चरम हेड फ्लेक्सन कोणहरू सिर्जना गर्दा सिर्जना गर्दा तपाईंलाई दुख्न सक्छ।
तपाईंको स्मार्टफोनको नियमित प्रयोगले रोकथाम गर्दन समस्याको सामना गर्न सक्छ।
शर्तलाई पाठ गर्दन, स्मार्टफोन गर्दन, आईफोन गर्दन र अब (मेरो द्वारा सम्बद्ध,) एन्ड्रोइड गर्दन भनिन्छ। नोट: यी आधिकारिक चिकित्सा निदानहरू छैनन्। सबै कोशिकाओं को कोशिकाओं मा समस्याओं को पोस्ट गर्न को संदर्भित गर्दछ जुन सेल फोन, ट्याब्लेट या समान हात को लामो समय सम्म प्रयोग द्वारा निर्मित गरिन्छ इलेक्ट्रनिक उपकरण आयोजित।
साना इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू प्रयोग गर्नाले सामान्यतया यसको अर्थ तपाईं आफ्नो टाउको झुकाएर धेरै समय बिताउनुहुन्छ। समस्या हो - यो टाउको वास्तवमा तपाईंको गर्दनमा पुग्छ।
"मानिसहरू यी यन्त्रहरूमा यति ध्यान केन्द्रित हुन्छन् कि तिनीहरूले आफ्नो गर्दन र माथिल्लो अनुहार असामान्य पदहरूमा लामो समयको लागि समात्न थाले; पर्याप्त कि अन्य व्यक्तिले वाक्यांशको 'पाठ गहिरो' लाई सम्बोधन गरे जुन मूलतः पोष्टिक दुखाइको विषय हो। "एमओटी क्रिस कर्नेट, एमडी, र न्युरोकास मेडिकल सेन्टरको विश्वविद्यालयमा आर्थोपेडिक सर्जरी र पुनर्निर्माणमा यसो भन्छ।
डा। कर्नेट जारी छ, "जब तपाइँ आफ्नो शरीरलाई असामान्य स्थितिमा राख्नुहुन्छ, यसले मांसपेशीहरूमाथि तनाव बढाउन सक्छ, थकान, मांसपेशी स्पाजमहरू , र पनि टाउको दुखाइ हुन सक्छ ।"
पाठ ग्याँस जोखिम
एरेग्रोमिक्सको अक्टोबर 2014 मा प्रकाशित लि र सहकर्मीहरूको एक अध्ययनले यो थाहा पाएको छ कि स्मार्ट फोन प्रयोगको समयमा दोहराव वा लामो समयको टाउको झुकाव मुद्रा गर्दनको दुखाइको लागी एक जोखिम कारक हो।
अध्ययनले 18 सहभागीहरूलाई देखाए जसले स्मार्ट फोनको साथ 3 कार्यहरू गरे: टेक्स्टिंग, ब्राउज गर्दै र भिडियो हेर्दै। सहभागीहरूले यी गतिविधिहरू सुरू गरे र बेलाबेलामा।
न केवल अध्ययनले भारी स्मार्ट फोन प्रयोगको साथ गर्दनको दुखाइको लागि जोखिम कारकको रूपमा सम्बन्धित हेड लचीलोपन को पहिचान गर्दछ, यो पनि फेला पर्यो कि 3 गतिविधिहरु, टेक्स्टिंग उपकरण को उपयोग गर्दन को दर्द को सबै भन्दा ठूलो योगदान कारक हुन सक्छ।
(लेखकहरू भन्छन् कि टेक्स्टिंग यी प्रकार्यहरूको प्रायः प्रायः प्रदर्शन गरिन्छ।) अध्ययनमा, पाठकलाउँदा सबैभन्दा ठूलो डिग्री हेड फ्लेक्सनको कारण थियो।
पाठको लक्षण
बार्लिंग आइल्याण्डमा मेकवीय फिजिकल थेरेपीको भौतिक चिकित्सक र जेरेमी मैकवेयका अनुसार, "आइडिया गर्दन" (वा "एन्ड्रोइड गर्दन" - मेरो अतिरिक्त) सम्भावनाका लक्षणहरू हेडिसन, गर्दनको दुखाइ, क्यान्सर दुखाइ, र तंत्रिका सम्बन्धका लक्षणहरू समावेश गर्दछ। विकिरणको पीडा, नम्रता, झिंगलिंग र / या एक वा दुवै हातमा जलाइएको छ।
माउन्टेनभिडियो, क्यालिफोर्नियामा Google मुख्यालयमा 18 व्यक्तिले सञ्चालन गरेको एक 2012 अध्ययनले (ट्याब्लेट प्रयोगसँग सम्बन्धित अन्य चीजहरू बीच) हेर्दै कति हेड लचीला ई-मेल जाँच्ने र वेब सर्भर गर्नुको कारण। यो अध्ययनले टाउको लचीलोपनलाई पनि मापा्यो किनभने मानिसहरूले टेबुलमा बसिरहेका बेला ट्याब्लेटमा चलचित्रहरू हेरे।
शोधकर्ताहरूले फेला पारेका सहभागीहरूले टेबलेट बिना ट्याब्लेट प्रयोग गरे (यद्यपि यन्त्रमा उनीहरूको घाँटीको साथ) अत्यधिक टाउको लचीलो थियो। चलचित्र दर्शकहरूको लागि तालिकामा हेड लचीलो कम थियो।
पाठ नन्द कसरी बचाउन वा रोक्न
सम्भवतः तपाईंको गर्दनमा यन्त्र उपयोगको प्रभावलाई कम गर्न उत्तम रणनीति तपाईंको हेर्ने कोण बढाउन हो। यसको लागि, प्रयास गर्न केहि चीजहरू छन्।
तपाइँ ट्याब्लेट एक स्ट्यान्डमा वा तालिकामा राख्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो गोद मा यसको साथ काम गर्नु पर्छ, यसलाई तकिया संग परिक्षण गर्नुहोस्।
र यदि तपाईंले आफ्नो हातमा ट्याब्लेट राख्नु भएको हो भने तपाईंको टाउको मोटोको कोण घटाउन सक्छ, सावधान रहनुहोस्। यो स्थितिले तपाइँको मांसपेशिहरु मा मांसपेशिहरु लाई कडा बनायो, जो कि एक पूरी प्रकार को असुविधा या दुखाइ को कारण हुन सक्छ।
डा। Cornett ले पाठ गर्दन देखि बचने को लागी सामान्य भावनाको दृष्टिकोण जस्तै शारीरिक तवरमा फिट र रहन र आफ्नो उपकरणबाट नियमित ब्रेक लिने जस्ता छन्। दुवै रणनीति उत्कृष्ट छन्।
तपाईं पनि एक पोष्ट व्यायाम कार्यक्रम सँग संलग्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाइँ केवल एक व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ भने, म गर्दन पुनः- पोषणको लागि गर्भधारण फिर्ता गर्न सिफारिस गर्दछु। तपाईं पनि एक मुद्रा व्यायाम कार्यक्रम प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ।
> स्रोतहरु:
> ली एस 1, कांग एच, शिन जी। हेड फ्लेक्सन कोण एक स्मार्टफोन प्रयोग गर्दै। Ergonomics। 2014 अक्टोबर 17: 1-7। [प्रिन्ट अगाडी एपब्यू]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS।, के तपाई स्मार्टफोन ग्याँसको विकास गर्दै हुनुहुन्छ? रोगी हस्तान्तरण। McVay शारीरिक थेरेपी, Barrington, रोड आइल्याण्ड।
> मुलर, एच।, गोव, जे, वेबब, जे।, समझौता ट्याब्लेट प्रयोग: ए बहु-विधि अन्वेषण। Google, Inc माउंटेन व्यू, CA।
> विश्वविद्यालय नब्रास्का मेडिकल सेन्ट (यूएनएमसी)। "गहिराइमा दुखाइ बनावट टेक्नोलोजी।" ScienceDaily। विज्ञान दैनिक, 26 फेब्रुअरी 2013।