शारीरिक थेरेपी मा Isometric व्यायाम

तपाईंको रिहायो इस्लामिक व्यायाम संग एक पुश दिनुहोस्

मेरो डाक्टरले मेरो क्यान्सर शल्यक्रिया पछि भौतिक उपचारको आदेश दिए, र विशेष आदेशले isometric व्यायाम सुरु गर्न को लागी। Isometric व्यायाम के हो र यो शारीरिक थेरेपी मा कसरी प्रयोग गरिन्छ?

इम्रुमेट्रिक व्यायाम एक प्रकारको व्यायाम हो जुन तपाइँको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई चोट वा बीमारीको पछि लाग्न सक्छ। शब्द isometric मूल शब्द "आईओओ" बाट आउँछ, अर्थ "समान," र "मीट्रिक" अर्थ अर्थ।

Isometric संकुचन को समयमा, तपाईंको मांसपेशियों लम्बाई मा परिवर्तन नहीं गर्छन र संयुक्त आसपास को कुनै गति उत्पन्न हुन्छ कि मांसपेशी घेरिएको छ।

जब तपाईं योमेट्रिक व्यायाम प्रयोग गर्नुपर्दछ?

Isometric मांसपेशी संकुचन तपाईंको पुनर्वास वा तपाईंको घर व्यायाम कार्यक्रम को समयमा कुनै पनि समय प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर त्यहाँ त्यस्ता उदाहरणहरू छन् जहाँ प्रदर्शन गर्न मनपर्ने व्यायाम हो। यसले समावेश गर्न सक्छ:

• सर्जरी पछि।
• जब तपाईंको मांसपेशी संयुक्त रूपले संयुक्त रूपमा घेराल्न को लागी बलपूर्वक पर्याप्त अनुबंध गर्न सक्दैन।
• एक विशेष मांसपेशी मा न्यूरोमूसेल्युलर आगत बढाने मा मदद।
• कमजोर हुँदा अन्य रूपहरू व्यायाम असंभव वा खतरनाक हुन्छ।

तपाईंको डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् यदि इममित्रिक प्रयास गर्नु अघि तपाईंको पुनरावृत्ति कार्यक्रमको भाग हुनुपर्दछ।

इम्रुमेट्रिक व्यायामको लाभ

चोट वा शल्यक्रिया पछि इममित्रो अभ्यास प्रयोग गर्न धेरै फाइदाहरू छन्। यी समावेश हुन सक्छ:

• सर्जिकल इन्जिन वा स्पिन ऊतकको संरक्षण गर्दा तपाईं सुरक्षित रूपमा मांसपेशी अनुबंध गर्न सक्नुहुनेछ।

• तपाईंको मांसपेशी संयुक्त वरिपरि गतिको धेरै विशिष्ट दायरामा बलियो हुन सक्छ।
• आइसमेट्रिक अभ्यास गर्न कुनै विशेष उपकरण आवश्यक छैन।

तपाईंको भौतिक चिकित्सकले तपाइँलाई निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ कि इम्रुमेट्रिक अभ्यासले तपाईंको विशिष्ट अवस्थाको लागि लाभ उठाउनेछ।

इस्लामिक व्यायामको सीमा

इम्रुमेट्रिक व्यायाम चोट वा शल्यक्रिया पछि अभ्यासको धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ, तर केही सीमाहरू पनि छन्।

जब तपाईं आफ्नो मांसपेशियों लाई गम्भीर रूप देखि अनुबंध गर्छन, मांसपेशियों को गति को धेरै छोटो दायरा (ROM) मा लाभ हुन्छ। उदाहरणका लागि, क्यानर बाह्य रोटेशनमा तपाईंको हातमा प्रदर्शन गरिएको isometrics केवल तपाईंको रोटटर कफ मांसपेशिहरु लाई मात्र आफ्नो स्थिति मा रहेको बलियो हुनेछ। बलियो शक्ति isometrics को प्रयोग गरेर एहसास भयो यो स्थिति को लागि विशिष्ट छ कि तपाईंको संयुक्त अभ्यास को समयमा छ ।

यदि तपाईं आनुवांशिक प्रयोग गरेर आफ्नो हिपमा आफ्नो ग्लुटलल मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन चाहानुहुन्छ भने, तपाइँले केहि विशिष्टताका लागि एक विशिष्ट स्थितिमा तपाईंको ग्लुट मांसपेशी अनुबंध गर्नुपर्दछ। एक चोटि एक अभ्यासमा अभ्यास को धेरै प्रतिनिधि गरे पछि, तपाईंलाई आफ्नो हिप संयुक्त एक नयाँ स्थिति मा स्थानांतरित गर्न र नयाँ स्थिति मा ग्लुटलल संकुचन दोहराना हुनेछ। निस्सन्देह, धेरै समय-उपभोग हुनेछ।

योमेट्रिक व्यायाम कसरी कार्य गर्नुहोस्

आइसमेट्रिक व्यायाम गर्न को लागी, तपाइँलाई पक्का विरुद्ध धक्का गर्न केहि स्थिर भेट्नुपर्छ। उदाहरणको लागि, आफ्नो क्यान्सर मांसपेशियों को isometrically बलियो गर्न को लागि, एक पर्खाल को बगल मा खडा हो र आफ्नो हात को बाहिर बाहिर उठाने को कोशिश। तपाईंको हातलाई पर्खालको विरुद्ध थिच्न अनुमति दिनुहोस् ताकि तपाईंको कंधे संयुक्तमा कुनै पनि गति हुन्छ।

एक पटक तपाईं पर्खाल विरुद्ध थिच्नु भएपछि, 5 देखि 6 सेकेन्डको लागि संकुचन राख्नुहोस्, र त्यसपछि बिस्तारै संकुचन छोड्नुहोस्।

व्यायामको 6 देखि 10 पुनरावृत्तिहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्, र तपाईंले आफ्नो क्यान्सर मांसपेशिहरु को लागि एकमितीय व्यायाम को एक सेट पूरा गरेको छ।

तपाईं लोचदार प्रतिरोधी बैंड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा इमोटिक्रिक अभ्यास गर्न टयूबिंग। तपाईले यो विशेष स्थितिमा ट्याबिंग धारण गरेर यो गर्न सक्नुहुनेछ र त्यसपछि तपाइँको शरीरलाई एन्ग्रेसन सार्नको लागी एंकर बिन्दुबाट टाढा जानुहोस्। तपाईंको मांसपेशिहरु लचीला ट्यूबिंग को वृद्धि को प्रतिरोध को बिरुद्ध अनुबंध गर्नेछन्, र तपाईंको गति मा कुनै पनि प्रस्ताव हुनेछ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई लोचदार बागहरू वा ट्याब्लेट प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ र तपाइँलाई कसरी बायोमेट्रिक व्यायाम गर्न सक्दछन्।

Isometric व्यायाम को लागि अन्य उपयोग

आइसमेट्रिक व्यायामको प्रयोगले विशेष संयुक्त पदहरूमा मांसपेशियोंलाई बलियो बनाउन सक्छ, तर यसले मांसपेशिहरु लाई प्रशिक्षित गर्न न्युरोमोस्कोलर भर्ती सुधार गर्न पनि सक्छ। यसले तपाईंको मांसपेशी ठेकेदारलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र तपाइँले चाँडै माटोमा भर्तीमा लाभ उठाउन मद्दत गर्न सक्दछन् र अझै पनि तपाइँको संयुक्त चोट वा सर्जरीको सुरक्षा पछि।

इम्रुमिक्रिक व्यायाम पनि शारीरिक थेरेपी को समयमा प्रयोग गरिन सक्छ जबकि न्यूरोमुसेसिलुलर विद्युत उत्तेजना (NMES) को प्रयोग गरदैछ। यदि तपाईं घेरा सर्जरी पछि आफ्नो quadriceps मांसपेशियों को अनुबंध मा कठिनाई छ भने, तपाईंको पीटी NMES को उपयोग गर्दा तपाईं आफ्नो quadriceps को पेशी समारोह मा सुधार गर्न क्लिनिक मा हुन सक्छ। जब तपाईं NMES प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको पीटीले तपाईंलाई इमोट्रोट्रिक क्वाड सेटिङ अभ्यास गर्न निर्देशन दिन्छ।

यदि तपाईं घायल हुनुहुन्छ वा शल्यक्रिया भएको छ र सामान्य कार्यात्मक गतिशीलतासँग कठिनाईको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई आफ्नो रिकभरीको समयमा तपाईंको बल सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। उनी वा उनले एम्रोमेटिक अभ्यास प्रयोग गर्न सक्दछन् आफ्नो प्रकार्यको प्रकार्य र बललाई सुधार गर्न ताकि तपाईं छिटो र सुरक्षित रूपमा आफ्नो पुनरावृत्तिमा प्रगति गर्न सक्नुहुनेछ र तपाईंको पछिल्लो गतिविधि र प्रकार्यमा फर्कनुहोस्।

_{स्रोतहरू:
हर्टलिंग, डी। (2006)। सामान्य मालुक्कोलुकेलोल विकारहरूको व्यवस्थापन। (चौथो संस्करण)। फिलाडेल्फिया: लिपिन्च विलियम्स र विल्किन्स}

_{किसरन, सी।, र कोल्बी, ला (1 99 6)। चिकित्सीय व्यायाम: प्रतिष्ठान र प्रविधिहरू। (3 ed।)। फिलाडेल्फिया: एफए डेविस।}