एक वैकल्पिक थेरेपी एक्यूप्रेचर को रूप मा जाना जाता है कहिले काँही दोहराव वाला तनाव चोटहरु, एक सामान्य कार्यस्थल समस्या को बिरुद्ध रक्षा को लागि प्रयोग गरिन्छ। यसो भनेका छन् कि एक्यूप्रेचर प्रविधि प्रयोग गरेर कार्पल सुरंग सिन्ड्रोम , कलाई वा हातको प्रलोभन , र लामो समयको किबोर्डिंग जस्तै दोहराव आंदोलनहरूको कारणले अन्य समस्याहरूलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्दछ।
दुखाइ, टिंगलिंग, नम्रता, सूजन वा प्रभावित क्षेत्र को लक्षण, लचीलापन र शक्तिको लक्षणको चिन्ह लगाइएको हो, दोहोर्याउने तनावको चोटले सजिलो काम गर्न सक्ने क्षमताको साथ हस्तक्षेप गर्न सक्छ।
समयको अन्तमा, यी चोटहरूले शरीरमा नरम ऊतक (जस्तै मांसपेशिहरु, तंत्रिका, टरेन्स र लाइगामेंट) लाई अस्थायी वा स्थायी क्षतिको लागी नेतृत्व गर्दछ र तंत्रिका वा ऊतकको सम्पीडन हुन सक्छ।
दोहोरी तनाव चोट को रोकथाम
दोहोर्याइएको तनावको चोटले उपचार गर्न गाह्रो हुन सक्छ किनकि यस्तो घाइतेलाई रोक्नको लागि कदमहरू स्वस्थ कार्यका लागि आवश्यक छ। तपाईंको कामको बानीहरूमा परिवर्तनहरू गर्ने कामहरू (जस्तै बारम्बार ब्रेकहरू, खिच्ने, र आफ्नो कार्यालय ergonomics सुधार गर्न), एक्यूप्रेचर प्रयोग गरेर सर्कल बढाउन मद्दत गर्दछ, मांसपेशी तनाव कम गर्न, र तपाईंको शरीरको पापी स्व-उपचार क्षमता बढाउन सक्छ।
लामो परम्परागत चिनियाँ औषधि एक्यूप्रेचरमा प्रयोग गरिन्छ शरीरमा विशिष्ट बिन्दुहरूका औंठा दबाबको आवेदन। एउटै अंकहरू एक्यूपंक्चरमा प्रयोग गरिन्छ, यी बिन्दुहरू निश्चित मेरिडियनहरूमा झूटो बोलाइएको छ (जस्तै, च्यानलहरू जसको माध्यमबाट शरीरको अत्याधुनिक ऊर्जा, वा "ची") प्रवाह हुन्छ।
पारंपरिक चीनी औषधि को सिद्धान्तहरु को अनुसार, स्वास्थ्य समस्याहरु शरीर को प्रवाह मा असंतुलन या अवरोध देखि उत्पन्न हुन सक्छ। एक्यूप्रेचर अंक उत्तेजित गर्दछ ची को प्रवाह मा सुधार र बारी मा, उपचार को बढावा दिन को लागि भन्यो।
यो पनि सैद्धान्तिक छ कि एक्यूप्रेचरले तपाईंको शरीरमा स्वाभाविक रूपमा फेला पारेको राहत-राहत रासायनिक रसायनहरू रिलीज गर्न सक्छ।
अनुसन्धान
हालै अध्ययनहरू को कमी खोज्दैछ कि दोहोर्याउने तनाव रोक्न एक्यूप्रेसुर प्रभावकारी छ कि छैन। वास्तवमा, 2007 मा ल्यानसेट मा प्रकाशित एक रिपोर्ट अनुसार, दोहोरी उपचार को चोट को लागि कुनै पनि उपचार को विकल्प को प्रभाव को बारे मा थोडा जानिन्छ।
अझै पनि, त्यहाँ केही प्रमाणहरू छन् कि एक्यूप्रेचरले दुर्व्यवहारको प्रतिरोध गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ (दोहोर्याउने तनावको चोट चिन्ह)। 2014 मा प्यान्ट मैनेजमेंट नर्सिङमा प्रकाशित अनुसन्धान समीक्षामा, वैज्ञानिकले 15 वटा प्रकाशित प्रकाशनहरू विश्लेषण गरे कि एक्यूप्रेचरको प्रभावले जस्तै मासिक धर्म , पीडा दुखाइ र सिरदर्दमा असर गर्दछ र यो पत्ता लगाइयो कि यो प्रविधिले दुखाइको राहतको लागि उपयोगी हुन सक्छ। तथापि, यो समीक्षा एक्यूप्रेचर को प्रयोग को रोकथाम को रणनीति को रूप मा नहीं दिख रहेको थियो।
एक्यूप्रेचर प्रयोग गर्दै
एक्यूप्रेचर प्रविधिहरू प्रदर्शन गर्नु निकै सरल छ। तपाईंको 9 0 डिग्री कोणमा छालामा तपाईंको औंला वा बीचको औंलाको साथ, बिस्तारै निर्दिष्ट बिन्दुमा दबाव बढाउनुहोस् (तल हेर्नुहोस्)। जारी गर्न अघि दुई देखि तीन मिनेटको लागि दबाव राख्नुहोस्।
ध्यान दिनुहोस् कि प्रत्येक एक्यूप्रेचर बिन्दु फरक हुनेछ। जबकि केहि अंकहरू अचम्म, घोर, वा तनाव हुन सक्छ, दबाबलाई पीडादायक हुँदैन।
दोहोरो तनाव रोक्न मद्दत गर्न, यी एक्यूप्रेचर पोइन्टहरूमा फोकस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
बिन्दुहरू सँगै प्रभावकारी हुन प्रयोग गर्न को लागी छैन, त्यसैले तपाईले सम्पूर्ण दिनचर्याको लागि पर्याप्त समय छैन भने तीव्र अंकहरू छनौट गर्नुहोस्।
1. वक्र को लैंप (LI 11)
आफ्नो हात बाँध्नुहोस् ताकि तिम्रो खजूर आफ्नो छातीको सामना गर। बिन्दु कोहनी क्रिएज को बाह्य अन्त मा छ।
2. तेस्रो माइल (लाइट 10)
लाइट 11 बाट, कल्पनात्मक रेखा तपाईंको औंलामा राख्नुहोस्। बिन्दु यो लाइन तीन औंला चौडाई तल छ। अधिक निविदा बिन्दुमा क्षेत्रलाई लगाउनुहोस्।
3. ओभर मार्श (एलयू 5)
एक मुट्ठी बनाउनुहोस्, तपाईंको कोहिन थोडा झुक्याउनुहोस्। बिन्दु क्यान्सरको बाहिरी छेउमा कोहिनी क्यान्सरमा छ।
4. घाटीको तल (लाइट 4)
यो बिन्दु थम्बनेलको र सूचकांक औंला बीचको मासुको उच्चतम स्थानमा हुन्छ जब तिनीहरू नजिकै एक साथ ल्याइन्छ।
सावधानी: यदि गर्भवती हो भने यो बिन्दु प्रयोग नगर्नुहोस्।
5. इनर गेट (पीसी 6) र बाह्य पास (TW 5)
TW 5 बाह्य फरवार्डमा छ, कलाई क्रिएसनबाट तीन औँला चौडाई माथि र दुई लामो हात हड्डिहरु बीचको बीचमा। पीसी 6 बिल्कुल विपरीत छ, दुई टोंट को बीच भित्री फोहर मा।
6. महान् मुउन्ड (पीसी 7)
यो बिन्दु भित्री कलाई क्रिएसनको मध्य बिन्दुमा छ, दुई टण्डहरू बीच।
7. ऊर्जा पोल (TW 4)
बिंदु हात कछाड सतह मा, कलाई क्रिएजको केन्द्रमा खोखो मा छ।
क्रकोमा मार्श (पीसी 3)
एक मुट्ठी बनाउनुहोस्, तपाईंको कोहिन थोडा झुक्याउनुहोस्। बिन्दुले क्यान्सरको भित्री पक्षमा कोहनी क्रिएजमा छ।
कृपया ध्यान दिनुहोस् कि माथिको प्रदर्शन चोटको रोकथामको लागि होईन र उपचारको लागि विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्नुपर्दैन। यदि तपाईं कलाईको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ वा कडा दुखाइको सामना गर्नुहुन्छ, एक्यूप्रेचर संग आत्म-उपचार प्रयास गर्नुको सट्टा तपाईको चिकित्सकलाई सल्लाह दिनुहोस्।
स्रोतहरू
चेन वाईडब्ल्यू 1, वांग एचएच 2। "दर्द राहत गर्न को लागि एक्यूप्रेचर को प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा।" दर्द म्यानग नर्स। 2014 जुन; 15 (2): 539-50।
पूरक र एकीकृत स्वास्थ्यका लागि राष्ट्रिय केन्द्र। "एक्यूपंक्चर: गहराई मा।" एनसीसीआईएच पब नम्बर .: D404। जनवरी 2016।
नैतिकता विकार र स्ट्रोक को राष्ट्रीय संस्थान। "NINDS दोहोरो मोशन विकार सूचना पृष्ठ।" जुलाई 11, 2013।
वान टल्डर M1, माल्व्वेरा ए, कोर्स बी "दोहोरी तनाव चोट।" Lancet। 2007 मई 26; 36 9 (9575): 1815-22।
अस्वीकरण: यो साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यहरूको लागि उद्देश्य हो र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।