लुकेको ग्लुटेनको लागि हेर्नुहोस्
यदि तपाईं ग्लुटेन-मुक्त आहार सुरू गर्न हुनुहुन्छ भने केही सुसमाचारहरू छन्: मेरो अनुभवमा आधा, वा बढी - केही दिन भित्र राम्रो महसुस गर्न सुरु हुन्छ।
केही लक्षणहरू चाँडै सुधार गर्न सक्छ अरूले लामो समय लिन्छन्
यद्यपि, यसको अर्थ तपाईं एक हप्ताको समयमा भित्र सामान्य सामान्य महसुस गर्न सक्नुहुनेछ। यसले पूर्णतया पुनःप्राप्ति गर्नको लागी धेरै समय लाग्न सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले निदान गर्नु भन्दा पहिले तपाइँसँग गंभीर साइलीअस रोग लक्षण थियो।
धेरै व्यक्तिहरूले तिनीहरूको पाचन लक्षण रिपोर्ट गर्दा उनीहरूको डाईटबाट खट्टेको ग्लुटनका केही दिनभित्र सुधार गर्न सुरु हुन्छ। थकान र कुनै पनि मस्तिष्क कोहरे देखि तपाईंले अनुभव गरेको छ कि पहिलो हप्ता वा दुई राम्रो सुरू गर्न चाहानुहुन्छ, हुनत सुधार त्यहाँ क्रमिक हुन सक्छ।
अन्य लक्षणहरु, खुजली रेशम डरमेटाइटिस herpetiformis को रूप मा , हुन को लागि धेरै लामो लाग्न सक्छ।
भोक एक साइड इफेक्ट हुन सक्छ
तपाईं पहिलो हप्तामा तपाईं ग्लुटेन-फ्रिको समयमा निरन्तर भूखा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाइँ सबै समय चाहन सक्नुहुन्छ। यो सामान्यतया सामान्य छ - यो तपाईंको अवशोषित गर्न सक्षम नहुने बनाउनको लागि बनाउनको लागि शरीरको तरिका हो। तपाईंको भव्य भूखले अन्ततः शान्त पार्दछ।
लुकेको ग्लुटेनको लागि हेर्नुहोस्
तपाईं पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ कि आहार सुरू गर्नु केही दिन पछि तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ, तर त्यसपछि तपाइँका लक्षणहरूको बलियो पुनरावृत्ति अनुभव गर्दछ। यदि यो तपाईंसँग हुन्छ भने, तपाईंको आहार लुकाइएको लुग्लनको लागि जाँच गर्नुहोस् -तपाईँको सम्भवतः तपाईंले गल्ती गर्नुभएका केही केहि।
गल्ती-मुक्त हुँदा पहिलो गल्ती गर्न सजिलो छ।
दुर्भाग्यवश, तपाईंको प्रतिक्रियाहरु को लागी ग्लुटन को लागि सामान्य छ - एक सानो बिट ग्लुटन सम्म - तपाई ग्लुतुन-मुक्त भए पछि धेरै खराब हुन। तपाईंलाई ग्लुटन क्रस-प्रदूषणको विरुद्धमा जोगाउन आवश्यक पर्दछ, तर चिन्ता नगर्नुहोस्, चाँडै तपाईँको लागि दोस्रो स्वभाव बन्नेछ।
ग्लुटेन स्रोतहरू
जबसम्म खाना ग्लुटेन-फ्रि लेबल गरिएको छैन, लेबलहरू पढ्न र ग्लुटनका निम्न स्रोतहरूको जाँच गर्नुहोस्:
- गेहूं
- गेहुब्रेरी, हिज्जे, परेना, durum, ग्राहम, फेर्रो, अमर, सूजी, खरास गहुँ, र einkorn गहुँको चीज
- राई
- जौ
- माल्ट
- ब्रेअरको खमीर
- Triticale
- गेहूं स्टार्च
सामान्यतया फूडले ग्लुटेन समावेश गर्दछ
साथै, खाद्य पदार्थहरूको बारेमा जान्नुहोस् जुन सामान्य रूपमा ग्लुटेन समावेश गर्दछ, समावेश गर्दछ:
- पास्ता
- अनाज
- पेन्केकहरू, waffles, crepes, र बिस्कुट जस्ता नाश्ता खानाहरू
- Granola
- ब्रेडहरू
- पेई, डोनट्स, र रोल जस्ता पेस्ट्रीहरू
- Croutons
- आलु अत्याचार
- पक्कै
- ब्रेडिङ
- बियर
- बेस्सरी वस्तुहरू, जस्तै मफिन्स, केला रोटी र कुकीजहरू
तपाईंको ग्लुटेन-फ्री पोषणमा फोकस गर्नुहोस्
अझ छिटो महसुस गर्नुको साथै, तपाइँलाई कुनै पनि सेलीक-अपको पोषण पोषण गर्न आवश्यक पर्दछ। धेरै सेलीकसहरूले पत्ता लगाउँदा तिनीहरूसँग भिटामिन र खनिज कमजोरीहरू छन् जुन उनीहरूको भलाइमा हस्तक्षेप गर्न सक्छन्। तपाईको चिकित्सकलाई तपाई कुन कुरामा विचार गर्नुपर्दछ भन्ने बारेमा कुरा गर्नुहोस्, र केवल ग्लुटेन फ्रि भिटामिन प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
पूर्णतया महसुस गर्ने समय राम्रो हुन्छ
यद्यपि तपाईंले राम्रो तुरुन्तै राम्रो महसुस गर्न सुरु गर्नुपर्दछ, यसले प्रायः धेरै रोग लाग्दछ जुन धेरै लामो समयसम्म निदान हुन सक्दछ, सामान्यतया सामान्यतया "सामान्य" महसुस गर्छ।
यदि तपाईं तुरुन्त फिर्ता फर्काउँनुहुन्न भने निराशा नगर्नुहोस्। जबसम्म तपाईं क्रमिक सुधार देखिरहनु भएको छ, तपाई सही दिशामा जाँदै हुनुहुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईं पर्याप्त प्रगति गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने, तपाईंको निरिक्षण लक्षणको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस्।
> स्रोतहरु:
> कोलम्बिया विश्वविद्यालय मा सेलीक रोग रोग। आहार: ग्लुटेन-मुक्त आहार।
> कैलीअस रोग फाउण्डेसन। ग्लुटेनको स्रोत।