हातमा कम कोलेस्ट्रल कुकबुक हुनु सक्दा सही खाना खाने
खाना बाहिर छ, तर सजिलो कम-कोलेस्ट्रोल आहारमा सधैं सजिलो छैन। धेरै मेनु प्रस्तावहरू मात्र कोलोस्ट्रोल-अनुकूल हुँदैन र प्रलोभनले सबै भन्दा स्टलवार्ट डिनरलाई सुरक्षित गर्न सक्छ। अर्कोमा कम कोलेस्ट्रल कुकबुक प्रयोग गरेर घर मा आफ्नो भोजन को तयारी गर्न को लागि एक सुरक्षित तरीका हुन सक्छ, र खाना बनाउन को लागी आसान हो तपाईं भन्दा सोच्न सक्छ।
शीर्ष कम कोलेस्ट्रॉल कुकपुस्तकहरू
केवल कुकबुकको पृष्ठ खोल्न कल्पना गर्नुहोस् र जान्नुहोस् जुन तपाईको आँखा कम-कोलेस्ट्रोल हो र तपाईंको आहारमा फिट हुन सक्छ। अर्को प्लस? सामग्रीहरूको तपाईंको किराने सूची पहिले नै तपाईंको लागि लेखिएको छ। मैले मेरो दिनमा कम-कोलेस्ट्रॉल कुकबुक वा दुई (वा दर्जन) देखेको छु। यहाँ पाँच कुक बुकहरू छन् जुन मलाई सोच्न मद्दतकारी छ र तपाईंको स्वस्थ भोजनको दिनचर्यामा विविधता थपिनेछ।
पाक कला लाइट कुकबुक
पाक कला लाइट पत्रिकाको सम्पादक (ओक्समोभर हाउस इंक, 2006)
यस किताबमा 1,200 व्यञ्जनहरू र भोजन नियोजनको साथ सहयोगको लागि विभागीकहरूसँग एक संगठित बाईन्डर समावेश छ। नमूना व्यञ्जनहरु मा कद्दू डुबकी र ब्लुबेरी कुरकुर को स्वस्थ संस्करणहरु शामिल छ। यो कुकबुक अद्भुत छ किनभने सबै व्यञ्जनहरू डबल-परीक्षण गरिएका छन्, र यसले सजिलै प्रत्येक डिशको लागि पोषण जानकारी सूची दिन्छ।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन कम फैट, कम कोलेस्ट्रॉल कुकबुक
अमेरिकी हार्ट एसोसिएसन (हर्मोनी, चौथो संस्करण, 2010)
Peppiy Beef जस्ता नीलो चीज सस र मलाई क्रीम दालचीनी ससमा मीठो आलु 200 व्यञ्जनहरु। यसमा सुन्दर रङ्ग छविहरू र हृदय-स्वस्थ रेस्टुरेन्ट भोजनको लागि सल्लाहहरू समावेश गर्दछ।
बेट्टी क्रोकरको स्वस्थ हार्ट कुकबुक
रोजर एस ब्ल्लेमहल र बेट्टी क्रोकर (बेटी क्रोकर, 2004)
यस शीर्षकमा 140 व्यञ्जनहरु, जस्तै टुर्जेड Walnuts र Crème कारमेल मिठाई संग Gorgonzola Linguine समावेश गर्दछ।
यो कुकबुक अद्भुत छ किनभने यसले देखाउँछ कि हाँ, सान्त्वनाको खाना र पकाएका सामानहरू अधिक कम कोलेस्ट्रोल तरिकामा गर्न सकिन्छ। यसबाहेक, प्रश्नको जवाफ दिन 7-दिन मेनु मेनु योजना उत्कृष्ट स्रोत हो "आज हामीले के खाना खाऔं?"
स्वस्थ हार्ट कुकबुकको लागि खानेपानी: 150 स्वादिष्ट व्यञ्जनहरू आनन्दित, हृदय-स्मार्ट भोजनको लागि
फिलिप एड्स र इटिंग वेल्स को संपादक (देशव्यापी प्रेस, 2008)
रोस्ट पोर्कबाट मीठा प्याज-रिब्राब सॉससँग फड ब्राउनको चकलेटमा यी व्यंजनहरूले तपाईंलाई कम-कोलेस्ट्रोल आहारमा विविधता थप्न मदत गर्नेछ। व्यञ्जनहरु को एक स्वागत को विभिन्न प्रकार को व्यंजनहरु को प्रतिनिधित्व गर्दछ, इटालियन ले लेबनान देखि सबै केहि। यो पाठ एक महान मान हो किनकी यो केवल cookbook तर एक शैक्षिक संसाधन होइन, जानकारी को पाँच अध्यायहरु तपाईंको जोखिम को कम या दिल को बीमारी को प्रबंधन मा।
सबै केहि कम कोलेस्ट्रॉल कुकबुक
लिंडा लार्सन, एडम्स मिडिया (2008)
यस संग्रहमा 300 भन्दा बढी व्यञ्जनहरू, जस्तै कि दामोन हसनलट स्कोन र टेक्सास BBQ चिकन जांघहरू छन्। यो पूर्ण पोषण जानकारीको साथ स्वादिष्ट, छिटो देखि तयार, सजिलो-पालना व्यञ्जनहरू सुविधा गर्दछ। लार्सन कम-कोलेस्ट्रॉल पोषण दिशानिर्देशहरूको पूर्ण व्याख्या प्रदान गर्दछ, मद्दतकारी चार्टहरू र तालिकाहरू जसले कम-कोलेस्ट्रोल खाने खाना सजिलै बुझ्न मद्दत गर्दछ।
तल्लो रेखा
याद राख्नुहोस् कि तपाईं घरमा आफ्नो सबै खानाहरू पकाउनु हुँदैन जुन तपाइँले कम-कोलेस्ट्रॉल दिशानिर्देशहरू पछ्याउनु भएको छ, तर हप्ताको धेरै रातहरूमा तपाईंको भोजन तयारी गर्दा कम हो कोलेस्ट्रॉल खाने योजना पछ्याउँदा उत्तम हुन्छ। यी शानदार कुकबुकहरूले तपाईंलाई उत्प्रेरित रहन मद्दत पुर्याउन सक्छ!