सदमे अवशोषकहरूको रूपमा, हाम्रो खुट्टाले एक घण्टाको कडा व्यायामको समयमा एक लाख पाउन्डसम्म दबाब दिन्छ। तिनीहरू हिँड्ने र चलिरहेको गतिविधिहरूमा 1.5 पटक हाम्रो शरीरको वजन पनि समर्थन गर्छन्। यो हेर्न कठिन छैन किनकि हाम्रा खुट्टाहरू चोटलाग्दा अति संवेदनशील हुन्छन् किन।
यदि तपाईं उठ्नुहुन्छ र अचानक तपाईंको खुट्टामा दुखाइ महसुस गर्नुहुन्छ, के गरिरहेको छ? तपाईंको खुट्टाले किन चोट पुर्याउँछ र एक शारीरिक चिकित्सकले तपाईंको पाटो दुखाइको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ?
फुट दुखाइ प्रायः कारण हो जुन मानिसहरू आफ्नो पोड्रिस्ट्रिस्ट वा आर्थोपेडिक चिकित्सकलाई भेट्छन्। 26 भन्दा बढी हड्डिहरु, 33 जोडीहरू र पाँच भेगहरू भएका छन्, त्यहाँ धेरै संरचनाहरू छन् जुन पैदल मा घाइते हुन सक्छ। जब यी संरचनाहरू घटेको वा अलिग्रस्त हुन्छन्, त्यसको परिणाम हुन सक्छ, र सीमित कार्यात्मक गतिशीलता घट्न सक्छ। त्यसोभए, किनकि तपाईंको खुट्टालाई चोट पुर्याउछ तल तल पुग्नुहोस्
Plantar Fasciitis
प्लाटर फेससीइटिस पैदल दुखाइको सबैभन्दा सामान्य कारणहरु मध्ये एक हो। यो ऊतक को एक मोटी बैंड के जलन से उत्पन्न होता है, जिसे पुकार फेसिया कहा जाता है, जो आपके पैर के तल में चलाता है। यसले तपाईंको एड़ी हड्डीलाई तपाइँको औंलाहरूमा जोड्दछ। बिरुवा फेससीइइटिसको साथमा पैदलको तलबाट दुख्ने रोग अनुभव गर्दछ, सामान्यतः एड़ीको आन्तरिक भागको नजिकै। बिरुवा फेससीइइटिसको साथ असुविधा बिहान उठेर सामान्यतया जागिर पछि र दौडिरहेको कडा व्यायामको साथ, यद्यपि तपाईं हिड्ने क्रममा ऊन दुख्ने महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
प्लाटर फेससीइइटिसको लागि शारीरिक थेरेपीले तपाईंको सूजन, कमल, र सम्पूर्ण निचोडताको biomechanics का मूल्यांकन गर्न उपचारको प्रयोग गर्न समावेश गर्दछ। बिरुवा फेसियसिसिसका लागि व्यायामले विस्तार, बलियो बनाउन र ब्यालेन्स अभ्यास समावेश गर्न सक्छ।
Metatarsalgia
Metatarsalgia एक शर्त हो जुन क्षेत्र मा खुट्टा देखि पहिले दुखद पैदल अवस्था को वर्णन गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ, या बल को बल को पैर।
यसलाई मेटाटेरियालगिया भनिन्छ किनभने खुट्टाको यस क्षेत्रमा हड्डीहरु मेटिटारल नाउँहरु छन्। लामो समयसम्म जम्पिङ वा चलिरहेको गतिविधिहरूको साथ, यस क्षेत्रमा बढ्दो तनाव लोड राखिएको छ। समयको साथमा, मेटिटर्सेल हड्डिहरु सुत्न र दुखाइ नतिजा हुन्छन्।
Posterior Tibial Tendonitis
पोस्टरियर टिबिअलिस क्यान्सर तपाईंको भित्री तलको टाँस्न भित्रिएको छ र मिडिया आर्कको नजिकै तपाईंको पाटोको तलमा जोड्छ। क्यान्सरले तपाईंको खुट्टाको प्राकृतिक आर्कलाई सहयोग पुर्याउँछ, र यहाँ जलनले दुखाइ, सीमित हिड्ने क्षमता र flatfoot विकृतिको कारण हुन सक्छ।
यस पोस्टरियर टिभीियल टेलोनिसिसका लागि उपचारले लचीलापन र बल, ब्यालेन्स अभ्यास, विरोधी भ्रामक मोडलहरू र ओर्थटोटिक्सका लागि अभ्यास समावेश गर्दछ।
Turf Toe
ठूलो खुट्टा को आधार मा टर्फ फेरी एक मसला छ। यो ठूलो हुन्छ जब गतिको यसको सामान्य दायराभन्दा अगाडि उडाउँछ। यसले लाइगामेंटहरूमा आँसु पुर्याउँछ जुन यसको समर्थन गर्दछ। पैदल अनुहारको साथमा पैदल चलिरहेको र चलिरहेको गतिविधिहरूमा अनुभव गरिन्छ।
Tarsal सुरंग सिंड्रोम
तर्सल सुरंग सिंड्रोम हुन्छ जब मुख्य तंत्रिका कि खुट्टामा जान्छ हड्डी वा ऊतक द्वारा संकुचित हुन्छ। तपाईं कलाई "कार्पल सुरंग सिंड्रोम" मा समान स्थिति संग अधिक परिचित हुन सक्छ। तर्सल सुरंग सिंड्रोमका लक्षण सामान्यतया पैदल क्षेत्र भित्रको महसुस गरिन्छ र ज्वार, झिंगो र प्रकृतिमा शूटिङ गर्दै छन्।
उपचार
शारीरिक थेरेपी प्रायः पैदल दुखाइको लक्षणहरूको उपचार गर्ने मुख्य तरिका हो। माथिल्लो खुट्टाको खुट्टाले माथिल्लो विकारको कारणले गर्दा असुविधालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। कहिलेकाहीँ रोपाइँ फेस्सिनेइटिसको साथ, एक कंगन रातो पहिएको छ एक खुट्टाको स्थितिमा खुट्टा राख्न।
यदि तपाईंसँग पैदल दुखाइ छ भने, तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाइँको दुखाइको उपचार गर्न र तपाईंको खुट्टा प्रकार्यलाई सुधार गर्न रणनीति प्रदान गर्न सक्छ । आइस बोतलको मसाले दुखाइ र सूजन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सकिन्छ। तपाईंको पीटीले तपाइँलाई पर्खाल विरुद्ध रोपण फोस्स्रिया खिच्न सक्छ। यसले तपाईंको खुट्टाको तल्लो तहमा तपाईंको बिरुवा फोस्कोलाई अझ लामो बनाउँछ।
बाट एउटा शब्द
यदि तपाईंसँग पैदल दुखाइ छ भने, तपाईंको डाक्टरको साथमा जाँच्नुहोस् र त्यसपछि तपाईको शारीरिक चिकित्सकलाई भेट्नुहोस् तरिकाहरू सिक्नुको लागि तपाईं आफ्नो खुट्टा दुख्ने र आफ्नो सामान्य सक्रिय जीवनशैलीमा फर्कन सक्नुहुन्छ।
ब्रेट सेयर, पीटी द्वारा संपादित