यदि तपाईंले एक भंग भएको टंक लगाउनुभएको छ र प्लेटहरू र स्क्रूहरूसँग फ्रिज गर्न को लागी शल्यक्रिया गर्न पर्थ्यो, तपाई चाड्न सक्नुहुनेछ जब तपाई दौड्न सक्नुहुनेछ। उपचारको केहि मात्रा प्रारम्भिक रूपमा लिन सकिन्छ, तर समयको साथमा, तपाईंको लक्ष्य मध्ये एक तपाईको भंग गर्न पछि दौडिने हुन सक्छ। एकिले सर्जरी पछि दौड्न कहिले निर्धारण गर्न सुरक्षित तरीका छ, र एक शारीरिक चिकित्सक मद्दत गर्न सक्छ?
सडकमा हिंड्नु अघि र एंक फ्रिक्वेसन पछि चलिरहेको बेला तपाई कति लामो समय लाग्छ?
एउटा भाडा गरिएको एंक एक दर्दनाक र डरलाग्दो अनुभव हुन सक्छ। अस्थिलाई ठीक पार्न तपाईले सर्जरीलाई खुल्ला कमी आन्तरिक तयारी (ORIF) भनिन्छ । तथापि, कहिलेकाहीँ, तपाईंको पोर्चुगल शल्य हस्तक्षेप बिना कम गर्न सकिन्छ। कुनै पनि तरिका, तपाईं प्रायः सम्भवतः केहि समयको लागि आफ्नो पैदल मा कास्ट लुगा लगाउन को लागी चीजहरू ठीकसँग निको पार्ने अनुमति दिन्छ। इम्बोलिजेशनको यो अवधि आवश्यक छ कि तपाइँको टंकले ठीकसँग निको पार्न आवश्यक छ। एक टखने फ्रिज को पछि immobilization संग एक समस्या: तपाईंको टखने कमजोर हुन्छ र संयुक्त आसपास मा मांसपेशिहरु तंग हुन्छन्।
एक एंक फ्रकचर वा टखने सर्जरी पछि, तपाईले प्राय: सम्भावित कार्यहरू प्रदर्शन गर्न गाह्रो र गाडी चलाउन कठिन समय पाउनेछ। र यदि तपाइँ व्यायामको लागि दौडिनुको आनन्द उठाउनुहुन्छ भने, तपाइँ दौड्न सक्नु अघि केहि समय हुन सक्दछ।
यदि तपाइँले बिच्छेदन टुलको सामना गर्नु भएको छ भने तपाईंको डाक्टर र शारीरिक चिकित्सकसँग नजिकको काम गर्ने पक्का हुनुहोस्। दुवैले तपाईंलाई आफ्नो अन्तिम लक्ष्य वा दौड प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। साथै, शारीरिक थेरेपीमा कडा परिश्रम गर्नुहोस् र तपाईंको उत्प्रेरित रहन सबै भन्दा राम्रो छ। सही रवैया चलिरहेको बेला फर्कने तपाईंको अन्तिम लक्ष्य प्राप्त गर्न तपाईंलाई मद्दत गर्न एक लामो बाटो जान सक्छ।
एक टखने फ्र्रेक्चर पछि सामान्य हानिकारक
साधारण अशुद्धताले तपाईंलाई टखने फ्रिज पछि काम गर्न आवश्यक पर्दछ:
- सुँगुर
- दुखाइ
- गतिको सीमा (ROM)
- बलियो घट्यो
- निशान ऊतक तंग (यदि तपाईंसँग सर्जरी भएको छ)
- सन्तुलन र प्रोटोभोलपस कम भयो
- हिंड्ने र दौडाउने कठिनाई
तपाइँ प्रारम्भिक रूपमा सहायक उपकरणको साथ हिँड्न आवश्यक पर्दछ जस्तै तपाईको टंक तोडने पछि वाइकर वा क्रच। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई सही उपकरण छान्नु मद्दत गर्न सक्छ। उनी पनि सुनिश्चित गर्न सक्दछ कि तपाईंको सहायक उपकरण तपाईका लागि सही आकारमा छ र तपाईले यसलाई प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ।
तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले यी कामहरूको केहि सुधार गर्न मद्दतको लागि तपाईंलाई सहयोग गर्न सक्दछ। उनले टेल रोम बढाउन डिजाइन गरेको अभ्यासहरू प्रस्तुत गर्न सक्छन्। बलियो बनाउने र plyometric अभ्यासहरू यो सुनिश्चित गर्न सकिन्छ कि तपाईंको टखने समर्थन गर्ने माटोहरू बलियो छन्, र तपाईंको घायल टाउकोमा सन्तुलन र प्रोटोरेक्स्पेल सुधार गर्न मद्दतको लागि एक BAPS बोर्ड प्रयोग हुन सक्छ।
Wolff को कानून बताउँछ कि हड्डी उन तनावों को प्रतिक्रिया मा बढ्छ जो यसलाई मा राखिएको छ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई सहयोग पुर्याउने उपयुक्त चरणहरूमार्फत प्रगति गर्न मद्दत गर्नेछ जुन तपाईंको उपचारको टुलमा पर्याप्त र उपयुक्त तनाव राखिएको छ।
त्यसोभए म एक टखने फ्र्रेक्चर पछि रमाइलो गर्न सक्दिन?
सबैजना फरक छ, र धेरै कारकहरूले तपाइँको एंक फ्रिक्वेन्सी वा शल्य चिकित्सा पछि दौडिने तपाइँको क्षमतालाई सीमित गर्न सक्दछ। यसमा समावेश छ:
- ब्रेकको गम्भीरता
- शल्यक्रिया गरेको थियो वा होइन
- शारीरिक उपचारको सफलता
- तपाईंले आफ्नो पुन: पुनर्निर्माणमा प्रयास गर्ने रकम
- थोपा भाग्य
सामान्यतया, तपाईं आफ्नो चोट पछि तीन देखि चार महिना चलिरहेको सुरु गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यस समयमा, तपाईंको टिकामा हड्डीहरू राम्ररी निको पार्नुपर्छ र तपाईंको ROM र बल सामान्यसँग नजिक हुनुपर्छ। तपाईं आफ्नो दौडने माइलेज को प्रगति गर्न को लागी जब सम्म तपाईंको दुखाइ कम छ र तपाईंको ROM र शक्ति उत्कृष्ट रहछन।
तपाईंको चोट पछि 6 देखि 9 महिना सम्म, तपाईं बिना कुनै समस्या चलाउन सक्षम हुनुपर्दछ।
फेरि, सबै फरक छ र प्रत्येक चोट फरक छ । केहि मान्छे आफ्नो टखने तोडने पछि चाँडै दौड्न सक्षम छन्। दुर्भाग्यवश, केहि मान्छे दुखाइ, रोम को क्षति, वा चोट पछि लामो सीमित हुन जारी छ र लामो समयसम्म दौड गर्न फर्कन सक्छ। र त्यहाँ केही व्यक्तिहरू छन् जुन कहिलेकाहीँ दौड्न नसक्दा पनि उनीहरूको टिका वरिपरि सामान्य गतिशीलता र बल पुन: प्राप्त गर्न आफ्नो उत्कृष्ट प्रयासमा राखेपछि पनि।
तपाईंले आफ्नो डाक्टर र शारीरिक चिकित्सकसँग नजिकको काम गर्नु पर्छ भनेर निश्चित हुनुपर्दछ कि दौडिङ तपाईंको लागि सुरक्षित छ र यथार्थवादी लक्ष्य र अपेक्षाहरु लाई एंकल फ्र्रेक्चर पछि सेट गर्न। यसमा तपाइँको चोट र तपाईंको व्यक्तिगत क्षमताहरु को यथार्थवादी विचार शामिल छ।
बाट एक शब्द
एक टखने फ्रंक एक दर्दनाक चोट हुन सक्छ, र यो तपाईंको पछिल्लो गतिविधिमा फिर्ता गर्न पर्याप्त समय र प्रयास लाग्न सक्छ। यदि तपाईं एक धावक हुनुहुन्छ जसले एंकल फ्र्रेक्चरको सामना गरेको छ भने, संभावनाहरू चाँडै नै सकेसम्म चाँडै दौडमा फर्किने उत्सुक हुनुहुन्छ। तपाईंको डाक्टर र शारीरिक चिकित्सकसँग काम गर्न सक्नु हुन्छ कि तपाईं छिटो र सुरक्षित रूपमा चलिरहेको फर्किनुको लागि एक ठोस योजना सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ।
> स्रोत:
> Beckenkamp, पी, एट अल। शारीरिक क्रियाकलापको प्रोगोसिस टक्स फ्र्याक्चर पछि: मेटा-विश्लेषणको साथ एक व्यवस्थित समीक्षा। JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51।