हानि र मृत्यु हुनुअघि दु: खी बुझ्नुहोस्
प्रत्याशित शोक एक व्यक्ति को हो कि एक प्रिय को मृत्यु को सामना गर्दै एक सामान्य दुरुपयोग प्रतिक्रिया हो। यद्यपि, जब अधिकांश व्यक्ति मृत्यु (पारंपरिक दु: ख) पछि गर्भपतन संग परिचित छन्, मृत्यु भन्दा पहिले यस्तो गर्भ हुन्छ कि प्रायः छलफल गरिएन। यसको कारण, केहि मान्छेहरूले यसलाई गहिरो दुख र पीडा व्यक्त गर्न सामाजिक रूपमा स्वीकार्य पाउन पाउँदैनन् जुन उनीहरुको अनुभवको अनुभव गर्दैछन् र प्राप्त गर्दछन।
प्रत्याशित शंका के हो, तपाई कुन लक्षणहरू आशा गर्न सक्नुहुनेछ, र तपाईं कसरी यो कठिन समय सामना गर्न सक्नुहुन्छ?
एक द्रुत टिप्पणीको रूपमा, यस लेखलाई कसैले मनपर्ने एक हानिको घटेको हानिकारक व्यक्तिलाई अझ बढी निर्देशित गर्दछ, तर तयार व्यक्तिको मृत्युले पनि मृत्यु भएको व्यक्तिले अनुभव गरेको छ। आशा छ, प्रत्याशित दु: खको सामना गर्न यो लेख, जो दुवै मरिरहेका छन् र जो एक प्रेमको एक ईमानदार मृत्युलाई दुर्व्यवहार गर्दै छन् को लागि उपयोगी हुनेछ।
प्रत्याशित दु: ख के हो?
प्रत्याशित शंका मृत्युको पछि लाग्ने (पारंपरिक दु: ख) को विरूद्ध मृत्यु (वा अर्को ठूलो हानि) भन्दा पहिले दु: खीको रूपमा परिभाषित गरिन्छ। बरु मृत्युको तुलनामा यस्तो दुखाइले धेरै हानिहरू समावेश गर्दछ, जस्तै साथीको हानि, परिवारमा भूमिकाहरू परिवर्तन, वित्तीय परिवर्तनहरूको डर, र के हुन सक्ने सपनाहरूको हानि। अलमलमा अलमल्याउँदैन र अक्सर दु: खीको अनुभव अतीतमा दु: खको अन्य एपिसोडहरूको सम्झनाहरू हल्का पार्न सक्छ।
प्रत्याशित दु: ख मृत्यु पछि दु: खको जस्तो हुन सक्छ तर धेरै तरिकामा पनि अद्वितीय छ। मृत्यु हुनुको कारणले गर्दा प्रायः धेरै क्रोध, भावनात्मक नियन्त्रणको अधिक हानि, र असामान्य गम्भीर प्रतिक्रियाहरू समावेश गर्दछ। यो कठिन ठाउँमा सम्बन्धित हुन सक्छ - "बीचमा स्थान" व्यक्तिहरूले आफैलाई भेट्टाउँदा एक जना मायालु व्यक्ति मरिसकेका हुन्छन्।
एक महिलाले टिप्पणी गरे कि उनीहरु भित्र भित्रै मिश्रित महसुस गर्थे किनभने उनी महसुस गर्छिन् कि उनि उनको निविदा ब्यालेन्सलाई आशा गर्न को लागी र जाने को लागी उनको प्रयासमा असफल रह्यो।
सबैजना प्रत्याशित शोक अनुभव गर्दैनन्, र यो राम्रो गर्न वा खराब छैन। केहि मान्छे धेरै कम दु: खी अनुभव गर्छन जब एक मायालु व्यक्ति मरिरहेको छ, र वास्तव मा, उनीहरु आफैंलाई शोक गर्न अनुमति दिदैन किनकि यो अप आशा को लागी गठन हुन सक्छ। यद्यपि केही मानिसहरूका लागि, वास्तविक हानि भन्दा दु: ख भन्दा पनि गम्भीर अधिक गम्भीर छ। एक पति गुमाएको स्वीडेन महिलाहरूको अध्ययनले पाएको छ कि 40 प्रतिशत महिलाहरु लाई पूर्व-हानि चरण पछि हानि-हानि अवस्था भन्दा अधिक तनावपूर्ण छ।
के यसले पछि लाग्न मदत गर्छ?
मृत्यु पछि गर्भपतन पछि दु: खीको लागि एक विकल्प होइन, र मृत्यु पछि दुख्ने प्रक्रियालाई जरूरी हुँदैन। त्यहाँ दु: खीको निश्चित रकम होइन कि एक व्यक्तिलाई मायालु एक हानिको अनुभव गर्दछ। र यदि तपाईंको मायालु एक स्वास्थ्य एक लामो समयको लागि घट्दै गएको छ भने, कुनै पनि साँच्चै वास्तविक मौतको लागि तपाईं तयार गर्न सक्नुहुन्न।
यद्यपि, प्रत्याशित शंका गर्दा पछिल्लो दुखाइको लागि एक विकल्प वा सिर-स्टार्ट पनि हुँदैन, मृत्यु हुनुको कारणले रोक्न अवरोधको लागि अवसर प्रदान गर्दछ जुन प्रेमीहरूलाई हराउने व्यक्ति अचानक कहिल्यै छैन।
उद्देश्य
मरिसकेका व्यक्तिहरूको लागि, प्रत्याशित शोकले जीवनको अन्तमा व्यक्तिगत वृद्धिको लागि अवसर, अर्थ र समापन खोज्ने उपाय प्रदान गर्दछ। परिवारका लागि, यो अवधि पनि बन्द गर्न खोज्ने, मतभेदहरू समेट्न र क्षमा दिने र क्षमा दिने मौका पनि छ। दुबै लागि, यो अलविदा भन्नको लागि मौका हो। रात मेरो दादी मर्नुभयो म उनको साथमा झूट बोल्दै थियो। उनले मलाई फर्के र भने, "हामी एकअर्कालाई सम्झनेछौं," र मलाई हल्लायो। यो उनको अलविदा उपहार थियो।
हामी अक्सर इमेलहरू सोध्छौं कि हामी परिवारको सदस्यको बारेमा कसरी महसुस गर्छौं भनेर मरिसकेका प्रियहरूलाई। हामीले सुनेको टिप्पणीहरू हो, "मलाई मेरो मायालु एक तरिका तिनीहरू क्यान्सर भन्दा अघि थिए सम्झना चाहन्छु," वा "मलाई सोच्दैन कि म भ्रमणको शंका गर्न सक्दिन।" तर यो सेटिङमा प्रत्याशित शोक उपचार गर्न सकिन्छ।
एक अध्ययनले महिलाहरु मा गर्भपतन दु: खी पाएको छ जसको पतिले क्यान्सरबाट मर्नु भएको थियो उनीहरूले उनीहरुको अवस्थामा आफ्नो पतिको मृत्यु भन्दा पहिले भेट्न खोजे।
यद्यपि प्रत्याशित शंकाले दुर्व्यवहारको प्रक्रियालाई सजिलो बनाउन जरूरी हुँदैन, केहि अवस्थाहरुमा यसले मृत्युलाई अझ अधिक प्राकृतिक लाग्छ। हाम्रा प्रियजनहरू जान्न गाह्रो छ। तिनीहरू कमजोर हुँदा र असफल भए र थकित हुन सक्छ यो शायद एक सानो बिट भन्नको लागि सजिलो बनाउँछ, "तपाई अर्को स्थानमा सार्नको लागि ठीक छ।"
लक्षणहरू
प्रत्याशित दु: खी संग भावनाहरु लाई उनहरु को समान हो जुन हानि पछि हुन्छ तर कहिलेकाहीं एक रोलर कोस्टर जस्तो पनि हुन सक्छ। केहि दिन साँच्चै गाह्रो हुन सक्छ। अन्य दिन तपाईं दु: ख अनुभव गर्नुहुन्न। सूची प्रत्याशित दु: ख संग सम्बन्धित भावनाहरु को केहि हो। उनले भने, ध्यान राख्नुहोस् कि सबैले दुर्व्यवहार गर्दछ।
- उदासी र आँसुले दया : दुःख र आँसू तीव्र गतिमा बढ्दै जान्छ र प्रायः जब तपाईं अपेक्षा गर्नुहुन्छ। एक सानो टेलिभिजनको रूपमा पनि सानो चीजहरू अचानक र पीडादायक अनुस्मारक हुन सक्छ जसले तपाईंको प्रियजन मर्छ। लगभग रूपमा यदि यो तपाईंको पहिलो हानि तपाईंको पहिलो हानि हो भने फेरि।
- भय: भयको भावना सामान्य छ र न केवल मृत्युको डर समावेश छ तर तपाईंको प्रियजन गुमाउने सम्बद्ध सबै परिवर्तनहरूको डरले समावेश गर्दछ।
- चिन्ता र रिस: तपाईं आफैलाई क्रोधित अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो पनि प्रिय प्रेमको एक क्रोध संग गाह्रो हुन सक्छ ।
- अकेलापन: क्यान्सरबाट मृत्यु हुने व्यक्तिको घनिष्ठ पारिवारिक हेरचाहकर्ता द्वारा तीव्र अकेलापनको अनुभव अनुभव गरिन्छ। एक हानि पछि दु: खको विपरीत, आशा छ कि यो प्रत्याशित दुश्मन व्यक्त गर्न सामाजिक रूपमा स्वीकार्य छैन अलगावको भावनामा थप्न सक्छ।
- कुरा गर्न चाहने इच्छा: निष्ठाले कसैलाई कुरा गर्न सशक्त इच्छामा परिणाम गर्न सक्छ - जसले तपाईलाई कस्तो महसुस गर्छ र निर्णय बिना सुन्न सक्दछ। यदि तपाईंसँग आफ्नो शोक व्यक्त गर्न सुरक्षित स्थान छैन भने यी भावनाले तपाईंको हृदयमा दुखाइको रक्षा गर्न सामाजिक निकाय वा भावनात्मक नम्रता निम्त्याउन सक्छ।
- चिन्ता: जब तपाईं मरिसकेका एक प्रेमिका को हेरचाह गर्दै हुनुहुन्छ, यो सबै समयको डरलाग्दो जीवनमा जिन्दगी जस्तै छ। चिन्ता, बारीमा, शारीरिक लक्षणहरू जस्तै थरथरपरासी, झलकहरू र हल्लाउन सक्छ।
- गल्ती: केही मानिसहरूको लागि, प्रेमको एक मृत्यु भन्दा पहिलेको समय ठूलो अपराधको समय हुन सक्छ - विशेषगरी यदि तपाईंको प्रियजनले पीडा भइरहेको छ। एकै समयमा कि तपाईं लामो समयसम्म तपाईंको प्रियजनको लागि दुखाइ (र त्यसकारण, मर्नु) को लागी लामो समयसम्म, तपाईं पछाडिदेखि नै मृत्यु हुनेछ भन्ने डर लाग्छ। तपाईं पनि जीवित अपराधको अनुभव गरिरहनु भएको छ, एक दोष जुन तपाईं आफ्नो जीवन संग जारी राख्न सक्षम हुनेछ जब कोही अरु हुनेछैन।
- मर्नु भएको व्यक्तिको तीव्र चिन्ता: तपाईंले आफैलाई मनपर्ने एकको बारेमा धेरै चिन्ता पाउन सक्नुहुनेछ र यो चिन्ता भावनात्मक, शारीरिक, वा आध्यात्मिक समस्याहरूमा घेरिएको हुन सक्छ।
- मृत्युको पुनरुत्थान: तपाईंले आफैलाई पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ कि यो तपाइँको प्रियजन हो कि जस्तो हुनेछ। वा यदि तपाईं मर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको प्रियजनहरू तपाईंको मृत्यु पछि कसरी लिनेछ भनेर कल्पना गर्दै। धेरै मानिसहरू यी विचारहरूको बारेमा दोषी महसुस गर्छन्, तर तिनीहरू धेरै सामान्य हुन्छन् र मृत्युको अनिवार्यता स्वीकार गर्ने भाग हुन्।
- शारीरिक समस्याहरु: शारीरिक समस्याहरु जस्तै नींद समस्या र स्मृति समस्याहरु। दु: खको शारीरिक टोलको बारेमा बढि जान्नुहोस् ।
- छोराछोरीको लागि हानि, दया र चिन्ताका डरहरु : एक अध्ययनले पत्ता लगाइरहेको कुरा के हो भनेर डरलाग्दो हुन्छ र कसरी हेरचाह गर्नेहरूको लागि बच्चाहरु मा धेरै बलियो थिए जो आमाबाबु वा हजुरबुबाको मृत्युको सामना गर्दैछन्।
जब तपाईंले शोकको चरणहरू र शोकको चार कार्यहरू सुन्नु भएको हो, यो महत्त्वपूर्ण छ कि अधिकांश व्यक्तिहरूले यी कदमहरू एक-एक गरी पछ्याउँदैनन् र पत्ता लगाउँछन् कि उनीहरूले एक बिहानको भावनालाई स्वीकार्छन् जुन तिनीहरूले गरेका छन् र कस्तो भयो बरामद गर्यो। बरु, यी चरणहरू कुनै पनि समयमा उपस्थित हुन सक्छ र तपाइँले आफूलाई धेरै पटक सदक, प्रश्न सोध्नु, वा निराशाको समान भावना पुन: अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ। जस्तै माथि उल्लेख गरिएको छ, त्यहाँ महसुस वा शोक गर्ने कुनै सही तरिका छैन।
उपचार र परामर्श
प्रत्याशित शोक दु: ख को निरंतरता मा सामान्य प्रक्रिया हो। तर केही अवस्थामा, यो शोक यति धेरै तीव्र हुन सक्छ कि यो सामना गर्ने क्षमताको साथ हस्तक्षेप गर्दछ। यो मानिसहरु लाई निराशा विकास गर्न को लागी पनि सामान्य छ जब दु: खी वरिपरि सबै क्षतिको सामना गर्नुपर्दछ र यो अवसादबाट दु: ख भेद गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायको साथ मद्दत खोज्नुहोस् यदि तपाईलाई आफुलाई तालिम लिन कठिनाइ छ। तपाईंले पत्ता लगाउनु पर्छ यदि तपाई निश्चित हुनुहुन्न कि तपाईं "सामान्य" गर्भ संग वा "जटिल" दु: खीको सामना गर्दै हुनुहुन्छ।
प्रतिलिपि गर्दै
तपाईंको दुखाइ व्यक्त गर्न र आफैलाई शोक गर्न महत्त्वपूर्ण छ। एक मित्र वा अर्को मायालु व्यक्ति पत्ता लगाउँदै तपाईंले आफ्नो भावनालाई खुल्ला रूपमा साझेदारी गर्न सक्नुहुनेछ अत्यन्तै मदतकारी छ, जस्तै आशा राख्ने र एकै समयमा मृत्युको तयारी गर्न गाह्रो छ। यो पनि कडा हुन सक्छ किनकि मानिसहरु तपाईलाई शंका गर्दै हुनुहुन्छ किन तपाईले सतावट गर्दछन् - तपाईले वास्तविक मृत्यु गर्नु भन्दा पनि रिस उठाउनुभयो। मनमा राख्नुहोस् कि देउदा मतलब भनेको होइन कि तपाईं आफ्नो प्रियजनलाई प्रेम गर्न रोक्न पनि पछि मर्नु पर्छ। यस चरणमा केही व्यक्तिहरूले उनीहरूको हृदयमा सुरक्षित स्थान खोज्न थालेका छन् जुन उनीहरूका प्रियजनहरूको सम्झनाहरू कहिल्यै नपराउँदैनन् जुन मर्नेछैन।
> स्रोतहरु:
> चेंग, जे। एट अल। उन्नत क्यान्सर रोगीहरूमा प्रत्याशित दु: खको अन्वेषण। मनोचिकित्सक । 2010. 1 9 (7): 693-700।
> Coelho, ए, र A. Barbosa। परिवार अनुमानित दु: ख। अमेरिकन जर्नल हेस्पेसिस र पालिसी केयर । 2016 जनवरी 1 (प्रिन्ट अगाडी एपब्यू)।
> सकल, जे। एट अल। अभिभावक र युवा वयस्कों मा आमाबाबु को क्यान्सर संग प्रत्याशित दु: खी। Praxis Kinderpsychologie und Kinderpsyychiatrie । 2012. 61 (6): 414-31।
> Hottensen, D. क्यान्सर संग रोगियों मा अनुमानित दु: खी। ओन्कोलोजी नर्सिङ को क्लिनिकल जर्नल 2010. 14 (1): 106-7।
> जोहानसन ए, र ए। ग्रिमबी। आवास र मनोरञ्जनमा रोगीहरूको घनिष्ठ रिजर्भेसनहरूमा प्रत्याशित दु: खी। अमेरिकन जर्नल अफ अस्पताल र प्राविधिक हेरविचार । 2012. 2 9 (2): 134-8।