घुटने को दर्द को लागि शारीरिक थेरेपी

तपाईंको थोर घडी शारीरिक थेरेपी द्वारा सहयोग गर्न सकिन्छ

घुटनेको दुखाइको लागि शारीरिक थेरेपी एक पूर्ण मूल्यांकन र तपाईंको हिप देखि तपाईंको खुट्टा सम्म तपाईंको सम्पूर्ण निचला भाग को मूल्यांकन गर्दछ। तपाईंको पीटी तपाइँको घुट्ने दुखाइको आकलन गर्न सक्छ र व्यायाम र परिमार्जनहरू सहित - सही उपचारको वर्णन गर्न सक्नुहुन्छ - तपाईंको घुटनीको दुखाइ घटाउन मद्दत र तपाईंको समग्र गतिशीलतामा सुधार गर्न।

घुटने को अन्नामी

मानव घुट एक टिप संयुक्त छ जुन टिबिया (शिन) र मासु (जाँघ) समावेश छ।

पटाला, वा केनेकप, घुटने को सामने स्थित छ। घुटने चार लेगामेंट्स द्वारा समर्थित छ। दुई सदमे अवशोषकहरू, प्रत्येकले मेनुस्कस भनिन्छ, घुट्ने भित्र भेट्टाउन सकिन्छ।

घुट्नेमा दुखाइले दोहोरो आघात र तनाव वा चोटले गर्दा हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यो स्पष्ट कारणको लागि हुन्छ। जब घुट्ने दुखाइ हुन्छ, तपाईले कार्यात्मक सीमाहरू अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ जुन हिंड्न कठिनाई, सायद देखि बढ्दै, वा उकालो र घटाउने सिरीहरू समावेश गर्दछ।

के घुटने दुखाइ को किस प्रकार को छ?

यदि तपाईं घुट्ने दुखाइको अनुभव गर्नुहुन्छ भने, यो निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि यदि पीडा तीव्र, उप-तीव्र वा पुरानो प्रकृति हो। यसले उचित निदान र उपचारको मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ।

• तीव्र दुखाइ सामान्यतया सबैभन्दा गम्भीर छ र चोट लाग्ने 1-7 दिन हुन्छ। यस समयमा, तपाईंले घुटनीलाई आराम गर्नुपर्दछ र कुनै पनि गति प्रारम्भ गर्नुअघि घायल ढाँचाहरू चल्नु पर्छ।
• उप-तीव्र दुखाइले 2-6 हप्तामा चोट पछि लाग्दछ। यो गतिशीलता प्राप्त गर्न मद्दत को लागि घुटने को आसपास कोमल गति शुरू गर्न को लागि यो एक राम्रो समय हो।

• पुरानो घुट्ने रोग 8-12 हप्ता भन्दा बढि घडी दुखाइ हो। घुटने दुखाइको दुखाइ तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक द्वारा मूल्याङ्कन गर्नु पर्छ।

घेरा दुखाइ लक्षणहरूको स्थान

तपाईंको घुट्ने दुखाइको स्थानले मद्दत गर्न सक्छ कि कुन संरचनाहरू गल्तीमा छन् र उचित उपचार सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको चिकित्सक, शारीरिक चिकित्सक वा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग जाँच गर्न सम्झनुहोस् यदि लक्षणहरू गहिरो वा केही हप्ता भन्दा बढी बढी हुन्छन्।

• घुटने को सामने मा दुखाइ। यदि तपाईं घुटने को सामने मा दुखाइ महसूस गर्छन, वहाँ कर्नेक को ट्रैकिंग र स्थिति संग एक समस्या हुन सक्छ, जसलाई अक्सर पटेल्लोफेमैरल तनाव सिंड्रोम (PFSS) भनिन्छ । कनीेकप र क्यानेकप र शिनको बीचको क्यान्सर अनैतिक र दुखाइ हुन सक्छ। यहाँ दर्दले सामान्यतया घुट्न, उकालो वा सिढीहरू उडाउँछ, वा दौड्न र हिँड्ने क्षमतालाई सीमित गर्छ।
• घुटने भित्रको दुखाइ। यदि तपाईं घुटने को भित्र भाग मा दुख छ भने, सम्भवतः मध्य मेनुस्कस या मध्यकालीन संपार्श्विक बंधन मा चोट लाग्न सक्छ। यो संरचना सामान्यतया एथलेटिक गतिविधिको समयमा घाइते हुन्छन् जब खुट्टा मैदानमा रोपिएको छ, र शरीर घुटने माथि घुमाउँछ। मध्य मेनुस्कस घुटने भित्र स्थित एक सदर अवशोषक हो। कहिलेकाँही, यो लुगा र गियर वा गठियाबाट ग्रस्त हुन्छ र कुनै खास चोटले क्षति पुर्याउन सक्छ।
• घुटने को बाहिर मा दुखाइ। आफ्नो घुटने को बाहिर पहलू मा दुखाइ धेरै संरचनाहरु मा चोट को परिणाम हुन सक्छ। त्यहाँ एक बाबा छ कि एथलेटिक गतिविधिको समयमा घाइते हुन सक्छ। यहां दर्द पनि इयोटिबियल बैंड (आईटीबी) को कारण हुन सक्छ। आईटीबी ऊतक को एक मोटी बैंड हो जो तपाईंको हिप को बाहिर देखि आफ्नो घुटने को सामने चलािन्छ। यो घुटनी पार गर्दा, आईटीबी घुटनीमा असामान्य रूपले घाइते हुन सक्छ, र ज्वरो दुख्न सक्छ। साथै, घुटने को बाहिर भाग मा एक तीन तमाशा तंत्रहरु मध्ये एक हो। यो प्रवृत्तिमा तनाव घुटने दुखाइको स्रोत हो।

• घुटने पछिको दुखाइ। घुटनीको पछाडि दुखाइ दुर्लभ छ तर हुन सक्छ। एक मर्मलिस्ट टन्डन यहाँ जोडिएको छ, र यहाँ दुखाइ सम्भावनापूर्ण तनावको कारणले सम्भव छ। दुखाइको अर्को सम्भावना यहाँ एक बेकरको पिठ हो। यो घुटने संयुक्त को एक असामान्य सूजन हो कि घुटने को पछि मा अन्तरिक्ष मा कब्जा गर्छन र घुटनों को अत्यधिक झुकाव संग दुख को कारण बनता छ।

यदि तपाईं तीव्र घुटनेको दुखाइ विकास गर्नुहुन्छ भने, तुरुन्तै RICE सिद्धान्त पछ्याउनुहोस्। RICE बाँकी, बर्फ, सम्पीडन, र ऊंचाईको लागि खडा छ। RICE को केही दिन पछि, तपाईं टाढाको प्रयोग मात्र सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यदि दुखाइ 2-3 भन्दा बढी हप्तासम्म रहन्छ भने तपाईले कुनै पनि प्रमुख समस्याको समाधान गर्न र उपयुक्त निदान र व्यवस्थापन सुनिश्चित गर्न डाक्टर, शारीरिक चिकित्सक, वा अर्को हेल्थकेयर प्रदायकमा भेट्नुपर्छ।

घेरा दुखाइको लागि शारीरिक थेरेपी बाट के अपेक्षा

यदि तपाईं घुट्ने दुखाइको लागि शारीरिक थेरेपीलाई पठाइन्छ भने, सही निदान र उचित व्यवस्थापन सुनिश्चित गर्न प्रारम्भिक भ्रमण महत्त्वपूर्ण छ। यस भ्रमणको समयमा, तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई समस्याको इतिहासको बारेमा जानकारी सङ्कलन गर्न, तीव्रता र रिलीभ कारकहरूको बारेमा, र कुनै पनि विगतको मेडिकल ईतिहासको बारेमा सम्पूर्ण समस्या योगदान गर्न सक्नेछ। इतिहासको दौडान एकत्रित जानकारीबाट, एक ध्यान केन्द्रित परीक्षा आयोजित गरिनेछ। परीक्षामा सामेल हुन सक्दछ, तर निम्नमा सीमित छैन:

• गेट मूल्यांकन । एक गेट मूल्यांकन तपाईं कसरी हिडिरहनुभएको छ भन्ने अनुमान छ। शारीरिक चिकित्सक प्रशिक्षित गरिन्छ कि घुमाउने गतिमा विभिन्न चरणहरु को समयमा घुटने को आसपास गति मा साना परिवर्तनहरु को ध्यान दिनुहोस।
• Palpation। यसमा हात प्रयोग गरेर घुटनीको वरिपरि विभिन्न संरचनाहरू छुट्याउन असामान्यताहरू महसुस गर्न वा एउटा ढाँचामा छुट्याउनु भनेको आकलन गर्नुहोस्।
• गति मापको दायरा । गतिको दायराले कसरी घुट्ने झुकाइरहेको छ वा सिधा गर्ने गर्दछ। भौतिक चिकित्सकले तपाइँको उपचार कसरी प्रत्यक्ष उपचार गर्न मद्दत पुर्याउने मापदण्ड गर्न विशेष उपकरण प्रयोग गर्न सक्छ।
• शक्तिको माप घुटनीको वरिपरि धेरै पेशी संलग्नकहरू छन्, र शक्तिको मात्राले निर्धारण गर्न सक्छ कि मांसपेशी कमजोरी वा असंतुलनले तपाइँको घुटनीको दुखाइको कारण बनाउँछ।
• तपाईंको ब्यालेन्सको आकलन । यदि तपाईंको सन्तुलन बिग्रिएको छ भने, अत्यधिक तनाव र तनाव तपाईंको घुटने लाई निर्देशित हुन सक्छ र दुखाइको कारण हुन सक्छ।
• गित वा सुँगुरको माप। कहिलेकाँही, चोट पछि घुटने संयुक्त मा सुँगुर हुन सक्छ। एक शारीरिक चिकित्सकले प्रत्यक्ष उपचारको लागि सुँगुरको मात्रा मापन गर्न सक्दछ।
• विशेष परीक्षणहरू। विशेष टेस्ट विशिष्ट घुमावहरू हुन् घुटनी वरिपरी प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्न को लागी गल्तीमा कुन संरचना हुन सक्छ निर्धारण गर्न सक्छ र समस्याको कारण हुन सक्छ।

घुटने को दर्द को लागि पीटी उपचार

एक ध्यान केन्द्रित परीक्षा पूरा भएपछि, तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंसँग सही उपचार सुरु गर्न काम गर्न सक्दछ। तपाईं सक्रिय र कार्यक्रममा व्यस्त हुन यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। अक्सर, घुटने को गतिशीलता को सुदृढ र सुधार गर्न को लागि व्यायाम निर्धारित गरिनेछ। तपाईं घर मा व्यायाम र घर व्यायाम कार्यक्रम को एक अंश को आवश्यकता हुन सक्छ।

व्यायाम तपाईंको घुट्ने दुखाइको उपचारमा तपाईंको मुख्य उपकरण हुनुपर्छ। तपाईंको घुट्ने दुखाइलाई मद्दत गर्न व्यायाम गर्न सक्छ:

• क्वाड सेट र सीधा पैर उठाइन्छ
• छोटो चाप क्व्याड
• आफ्नो हिप्स बलियो बनाउन अभ्यास गर्दछ (तपाईंको हिप मांसपेशिहरु तपाईंको घुटनों को स्थिति मा नियंत्रण गर्छन। यहां कमजोरी घुटने को दर्द को कारण हुन सक्छ।)
• तल्लो प्रवृति फैलिएको छ
• शेष व्यायाम

तपाईंको पीटीले तपाईंलाई बताउनेछ कि कति पटक घरमा तपाईंको अभ्यास गर्ने कार्य गर्दछ, र तपाईंले पीटी क्लिनिक भ्रमण गर्दा तपाईंको प्रगतिको अनुगमन गर्नुपर्छ। तपाईं पीटी क्लिनिकमा हुँदा पनि अन्य उपचारहरू गर्न सक्नुहुनेछ। यी समावेश हुन सक्छ:

• अल्ट्रासाउन्ड
• विद्युत उत्तेजना
• कीनियाईविज्ञान ट्यापिंग
• गर्मी वा बर्फको आवेदन
• नरम ऊतक मालिश वा घुट्ने संयुक्त मोबाईललाइजेसन

ध्यान राख्नुहोस् कि अल्ट्रासाउन्ड वा एस्टिम जस्तै निष्क्रिय उपचारहरू घुट्ने दुखाइको सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार साबित भएको छैन। उनीहरूले राम्रो महसुस गर्न सक्छन्, तर पीटीसँग तपाइँको फोकस कार्यात्मक गतिशीलता पुनर्स्थापना गर्नु पर्छ। तपाईंले प्रत्येक उपचारको समग्र लक्ष्यबारे छलफल गर्नुपर्छ ताकि तपाइँलाई आशा गर्ने बारे बुझ्न पाउनु हुन्छ।

यदि घुट्ने दुखाइ दुई देखि तीन हप्ता भन्दा बढी रहन्छ वा ठूलो श्वासको परिणामको रूपमा हुन्छ भने, चिकित्सक वा हेल्थकेयर प्रदायकको भ्रमण सिफारिस गरिएको छ।

बाट एक शब्द

घुट्ने शरीरमा एक ठूलो संयुक्त छ जुन पैदल यात्रा, सीढी चढ्ने , र एक फरक स्थानबाट बढ्दै जाने जिम्मेवारी छ। घुट्नेमा दुखाइले यी गतिविधिहरूको एक वा सबैलाई सीमित गर्न सक्छ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकसँग काम गरेर घुट्ने संयुक्त मोबाइल र बलियो राखेर, घुट्ने रोगसँग समस्याहरू रोक्न सक्दछ, र तपाईंको गतिशीलतालाई राख्न सकिन्छ।