गैर-REM र REM निद्रा चरणहरू बुझ्न

निद्रा अध्ययनले ईईईमा मस्तिष्क तरंगहरूमा आधारित विभिन्न ढाँचाहरू पहिचान गर्छ

सामान्य नींदको प्रकार्यको सराहना गर्न र कसरी नींद विकारहरू उत्पन्न हुन्छ, यो निद्रा चरणहरु को मूल को बुझ्न आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, गैर-REM र REM निदाको बीच के फरक छ?

कस्ता चरणको निन्द्रा गहिरो छ? शरीर कहिले पुनर्स्थापित वा मेमोरी प्रसोधन गरिन्छ? भिडन्त सपना कहिले हुन्छ? यी सामान्य प्रश्नहरूको जवाफ खोज्नुहोस्।

विभिन्न निद्रा चरणहरू विशिष्ट छन्, र तिनीहरू सीमित ईईईको प्रयोग गरेर पहिचान गर्न सकिन्छ। ईईई, जो एक मानक नींद अध्ययन ( पोलियोमोनोग्राम ) के दौरान गरिन्छ, लगातार मस्तिष्क लहर पैटर्न को एक माप हो, वा दिमाग को विद्युत गतिविधि। यो इलेक्ट्रोड्स राख्ने कुनै पनि आचरण पेस्ट संग खपत छैन जुन विद्युत पद्धति को ठेगाना लगाउन मा मदद गर्दछ।

रेकर्ड गरिएको क्रियाकलाप दुई आधारभूत अवस्थाहरूमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ - गैर चाप आँखा आंदोलन (NREM) र छिटो अनुहार आन्दोलन (REM) निद्रा।

एक इलेक्ट्रोकोलोग्राम, वा EOG, नींदको समयमा आँखा आंदोलनसँग सम्बन्धित विद्युत गतिविधिको उपाय गर्दछ। यसले आरईएम र गैर-राई दुवै निद्राको समयमा इबोबुल चक्रको निगरानी गर्न सक्छ।

एनआरएन नींद के हो?

गैर गतिशील आँखा आंदोलन (NREM) निद्रा, वा गैर-निद्रा निद्रा, तीन चरणहरू (N1, N2, र N3) समावेश छन्, र प्रत्येकसँग स्वीकार्य बिजुली मस्तिष्क लहर पैटर्नहरू छन्। NREM ले निद्रा चक्रको सबैभन्दा ठूलो भाग बनाउँछ।

एनआरएम को रक्त र प्रवाह को मांसपेशी मा मांसपेशियों मा कमी को विशेषता हो। त्यहाँ हृदय दर, रक्तचाप र हावा को मात्रा फेफड़ों को बाहिर र बाहिर को मात्रा मा कमी पनि छ।

• स्टेज 1 (एन 1) ले धीमी गति देखि आँखा आंदोलनहरु र स्वैच्छिक मांसपेशियों को आंशिक विश्राम समावेश गर्दछ। यो निद्राको एक हल्का चरण हो र प्रायजसो व्यक्तिले सुतिरहेका व्यक्ति द्वारा जागरूकताको रूपमा गलत व्याख्या गरिएको छ।

• स्टेज 2 (एन 2) ईईईमा विशेषता गुणहरू देखाउँछ, जसमा केडीई परिसर र निद्रा स्पिन्डलहरू पनि छन्। केडीई परिसरमा उच्च आयाम लहर हो, अर्थ भनेको यो लामो र चौडाई हो। निद्रा स्पिन्डलहरू उच्च फ्रिक्वेन्सी तरंगहरू नजिक छन्, जसको मतलब तिनीहरूले लामो समयसम्म होइनन् र छोटो समयमै चाँडो हुन्छ। यी प्रशिक्षित व्यक्तिहरूले निद्रा अध्ययनहरूमा चिनिन्छन् र निद्रा चरणहरू पहिचान गर्न प्रयोग गरिन्छ। स्टेज 2 ले हाम्रो औसतको 50 प्रतिशत निदाइमा औसत बनाउँछ।
• स्टेज 3 (N3) उच्च आयाम गतिविधि देखाउँछ जुन ईईईमा लामो र चौडा तरंगहरू हुन्छन् र नींदको तीन एनआरएम चरणको गहिरो रूपमा मान्यता प्राप्त गरिन्छ। यो चरण हो जुन विकास हार्मोन रिलीज भएको छ, विशेष गरी बच्चाहरूमा। शरीरको ऊतकको बहालीको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ। यो व्यक्ति जगाउन धेरै गाह्रो छ, र सामान्यतया रातको पहिलो एक तिहाईमा हुन्छ।

REM के सोन्छ?

रातो समयमा चल्ने आँखा आंदोलन (REM) ले धेरै पटक हुन्छ, तर यसले तपाईंको निद्रा चक्रको सबैभन्दा सानो भाग समावेश गर्दछ। तीव्र गति आँखा आंदोलनहरू (REM) को उपस्थितिको लागि उल्लेखनीय छ, जुन तपाईं सुतिरहेका बेलामा तपाईंको आँखाका तीव्र गति हो। यो मस्तिष्कको केही भागहरूमा तीव्र क्रियाकलापको साथ निद्राको एक चरण हो।

ईईईई रेकर्डिङहरू, अघिल्लो चरणहरूमा बढी ढाँचामा, REM को समयमा विचलित हुन्छ र धेरै जागरण जस्तो देखिन्छ।

यो नींदको चरण हो जब भिडन्त सपना देख्छ, तपाईंको मनमा रहेको चलचित्र जस्तै। यो मेमोरी प्रोसेसिंग र सिक्नको लागि महत्त्वपूर्ण देखिन्छ।

तपाईंको आँखा मांसपेशिहरु र डायाफ्राम को अपवाद संग, तपाईंको REM को समयमा कुनै मोटर प्रकार्य छैन। REM निद्राको समयमा मांसपेशी टोनको यो हानिले तपाईंलाई ऊर्जाको संरक्षण र तपाईंको सपनाहरू अभिनय गर्नबाट बचाउन सक्छ। यसले संवेदनशील व्यक्तिहरूमा निद्रा एपनियाको जोखिमलाई पनि असर पार्न सक्छ।

यसको अतिरिक्त, REM रक्तचाप, हृदय दर र सांसद दर मा परिवर्तन को नेतृत्व गर्दछ।

रक्त प्रवाह मस्तिष्कमा वृद्धि भएको छ, साथसाथै लिंग र क्लिटरिस, यसको परिणामस्वरूप। पुरुषहरु मा सुबह को निर्माण को कारण हो।

हाइपिग्रामको प्रयोग गरी पैटर्नमा सुत्न छोड्नुहोस्

निद्रा वास्तुकला आफ्नो नींदको संरचना को प्रतिनिधित्व गर्दछ र सामान्यतया केहि NREM र REM निद्रा चरणहरु को केहि केहि चक्रवात पैटर्न देखि बना छ।

सामान्यतया, प्रति रात NREM निद्राको चार देखि 6 चक्रहरू छन्, जसको पछि REM निद्राको छोटो अन्तरालहरू हुन्छन्। प्रत्येक चक्रमा 9 0 मिनेट बाँकी छ। रातको प्रगतिको रूपमा, एनआरएमको अवधि छोटो भयो र REM को अवधि लामो हुन्छ। औसत वयस्कले REM निद्रामा रातको लगभग 20 देखि 25 प्रतिशत खर्च गर्दछ, तर यो हामी उमेरको रूपमा घट्न सक्छ। अधिकांश REM निदा रातको अन्तिम तेस्रोमा, बिहान तिर हुन्छ।

_{मुहान:}

_{Mowzoon, N et al । "नींद विकारको न्यूरोलजी।" न्युरोलोजी बोर्डको पुन: समीक्षा: एक इस्ट्रिगर गरिएको गाइड। 2007; 720-722।}