दिनको पहिलो समस्याहरूको सामना गर्दै
तपाईंको फाइब्रोममिलिया भएकोले, के तपाईंका बिहानका लक्षणहरू थकान, कठोरता र पीडाहरू समावेश छन्, सम्भवतः तपाईंको हात र पाउमा वा आँखाको वरिपरि पफनेस संग? तिमी एक्लो छैनौ। यी सबै बिहान बिहानै अनुभव गरेको बिहान लक्षणहरू हुन्।
फाइब्रोमियामियाका साथ सबैले यी बिहान लक्षणहरू छैनन्, तर तिनीहरू धेरै सामान्य छन्। यो उन क्षेत्रहरु मध्ये एक हो जो चिकित्सा अनुसन्धान अझै सम्म व्याख्या गरिएको छैन, त्यसैले हामी भन्न सक्दैन किन हामी उनलाई प्राप्त गर्छौं।
हामी परीक्षण र त्रुटि मार्फत के सिक्न भन्दा बाहेक अरुलाई पनि कम गर्ने बारेमा पनि थाहा छैन।
बिहानको बन्दोबस्त
योगको लागि सजिलो सरल छ किनकि हामी बिहानको पहिलो कुरा थियौं किनकि स्वस्थ व्यक्तिलाई ताजा पार्दै र सक्रिय बनाइन्छ - हामी राम्रो सुत्न सक्दैनौं।
Fibromyalgia धेरै नींद विकारहरु संग जोडिएको छ, सहित:
- अनिद्रा
- अवरोधक नींद एपीना
- बेपरवाह पैर सिन्ड्रोम
- स्नातक (दाँत पीस)
अनुसन्धानले हामीलाई देखाउँछ कि हामीमध्ये केही असामान्य नींदका पद्धतिहरू छन् जुन हाम्रो गहिरो निद्रा र निद्रामा अवरोध गर्दछ।
यी समस्याहरूको कुनै पनि अर्को दिन तपाईं थकित गर्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाईंसँग धेरैसँग संयोजनमा छ भने, यो पनि राम्रो गुणस्तर निद्रा प्राप्त गर्न गाह्रो छ।
त्यसपछि तपाइँ समीकरणमा अन्य फाइब्रोममिलिया लक्षणहरू थप्नुहोस्। दुखाइले हामीलाई जहिले पनि जगेडा राख्न सक्छ वा समय समयमा हामीलाई जोगाउन सक्छ। चिन्ताले यसलाई आराम गर्न गाह्रो बनाउँछ। शोर र प्रकाश को लागि संवेदनशीलता प्रतीत रूप देखि साना देखि चीजहरु जार हामीलाई जागृत बनाउन सक्छन्, संभवतः एड्रेनालीन को एक ठूलो शट संग।
हामीमध्ये एक को लागि एडोडिनिया भनिन्छ कि दुखाइ को प्रकार को लागि , तपाईंको छाला को बिरुद्ध एक पत्र को ब्रश या तपाईंको पजामाहरु मा एक झुर्रियों को धूप दुखाइ को कारण हुन सक्छ। केही व्यक्तिले "राजकुमारी र पीरा" सिंड्रोमको रूपमा फाइब्रोमिलियालाई बुझाउँछ, हो, हामी टिनिस्ट चीजहरू महसुस गर्छौं।
यस अवस्थाको साथ धेरै मानिसहरू उकालो र / या राम्रो सुत्न को लागि पसीना पछाडि उजुरी गर्छन।
यस विकारमा तापमान संवेदनशीलता सामान्य छ, र गर्मीको लागि मात्र संवेदनशीलता। आवरणबाट टाढाको हात असुविधाको बिन्दुमा पुग्न सकिन्छ वा कडा दुखाइ पनि हुन सक्छ, र हामी न्यानो गर्न निकै लामो समय लाग्न सक्छौं। हामी अत्यधिक पसीने को लागी पनि गर्व छौँ।
हाम्रो निद्रा समस्याहरू समाधान गर्न कठिन हुन सक्छ। तपाईंको लक्षणहरूमा निर्भर रहन्छ, तपाईंको डाक्टरले नीड विकारहरूको निदान गर्न नींद अध्ययनको सिफारिस गर्न सक्छ। निष्कर्षहरूले निद्रा सेवनका लागि औषधि वा CPAP मेशिन जस्तै उपचार गर्न सक्छ, वा नींद सुधार गर्न जीवन शैली परिवर्तनको सुझाव दिन सक्छ। दुखाइ व्यवस्थापन र चिन्ताको उपचार तपाईं राम्रो सुत्न पनि मद्दत गर्न को एक महत्वपूर्ण भाग हुन सक्छ।
मर्निंग स्टिफनेस
यो सामान्यतया सामान्य छ कि हामी कडा दुख र जवानी उठाउन वा केहि समयका लागि सिधा समय सिधा खडा हुन सक्छ।
हामी मध्ये धेरै को लागी दुखाइ अन्य फाइब्रोमिलिया को दुखाइ देखि अलग रहन्छ। प्रायः प्रायः मांसपेशियोंको दुखाइ स्वस्थ व्यक्ति जस्तो हुन्छ जुन वास्तवमा सुन्दर गतिविधि वा सम्भवतः एक सानो कार दुर्घटना पछि दिन हुनेछ।
बिहानै हाम्रो शरीरहरू यो जस्तै छन् किन स्पष्ट छैन, तर केहि विशेषज्ञहरूले यो निष्क्रियता हुन सक्छ भनेर सुझाव दिन्छ। हामीले धेरै समयका धेरै भावुक महसुस गर्न सक्दछौं, मान्छेहरूले हामीलाई प्रायः देख्न पाउँदैन कि हामी फिडेटिभ छौं।
के हुन्छ भने हाम्रो स्थितिले केही हानिलाई चोट पु ¥ याउँछ, त्यसैले हामी छोटो पछाडि बढ्नेछौ। त्यसोभए केहि र अरूलाई चोट पुर्याउँदछ, त्यसैले हामी फेरि पछाडि जान्छौँ। यो सम्भव छ कि हामी बिहानको कठोर छौं किनभने हामी भरपूर पर्याप्त रातभर छैनौं।
केही मानिसहरू भन्छन् कि तिनीहरू कम कठोर छन् र बिहानको छेउमा पुग्छन् भने उनीहरूले न्यानो स्नान लिन्छन्, सम्भवतः ईप्सम नुनसँग , बिस्तर भन्दा पहिले। अरूले सुत्न भन्दा पहिले वा सोधिने भन्दा सरल योग वा अन्य भाग गरेर राहत पाउँछन्।
यो पनि दबाइ हुन सक्छ, या त दुखाइ वा निद्राको लागि, यसले फरक पार्छ। सबै चीजको रूपमा, हामीले के कामहरू खोज्न प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
(यो सधैँ एक राम्रो विचार हो जुन तपाईंको डाक्टरले विचारका लागि सोध्न र चीजहरूको बारेमा कुरा गर्न को लागी कुरा गर्न को लागी कुरा गर्न को लागी ताकि तपाईं पक्का सुरक्षित हुन सक्नुहुनेछ।)
बिहान पफनेस
हामीमध्ये कोही हाम्रो हात र खुट्टा वा हाम्रो आँखामा पफनेससँग उठ्दछौं। फेरि, हामी किन निश्चित गर्न भन्न सक्दैनौं।
केहि अनुसन्धानले फाइब्रोमिलिया को बीच एक कनेक्शन र तरल प्रतिधारण को सामान्य स्तर भन्दा अधिक एक कनेक्शन को सुझाव गर्दछ, जसलाई पनि idiopathic edema भनिन्छ। यद्यपि, puffiness सामान्यतया अधिक तरल पदार्थको परिणाम मानिन्छ, भ्रामक छैन। ( फाइब्रोमिलिया को केहि मामलाहरुमा सूजन हुन सक्छ , हुन सक्छ ।)
तथापि, धेरै डाक्टरहरूले ड्युरेटिक्स रिपोर्ट गर्छन् कि थप तरल पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछन्, यसले आफ्नो रोगीहरूमा यो लक्षणलाई सहायता गर्दैन। भत्किने शरीर भागहरू सामान्यतया प्रभावकारी छैन, वा। केही विशेषज्ञहरूले सम्भावना गर्दछन् कि हाम्रो शारीरिक सङ्ग्रह मोटा र सुस्त हुन सक्छ र त्यसैले ठीकसँग प्रवाह हुँदैन, जसले व्याख्या गर्न सक्दछ किन उनीहरूले निष्क्रियता संग पूल र छुटकारा पाउन गाह्रो हुन्छ।
कहिलेकाँही पिफनेसले समस्याको सामना गर्दैन, तर यो असुविधाजनक वा दुखाइ हुन सक्छ। सामान्य समस्याहरूमा पफनी पातमा दुखाइको वजन समावेश गर्दा पहिलो कुरा हो, वा clumsiness उंगलियों मा विचलन को अस्थायी हानि को कारण। पफी हातहरू प्रयोग गरेर पफ आँखामा श्रृङ्खला राख्न निश्चित रूपमा पनि एक चुनौती हुन सक्छ!
कहिलेकाहीँ, मानिसहरू भन्छन् कि यो यस्तो खानेकुरा खाने कोषको रूपमा मद्दत गर्दछ जुन द्रव प्रतिधारणबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ। अरू भन्छन् कि तिनीहरू मसाज थेरेपी द्वारा सहायता गर्दै छन्, विशेष गरी एक विशिष्ट प्रकार को मसाला मैनुअल लिफ्ट जल निकासी भनिन्छ। फेरि, हामी प्रत्येकलाई थाहा छ कि हाम्रो लागि सबै भन्दा राम्रो काम गर्दछ।
केहि दबाइहरु पनि puffiness कारण, सम्भावित साइड इफेक्टहरूको सावधान रहनुहोस् र उनीहरूको डाक्टर संग छलफल।
स्रोतहरू:
Besteiro Gonzalez JL, et। al। > फाइब्रोमिलिया संग रोगियों मा निद्रा वास्तुकला। Psicothema। 2011 अगस्ट; 23 (3): 368-73।
> जे एच, कटसोफ डी, कपलन एच, एट अल जाँच गर्नुहोस्। सहानुभूतित्मक एनिन्सको एक विकार vascular पारगम्यता बढ्नको लागि अग्रणी हुन सक्छ ईथियोोलिक कारक महिलाहरु मा दुर्दम्य स्वास्थ्य समस्याहरु को विभिन्न उपचार मा हुन सक्छ। चिकित्सा सम्मोहन। 2008; 70 (3): 671-7।