मौद्रिक जोखिम घटाउन शारीरिक गतिविधि बढाउनुहोस्

शोधले देखाउँछ कि धेरै प्रकारका शारीरिक क्रियाकलापले डेमेनियाई जोखिम घटाउन सक्छ

हामीले लामो समयदेखि थाहा पाएका छौं कि अल्जाइमर र अन्य प्रकारका औषधिको विकासको जोखिम कम गर्ने तरिकाहरू मध्ये एक स्वस्थ जीवनशैली छान्नु हो। यसमा मस्तिष्क-स्वस्थ भोजन र नियमित शारीरिक व्यायाम खाएर समावेश गर्दछ । तर मार्च 2016 मा जर्नल अल्जाइमर रोग मा प्रकाशित एक अध्ययनले पाया कि लगभग कुनै पनि प्रकार को शारीरिक गतिविधि - न केवल उच्च स्तरीय एरोबिक्स या वजन प्रतिरोध अभ्यास - उन्मुख को जोखिम को कम गर्दछ।

यो महत्त्वपूर्ण छ किनकि, अध्ययनका लेखकहरूले बताएअनुसार "विश्वभरका लगभग 13 प्रतिशतका घटनाहरू आकस्मिक व्यवहारका लागि जिम्मेदार हुन सक्छ" ( अल्जाइमर रोगको जर्नल ।

यो अध्ययन

अनुसन्धानमा 876 प्रतिभागिहरु लाई औसत आयु संग 78 देखी देखी, जो हृदय रोग अध्ययन, एक जारी अनुसन्धान अनुसन्धान परियोजना मा 1 9 88 मा शुरू भएको थियो। अध्ययन को वर्षहरु मा, प्रतिभागिहरु को उनको दिमागी को चुंबकीय अनुलंब इमेजिंग (एमआरआई ) थियो। , तिनीहरूले आफ्नो शारीरिक गतिविधि पनी र दोहोरो बारम्बार संज्ञानात्मक परीक्षण पछ्याए। क्यालोराजमा बिभिन्न प्रकारको शारीरिक गतिविधि ट्र्याक गरिएको थियो र समावेश गरियो:

• स्विमिंग
• पैदल यात्रा
• एरोबिक्स
• जोगिंग
• टेनिस
• racquetball
• हिड्नु
• बागवानी
• माछा
• रोकिनु
• गोल्फिंग
• साइकल चलाउँदै
• नृत्य
• calisthenics
• एक व्यायाम चक्र घुमाउदै

डेटा एकत्र गरेपछि, शोधकर्ताहरूले कुन कुरा हेर्छन् - यदि कुनै पनि - शारीरिक क्रियाकलाप, मस्तिष्कको भोल्युम, र संज्ञानात्मक प्रकार्यको बीच सम्बन्ध भेटियो।

परिणामहरू

अध्ययनको परिणाममा आधारित धेरै निष्कर्षहरू पुग्यो।

1) एमआरआई भन्दा दुई हप्तामा शारीरिक गतिविधिको ठूलो स्तर MRI हरूको मस्तिष्कको ग्रेले मर्मत मात्रामा वृद्धि भएको सम्बद्ध थियो। यसमा हिप्पोकम्पस समावेश छ, जुन मेमोरीसँग जोडिएको छ।

मस्तिष्कमा एट्रोफी (सिक्रिरण) संज्ञानात्मक कार्यमा गिरावट संग जोडिएको छ, जबकि अन्य अनुसन्धानले फेला पारेको छ कि उल्टो पनि सही छ।

2) ती प्रतिभागिहरु को लागि मस्तिष्क को मात्रा पनि बढ्यो जो हल्के संज्ञानात्मक हानि (एमसीआई) थियो । एमसीआईले अल्जाइमरको रोगमा प्रगतिको संभावना बढाउँछ, यद्यपि एमसीआइको साथ सबैले म्यामेन्ट्रीमा प्रगति गर्दैनन्।

3) यो अध्ययनमा सहभागीहरूले मस्तिष्कको मात्रामा वृद्धिको अनुभव पनि 50 प्रतिशतले अल्जाइमर रोगको विकासको खतरामा कमी आएको छ। यसको मतलब छ कि उनको उन्माद को खतरे मा काटयो थियो।

संक्षेपमा?

सार्नुहोस्। यो अनुसन्धान, साथ अन्य अध्ययनहरु संग प्रदर्शित गर्दछ कि लगभग कुनै शारीरिक क्रियाकलाप - केवल जिम को लागी तपाईं को लागी नहीं - तपाईंको शरीर र मस्तिष्क लाई अधिक स्वस्थ राख्न को लागी मदद गर्न सक्छ। यद्यपि त्यहाँ पूर्ण रूपमा अल्जाइमर र अन्य प्रकारका औषधि रोक्न कुनै ग्यारेन्टी छैन, सक्रिय रहँदा जोखिम घट्छ। र, किनकि हामीले अहिलेसम्म उपचार वा प्रभावकारी उपचार छैनौं, जोखिम कमजोरी अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ।

_{स्रोतहरू:}

_{अल्जाइमर रोगको जर्नल। कार्डियोभोस्कोल हेल्थ अध्ययनमा क्यालोरिक व्यय र ग्रे म्याटर बीच लामो समयदेखि सम्बन्ध सम्बन्धी सम्बन्ध। Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057}

_{अल्जाइमर रोगको जर्नल। मार्च 11, 2016. कार्डियोस्कोलिक हेल्थ स्टुडियोमा क्यालोरिक व्यय र ग्रे म्याटर बीच लामो सम्बन्ध सम्बन्धी सम्बन्ध। संयुक्त UCLA र Pittsburgh विश्वविद्यालय अध्ययन अध्ययन लिङ्क सुधारिएको मेमोरी स्वास्थ्य संग ब्रेन मात्रा बढ्यो। https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half}