उच्च रक्तचापको लागि माछा तेल

स्वस्थ आहार खाएर जीवनशैली परिवर्तनको साथ साथ अतिरिक्त वजन गुमाउनु पर्छ, त्यहाँ केहि सबूतहरू छन् जुन तपाईंको आहारमा माछाको तेल थप्न सक्छ जुन रक्तचापमा रक्तचाप राख्न सकिन्छ साथै साथै उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्दछ (हाइपरटेन्सनको रूपमा पनि चिनिन्छ)।

ओमेगा-3 फैटी एसिडहरूमा रिच (राम्रो स्वास्थ्यको लागि आवश्यक मानिएको बहुसंख्यित वसा को एक रूप), माछाको तेल सामान्यतया ठन्डे पानीको माछा जस्तै सामोन, मेकर, हिरोइन, सरदरिन र एन्चोइजबाट सुरक्षित हुन्छ।

ओमेगा -3-म्याग्दी माछाको सेवन बढाउनुको साथै, तपाईं आहार पूरक फारममा माछाको तेल पाउन सक्नुहुनेछ।

उच्च रक्तचाप लाई endothelium मा एक रोग संग नजिक देखि जुडा छ, आफ्नो रक्त वाहिकाहरु लाई परत कोशिकाओं को तह। Endothelium हृदय रोग को प्रभावित एक संख्या को भौतिक प्रक्रियाहरु मा संक्रामकता र रक्त वाहिकाओं र रक्त क्लटिंग को छूट को रूप मा शामिल छ। Endothelial डिसन्शनले तपाईंको धमनी ( एथेरोस्क्लोरिसिस ) मा पिक्सेल निर्माण-अपसँग जोडिएको छ, एक शर्त जुन हृदयघात र स्ट्रोक हुन सक्छ।

जनावरहरूमा प्रारम्भिक अनुसन्धानमा, वैज्ञानिकहरूले देखाएका छन् कि माछा तेल endothelial प्रकार्य सुधार गर्न र तपाईंको धमनीको लोच सुधार गर्न सक्छ।

उच्च रक्तचापको लागि माछा तेलको अनुसन्धान

केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि माछा तेल पूरकबाट ओमेगा -3 फैटी एसिडले रक्तचाप नियन्त्रणमा मद्दत पुर्याउन सक्छ।

अमेरिकी जर्नल ओपर हाइपटेन्सनमा प्रकाशित एक अनुसन्धानको समीक्षामा, 2014 को अनुसार, अन्वेषकले 70 भन्दा प्रकाशित प्रकाशित नैदानिक ​​परीक्षणको आकारमा ओमेगा-3 फैटी एसिडका ईपीए र डीएचएमा समुद्री खाने, किन्नका फूडहरू, वा व्यक्तिहरुमा पूरै आहारहरु या उच्च रक्तचाप बिना।

शोधकर्ताओं ले पाया कि औसत साइस्कोलिक रक्तचाप (रक्तचाप पढने वाला शीर्ष संख्या) 4.51 मिमी एचजी कम भएको छ जसले डीएचए र ईपा (ले placebo लेने को तुलना मा) लिया। डायस्टलिक रक्तचाप (रक्तचाप पढ्नेको तलको संख्या) 3.05 मिमी एचजीको औसतले ​​घट्यो।

उनको विश्लेषणमा, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि सबै व्यक्तिहरू जसमा ओमेगा-3 फैटी एसिडहरू माछाहरू जस्तै तेलको तेल, सेस्कोलिक रक्तचाप 1.75 मिमी एचजीले घटाइयो र डायस्टलिक रक्तचापलाई 1.1 mm Hg (कम रक्तचापको बावजूद) ।

साइड इफेक्ट

नेशनल तेलको स्वास्थ्य (एनआईएच) अनुसार, माछाको तेल धेरै मानिसहरूको लागि सुरक्षित छ जब प्रति दिन तीन वा कम ग्राममा खुवाउँछ। एनआईएचले यो चेतावनी दिएको छ कि दैनिक 3 ग्राम भन्दा बढी माछाको तेल खानुपर्छ र रक्त क्लटिंग रोक्न सक्छ र रगतको खतरा बढाउँछ।

माछा को तेल को सावधानीपूर्वक (र केवल एक योग्य स्वास्थ्य हेरविचार पेशेवर द्वारा पर्यवेक्षण को लागी) को उपयोग गरिन्छ या जो लोग सजिलै संग छेड़ने वाला छ, ब्लीडिंग विकार हो, या केहि औषधियां या पूरकहरु लाई ब्लिडिंग को खतरा बढन सक्छ जस्तै warfarin, clopidogrel, एस्पिरिन, एनएसएआईडी (जस्तै ibuprofen), लसुन, भिटामिन ई, र जडी बूटी ginkgo biloba। यो निर्धारित शल्य चिकित्साको दुई हप्ता भित्र लिनु हुँदैन।

माछा तेलको प्रयोगले खराब सास , ईर्ष्या र नली समेत समेत थुप्रै साइड इफेक्टहरू ट्रिगर गर्न सक्छ। के अधिक छ, माछा तेल को उच्च खुराक प्रतिरक्षा प्रणाली गतिविधि संग हस्तक्षेप गर्न सक्छ।

ध्यान राख्नुहोस् कि पूरकहरू सुरक्षाको लागि परीक्षण गरिएको छैन र तथ्यको कारणले गर्दा आहारको पूरक ठूलो मात्रामा अनियमित हुन्छ, केहि उत्पादनको सामग्री उत्पाद लेबलमा निर्दिष्ट गरिएको देखि फरक हुन सक्छ।

माछाको तेलको मुख्य समस्या भनेको हो कि तेल अतिक्रमण हुन सक्छ वा पीसीबी (polychlorinated biphenyls) र पारा जस्तै माछा मा पाइने वातावरणीय contaminants समावेश हुन सक्छ।

साथै, गर्भवती महिलाहरु मा खुराकहरु को सुरक्षा, आमाहरु, बच्चाहरु, र जो स्वास्थ्य स्थितिहरु को लागी नर्सिंग या जो औषधि ले रहे हो स्थापित नहीं गरेको छ।

लिफ्ट

स्वस्थ जीवनशैली प्रथाहरू जस्तै नियमित रूपमा प्रयोग गर्ने, आफ्नो नमकको सेवन हेर्न, रक्सीको खपतमा काट्ने, धूम्रपान छोड्ने, र तपाईंको वजन देख्ने तपाईंको रक्तचाप व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

ओइगागा -3 फैटी एसिडलाई ओइलीको माछाबाट नमस्कार, जस्तै सामोन, एन्गोभी र तपाईंको आहारमा सरदरहरू पनि मद्दत गर्न सक्दछ।

एनआईएचको अनुसार, यो माछाको सेवामा 3.5-औंसले लगभग 1 ग्राम ओमेगा-3 फैटी एसिड दिन्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि केहि प्रकारको माछाले उच्च स्तरको पारा, पीसीबी, डाइअक्सिन्स र अन्य पर्यावरणीय प्रदूषकहरू हुन सक्छ र यी माछाहरूको नियमित खपतले यी प्रदूषकहरूको शरीरको स्तर बढाउन सक्छ।

सम्भवतः रक्तचाप कम गर्न अतिरिक्त, माछाको तेलले हृदय स्वास्थ्यलाई बढाएर हृदय रोगलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ, धमनीको सखनलाई रोक्न, र कोलेस्ट्रॉल स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईं माछा तेल पूरकहरू लिन विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग पहिलो कुरालाई हेर्नको लागि निश्चित गर्नुहोस् कि यो तपाईंको लागि उपयुक्त र सुरक्षित छ। केहि दबाइहरु र पूरक सामान्यतः उच्च रक्तचाप को लागि लिइयो (जस्तै warfarin, एस्पिरिन, लसुन, या gingko) माछा तेल संग बातचीत गर्न सक्छ।

> स्रोतहरु:

> मिलर पीई, वान एल्स्स्किक एम, अलेक्जेंडर डीडी। लङ्ग-चेन्ज ओमेगा-3 फैटी एसिड एक्सिओसापेन्टाएनिक एसिड र डकोसोसेक्सएनोनिक एसिड र रक्तचाप: अनियमित नियन्त्रण परीक्षणको मेटा-विश्लेषण। एम जे हाइपरटेन्स। 2014 जुलाई; 27 (7): 885-9 6।

> अस्वीकरण: यस साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक प्रयोजनको लागि होईन र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको लागि विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।