अनुमान लगाइएको छ कि एमएस संग 50 प्रतिशत भन्दा बढी व्यक्तिहरूले उनीहरूको रोग व्यवस्थापन गर्न मद्दत पुर्याउने पूरै उपचारमा संलग्न हुन्छन्। पूरक चिकित्सकले तपाईंलाई आफ्नो एमएस स्वास्थ्यमा बढी सक्रिय भूमिका लिन अनुमति दिन्छ। यसको अतिरिक्त, यी उपचारहरू प्रायः एमएस लक्षणहरू कम गर्नु भन्दा ठूलो प्रभाव छ - उनीहरूले तपाईंको मनोभाव र मनोभाव बढाउन सक्छन्, तपाईंको स्वास्थ्यका अन्य पक्षहरू सुधार्न सक्दछ (जस्तै तपाईंको हृदय स्वास्थ्य), र सजिलै तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँदछ।
एमएस संग मान्छे द्वारा लोकप्रिय तीन लोकप्रिय पूरक दिमाग को प्रविधी प्रविधिहरु मा प्रगतिशील पेशी छूट उपचार, योग र ध्यान शामिल छ।
प्रगतिशील मांसपेशी उपचार थेरेपी
प्रगतिशील मांसपेशी छूट थेरेपी (पीएमआरटी) 1 9 80 को दशकमा विकसित भएको थियो र आधारमा आधारित छ कि तपाईंको दिमागले तपाईंको शरीर भित्र केहि मांसपेशिहरुसँग एकचोटि तरिकामा काम गर्दछ। त्यसैले यस थेरेपी संग, आराम मा तपाईंको मांसपेशिहरु मा तनाव को बारे मा सजग हो र फेरि तनाव कि मुक्त गरेर प्रेरित गरिएको छ। स्वैच्छिक रूपमा टेन्सिङ र तपाईंको शरीरमा तपाईंको शरीरबाट ठूलो मांसपेशी जारी गरेर तपाईंको खुट्टाको सबै मार्गमा, तपाईं एमएससँग सम्बन्धित लक्षणहरू जस्तै डिप्रेशन र चिन्ता, कम निन्द्रा गुणस्तर र थकानलाई सजिलै लिन सक्नुहुन्छ। पीएमआरटीले पनि उनीहरूको पीडाबाट टाढाको मानिसलाई ध्यान दिन मद्दत गर्दछ।
यस प्रकार को आराम थेरेपी पनि मांसपेशियों को तनाव र संकुचन को रोकन मा मदद गर्दछ, एमएस मा एक सामान्य समस्या, स्पचलता को रूप मा जानिन्छ। मस्तिष्कमा तंत्रिका आवेगहरू नियन्त्रण गर्ने मस्तिष्क र रीडिन कर्डमा तंत्रिका माइलिन म्यानको हानिको परिणामको रूपमा स्पस्टिच्युटिन्छ।
एमएसमा, अचम्मको विशाल दायरा हो। उदाहरणका लागि, केही व्यक्तिहरूमा आश्रित र हल्का मांसपेशियों को कठोरता र कठोरता छ, जबकि अरूले गम्भीर, कमजोरी मांसपेशियों को स्पाज र ठेकेदार को अनुभव गर्दछ।
सावधान रहनुहोस् कि तपाईलाई सम्भवतः एक मनोवैज्ञानिक, नर्स, वा चिकित्सक जस्तै प्रोफेशनल चाहिन्छ जुन तपाईले तपाईको एमएस-सम्बन्धित लक्षणहरूमा आधारित एक प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम प्रोग्रामको विकास गर्न मद्दत गर्दछ।
तर समय प्रतिबद्धताको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। घरमै व्यायाम कार्यान्वयन गर्ने बारे सिक्नु अघि मानिसहरु लाई सामान्यतया केही जोडीहरूको आवश्यक पर्दछ। यो तपाईंको साझेदार हुन सक्छ वा मायालु व्यक्तिले तपाइँको साथ सत्रमा भाग लिने उपयोगी हुन सक्छ - जसरी उनीहरूले तपाइँसँग भाग लिन सक्नुहुनेछ (थप मजा!) वा आवश्यक भएमा व्यायामको साथ सहयोग गर्दछ।
योगा
योग एक प्राचीन भारतीय अभ्यास हो जुन सांसद, भौतिक पोषण, र विश्राम को तत्वहरू समावेश गर्दछ-यो थेरेपी पछिको विचार हो कि तपाइँ आफ्नो मन र शरीर एकताबद्ध गर्दै हुनुहुन्छ। त्यहाँ योग रूपहरु को एक विस्तृत विविधता छ, र उनि तीव्रता र शैली मा भिन्न हुन्छन्। उदाहरणका लागि, हटा योगाले दैत्यो छ र सास फेर्न र मुद्रामा अधिक ध्यान दिन्छन्। अर्कोतिर अष्टंगा र विनासा योग, अधिक उत्तेजित हुन्छ। साथै, एक प्रकारका योगले एमएस सँगको लागि गर्म योग भनिन्छ, यो एक नरम वातावरण भित्र भएको जस्तो हुन्छ र एमएस लक्षणहरू बदल्न सक्छ - एक घटना को Uhthoff घटना भनिन्छ ।
प्रगतिशील मांसपेशिहरु आराम थेरेपी जस्तै, योगले तपाईंको थकान र सम्भवतः चिसो सुधार गर्न सक्छ। म सन्तुलन र शायद तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि सुधार गर्न सक्छु, यद्यपि यो वैज्ञानिक अध्ययनको नतिजा असंगत छ।
योग पनि एरोबिक व्यायाम को लागि एक राम्रो विकल्प हो, र व्यायाम को रूप मा राष्ट्रीय एमएस सोसायटी द्वारा तपाईंको एमएस हेरविचार को एक भाग को रूप मा समर्थित छ।
वास्तवमा, न्युरोलोजीमा एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि योग एमएस संग मान्छे मा थकान मा सुधार गर्न एरोबिक थेरेपीको रूपमा प्रभावकारी थियो।
ध्यान
ध्यान एक संख्या मा सम्मिलित है जैसे मनमोहक-आधारित तनाव में कमी, दिमागी आधारित-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी, र मांत ध्यान। यी अद्वितीय मनपर्दो उपचार को बावजूद, एमएस संग मान्छे को बीच ध्यान एक साधारण अभ्यास हो र अनुसन्धानले लगातार लाभकारी र सुरक्षित पाएको छ। यी लाभहरू निम्नमा समावेश छन्:
- थकान
- चिन्ता
- अवसाद
- दुखाइ
- तनाव
नयाँ र अनुभवी मध्यस्थकर्ताहरूको लागि सुत्न सुधार गर्न ध्यान पनि पाइन्छ।
यो अन्य पूरै थेरेपी जस्तै प्रगतिशील मांसपेशियों को आराम थेरेपी संग संयुक्त हुन सक्छ।
एक कार्यबाट
जबकि यी प्रविधिहरू प्रायोगिक होइनन्, उनीहरूले तपाइँको प्रायः दुवै एमएस-सम्बन्धी लक्षणहरू कम गर्न सक्छन्। अतिरिक्त बोनसको रूपमा, यो उपचार सस्ता र सुरक्षित छन्। साथै, एक पूरै थेरेपी मा संलग्न गरेर, तपाईं सशक्त महसुस गर्न सक्नुहुनेछ-कुनै पनि अपरिचित र अप्रत्याशित रोगबाट केही नियन्त्रण प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
स्रोतहरू:
Dayapoglu एन, टैन एम एकाधिक sclerosis संग रोगियों मा थकान र नींद गुणवत्ता मा प्रगतिशील विश्राम अभ्यास को प्रभाव को मूल्यांकन। J वैकल्पिक पूरक मेड । 2012 अक्टोबर, 18 (10): 983-7।
फ्रैंक आर, लेरिमिरे जे योग एकाधिक sclerosis मा लक्षण प्रबंधन को रूप मा। अगाडि न्यूरोस्सी। 2015 अप्रिल 30; 9: 133।
लेविन अटल बिहारी, हेजगाकिस ईजे, वेल्यान्ड टीजे, र जेलिनके जी। एकाधिक sclerosis को प्रबंधन मा एक adjunct रूपमा ध्यान। न्यूरोल रिस इन्ट । 2014।
बहुभुजिसनमा पूरै र वैकल्पिक औषधिको नाममाजुभियान एफ, घनवती आर, मेजिनदेसाब एन, जखारी एस, र जर्जबोर्ग एम। प्रयोग। J Tradit Complement Med । 2014 जुलाई-सेप्टेम्बर; 4 (3): 145-52।
ओकेन बी एट अल। एकाधिक sclerosis मा योग र व्यायाम को यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। न्यूरोलोजी 2004 जुन 8; 62 (11): 2058-64।