व्यायामको महत्त्व, नियमित शारीरिक क्रियाकलाप , सक्रिय रहन र घृणात्मक जालबाट टाढाको बारेमा धेरै भनिएको छ। यो ओस्टियोआर्थ्रिस रोगीहरूलाई दिएको सबै सल्लाहहरूमा बहुमूल्य छ। जबकि ओस्टियोआर्थराइटिसका साथ धेरै व्यक्तिहरूले उनीहरूलाई व्यायाम गर्नु पर्छ भनेर बुझ्दछन्, प्रायः तिनीहरूले यसलाई खारेज गर्छन्।
जरुरत छैन कुनै व्यायाम
सही चीजबाट बच्न सट्टा सही काम गर्न सजिलो छैन जस्तो लाग्छ?
व्यायाम तपाईंको लागि राम्रो छ, त्यसैले तपाई मात्र व्यायाम गर्नुपर्छ, ठीक छ? खैर, यो तपाईंको लागि धेरै सरल नहुन सक्छ।
डरलाग्दो डरलाग्दो हुन सक्छ - यो डरलाग्दो छ कि यसले तपाईंको दुखाइ स्तर बढाउँछ र तपाईलाई अझ खराब बनाउनेछ, अझ राम्रो छैन। "दुखाइ, कुनै लाभ" सिद्धान्तको बावजुद, जसले कसैलाई जो पुरानो पीडाको साथमा आशा गर्दथ्यो, जानबूझेर उनीहरूको पीडा बढाउँछन्? के तपाईलाई के सोच्नुहुन्छ?
शायद तपाईं व्यस्त हुनुहुन्छ, र यो तपाईंको दैनिक तालिकामा निचोल्न सक्दैन। अस्ट्रियार्थ्रिसिसको साथ कामको लागि काम, परिवार, र सामाजिक दायित्वहरू राख्नको लागि यो कठिन हुन सक्छ। मिश्रणमा अरू थप जोड्ने विचार भारी हुन सक्छ। के यो तपाईंको स्थिति हो?
सम्भवतपाईँले तपाईलाई कहाँ जान्न सक्नुहुन्न - विशेषगरि यदि तपाईं गम्भीर शारीरिक सीमाहरूको सामना गर्नुहुनेछ। तपाईं विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको शारीरिक सीमाहरूले तपाईंलाई लाभ कटौती गर्न पर्याप्त व्यायाम गर्न अनुमति दिदैन - एक भावना हो कि यदि तपाईं धेरै गर्न सक्नुहुन्न भने किन सबैलाई परेशान गर्दछ। के तपाईलाई विश्वास छ?
यो आलस्य छैन जुन तपाईंले व्यायामबाट राख्नुहुन्छ। यो महसुस हुन्छ कि तपाईं सक्नुहुन्न। तर यदि तपाईं सोच्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं कुञ्जी बिन्दु छुटेको छ - यदि तपाईले गर्नुहुन्न भने के हुन्छ?
के तपाईंले व्यायाम पाउनुभयो भने के हुन्छ?
यदि तपाईंले कुनै व्यायाम पाउनुभयो वा नियमित रूपमा अभ्यास गर्नुहुन्न भने परिणामहरू छन्। यो मानवीय स्वभाव हो जुन तपाईं परिणाम स्कर्ट गर्न सक्नुहुन्छ - तर तपाई सक्नुहुन्न।
यहाँ अनिवार्य रूपमा के हुन्छ। यदि तपाईं कुनै व्यायाम प्राप्त गर्नुहुन्न भने, तपाईं सक्नुहुनेछ:
- गति र गतिशीलताको दायरा ।
- संयुक्त प्रकार्य खोल्नुहोस्।
- मांसपेशी तालिम खोल्नुहोस् र कमजोर हुनुहोस्।
- वजन हासिल गर्न प्रवृत्ति छ।
- अवसादको जोखिम बढाउनुहोस्।
- कम प्रभावकारी प्रतिरक्षा प्रणाली छ।
- मधुमेह र हृदय रोगको जोखिम बढाउनुहोस्।
कम संयुक्त प्रयोग गरिन्छ, कमजोर र ठगी हुन्छ। यसले थप दुखाइ र संयुक्त प्रकार्यको हानिलाई निम्त्याउँछ। यदि तपाईं सँग संयुक्त मा गति को धेरै दायरा छैन भने, त्यहाँ कदम र खिच्ने तरिकाहरू छन्, जसले तपाईंको जोडीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्नेछ। एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई सही बाटोमा सेट गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर शारीरिक चिकित्सक पछि पनि तपाईंलाई सुरक्षित र उचित व्यायाम सिकाउँछ, यो तपाईंको पूरा दैनिक हुनेछ तपाईंको दैनिक तालिकाको रूपमा यो राख्न को लागी।
तल्लो रेखा
तपाईंले व्यायामको रूपमा रोज्नु हुँदैन र कामको रूपमा। व्यायाम तपाईंको रोगको प्रबन्धको आवश्यक भागलाई विचार गर्नु पर्छ।