Hyperextension को बारे मा जान्नुहोस्
Hyperextension एक अत्यधिक संयुक्त आंदोलन हो जसमा एक विशेष संयुक्त हड्डिहरु द्वारा बनाईएको कोण खोलिएको छ, वा सीधा, यसको सामान्य, स्वस्थ, रेंज को गति भन्दा बाहिर। त्यस्तो आन्दोलनले सम्भवतः यो संयुक्त संयुक्त अस्थिर बनाउन सक्छ, र बारीमा, विच्छेदन वा संयुक्त सम्भावित अन्य सम्भावित चोटहरूको लागि जोखिम र संभावना बढाउनुहोस्।
कहिलेकाँही, हाइपरटेक्टिन्सनलाई सामान्य आर्यन वा व्यायामको रुपमा उल्लेख गरिएको छ, जुन शारीरिक स्थितिको आधारमा शरीरको अंग वा अंगमा राख्छ (पछाडि तिर)। यस प्रकार को व्यायाम को एक उदाहरण सुपरमैन व्यायाम हो जहाँ पीठ सामान्य आणविक स्थिति को तुलना मा hyperextended छ।
गति को दायरा
मानव शरीरको जोडीहरूको बहुमतले केही आन्दोलनको लागि अनुमति दिन्छ। केही विशेष जोडीहरु, खोपड़ी मा जोडी जस्तै, छैन। ती जोडीहरू जुन गतिको लागि अनुमति दिन्छन्, जस्तै घुट्ने वा टखेर, गतिको पूर्वनिर्धारित दायरा छ। गति को यो दायरा मूल रूप देखि संयुक्त छ कि प्रत्येक दिशा मा संयुक्त रूप मा कितना दूर स्थानांतरित या आराम देखि मोड़ ले सकते हो। उदाहरणको लागि, गर्दनको बारे सोच्नुहोस्। तपाईं आफ्नो गर्दन प्रत्येक दिशामा एक निश्चित हद सम्म सार्न सक्नुहुन्छ, तर यदि तपाइँ आफ्नो गर्दन धेरै टाढा एक विशेष दिशा चोटमा हुन सक्छ। संयुक्त को गति को दायरा सामान्यतया डिग्री मा मापान्छ। प्रत्येक व्यक्ति संयुक्तसँग गतिको एक अलग दायरा छ।
फ्लेक्सन
हाइपरफ्लेक्सन को विपरीत मोटाई हो। फ्लेक्सियन एक विशेष संयुक्त को झुकाव को रूप मा परिभाषित गरिएको छ ताकि संयुक्त को हड्डिहरु जुन संयुक्त रूप मा एक साथ खींचयो। लचीलापनको समयमा, संयुक्त मा हड्डी को हड्डियों को बीच कोण कम हुन्छ। फ्लेक्सियन सामान्यतया हुन्छ जब मांसपेशिहरु अनुबंध र हड्डिहरु यस तरिका नजिकै नजिकै घुमावदार स्थिति मा जान्छ।
छोटो समयमा, लचीलाले संयुक्त कोण र एक्सटेन्सनलाई छोटो पार्छ।
व्यायाम गर्नुहोस्
शारीरिक फिटनेसको सन्दर्भमा, हाइपरटेक्टिन्सन पनि प्रकारको व्यायाम हो जुन मध्य र निचोडमा काम गर्दछ।
एक hyperextension अभ्यास फ्लोरिडा मा अनुहार झिकेर प्रदर्शन गरेर प्रदर्शन गर्न सकिन्छ र त्यसपछि ह्यान्ड्स र कम शरीर र भित्ता राख्दा भुइँमा टाँस्नु र जमीनको टाउको बन्द। यस आन्दोलनले कम पीठमा मांसपेशिहरु फैलाउँछ। त्यहाँ सामान्यतया जिमहरूमा पाइने उपकरणहरू पनि टुक्रा हुन् जुन हाइपरेक्स्पेन अभ्यास गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्छ कि कुन उपकरणको टुक्रा हाइपरेक्सटेन्सन व्यायाम गर्न प्रयोग गर्न को लागी, तपाईको जिममा कर्मचारीको सदस्यलाई सोध्न निश्चित हुनुहोस्।
यसको रूपमा ज्ञात रूपमा: हाइपरेक्टिन्सनले कहिलेकाहीं अधिक-एक्सटेन्सनको रूपमा उल्लेख गर्दछ।
वैकल्पिक हिज्जेहरू : हाइपरटेन्सनको दोहोरो वैकल्पिक हिज्जेहरू छन्। ती हाइपर-एक्सटेन्सन, हाइपर एक्सटेन्सन समावेश गर्दछ
साधारण मिसाइलहरू: हाइपरटेक्सनको धेरै सामान्य मिल्दोलिंगहरू छन्। यसमा हाइपर-एक्स्टेन्सन, हाइपर एक्स्टेन्ट, हाइपरटेक्सन,
उदाहरणहरू: व्हाइलश चोटले तिनको गर्दनलाई हाइपोरेक्स्ट गर्न मद्दत गर्यो।