एक साधारण दिन
बेईमानीको निद्राको के हो?
अविश्वसनीय नींद दुवै fibromyalgia (FMS) र पुरानो थकान सिंड्रोम ( ME / CFS ) को एक सामान्य लक्षण हो। मूलतया, यसको मतलब छ कि, यदि हामी धेरै नींद पार्यौं भने, हामी अझै ताजा हुन सक्दैनौं।
यो लक्षण तपाईंको जीवनमा ठूलो असर हुन सक्छ। यो केवल थकित बनाउँदैन, तर दिनभरि कम ऊर्जा स्तरहरू मात्र होइन।
यसले पनि अन्य लक्षणहरू बढाउन सक्छ, दुखाइ र संज्ञानात्मक रोग (मस्तिष्क कोहरे या फाइब्र्रो कोहरे) सहित।
तल मेरो उदाहरणबाट, एउटा उदाहरण हो, एक दिन नसोझ्न निद्रा र नतिजा लक्षणहरू साथ कसरी जानुहुन्छ।
बिहान आउछ ... धेरै चाँडै
एक अजीब शोर सपनाको बीचमा घुमाउँछ। यो मलाई केहि समय लाग्न यो सपनाको भाग होइन - यो केहि महत्त्वपूर्ण छ। फोन? होइन, अलार्म घडी।
तर मैले सोधेँ कि म सुत्न सुत्न सकिनँ , मलाई लाग्छ, किनकि म मेरो हातमा वरिपरि घुम्दै र अन्तमा स्नुज बटन हिट। तीन पछि (वा यो चार हो?) अधिक स्न्याज अलार्म, मलाई थाहा छ कि मलाई बिस्तारै बाहिर छ।
म आफैलाई फिर्ता आवरण धकेल्न र माथि बस्न बाध्य पार्छु। म निराशाजनक, कमजोर र थोरै छु। मेरो शरीरको प्रत्येक सेलले मलाई ब्याक डाउन गरिसकेको छ, तर सट्टा म उठ्छु। मेरो मांसपेशिहरु, अझै पनि कल देखि थकित, विरोध मा दुखाइ।
म मेरो बच्चाहरू बिहेबाट बाहिर निस्कन्छ र सोफेमा राख्नुहुन्छ, त्यसैले म तिनीहरूलाई नजिक छु कि उनीहरूलाई विद्यालयको लागि तयार भए जस्तो कि कुनै पनि आवश्यकता पर्दछ।
म बन्द र बन्द गर्छु, शरद सुन्नु, भान्साको प्लेट्सको क्लिङ्किङ, त्यसपछि टिभी केही एक्शन कारबाही खेल्दै।
म तिनीहरूलाई नाश्ता गर्न चाहान्छु, उनीहरूले खाँदै गर्दा तिनीहरूसँग कुराकानी गर्दै। आदि केही बिहान म त्यो व्यवस्थापन गर्न सक्छु। यो तिनीहरू मध्ये एक होइन।
मेरो सेल फोनमा अलार्म बन्द हुन्छ - यो छोड्न आवश्यक समयको लागि सेट गरिएको छ, यदि म सुत्नु भएको बेलामा समयको आँखा राख्नको लागी।
आज, यो राम्रो कुरा हो, किनकि म फेरि सपना देखिरहेको थिएँ। मेरो पेट मा एक ठोस दुखाइ संग, मलाई सुनिश्चित छ कि बच्चाहरु को आवश्यकता को सबै केहि मिलयो र उसलाई बाहिर दरवाजा बाहिर निकाल्छ।
अब यो निर्णयको समय हो: म सुत्न जान्छु र के रहन खोज्छु र उत्पादनशील हुन सक्छु? मलाई थाहा छ मेरो शारीरिक ऊर्जा कम छ। म मेरो मानसिक ऊर्जाको मूल्यांकन गर्छु र निर्णय गर्छु, केहि क्याफिन र केही समयको साथ, म ठीक हुन सक्छु। ठुलो दुखाइ के गर्न लागिएको छ, मेरो लागि, सहनशीलताको स्तर हो।
म सानो सानो नास्ता खाऊँ, त्यसपछि टिभी हेर्दा केही चाय पिउन। मेरो निर्णय नभएसम्म यो लामो समय सम्म छैन कि मलाई तल राख्नु आवश्यक छ - भित्ता पनि अहिले धेरै बढ्दो छ। प्लस म टाउको दुख्छु।
एक पटक म तल एक पटक, म मिनेटको कुरामा सुत्न आएको छु।
दोहोरो
मेरो श्रीमानले उनीहरूलाई लंच घण्टाको बोलाउँछिन् र मलाई उठाउँछन्। मैले काम गरिरहेको बेला म सुत्न लागी दोषी महसुस गर्दछु।
मैले मेरो चाय समाप्त गरें र निर्णय गर्नुहोस् मसँग केहि केहि गर्न को लागी पर्याप्त ऊर्जा छ। मैले धुलाई सफा गर्ने मेसिनमा राखें, र त्यसपछि मेरो मांसपेशिहरु थकान लाग्नु अघि डिशवाशरको शीर्ष रैक अनलोड गर्नुहोस्।
मानसिक रूपमा, म अहिले संसारसँग सम्झौता गर्न सक्षम हुन सक्छु। म कम्प्यूटरमा बस्छु र मेरो सूचीमा हेर्नुहोस्। मैले केहि गर्न लेखेको छु। बिलहरूलाई भुक्तानी चाहिन्छ। किराना किनमेल? सायद पछि। भोली होला।
मैले छोटो लेख लेखेको छु, तर यो दाँत धकेल्ने हो। म पछि सम्पादन गर्न निर्णय गर्दछु र केही अन्यमा जान्छु।
म बिलहरू सङ्कलन र क्रमबद्ध गर्दछु, त्यसपछि मेरो पतिको लागि तिनीहरूलाई अलग पार्नुहोस्। (फिबोरो कोहरे देखि मेरो खराब गणित कौशल संग, हामी मलाई उनसंग भरोसा नहीं गर्छन!) म वॉशर देखि ड्रायर को कपडे स्थानांतरित गर्दछ र आशा गर्छन कि उनिहरु लाई जब गरे हो उनलाई उनको लटकाने को ऊर्जा छ।
म खाना खान्छु, तर मेरो मस्तिष्कले कपासमा प्याकिएको जस्तै लाग््छ र लंचमा पनि मलाई लाग्दैन। म मेरो ल्यापटप सोफेमा लैजान्छु र सामानहरू गर्छु जसले टिभी हेर्दा धेरै विचार गर्दैन। कम्प्यूटर मूलतः यो सुनिश्चित गर्न को लागी छ कि म नींद नहीं आउँछ।
मैले ईमेल र फेसबुक पोष्टहरू पढ्दा साँच्चै टिभि सुन्न सक्दिन, त्यसैले मलाई थाहा छैन कि शोमा के रहेको छ।
साँझ
मेरो श्रीमान् र बच्चाहरु घर हुन् र मलाई थाहा छ कि मैले खानाको बारेमा पनि सोचेको छैन। त्यसपछि मेरो पेट बढ्छ र मलाई सम्झन्छ कि मलाई 9 बजे छैन
सौभाग्य देखि, फ्रिज मा केहि थोडा मा मासु छ। म त्यो ओवनमा पुग्छु र सलादको लागि केहि लेट्टि माथि उठ्छु। म ढोका ढोका खोल्छु किनकि म पर्खाइमा धेरै भोटेको छु।
मलाई महत्वाकांक्षी छ र डिशवाशर अनलोड गर्न समाप्त गर्ने निर्णय। तेस्रो पटक पछि मैले झुक्याउनु, चकलेट हिट। मेरो पतिले मेरो हातमा केही प्लेट्ससँग अचम्म लाग्न खोज्छ। उहाँले मेरो कंधेहरूलाई स्थिर तुल्याउन हातमा राख्नुहुन्छ।
"के तपाईं मलाई लिनको लागि चाहिन्छ?" उसले सोध्दछ।
म खाली छु र सोफेमा राख्नेछु, आभारी छ कि उहाँले बुझ्नुहुन्छ र मलाई आवश्यक हुँदा मद्दतको लागि इच्छुक छ।
लामो समयदेखि, डिनर तयार छ र म खानको लागि मेजमा घुम्छु। त्यसपछि, मेरो पतिसँग एक शो हेर्नको लागि सोफेमा फर्किनुभयो।
सम्भवतः यो खाना हो। सम्भवतः यो कम्पनी हो। हुन सक्छ कि मैले अन्तमा मेरो शरीरको प्रकार्यको लागि पर्याप्त आराम पाएको छु। मैले जागिर र अलर्ट महसुस गरें। मेरो लागि, वैसे पनि।
रातो समय
सबैले बाहिरी जान्छ, तर म धेरै राम्रो महसुस गर्दैछु। मेरो पछाडि लुगा लुगा लगाउन गाह्रो हुन्छ, त्यसैले मैले पहिले के लेखेको कुरा सम्पादन गर्दछु, अलि बढी काम गरें, र त्यसपछि म आराम गर्न र ढोकामा निर्णय गर्नुपर्छ ताकि म सुत्न सक्दिन।
आह, अनिद्रा। टिभी र पढ्ने धेरै घण्टा पछि, मैले अन्तमा थकित र टाउकोमा टाउको दुखेको छु। मलाई बच्चाहरू उठाउन र फेरि यो सुरु गर्न आवश्यक छ छ घण्टा अघि अघि छ - धेरै खराब छैन। सायद भोलि, म बढि सकिनँ।
अझै सिक:
जबकि अप्राफ्रेसिङ नींदको परिणामहरू समान छन् कि तपाईको FMS वा ME / CFS छ भने, यो लक्षण पछिको तन्त्रले एकदम फरक देखिन्छ। तपाईं उनीहरूको बारे थप जान्न सक्नुहुन्छ: