प्रकार 2 मधुमेह को एक निदान प्राप्त गर्न एकदम चौंकाने वाला हुन सक्छ। तपाईंले आफैलाई उदास पार्नु भएको वा सम्भवतः पनि इन्कार गर्न सक्नुहुनेछ। र यद्यपि तपाईं यो निदान प्राप्त गर्ने हो भने, यो पनि तपाईंको परिवारको लागि चीजहरू परिवर्तन गर्दछ। यस बीमारी ठीकसँग व्यवस्थापन गर्न, यो तपाईंको परिवारको लागि महत्त्वपूर्ण, बुझ्न र विषयमा पढ्न महत्त्वपूर्ण हुनेछ।
केहि परिस्थितिहरूमा, परिवारका सदस्यहरूले पनि प्रियजनको निदानको चार्ज लिन आवश्यक हुन सक्छ। भन्न आवश्यक छैन, यो सबैको लागि जीवन-परिवर्तन घटना हुन सक्छ।
तर, एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर सकारात्मक कदम चाल्नको लागि पनि अवसर हुन सक्छ र अन्ततः परिवारका सदस्यहरु जस्तै विरूवा, भाईबहिनी र बालबालिकाहरु लाई जीवन परिवर्तन गर्दछ। यो महत्त्वपूर्ण छ किनभने टाइप 2 मधुमेह परिवारमा चलाउन सकिन्छ। वास्तवमा, अमेरिकन मधुमेह एसोसिएशनले भनिन्छ कि टाइप 2 मधुमेहले परिवारको इतिहास र टाइप 1 को तुलनामा विषाक्तताको कडा कडा सम्बन्ध छ, र पारिवारिक इतिहासको महत्त्वपूर्ण जोखिम कारक हो, जीवन शैली पनि एक प्रमुख योगदान कारक हो। मोटाइ वा सचेत हुन सक्छ मधुमेह विकासको जोखिम बढाउन सक्छ।
यदि तपाइँसँग मोटापाको पारिवारिक इतिहास छ भने, तपाईंको परिवारका सदस्यहरूको रूपमा मौलिक खाना खाने र व्यायाम पद्धतिहरू छन्। यो समय स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तन गर्न, जागरूकता सिर्जना गर्न र आफैलाई र तपाईंको परिवारलाई सिकाउन।
यसले भविष्यमा भविष्यमा मधुमेह वा मधुमेह विकास गर्नदेखि रोक्न मद्दत पुर्याउँछ र तपाईंलाई सम्भवतः तपाईंको परिवारलाई पनि बचाउन मद्दत गर्दछ।
प्रमाणित मधुमेह शिक्षकसँग भेट्नुहोस्
एक प्रमाणित मधुमेह शिक्षक एक स्वास्थ्य पेशेवर हो जसले मधुमेह को हेरचाह र प्रबंधन मा माहिर छ। अनुरोध गर्नुहोस् कि तपाईंको परिवारका सदस्यहरु यो भ्रमणमा तपाईं संग आउनुहुनेछ।
तपाईले रक्त शर्करा निगरानी र व्यवस्थापन, औषधि , भोजन योजना, व्यायाम, विशेषज्ञहरू भ्रमण गर्दा, वजन घटानेका लागि युक्तिहरु र धेरै धेरै बारेमा सिक्न सक्नुहुन्छ।
सम्पूर्ण परिवारको लागि स्वस्थ भोजन योजना भर्नुहोस्
अब तपाईलाई मधुमेहको निदान गरिएको छ, यसको मतलब तपाईको पतिले दुई अलग खाना खाना पकाउनु पर्छ। एक "मधुमेह आहार" एक स्वस्थ, राम्रो सन्तुलित आहार हो जुन सबैलाई पछ्याउन राम्रो छ। यो फाइबरमा समृद्ध हुनुपर्छ, कार्बोहाइड्रेटमा संशोधित, र पर्याप्त दुबला प्रोटीन, स्वस्थ बोसो र फलफूल र सब्जिहरु । सरल वा परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटलाई नछोड्नु र जटिल व्यक्तिहरू जस्तै छनौट गर्नुहोस्, सम्पूर्ण अनाजहरू सम्पूर्ण परिवारमा पनि मानिन्छ। बिस्तारै सुरू गर्नुहोस् र परिवर्तनहरू क्रमशः परिवर्तन गर्नुहोस्। कार्बोहाइड्रेट बारे जान्नुहोस् (खनिज पोषक तत्व जसले रक्त खाइर सबै भन्दा असर गर्छ), र व्यंजनहरू र भोजन योजनाको लागि केही राम्रो स्रोतहरू प्राप्त गर्दछ। अनिवार्य रूपमा स्टक र नाश्ता योजना बनाउनुहोस् ।
एकैचोटिको साथ पाउनुहोस्
रातो रात पछि परिवारको यात्राको लागी वा Wii Fit को खेल खेलेर रातो रात खाने बानी लिनुहोस् । तपाईं सबै भन्दा बढी प्रकारको शारीरिक क्रियाकलापको लागि छ कि सम्भव छ र मजा गरिरहेको छ एक तपाईं सुरु गर्नुपर्छ। अभ्यासले इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्छ (जुन रक्त शर्करा कम गर्न सक्छ), क्यालोरीहरू जलाइन्छ, ऊर्जा बढाउँछ, र हड्डिहरु बलियो बनाउँदछ।
परिवारका सदस्यहरु लाई मधुमेह को विकास को जोखिम मा, यो महत्वपूर्ण छ। वास्तवमा, हेरविचारको अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन मानक रिपोर्ट गर्छ कि मधुमेह को प्राथमिक रोकथाम तपाईंको शरीर को 7% को आहार र नियमित शारीरिक क्रियाकलाप को बारे मा 150 / मिनेट प्रति सप्ताह को बारे मा खो जान्छ । नियमित व्यायामले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न पनि सक्छ को लागी वजन घटाने र इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न।
विश्वसनीय जानकारी प्रदान गर्ने विश्वसनीय भरोसामा गणना गर्नुहोस्
निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले मधुमेह बारेमा पढ्नु भएको जानकारी विश्वसनीय र विश्वसनीय स्रोतबाट आउँछ। आफ्नो छिमेकीहरू वा अन्य कुरा सुन्नदेखि बच्न-यो-सबै को सबै खाद्य पदार्थ जान्न को लागी दावा र खान सक्दैन।
बरु, इजाजतपत्रदाता पेशेवरहरूबाट विश्वसनीय स्रोतहरूमा भण्डारण गर्दछ। यहाँ केहि छन्:
- मधुमेह शिक्षक : https://www.ncbde.org/ वा https://www.diabeteseducator.org/ फेला पार्नुहोस् , वा तपाइँको चिकित्सकलाई सोध्नुहोस्
- आहार: हरेक संसाधन तपाईलाई स्वस्थ खाँचो पर्छ
- अनुप्रयोगहरू: 5 अनुप्रयोगहरू तपाईं जान्न चाहनुहुन्छ के बारे मा यदि तपाईंसँग मधुमेह छ
- व्यावसायिक सोसायटी: अमेरिकन मधुमेह एसोसिएशन, अमेरिकन एसोसिएशन क्लिनिक एंड्रोइनेलोजिस्ट
> स्रोतहरु:
अमेरिकी मधुमेह संस्था मधुमेहको जेनेटिक्स।
अमेरिकी मधुमेह संस्था डायबिटीजमा मेडिकल सेयरको स्तर - 2014. मधुमेह केयर। 2014 जन; 37 आपूर्ति 1: S14-80।