राम्रो रक्तचाप नियन्त्रणका लागि खाद्य एक्सचेंजहरू प्रयोग गर्दै
तपाईं मधुमेह हुँदा खाना खाएपछि मुश्किल हुन सक्छ। यसकारण तपाईंको प्लेटमा खाद्य पदार्थहरूको सही सन्तुलन प्राप्त गर्न विभिन्न विधिहरू छन्। यी मध्ये एक तरिका मधुमेह खाद्य विनिमय सूची हो । तिनीहरू के पत्ता लगाउनुहोस् र कसरी उनीहरूले तपाइँको रक्त शर्कु नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
मधुमेहको साथ भोजन: मुख्य लक्ष्यहरू
मधुमेहको साथ खाने बेला तपाईंको सबैभन्दा ठूलो लक्ष्य भनेको हरेक भोजन र नाकमा कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन र क्यालोरीको सही मात्रा हो।
यसो गर्दा तपाईंको रक्त शर्करालाई राम्रो दायरामा राख्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टर, मधुमेह शिक्षक, वा दर्ता गरिएको आहारियन्टले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ कि इष्टतम रक्त शर्करा नियन्त्रणको लागि तपाइँ कति दिनका कार्बोहाइड्रेटहरू तपाइँले हरेक दिन (र कति पटक खानेकुरा खाने) खाएको हुनुपर्छ। तपाईंको भोजनको योजना बनाउँदा मधुमेह खाद्य विनिमय सूचीहरू ठूलो सहायता हुन सक्छ।
मधुमेह खाद्य एक्सचेंजहरू के हो?
मधुमेह खाना एक्सचेंजहरू एक फरक योजना बनाउने छनौट गर्ने एक आसान तरिका हो जुन विभिन्न छनौटहरू छन्, यद्यपि यो कार्बोहाइड्रेटको खण्डमा नियन्त्रण गरिन्छ। समान खानाहरू कोटीहरू - वा "एक्सचेंजहरू" मा सामूहिक छन् - जसमा कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, क्यालोरी र / वा चिसोको एक मात्रा हो। भोजन प्लानहरु, जुन तपाई र एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा प्रायः गरिन्छ, प्रत्येक एक्सचेन्ज सूचीबाट तपाईका सर्भरहरूको संख्या निर्दिष्ट गर्नुहोस् । एकै सूचीमा फूडहरू एकअर्काको लागि आदानप्रदान गर्न सकिन्छ, अन्यथा संरचित भोजन योजना विविधता र विकल्प दिन।
त्यसोभए, उदाहरणका लागि, तपाइँको नाकले दुई कार्बोहाइड्रेट एक्सचेन्सन हुन सक्छ। यसको अर्थ तपाईं दुई स्वाद रोटी, वा एक कप दूध र एक सेब गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं आफ्नो प्राथमिकता अनुसार मिश्रण र म्याच गर्न सक्नुहुन्छ, तर आदानप्रदान प्रणालीले तपाइँलाई कस्तो तरिकाले खानेकुराको कति मात्रामा खानाको मात्रा निर्धारण गर्न एक तरिका दिन्छ।
अधिक मधुमेह को लागी कार्बोहाइड्रेट एक्सचेंज हेर्नुहोस।
खास गरी जब तपाईं खाना एक्सचेंजहरू प्रयोग गर्न सुरु गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ पाउनुहुनेछ कि कप र एक खाने मेमोरीको प्रयोग गरेर तपाईंलाई एक्सचेंज अंशहरू सही राख्न मद्दत गर्नेछ।
थप विकल्पहरू र विविधताका लागि, त्यहाँ "फ्री" फूडहरूको सूची छ जुन गणना बिना उपभोग गर्न सकिन्छ। सित्तैमा खाना??!! नि: शुल्क खाद्य एक्सचेंज सूचीहरु मधुमेह को लागि
के म मधुमेह फूड एक्सचेन्ज विधि प्रयोग गर्नुपर्छ?
त्यो निर्भर गर्दछ। केहि मानिसहरू एक्सचेन्ज सूची धेरै कठोर हुन्छन्, विशेष गरी यदि तिनीहरू खाना खाएका छन् कि खाद्य पदार्थहरूको संयोजन हो जुन वास्तवमा एक समूहमा फिट छैन। केक र कुकीज यी प्रकारका खाद्य पदार्थहरूको उदाहरण हो। त्यहाँ केहि अवसरहरू छन् जसले विशेष अवसर खानाहरू समावेश गर्दछ।
अर्कोतर्फ, खाद्य एक्सचेंज विधि तपाईंको कार्बोहाइड्रेट खपत निरन्तर राख्न मद्दत गर्न असुविधाजनक तरिका हो। एक पोषण विशेषज्ञको साथ काम गर्नुहोस् र इष्टतम रक्त शर्करा नियन्त्रणको लागि एक्सचेन्ज सूचिहरू पछ्याउनुहोस् ।