अहफ्लावर तेलको फाइदा

के यो ओमेगा -3 फैटी एसिड हुन्छ नयाँ माछा तेल?

यदि तपाई ओमेगा-3 फैटी एसिडको स्तर बढाउन सहयोगको लागि पूरक खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफिल्भर तेल भनिने प्राकृतिक उत्पादनको बारेमा सुन्नुभयो होला। धेरै प्रकारका आवश्यक मोटापेड एसिडको स्रोत, एसिफ्लावर तेल चाँडो माछाको तेल र फलामको तेलको अनुकूल विकल्प बन्न सक्छ।

यद्यपि आम्फ्लावर तेलले मानिसहरूको उपभोगको लामो इतिहासको कमी छैन, यसले हालको वर्षमा आहार पूरकको रूपमा लोकप्रियता प्राप्त गरेको छ।

निर्माताहरूले दावा गर्छन् कि तेलले सबै भन्दा अमीर व्यावसायिक रूपमा उपलब्ध स्टेरिडिओनिक एसिड (वा एसडीए, ओमेगा-3 को एक प्रकारको स्रोत) उपलब्ध गराउँछ। Stearidonic एसिड शरीर मा docosahexaenoic एसिड (डीएचए) र eicosapentaenoic एसिड (EPA), माछा तेल मा ओमेगा -3 फैटी एसिड को रूप मा परिवर्तित छ।

अहिफ्लावर तेल बर्गोस्लोसाइड आर्कभान्सिस भनिन्छ, जो बोरेन्ज परिवारको सदस्य हो। यसको सामान्य नाममा मकई ग्रोमेल र फील्ड ग्रोवेल समावेश छ।

मानिसहरू किन अह्वाइवर लिन्छन्?

तपाईंको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण, ओमेगा-3 हरू पुरानो सूजन कम गर्न पाइन्छ - रोगबाट टाढामा एक प्रमुख कारक। अनुसन्धानले बताउँछ कि ओमेगा -3 ले तपाईंको हृदय रोग र क्यान्सरको केहि रूपहरु लाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, साथै साथै ओस्टियोआर्थराइटिस र डिप्रेसन जस्ता सामान्य परिस्थितिहरू विरुद्ध सुरक्षा गर्दछ । यसबाहेक, ओमेगा-3 लाई मस्तिष्क प्रकार्यको लागि महत्त्वपूर्ण मानिन्छ।

ओमेगा-3 हरूको विभिन्न प्रकारमा उपलब्ध छन्।

उदाहरणका लागि, नमस्ते, सामूहिक रूपमा सामन, ट्यूना र हलिबट उच्च DHA र EPA मा उच्च हुन्छ, जबकि फ्लोसेस्ड र कद्दीको बीउको खेतीमा अल्फा लिनोलिनिक एसिड (एएलए) भनिन्छ ओमेगा-3 समावेश गर्दछ। तथापि, धेरै मान्छे आहार खुट्टाहरु जस्तै अहलीकृत तेल को ओमेगा 3 स्तर बढाने को एक रूप को रूप मा उपयोग गर्दछ र बारी मा, एक स्वास्थ्य लाभ को प्राप्त गर्न को रूप मा।

आम्फ्लावरको अपीलको भाग यो हो कि ओमेगा-3 फैटी एसिडको सबैभन्दा ठूलो स्रोतमा ALA को मात्र एक सानो प्रतिशत (जस्तै फ्याक्ससेड तेल) डीएचए र ईपीएमा बदलिन्छ। DHA र EPA को लागि stearidonic एसिड को रूपांतरण धेरै अधिक कुशल माना जाता छ।

आम्फ्लावर तेल एक बोटबाट आउँछ, यो माछा तेल र क्रिल तेल (दुई ओमेगा-3 फैटी एसिडको सबैभन्दा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिएका स्रोतहरू) को लागि शाकाहारी वा भेगको विकल्प खोज्नेहरूलाई विशेष गरी अप्ठ्यारोमा राखिन्छ। र समुद्री जीवनको केहि प्रजातिहरु लाई बढावा दिन को लागी ओमेगा-3 पूरक को बढी मांग संग, यो पनि सोचा छ कि आम्फ्लावर तेल एक स्थायी विकल्प को लागि माछा को तेल र क्रिल तेल को लागि बनाउन सक्छ।

ओमेगा-3 को स्रोत मात्र होइन, एमिलीवर तेलमा ओमेगा -6 फैटी एसिड पनि हुन्छ। वनस्पति तेलको संख्यामा फेला पर्यो, ओमेगा -6 हरूले मस्तिष्कको कार्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ र यसको चयापचय नियन्त्रण गर्न र हड्डीको स्वास्थ्यलाई निरन्तरता दिँदै।

अहिफ्लावरको स्वास्थ्य लाभ

प्राकृतिक उपचारको रूपमा एफिफ्लावरको तेलको प्रयोग भनेको नयाँ नयाँ हो, केही वैज्ञानिक अध्ययनहरूले यसको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू देखाएका छन्। उपलब्ध अनुसन्धानमा थुप्रै साना नैदानिक ​​परीक्षणहरू समावेश छन्, सन् 2016 मा पोषण पोषण विज्ञानको प्रकाशित एक अध्ययन सहित।

यस अध्ययनको लागि, 40 स्वस्थ व्यक्तिहरूले तिनीहरूको दैनिक आहारहरू 28 दिनका लागि अम्लीवर तेल वा फ्याक्सक्सिस तेलको साथ पूरै राखेका छन्। जबकि दुबै समूहले ALA र EPA को उनको स्तरमा वृद्धि देखाए, ती एफिफ्लावरको तेलले ईपीए स्तरमा बढि बढवा बढायो।

अर्को अध्ययनमा, 2017 मा पत्रिका पोषक तत्वमा प्रकाशित, 88 स्वस्थ व्यक्तिले 28 बर्षको लागि हावाफ्लावर तेल, सूरजमुखीको तेल, वा दुईवटा तेलको संयोजन लगाएका थिए। अध्ययनको अन्त्यबाट, सहभागीहरूसँग आम्दानीको उपचारले केही विरोधी भ्रामक पदार्थहरू (अन्तराल-10 भनिने प्रोटीन समेत) आफ्नो स्तरमा ठूलो वृद्धि गरेको थियो।

यद्यपि अहिफ्लावरको स्वास्थ्य प्रभाव निर्धारण गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक हुन्छ, यी अध्ययनले बताउँछ कि हाफ्लावरले भ्रामक-लडाइँको पूरकको रूपमा प्रतिज्ञा देखाउँदछ।

साइड प्रभाव र सुरक्षा सम्बन्ध

यसको स्वास्थ्य प्रभावमा अनुसन्धानको कठिनाईको कारण, अय्यूब्लावर तेल लिने सुरक्षाको बारेमा केही थाहा छ। तथापि, सबै ओमेगा-3 पूरकहरूको रूपमा, त्यहाँ केही चिन्ता छ कि उच्च खुट्टा रक्तचाप को जोखिम बढ्न सक्छ। यसैले, खून बहकाउने रोगहरू (वा रगत-पिउने पिसाब प्रयोग गरी कसैलाई कसैले) खानुपर्छ।

यो नोटलाई महत्त्वपूर्ण छ कि आम्फ्लावरको तेलको साथ पुरानो अवस्थालाई आत्म-उपचार र मानक हेरविचारबाट बच्न वा देरी गर्दा तपाईंको स्वास्थ्यको लागि गम्भीर परिणाम हुन सक्छ।

बाट एक शब्द

तपाईं थोरै माछाहरू (जस्तै सामोन, मेकर, हरिङ, सार्डाइन र ट्यूना) खाएर ओमेगा-3 मा लोड गर्न सक्नुहुनेछ कम्तिमा दुई चोटि। यदि तपाईं माछा खाएनन् भने, तपाईंको आहारलाई फ्याक्सस, सोयाबीन, कद्दीको बीउ, र अखरोट जस्ता खाद्य पदार्थको साथ सहन प्रयास गर्नुहोस्।

यो सम्भव छ कि आहारफुल तेल जस्ता आहार पूरक लिनु तपाईंको आहारमा पोषणत्मक अंतरमा भर पर्न सक्छ र तपाईले ओमेगा-3 को इष्टतम स्तर प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। यदि थकान, खराब मेमोरी, मूड अशांति र खराब परिसंचरण जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् कि तपाईले ओमेगा-3 पूरकहरू सुरू गर्न चाहानुहुन्छ।

> स्रोतहरु:

> लेफ्टर्ट एन, लेब्लांका आर, गिराउक्स एमए, Surette एम। बुल्लोसोसोड्स अरेन्सिसको बीउ तेल सुरक्षित छ र ऊष्मा लामो-शृंखला n-3 फैटी एसिड सामग्री बढ्ता सेतो तेलको भन्दा बढि मात्रा बढ्छ - एक चरणको नतिजा मैले नैदानिक ​​परीक्षणमा बेवास्ता गर्यो। J Nutr Sci। 2016 जनवरी 8; 5: ई 2।

> लेफ्टर्ट एन, लेब्लान्क आर, Surette एम। आहार बिग्लोसोसोड्स एर्भिन्सेन्स तेल एक खुराक-निर्भर प्रबन्धकमा एन-3 पोलीनेसेरेटरेटयुक्त फैटी एसिड चक्र्याउने गरिन्छ र लिपोपोलिसएक्क्र्याइडाइड बढाउँछ- पूर्ण रक्त Interleukin-10-A Random Random Placebo-controlled trial। पोषक तत्व। 2017 मार्च 10; 9 (3)।

> Swanson डी, ब्लक आर, मसा SA। ओमेगा-3 फैटी एसिड ईपीए र डीएचएच: सम्पूर्ण जीवनमा स्वास्थ्य फाइदा। Adv Nutr। 2012 जन; 3 (1): 1-7।

> अस्वीकरण: यस साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक प्रयोजनको लागि होईन र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको लागि विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।