तन्डोनाइटिसिस हुन्छ जब मस्तिष्कको सुसमाचार र जलन हुन्छ। टन्डनहरू तंग, ब्यान्ड-जस्तो संरचनाहरू हुन् जुन मांसपेशिहरु हड्डीसँग जोड्छन्। जब मांसपेशी अनुबंध, क्यान्सर बलियो छ। टन्डनाइटिसले गर्दा सर्जनहरू चोट लगाउन वा ओभरज्यूजको रूपमा घुमाउदछ जब हुन्छ।
1 -
चोट रहिरहनुहोस्टिन्डोनाइटिस उपचार उत्प्रेरित आंदोलनहरूबाट जोगिनै पर्छ। यो समयको लागि मनपर्ने क्रियाकलापबाट ब्रेक लिनको लागी हुन सक्छ, तर यो एक आवश्यक चरण हो कि संक्रामक क्यान्सर निको पार्न अनुमति दिन्छ। यो पनि ट्रान्सनाइटिस उपचारमा वैकल्पिक क्रियाकलापको प्रयास गर्न सिफारिस गरिएको छ; उदाहरणको लागी, यदि तपाईं एक धावक हुनुहुन्छ जसले घुट्ने दुखाइको कारण घुट्ने दुखाइको अनुभव गरिरहेको छ भने, तपाईंको कसरत कार्यक्रममा स्विमिंग समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। अक्सर क्षेत्र को रक्षा गर्न को लागि एक splint या कंगन निर्धारित गरिनेछ।
2 -
बर्फ टन्डनहरूसुमन को क्षेत्र मा प्रजनन उपचार को एक महत्वपूर्ण भाग हो। बर्फले सूजन नियन्त्रण गर्न र सूजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ। सूजन र सुँगुर को कम गरेर, क्यान्सर यसको सामान्य स्थिति मा फर्कन सक्छ र यसको सामान्य कार्य गर्दछ।
बर्फ पनि एक प्रभावकारी दर्द हो कि राहत को राहत हो कि धेरै रोगहरु मुख ले लिया दबाइ देखि अधिक प्रभावकारी छ। तपाईं प्राय: बरफ्न सक्नुहुन्छ, तर इमेजको बीच फेरि सेतो हटाउन अनुमति दिनको लागि लगातार ब्रेकहरू लिनुहोस्।
3 -
विरोधी-इन्फ्राममेन्ट्री औषधि लिनुहोस्राक्षसइलाल विरोधी भ्रामक औषधि (NSAIDs) इब्युप्रोफेन, मोटिन, नेप्रोसिन, सेलेब्रेक्स, र धेरै अन्य जस्ता संभावनाहरु को एक लामो सूची समावेश गर्दछ।
टिन्डोनाइटिस उपचारले यी औषधिहरूबाट सुधार गर्न सकिन्छ जसले दुखाइ र सुँगुर घटाउनेछ। यी औषधहरू सुरू गर्नु अघि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्, जुन सम्भावित स्वास्थ्य अवस्थाहरू छन् जुन तपाइँ सुरक्षित रूपमा NSAIDs लिनबाट रोक्न सक्नुहुनेछ।
4 -
कोर्टिसोनको थोप्लो विचार गर्नुहोस्यदि प्रलोभनको लक्षण लगातार छ भने, कोर्टिसोनको इंजेक्शनलाई विचार गर्न सकिन्छ। Cortisone एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ दबाइ हो, तर मुँगाले दिइयो यसको सट्टामा, यसलाई सिन्धुलीकरणको साइटमा सिंक गरिएको छ। आरामका साथ सुधारिएको अवस्थाहरूको लागि यो अत्यन्त मद्दतकारी हुन सक्छ।
कोर्टिसोन इंजेक्शनहरूसँग सबै प्रकारका टेलोनाइटिसहरू सम्बोधन गर्न सकिँदैन! उदाहरणका लागि, अचेल प्रेन्टेसन कमेन्ट कोर्टिसोनसँग इंजेक्शन गरिएको छ किनकि क्यान्सरको सम्भावना रगतको बारेमा चिन्ताहरूको कारण। कोर्टिसोन इंजेक्शनहरूसँग सम्भावित साइड इफेक्टहरू छन् जुन तपाइँ एक शट गर्नुअघि सजग हुनुपर्दछ।
5 -
बलियो बनाउन र शारीरिक थेरेपीउचित सुदृढ प्रविधिले तपाईंको मांसपेशिहरु सुरक्षित, अधिक कुशल ढंगले प्रयोग गरेर टेलिभिजनबाट बच्नको लागि मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, घुमाउने कफ टाउको दुख्ने रोगहरूसँग क्यान्सर सार्न सक्ने तरिकाहरू सिक्न सक्छ जुन सूजनको कारण होइन। प्रलोभन इन्फ्लुमेन्टको सुगन्धमा नआउन्जेल अभ्यास नगर्नुहोस्!
6 -
ब्रेक लिनुहोस्ब्रेकहरूसँग वैकल्पिक दोहोर्याउने कार्यहरूले मर्मतहरूमा तनावलाई टाढा पार्छ। एक समयमा घडीको लागि लगातार एक गतिविधि प्रदर्शन नगर्नुहोस्। व्यायाम सम्बन्धी प्रेनाइटिसिसहरू भएकाहरूका लागि, एक व्यायाम गतिविधिको दोहोरी तनावलाई छुटाउन तपाईंको workouts फरक गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
7 -
टन्डनहरू सुरक्षित गर्नुहोस्केहि रोगीहरु जसले पुरानो प्रलोभनसाइट छ केहि निश्चित गतिविधिहरु को प्रदर्शन गर्दा प्रभावित क्षेत्र को रक्षा गरेर राहत मिल जाए। उदाहरणको लागि, कलाई स्प्लिन्टहरू पहल गर्न सकिन्छ जब बागवानी वा चोपाट पट्टाहरू (पटेलार टेलोनाइटिस) खेल खेल्न सक्ने पहल गर्न सकिन्छ।