रोटरले कफ इन्फ्लुमेसन घटाउन सरल तरिका
क्यान्सर बर्साइटिस क्यान्सर दुखाइको सबैभन्दा सामान्य कारण हो। प्राय: रोटरटर कफ ट्रोनइटिस भनिन्छ वा प्रतिबन्धन सिंड्रोम, शर्तले रोटेटर कफ टन्सन्सको सूजन र साथै कडा कर्सरको बोसो द्वारा विशेषताको विशेषता हो। सामान्य लक्षणहरू समावेश छन्:
- केहि कंधे आंदोलनहरु संग दुखाइ
- रातमा दुखाइले तपाईंलाई निद्राबाट जोगाउन सक्छ
- शूटिंग दुखाइ जुन तपाईंको हातको बाहिरी किनारमा विस्तार गर्दछ
सुसमाचार भनेको सरल उपचारको साथ, क्यान्सर बर्साइटिसको साथमा अधिकांश व्यक्ति सर्जरी बिना राहत पाउन सक्दछ। यहाँ केहि विकल्पहरू छन् जुन मद्दत गर्न सक्छन्:
प्रभावित क्यान्सर हटाउनुहोस्
तीव्र क्यान्सरको उपचारको लागि पहिलो चरण रोटलेटर कफ टन्सन्स र वरपर बर्सियाको सूजन घटाउनको लागि हो। नियम सरल छ: यदि एक निश्चित आन्दोलनले तपाईंलाई पीडा दिन्छ, त्यसलाई रोक्नुहोस्।
अक्सर यो गर्न को लागि सबै भन्दा राम्रो तरीका एक विशेष आँगन वाला हात संग हात को आवंटन गर्न को लागि छ । यदि तपाईं आफ्नो टाउकोमा पुग्नुहुन्छ तबसम्म पीडा मात्र हुन्छ तब सम्म, आफ्नो हातलाई बेवास्ता गर्न सुनिश्चित गर्दछ कि तपाइँ गल्तिमा गलत मार्गमा सार्न नसक्नु र आफैलाई चोट पुर्याउनुहुन्छ। रातोमा सुत्न गर्दा तपाईंको कंधेलाई जोगाउन मद्दत गर्न पनि सक्छ।
एक रोटेटर कफ चोटको सामना गर्दा तपाइँको सबैभन्दा राम्रो मित्र हो। तपाईंको क्यान्सर आराम गरेर यो आवश्यक छ, तपाईंको शरीरले आफैलाई निको पार्ने मौका छ।
एंटी-इन्फ्राममेन्ट ड्रग्स प्रयोग गर्नुहोस्
संक्रमण धेरै गैर-स्टेरॉयडल विरोधी भ्रामक ड्रग्स (एनएसएआईडीए) जस्तै एडिलि (ibuprofen) या Aleve (naproxen) संग कम किया जा सकता है। यी ओभर-काउ-काउन्टर औषधिहरू प्रभावकारी, छोटो-सम्बन्धी राहत प्रदान गर्दछ।
पीडा राहतको लागि टेलिनोल (एसिटामिनोफिन) राम्रो हुन्छ, यसले एनएसएआईडीको विरोधी भ्रामक फाइदाहरू प्रस्तुत गर्दैन।
कुनै पनि औषधिको रूपमा, त्यहाँ सम्भावित साइड इफेक्टहरू छन् जुन केहीमा उपचार गर्न सक्दछ। गैर-नुस्खा थेरेपी मार्फत यो सुरक्षित र उपयुक्त सुनिश्चित गर्न अघि आफ्नो डाक्टर वा फार्मासिस्टसँग बोल्न निश्चित हुनुहोस्।
क्यान्सर बर्फ
बोसोको कारणले कुनै हालतको लागि बर्फ विशेष गरी सहायक हुन्छ। आइस प्याकहरू प्रायः प्रायः फायदेमंद हुन्छन् जब दुखाइ अचम्म हुन्छ वा पुरानो बर्साइटिस अचानक उडाउँछ।
तर यो सुरक्षित गर्न निश्चित हुनुहोस्। एक स्थानमा बर्फ प्याक छोड्नुहोस् बरु "मालिश" यो प्रभावित क्षेत्र वरपर। एक समयमा 15 देखि 20 मिनेटका लागि कंधे कहिल्यै नजानुहोस्। त्यसो गर्दा वास्तवमा शीतबाइटको कारण हुन सक्छ ।
भौतिक थेरेपी अनुसूची
एकपटक तीव्र दुखाइ र सुँगुर राहत भएपछि, शारीरिक थेरेपी सामान्य गतिविधिमा छिटो भन्दा बढि भन्दा बढि भन्दा बढि छ भने तपाईले चीजहरू गरिसक्नु हुन्छ। यो उद्देश्य थेरेपी हो कि मद्दत मा मांसपेशियों को घुमावदार कफ को आसपास र बल को कंधे को लचीलापन र पूर्ण रेंज को बहाल गर्न मा मदद।
प्रायजसो मानिसहरु अचम्म लागेमा कतिपय मांसपेशी टोन उनि हप्ताको हप्ता पछि गुमाएका छन्। तपाईं पूर्णतया पुनःप्राप्त गर्न र भविष्यको चोटको लागी कम प्रत्याशित सुनिश्चित गर्न, शारीरिक उपचार सधैं अन्वेषण गरिनु पर्छ र कडा-बलियो अभ्यासको संरचित दिनचर्या पछि लागी।
Cortisone शटहरूको बारेमा तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्
यदि उपरोक्त सूचीबद्ध उपचारहरू मध्ये कुनै पनि पर्याप्त राहत प्रदान गर्न सक्दछ भने, तपाईं एक डार्टिसोन (स्टेरॉइड) इंजेक्शन उपयुक्त विकल्प हो भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग बोल्न चाहन सक्नुहुन्छ।
यो एक उपचारको रूप होईन कि तपाइँ छोटो वा अल्पकालिक राहत भन्दा बढीको लागि प्रयोग गर्नु पर्छ। क्यान्सर दुखाइ र सूजन कम गर्न प्रभावकारी हुँदा, कोर्टिसोन शर्ट्सले संयुक्त क्षति बढाउन सक्छ र अधिक मात्रामा कमजोर हुन सक्छन्।
> स्रोत:
> एडवर्ड्स, पी; इबर्ट, जे .; Joss, G. et al। "रोटरले कफ आँसुहरूको गैर-अपरिचालन व्यवस्थापनमा अभ्यास पुनरुत्थान: साहित्यको समीक्षा।" Int J Sports Phys Ther । 2016; 11 (2): 27 9-301।