
हामी हामी खाने र पिउन जाँदैछन् वरिपरि पक्षियहरु र घटनाहरु लाई घुमाउन चाहन्छौ, र यो गर्दा यो मजेदार छ, तपाईं ओभरबोर्डमा जाने छैन। अनुप्रयोगहरू र नाश्ताहरूमा लाइट जानुहोस्। आफ्नो प्लेट nachos, आलु चिप्स, pretzels, कम्पासमा सुँगुर, फ्रांसीसी फ्राइज, र अन्य उच्च कार्बोहाइड्रेट फूड्स, एक खाद्य अप्ठ्यारो छ र आफ्नो कोट को बाकी माथि क्रुड को साथ लोड गर्न र यसलाई ग्याकुमोले जस्तै डुबाउँछन्। आफ्नो एपटेकरहरू एक प्लेटमा सीमित गर्न र त्यसलाई स्टिक गर्न एक नियम दिनुहोस्। तपाईं अझै पनि केहि चीजहरूको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ जुन तपाईं सबै समय खान नपाउनुहुन्छ, तर प्लेटमा खाना राख्न र यसलाई मजा गर्न तल बस्नुभयो, तपाईं खेल हेर्न वा वार्तालापमा संलग्न हुनुहुन्न र त्यसो गर्नुभएन।
बुद्धिमानी हुनुहोस्
केही पेयहरू खेलकुदको आनन्द उठाउँदै मजा छ, तर यदि तपाईंसँग मधुमेह छ भने तपाई बुद्धिमानी पेय हुनुपर्छ। न केवल रक्सीले थप क्यालोरीहरू समावेश गर्दछ, शराबले तपाईंको खून शर्करालाई विशेष गरी यदि तपाईंले खाएको छैन भने छोड्न सक्छ। जब रक्सी पिउन, खाना पकाउने निश्चित गर्नुहोस् र चिनियाँ मा उच्च हुने पेयहरूबाट बच्नुहोस् - जोस संग मिश्रित पेयहरू, सिरपहरूसँग ककटेल आदि।
कसरी सुरक्षित रूपमा पेन्डिङको बारेमा थप सुझावहरूको लागि: टाइप 2 मधुमेहको साथमा सुरक्षित रूपमा 6 रक्सी प्रयोग गर्ने तरिका
खेल दिन कसरतमा पाउनुहोस्
यदि तपाइँ सामान्य भन्दा बढी खाना खाने योजना बनाउनुहुन्छ भने खेल दिन केही व्यायाम गर्दै क्यालोरीहरू जलाउन र आफ्नो रगतको शंकरलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। एक मजेदार व्यायाम वर्ग लिनुहोस्, तेज हिँडको लागि हेड गर्नुहोस् वा केही प्रतिरोध व्यायाम गर्नुहोस्। कुनै पनि व्यायाम कुनै भन्दा राम्रो छ। खेल दिन प्लेलिस्ट बनाउनुहोस् र मिलाउनुहोस्। केही राम्रो भन्छन् केही प्रतियोगिताहरू भन्दा राम्रो प्रतिस्पर्धा। तपाईं वास्तवमा यति राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं पनि स्न्याकिंग वा कचौरामा नसिङङ जस्तो महसुस गर्नुहुन्न - व्यायामको शक्ति हो। केहि थप विचारहरू चाहिन्छ? बन्डल अप गर्नुहोस् र कसरतको लागि बाहिर जानुहोस्: 5 मजा आउटडोर अभ्यासहरू व्यायाम जस्तै महसुस गर्दैन वा यो मजाक भित्र भित्र कसरत गर्नुहोस्: Wii फिट प्लसले रक्त शर्कुहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
पार्टीलाई डिश ल्याउनुहोस्
पार्टीलाई केहि ल्याउन यो विनम्र र विचारशील छ। किन स्वस्थ र स्वादिष्ट चीज ल्याउने छैन? मलाई शर्त थियो कि तपाईं मात्र यो खान नपाउनुहुनेछ। यदि त्यहाँ त्यहाँ स्वस्थ विकल्प छनौट गर्नेछ। समस्या बेलाबेलामा स्वस्थ छनौटहरू छैनन्, यसले बफेट तालिकालाई धेरै गाह्रो कार्य नेभिगेट गर्छ। एक सेम डुब, एक स्वस्थ मिर्च, ग्यानामाल, चिकन स्वावर, एक मिश्रित सलाद वा सब्जीको पट्टा बनाउने प्रस्ताव।
=
मेरो केहि मनपर्ने व्यञ्जनहरू यहाँ छन्:
टर्की लेफ्टियस Wraps
स्रोतहरू
राज्य विभाग कृषि विभागलाई एकताबद्ध गर्दछ। तपाईंको सुपरबाउल पार्टीको लागि खाद्य सुरक्षा सुझावहरू पहिला तल। अनलाईन पहुँच। जनवरी 26, 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/