यदि तपाईं बालबालिका एक वा घुटनेको छेउमा दुखाइ हुनुहुन्छ भने, उसले ओस्गोड-स्लेट बिर्स भनिने अवस्थाबाट पीडित हुन सक्छ। तपाईंको बच्चाले शारीरिक थेरेपीबाट लाभ उठाउन सक्छ, लचीलापन, बलियो, र ब्यालेन्सलाई कम तनावमा र घुँडामा तनाव र सामान्य गतिविधि स्तरमा फर्कन मद्दत गर्न मद्दत गर्न।
व्यायाम पीटी कार्यक्रम को मुख्य घटक हुनु पर्छ घुटनों को Osgood-Schlatter रोग को लागि। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकबाट व्यायाम प्रिन्टिपिलाई तपाईंको बालबालिकाको विशिष्ट आवश्यकता र व्यक्तिगत पीटी प्रारम्भिक मूल्याङ्कनको अवधिमा पाईने क्षमताहरूमा निजीकृत हुनुपर्छ।
यो चरण-दर-चरण व्यायाम कार्यक्रम एक जस्तै हो जुन तपाइँको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंको बच्चाको लागि वर्णन गर्न सक्छ यदि उसले ओबागोड-स्क्लट रोगको कारण घुट्ने रोग छ। यो तल्लो अण्डाहरु को लचीला tubercles मा मदद गर्न को लागी लचीलापन, बल र संतुलन को सुधार को लागि डिजाइन गर्न को लागि डिजाइन गरिएको छ।
यदि तपाईंको बच्चाको ओस्गोड-स्लेट्ट रोग छ भने, तपाईंले यो वा कुनै अन्य व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि बालबालिकाको साथ जाँच गर्नुपर्छ।
1 -
Quadriceps Stretchingअनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि घेरा quadriceps को कारण गति-घुटने लचीलापन को गति को संभावना - हुन सक्छ ओस्गोड-श्लटर रोग को एक कारण हो। क्वोडहरू पछाडी मद्दत गर्न सक्छन् पेट्रोलर क्यान्सर र टिबियल ट्युब्रेकमा जहाँ ओस्गोड-स्टरटर घुट्ने दुखाइ महसुस हुन्छ।
बच्चाहरु को लागि एक आसान व्यायाम तौलिया quad खिंचाव हो। खिंचाव प्रदर्शन गर्न, आफ्नो पेट मा झूटो, र आफ्नो घुटने सम्म जहाँसम्म सम्भव छ। तपाईंको टचको वरिपरि तौलिया लुप गर्नुहोस्, र तुरुन्तै आफ्नो घुँडा अगाडी बढाउन तौलिया बुझ्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो जांघको सामने एक खिच्नु पर्छ। 15 सेकेण्डको लागि खिच्नुहोस्, र त्यसपछि छिटो छोड्नुहोस्। 3 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
2 -
हाउजिङ स्ट्रेचतपाईंको हड्डीबाट तपाईंको जांघको पछाडि बसोबास पछि माछाको पछाडी पछाडि पछाडी माछाको मासुहरु। कठोरताले गर्दा तपाईंको बच्चाले घुँडा घुमाउँदा घुँडामा अत्यधिक तनाव सिर्जना गर्न सक्छ।
आफ्नो हाश्रालाई बिस्तारै तपाइँको Osgood-Schlatter व्यायाम योजनामा एक महत्वपूर्ण अवयव हुन सक्छ। तौलिया हर्मस्ट्रिंग स्ट्रेन्सन प्रदर्शन गर्ने वा एक बाहिरी ह्यान्डस्ट्रिंग स्ट्रेमले ह्यामहरूको लचीलापन सुधार गर्न सरल तरिकाहरू छन्। प्रत्येक सेन्टर 15 सेकेन्डसम्म राख्नुहोस् र प्रत्येक चरणको लागि 3 पटक प्रदर्शन गर्नुहोस्।
3 -
बाली झन्झटआफ्नो ब्वाँसो मांसपेशिहरु मा कठोरता आफ्नो घुटने हिड्दा हिड्ने र चलिरहेको बेलामा परिवर्तन गर्न सक्छ, र यसले तपाईंको पाल्ला टर्न को माध्यम ले बढ्दो तनाव हुन सक्छ, ओस्गोड-Schlatter रोगको कारण।
ब्वाल फैलहरूमा काम गर्दा तपाईंको निचोटिको लचीलापनलाई सुधार गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, दौडिरहेको बेला घुट्ने दुखाइको लागी।
तपाईंको विस्तार लगभग 15 सेकेन्डका लागि राख्नुहोस् र प्रत्येक एक 3 पटक दोहोर्याउनुहोस्। धैर्य बिस्तारै र धीरज हुनुपर्छ र दुखाइ महसुस गर्नुपर्दछ यदि रोकिन्छ।
4 -
व्यायामलाई बलियो पार्दैओसागूड-स्लेटले रोगलाई मुख्य रूपले एक समस्याको रूपमा सोच्न सकिन्छ जुन बच्चामा छिटो वृद्धि हुन्छ, र यसकारण मांसपेशी लचीलापनको कमी भनेको घुट्ने दुखाइको मुख्य कारण हो जुन निदान संग हुन्छ। के यसको मतलब बलियो बनाउन बेवास्ता गर्नु पर्दछ? हुदै हैन।
आफ्नो कम रक्तचाप मांसपेशियों को मजबूत राखन को बल मा रहन सक्छ र कम से कम तनाव मा आफ्नो घुटनों को सामने मा दर्दनाक क्षेत्रहरुमा। व्यायाम समावेश गर्नुपर्छ:
अधिकांश व्यक्ति प्रत्येक व्यायाम को 10 देखि 15 पुनरावृत्तिहरु को एक हफ्ते केहि पल्ट कम extremities मा राम्रो मांसपेशी शक्ति को बनाए राखन को लाभ ले।
5 -
ब्यालेन्स र समन्वयओस्गोड-स््लटट रोगको केहि व्यक्तिले बिशेष ब्यालेन्स वा प्रोटोरेक्स्पेसलाई प्रदर्शन गर्न सक्छ, र यसले घुँडामा अत्यधिक तनाव राख्न सक्छ, विशेष गरी उच्च-स्तरीय खेल र गतिविधिहरूमा। टिप-माथिको आकारमा सन्तुलन राख्ने दुखाइलाई कम गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ जुन तपाईंको बच्चाले आफ्नो घुँडामा पर्दछ।
शेष व्यायाम समावेश हुन सक्छ:
- एक पैदल रुख
- T-style
- BAPS बोर्ड
Proprioception अभ्यास मा काम गर्न आवश्यक छ कि तपाई परिस्थितिहरु जहाँ तपाईको सन्तुलन सम्झौता हुन सक्छ, त्यसैले सुरक्षा चाहिन्छ एक समयमा सबैलाई आवश्यक छ। यो कार्य पूरा गर्ने उत्तम तरिका पत्ता लगाउन तपाईंको पीटीसँग जाँच गर्नुहोस्।
यदि तपाईंको बच्चाको ओस्गोड-स्लेटले रोग छ कि घुट्ने दुखाइको कारण हुन्छ भने, तपाईले उनीहरूको औषधीय रोगीको साथमा सही निदान पाउन र सही उपचार सुरु गर्न जाँच गर्नुपर्दछ। शारीरिक थेरेपी र त्यो उपचार को एक अंश हुन सक्छ। तपाईंको पीटीले तपाईंको बाल अभ्यास सिकाउन सक्छ - यो कार्यक्रममा भएका व्यक्तिहरू - जसले लचीलापन, बलियो र ब्यालेन्स सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तनावलाई राहत र घुटनोंको तनावमा मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंको बच्चालाई सामान्य र चाँडै सामान्य गतिविधिहरूमा फर्कन मद्दत पुर्याउन सक्छ
स्रोतहरू:
Scaron; Arčević, Z. सीमित एंकल dorsiflexion: मोर्बस ओस्गोड Schlatter को एक अनुमानित कारक? घुटिया सर्जरी, खेल ट्युमेटोलोजी, आर्थरोस्कोपी। 16 (726) अगस्ट, 2008।
Tzalach, A, etal। घुटने लचीलापन को गति को बीच कम गति र किशोर फुटबल खिलाडियों को बीच ओस्गोड - स्लेट को सिंड्रोम। BJMMR। 11 (2), 2016।