पोस्ट-डायराहे आहारको लागि फूड्स

पुन: प्राप्ति गर्दा राम्रो पोषण कसरी राख्ने?

कुनै पनि BRAT आहार अनिश्चितकालमा बाँच्न सक्दैन। चाहे तपाईं जस्टिनटेन्टिटिसको बसोबास गरिरहनु भएको छ वा दस्तरा-प्रमुख आईबीएस (आईबीएस-डी) बाट पीडित हुनुपर्दछ , केहि समयमा तपाईले पोषक तत्वहरूको उचित सेवन सुनिश्चित गर्न आफ्नो आहार विस्तार गर्न आवश्यक छ।

जबकि ब्रेट रोग, केला, चावल, स्याउसेउ र टोस्टमा लामो समयसम्म दस्त हुनको लागि एक प्रभावशाली घर उपचार भएको छ, हालैको अनुसन्धानले बताउँछ कि यो सबै मानिसहरु, विशेष गरी बालबालिकाको लागि उपयुक्त नहुन सक्छ।

यसबाहेक, यी चार खाद्य पदार्थहरूको आहार सीमित गर्न सक्दछन् तीव्र चाँडै धेरै आवश्यक ऊर्जा, बोसो, प्रोटीन, फाइबर, भिटामिन ए, भिटामिन बी 12 र क्याल्सियम।

आहार सिद्धान्तहरू

एकपटक तपाईं दस्तिकाको तीव्र लक्षणहरू चलाउनुहुँदा धेरै मानिसहरूले तपाईंलाई फाइबरबाट बच्नको लागि सल्लाह दिनेछन् किनभने यसले पानीको स्टूलमा योगदान पुऱ्याउन सक्छ। तर, यो जरूरी छैन साँचो। यो ठूलो मात्रा मा आहार फिबर को तपाईं मा उपभोग मा निर्भर गर्दछ:

• घुम्न फाइबर पानीमा भंग गर्न सकिन्छ र सजिलै कोलोनमा किण्वन गर्न सकिन्छ। यी प्रकारका फाइबर पूर्वबायोटिक हुन सक्छ, पेटमा स्वस्थ जीवाणुहरू थप्दै, गतिमा ढिलाइ हुँदा शरीरमा बाहिर निस्कन्छ र बाहिर निस्कन्छ।
• अघुलनशील फाइबर शरीरमा भंग गर्दैन तर बरु पानीलाई अवशोषित गर्दछ किनभने यो पाचन पथको माध्यमबाट गुजरन्छ, यस प्रक्रियामा मलहरू नरम र खुल्ला हुन्छ।

यस्तो रूपमा, तपाईं घुलनशील फाइबर संग खानाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ र अधिक ठोस स्टूल निर्माण गर्दा तपाईंको आंत फ्लोराको पुन: प्राप्तिमा सहायता गर्न आवश्यक छ।

केहि ग्यास्ट्रोनेटरोजिस्टहरूले आईबीएसका व्यक्तिहरूको लागि कम-FODMAP आहार पनि सिफारिस गर्नेछन्। आहारले केहि कार्बोहाइड्रेट- किन्मेन्ट्री FODMAP द्वारा वर्णित खानाहरू समावेश गर्दछ (किण्वित oligo-, di-, monosaccharides र polyols)।

BRAT आहारको विपरीत, FODMAP आहार एक आहारिय चिकित्सकको निरीक्षणको अधीनमा, एकदम राम्रो पोषण भइरहेको छ भनेर सुनिश्चित गर्न एक दीर्घकालिक आधार बनाइन्छ।

नाश्ता फूड्स

जबकि केले, सेबसेउसे र टोस्ट आहार को दिनचर्या मा फिट गर्न को लागी जारी रहन सक्छ, तपाईं केहि प्रोटीन र प्रोबायोटिक भोजन पनि शामिल गर्न चाहेंगे।

सुरक्षित नाश्ता वस्तुहरू यसमा समावेश छन्:

• कुरकुरा चावल अनाज
• अक्टोबरमा कम्तिमा मक्खन वा तेलको साथ उचाईयो
• ओरिएटल, गेहूंको क्रीम, टाढा, वा चावलको रेशम
• सादा जीवाणु संस्कृति संग कम, मोटो दही
• प्यापेक्स वा सिरप बिना भित्री (उत्पादन वा मिश्रणलाई पूर्ण गर्न वा आंशिक रूपमा पनि हाइड्रोजन युक्त तेल समावेश गर्न जाँच गर्नुहोस्)
• अनफ्लाइभरी चावल केक

क्षणको लागि, तपाईं केहि चीज छोड्न चाहानुहुन्छ तर तपाईंको अनाज संग गैर-मोटो दूधको सानो भाग। दही को अपवाद संग, डेयरी को समाधान, दस्तों को लक्षण को बजाय, मा योगदान दि्छ।

त्यसैगरी, केलाहरू अपवादको साथ, फल खानबाट बचाउनुहोस्। यसमा ताजा सेबहरू समावेश छन्।

लंच र खानेकुरा फूड्स

लंच प्रोटीन को वृद्धि सेवन मा ध्यान केंद्रित हुनेछ, अत्यधिक वसा को बचन, र पानी को स्टूल को बाँधने मा मदद को लागि केहि कार्बोहाइड्रेट को अतिरिक्त।

सुरक्षित खाना विकल्पहरू समावेश छन्:

• पानी मा प्याके डिब्बाबंद ट्यूना (तेल छैन)
• दुबारा कुखुरा, टर्की वा सुँगुरको सानो भाग
• चिकन भाइरस
• पक्कै
• साली
• सादा पास्ता वा नूडल्सहरू
• स्यान्डविच दुबला लंच मासु (सम्पूर्ण अनाज रोटीबाट टाढा)

• मसाले आलु, मीठो आलु, वा जाडो स्क्वाश
• गाजर, हरियो सेम, मशरूम, बीट, asparagus युक्तिहरु, वा खुर्सानीको एक सानो भाग
• एक सब्जी सूप अपरिवर्तित सामाग्री संग बनाइयो

जबकि सेतो चावल दस्त इलाज गर्न फायदेमंद हुन्छ, जौ, खैरो चावल, बलगर, बाजरा, वा त्यस्ता सम्पूर्ण अन्नहरूबाट बच्न, जसले दस्तुर बनाउन सक्छ।

हाइड्रेशन युक्तिहरु

दस्त्राले प्रणालीबाट पानी र विद्युत् प्रवाहको तीव्र गतिको कारण बनाउँछ। यसको लागि क्षतिपूर्ति गर्न, तपाईंले निरन्तर आधारमा तरल पदार्थहरू प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक पर्दछ भले पनि तपाई तिनीहरूलाई तल राख्न कठिन छ।

यदि तपाईंसँग ढीलो आटो आंदोलन छ भने, कम्तिमा एक कप तरल पदार्थ पछि तुरुन्तै पेन्नुहोस्।

पानी राम्रो हुँदा, हराएको इलेक्ट्रोलाइट्स बदल्न मद्दत गर्न केही व्यक्तिहरूले चीनी-मुक्त स्पोर्ट्स पेय छनौट गर्नेछन्। त्यसपछि, तपाईंको पेट अझ बलियो हुन्छ, तपाईंले प्रति दिन तरल तरल पदार्थ (आदर्श पानी) को लागि आठ र 10 चश्मा बीचको सेवन बढाउन आवश्यक छ।

गैर-कैफाइटेड, हर्बल चाय सुखी पेट को लागी महान हो, कफी, चाय वा सोडा लगायत कुनै कैफाइमिटेड पेयबाट बच्न। त्यसैगरी, कार्बोनेटेड पानी हुँदा रगतलाई कम गर्न मद्दत गर्दा, फाइज्ज सोडस वा सेभरी पेयबाट बच्न जुन खराब दस्तक बनाउन सक्छ।

> स्रोतहरु:

> चर्ग, सी। र अफ्टाब, जेड। "बच्चाहरु मा गेसरोटेराइटिस: भाग II। रोकथाम र व्यवस्थापन।" एम एम फि चिकित्सक। 2012 जुन 1; 85 (11): 1066-1070। PMID: 22 962878।

> Nanayakkara, W .; स्किडमोर, पी .; O'Brien, L. et al। "चिन्ताजनक कवेल सिंड्रोम को उपचार को लागि कम FODMAP आहार को प्रभावशीलता।" क्लिन विशेषज्ञ जीस्ट्रोनेन्टल। 2016; 9: 131-42। DOI: 10.2147 / CEG.S86798।

> शिलर, एल। र बेचनिन, जे (2016) "अध्याय 16: दस्त।" स्लिस्सेन्जर र फोर्डट्रेनको ग्यास्ट्रियोटिस्टाइनल र लेभर रोग (10 औं संस्करण)। मा: फेल्डमैन, एम .; फ्रिडमन, एल .; र ब्रान्ट, एल, एड। फिलाडेल्फिया, पेंसिल्वेनिया: एल्सेवीयर Saunders।