सोनी इन्टरेरियाको अवलोकन

जब बिहान निद्रापन सामान्यतया भन्दा फरक छ

यो केहि चीज हो जुन तपाईं जरुरी छ हरेक बिहान अनुभव गर्न सक्नु हुन्छ - कि सम्भव, लगभग अनियमित इच्छा सुत्न जान्छ। तर, तपाईं पछि उठ्नुभन्दा पनि, तपाईं अझै पनि घमण्डी र बिस्तारै फर्केर फर्कन तयार हुन सक्छ। यसलाई नींद जर्जिया भनिन्छ र यसले तपाईंको उत्तममा जगेडा र प्रकार्यलाई धेरै गाह्रो बनाउन सक्छ।

निद्रा अटेरिया 1 9 50 मा पहिलो पटक अमेरिकी वायुसेना पायलटहरूमा वर्णन गरिएको थियो।

पलटहरू प्राय: आफ्नो विमानहरूको ककपिटमा राखियो, एक क्षणको नोटमा बन्द गर्न तयार थिए। यो पत्ता लगाइयो कि यदि यी पायलटहरू सुतिरहेका थिए भने अलार्म घटेका थिए, तिनीहरू जगेडा गर्थे र साधारण गल्ती गर्थे, उनीहरूको दिमाग अझै पनि सुतिरहेका आँसु।

जर्जिया भौतिकी मा अवधारणा को संदर्भित गर्दछ कि एक वस्तु स्वाभाविक रूप देखि गति को स्थिति मा परिवर्तन को रूप मा बदलिन्छ। एक पहाड तल घुम्न बल रोलमा जारी रहनेछ, र बाँकी आराममा बाँकी रहने प्रयास गर्दछ, जबसम्म अन्य शक्तिहरू उनीहरूको अवस्था परिवर्तन गर्न लागू हुँदैनन्। जडिबुटी को अवधारणा को रूप मा नींद मा लागू गरिन्छ, जब तपाईं सो रहे हो, तपाइँको दिमाग को चाँडै सो रहन हुनेछ।

लक्षणहरू

यो घटना स्वर्गीय र संज्ञानात्मक र psychomotor हानिकारक हुन्छ जो जागरण पछि तुरुन्त हुन्छ। यद्यपि हामीमध्ये अधिकांश लडाकु विमानहरू उडान गर्दैनौं, हामी निर्णय गर्न वा जटिल क्रियाकलापहरू प्रदर्शन गर्न सक्ने क्षमतामा हानिकारक हुन सक्छौं।

उदाहरणका लागि, जागिर पछि तुरुन्त बिहान कार ड्राइभ गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

हामीसँग गम्भीर मानसिक कठोरताको अनुभव पनि हुन सक्छ। अनि निद्रामा फर्किने बलियो इच्छाले मात्र घट्न सक्छ, विनाशकारी नींद आक्रमणको नेतृत्व गर्न सक्छ।

कारणहरू

यी लक्षणहरू प्रायः अचानक जागरणमा हुन्छन्, विशेष गरी रातको पहिलो भागमा गहिरो वा ढिलो-लहर निद्राबाट निस्कन्छ वा सुत्न अवधि अपर्याप्त हुन्छ।

निद्राबाट बच्न पनि जगाउन गाह्रो बनाउन सक्छ। यो अधिक सम्भव हुन सक्छ यदि जगेडा सामान्य भन्दा बढी समयको समय हो, जस्तै हवाईअड्डामा उडान गर्न लागी थप अलि अर्डर सेट गर्नुहोस्।

लक्षणहरू जागिर पछि एक घण्टा वा बढीभन्दा बढी मिनेटसम्म रहन सक्छ। यद्यपि यो पूर्णतया बुझ्न सकिएन, एक सिद्धान्तले यो सुझाव दिन्छ कि निद्रा जड़िया गैर-राई निद्राको समयमा दिमाग भित्र एडेनोसिन भनिन्छ न्यूरोट्रांसमीटरको निर्माणको कारणले सोझोपनको भावनालाई निम्त्याउँछ।

नींद विकारहरु जस्तै यो नींद एपनियामा बिग्रिएको हुन सक्छ र नींद ज्वरो चरण विकारलाई ढिलो गर्यो । निद्रा एनीना नींदको गुणलाई बिस्तारिन्छ किनकि निद्रालाई सास फेर्न को लागी टुक्रिएको छ। यो अक्सर स्नोरिंग, ग्याँसिंग वा कुकुर एपिसोड संग सम्बद्ध छ, सांसन मा रोकिएको छ, राती रात को बारम्बार पेशा, दाँत पीस, अनिवार्य सुप्रभात बिहान जागिर सहित अनि अन्य लक्षणहरू।

विलम्बित नींद-जगेडा चरण विकार रातको सुरूमा सुत्ने स्वाभाविक क्षमताको साथ अनिवार्य द्वारा विशेषता गरिएको छ। यो अक्सर किशोरों मा सुरु हुन्छ तर सारा जीवन जारी रहन सक्छ। एक प्रभावित व्यक्ति 2 बजे वा पछि सम्म सुत्न सक्दिन। र, बिहान, जगाई गाह्रो छ। यसले रातो सुत्न को लागी एक रात तुलसी राख्न सक्छ र पहिले जाग्न कुनै पनि प्रयास बेकार हुन सक्छ।

निस्सन्देह सोच्न पनि अन्य लक्षणहरू पनि हुन सक्छ। (अज्ञात कारणको इड्डोपैथिक हेल्रोमोनोनिया, वा सुत्केरी, पनि निद्रा जड़ियामा योगदान गर्न सक्छ)।

उपचार

यो नींद मात्रा अनुकूलन गर्न महत्त्वपूर्ण छ - तपाईंको निद्रा आवश्यकताहरू पूरा गर्न नींदको पर्याप्त घण्टाहरू र साथै निद्रा गुणस्तर प्राप्त गर्न। अधिकांश वयस्कों को आराम देखि महसूस गर्न रात को सात देखि नौ घन्टा को आवश्यकता हो। पुराना वयस्कोंले कम निद्रामा सुत्न सक्छ, सम्भवतः आठ घण्टा भन्दा बढीको आवश्यकता पर्दछ।

कुनै पनि सह-विद्यमान नींद विकार, जस्तै नींद एपना, प्रभावी ढंगले व्यवहार गरिनु पर्छ। यी उपचारहरूले सुत्ने गुणस्तर बढाउँछन् जुन, बारीमा, बिहान निद्रा र निद्राको निद्रा घटाउनेछ।

यसको अतिरिक्त, केहि मान्छे एक अलार्म जो एक पल्ट को रूप मा वेल्स को उपयोग से लाभ उठाते हैं और प्रकाश नींद या आंदोलनों को ध्यान में रखते हुए जागरण को बढ़ावा देगा।

थप ताजा ताजा महसुस गर्न को लागी बिहान सूर्यको प्रकाशको लागि एक्सपोजर अर्को प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ। यसले circadian सतर्कता संकेत सुरु गर्न मद्दत गर्दछ। अन्तिम रिसोर्टको रूपमा, क्याफिन र अन्य हस्तक्षेपहरू, जस्तै न्युविक र प्रोभिलिसनमा पर्चे उत्तेजनात्मक औषधिहरू, बिहान बिहान जागिर बढाउन मदत गर्न सक्छ।

बाट एक शब्द

यदि तपाईं निद्रा जड़ियामा समस्याहरू जारी राख्नुहुन्छ भने, सम्भावना निद्रा परीक्षण सहित थप मूल्याङ्कन प्राप्त गर्ने बारेमा तपाइँको डाक्टरसँग बोल्नुहोस्। यदि तपाइँ पहिले नै आरामको पर्याप्त घण्टाहरू पाइरहेका छन् भने लुकेको निद्रा विकारको उपचार गर्नाले तपाईंको उत्तम अनुभवको लागी जागिरको लागि थप राहत प्रदान गर्न सक्छ।

> स्रोत:

> अमेरिकी एकेडेमीको निद्रा चिकित्सा। नींद विकारहरूको अन्तर्राष्ट्रिय वर्गीकरण , तेस्रो संस्करण। डरेन, आईएल: अमेरिकन एकेडमी अफ सोनी मेडिकल, 2014।