Polycystic ovary सिंड्रोम (PCOS) संग महिलाहरु को लागि उच्च जोखिम मा हो कि मेटाबोलिक जटिलताहरु को लंबी सूची मा उच्च रक्तचाप जोड सकते हो। यसको अत्यधिक अनुपस्थित चेतावनी चिन्हहरूको लागि "मौन हत्यारा" को रूपमा उल्लिखित, उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) हल्का रूपमा लिने अवस्था छैन।
डलास हार्ट स्टूडियोबाट प्राप्त भएको डाटाले देखाएको छ कि जब पीसीओका साथ महिलाहरु शर्त बिना महिलाहरु को तुलनामा थिए, पीसीसी को लागी रेस वा जातीयता को बावजूद उच्च रक्तचाप को उच्च प्रदर्शन देखा पर्यो ।
यदि नियन्त्रित छैन भने, उच्च रक्तचापले रक्त वाहिकाहरू र अङ्गहरूलाई क्षति पार्न सक्छ। उच्च रक्तचापको जटिलता दृश्य समस्याहरू, गुर्देको क्षति, वा भित्री आक्रमण वा स्ट्रोक पनि समावेश गर्दछ। जान्नुहोस् र आफ्नो जोखिम कारकहरू कम गर्दै (तल हेर्नुहोस्), तपाईंको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
उच्च रक्तचापको लागि जोखिम कारक
उच्च रक्तचापको लागी धेरै जोखिम कारकहरू छन्। यसमा समावेश छ:
- सोडियम (नमक) मा उच्च आहार को उपभोग गर्दै
- एक धूम्रपान गर्ने
- शारीरिक क्रियाकलापको कमी
- अधिक वजन देखि
- बढेको उमेर
- अफ्रिकी अमेरिकी हुनु
- तनाव
- इन्सुलिन प्रतिरोध
- पारिवारिक इतिहास
- अवसाद
- अत्यधिक अल्कोहल खपत
- अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू जस्तै उच्च कोलेस्ट्रॉल वा टाइप 2 मधुमेह हुन्छ
मापने रक्तचाप
रक्तचाप एक रक्तचाप कफ प्रयोग गरेर मापन गरिन्छ। एउटा प्रशिक्षित स्वास्थ्य हेरविचारले दुई अलग रक्तचाप पढ्ने निर्धारण गर्न स्टेथोस्कोप पनि प्रयोग गर्नेछ। पहिलो "शीर्ष" नम्बर, वा सिस्टकोलिकको लागि सुनिरहेको छ।
यसले तपाईंको हृदयलाई धम्की दिन्छ। दोस्रो संख्या डायस्टलिक पढ्ने वा "तल नम्बर" हो, जुन रक्तचापलाई बिस्तारै हुन्छ जब हृदयले बीटको बीचमा हुन्छ। रक्तचापको मोनिटर गर्न एक विद्युत् यन्त्र पनि घरमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
यदि मापनले 110 सिस्टोलिक र 70 डायस्टलिक पढ्छ भने, तपाईंले "70 भन्दा माथि 110" सुन्नुहुनेछ वा "110/70 mmHg" लेख्नुहुन्छ।
हाइपरटेन्सनको निदान
तपाईंको रक्तचापको स्तर (सिस्टोलिक र डायस्टिकिक) निर्धारित गर्दछ कि तपाईसँग सामान्य वा उच्च रक्तचाप छ भने। रोग नियन्त्रण केन्द्रको अनुसार यहाँ कटौती स्तरहरू छन्:
सामान्य:
Systolic: 120 mmHg भन्दा कम
Diastolic: 80mmHg भन्दा कम
जोखिममा (उपेक्षास्थान):
Systolic: 120-139 मिमीहग
Diastolic: 80-89 मिमी एचजी
उच्च रक्तचाप:
Systolic: 140 मिमी एचजी वा माथि
डायस्टलिक: 9 0 मिमी एचजी वा माथि
रक्तप्राथमिक रीडिंग्स 180/110 भन्दा ठूलो छ एक उच्च रक्तचाप संकट मानिन्छ, उपचारका लागि आवश्यक छ।
उच्च रक्तचाप को रोकथाम
उच्च रक्तचाप रोक्न एक स्वस्थ जीवन शैली संग सुरु हुन्छ । तपाईंको वजन कोयम राख्नुहोस्, एक स्वस्थ आहार पछि, र नियमित रूपमा अभ्यास गर्नाले सबै कार्यहरू छन् जुन तपाईले अब उच्च रक्तचाप हुने संभावनाहरू कम गर्न सक्नुहुनेछ।
उच्च रक्तचापको उपचार
तपाईले खानेकुरा आफ्नो रक्तचाप को प्रबंधन मा महत्वपूर्ण भूमिका निभािन्छ। वजन घटाउँदै, रक्सी घटाउँदै र व्यायाम बढ्दै जीवन शैली परिवर्तनहरू छन् जुन तपाईंको रक्तचापलाई कम गर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, यहाँ केहि परिवर्तनहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो आहारमा बनाउन सक्नुहुन्छ तपाईंको रक्तचाप कम गर्नका लागि।
कम कम नमक खाओ
प्रायः अमेरिकनहरूले सोडियमलाई कुन कुरालाई सिफारिस गरे भन्दा बढी खान्छ। अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनका अनुसार अमेरिकनहरुले 1,500 मिलीग्राम भन्दा बढी खानेकुरा खानेकुरा (यो नमकको चिसोको चिसो भन्दा बढी भन्दा बढी!)।
दिनको मूल्य सोडियम समावेश गर्न रेस्टुरेन्ट भोजनको लागि यो असामान्य छैन।
बाहिर खाँदै, सोडियमको मुख्य स्रोत भोजन, जमे भएका खाना, डिब्बाबंद खानाहरू र निश्चित रूपमा नमक शकर प्रयोग गरी तयार छन्। भोजन लेबलहरू पढ्ने र घरमा बढी खाना पकाउनु हुन्छ जहाँ तपाईले नमक रकम नियन्त्रण गर्न सक्नुहुनेछ।
थप फल र सब्जियां थप्नुहोस्
हो, त्यहाँ तपाईंको फलफूल र सब्जिहरू खाने वास्तवमा त्यहाँ एक कारण हो: तिनीहरू कम रक्तचापमा मद्दत गर्छन्। फल र सब्जिहरु मा म्याग्नेशियम , क्याल्सियम र पोटेशियम जस्ता पोषक तत्वहरू हुन्छन् जसले हाम्रो शरीरमा उच्च सोडियमको प्रभावहरूको सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
DASH (हाईपरटेन्सन रोक्नका आहार दृष्टिकोण) आहारले प्रमाण दिन्छ कि फलफूल र सब्जिहरु पीसीओसी संग महिलाहरुमा रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ।
पीसीओसीसँग महिलाहरूले DASH आहारमा पछ्याएका महिलाहरूले उनीहरूको रक्तचापमा महत्त्वपूर्ण सुधार देखाए, साथसाथै पेट फैट हानि। इन्सुलिन प्रतिरोध र सूजन मार्करमा महत्वपूर्ण सुधारहरू पनि देखाइएका थिए।
DASH आहारले फलफूल र सब्जिहरु दुवैको प्रत्येक दिन 4 देखि 5 सर्भरको सिफारिस गर्दछ।
नट, बीउ र बगाललाई जोड दिन्छ
DASH आहार बिरुवा-आधारित हो जुन यसमा 4 देखि 5 सर्भरहरू एक प्रकारको माछा , बीउ, र फलफूल (दाल र मटर) हप्ताको हप्ता समावेश गर्दछ। न केवल यी खानाहरूले फाइबरको राम्रो स्रोत प्रदान गर्दछ, तर रक्तचापलाई कम गर्न म्याग्नेशियम र पोटेशियम पनि समावेश गर्दछ।
फैट नबिर्सनुहोस्!
ओमेगा-3 फैटी एसिडले फैटी माछा, अनुहार, एकोकोड्स र जैतूनको तेलमा भेट्ने जस्ता रक्तचापको असर कम गर्छ। अमेरिकन जर्नल अफ हाइपरटेन्सनमा प्रकाशन गरिएको एक आहारमा पालीफिनोल-अमीर जैतूनको तेलको आहारको तुलनामा युवा महिलाहरु मा कुनै पनि पलिफिनोल र उनीहरूको प्रभावमा कुनै असर पर्दैन। चार महिना पछि, जैतून का तेल समूह साइस्कोलिक र डायस्टलिक रक्तचाप मा कमी संग जुडे थियो।
उच्च रक्तचापको उपचार गर्ने औषधि
यदि आहार र जीवनशैली हस्तक्षेप प्रभावी छैन, वा तपाईं अझै पनि उच्च रक्तचाप हुनुहुन्छ भने, तपाईंको चिकित्सकले यसलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न विरोधी-उच्च रक्तचाप औषधिहरूको वर्णन गर्न सक्छ।
धेरै प्रकारका दुर्व्यवहारहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ कि डेरिरेटिक्स, क्याल्सियम च्यानल अवरोधकहरू, एईसी अवरोधकहरू, वा बीटा अवरोधहरू।
Diuretics
डाईरेटिटिक्स शरीरबाट असाध्य धेरै नुन र पानी, रक्तचापलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, स्पाइरोनोलैक्टोन सामान्यतया पीसीओसीसँग पोटेशियम-स्पियर डेरिचर प्रयोग गरिन्छ। नत्र रक्तचापलाई मात्र स्पिरोनोलैक्टोन गर्न सक्दछ तर हिरोइनवादको अवांछित लक्षणहरू पनि मद्दत गर्न सक्दछ जस्तै अत्यधिक कपाल वृद्धि र कपाल हानि।
बीटा ब्लकर्स
बीटा ब्लकर्सले तपाइँको हृदय दर सुस्त गर्न एड्रेनालिनइन हार्मोन एपिनेफाइनलाई रोक्न काम गर्दछ।
ACE Inhibitors
एईसी अवरोधकहरूले तपाईंको रक्त वाहिकाहरू आराम गर्दछन् भने हृदयले संक्रामक भाँडाहरू मार्फत रक्त धान्न गाह्रो काम गर्दैन।
क्याल्सियम च्यानल ब्लकर्स
क्याल्सियम च्यानल ब्लकले रक्तचापलाई हृदयमा प्रवेश गर्न र रक्त वाहिकाहरु लाई कम गर्नबाट रोक्न कम रक्तचापलाई कम गर्दछ, जसले जबरदस्त जब मांसपेशी उत्पन्न गर्न सक्दछ बलियो मात्रा घट्छ।
किनभने तपाईं थाहा छैन भने तपाईंसँग उच्च रक्तचाप छ वा छैन, यो वर्ष भरमा चेकअपका लागि तपाइँको प्रदायक प्रदायकसँग पछ्याउन महत्त्वपूर्ण छ। माथिको जीवनशैली सुझावहरू लागू गर्न उच्च रक्तचाप रोक्न र उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
स्रोतहरू
> Asemi Z, Esmaillzadeh ए DASH आहार, इन्सुलिन प्रतिरोध, र सीरियम एच एस सीआरपी Polycystic ओवारीरी सिंड्रोम: एक Randomized नियंत्रित क्लिनिक परीक्षण मा। हार्म मेटाब रिज। 2014।
> रोग नियन्त्रण मापने रक्तचाप को लागि केन्द्र। पहुँच 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> चांग एए, ओशोरो जे, अयर्स सी, एचस आरजे। डिलस हार्ट स्टडील, पलिकोस्टिक अंडा सिंड्रोम मा हृदय जोखिम कारकहरु मा दौड / नस्ल को विविधता। क्लिन इन्कोनोलोल (अक्सफ)। 2016 जुलाई; 85 (1): 9-9-9।
> मोरनो-लना आर, म्युनोज-ह्यानोर्निया आर, मिरांडा एमएल। जैतून उच्च रक्तचाप संग जैविक उच्च रक्तचाप कम हुन्छ र रक्तचाप कम गर्दछ। एम जे हाइपरटेन्स। 2012 दिसम्बर; 25 (12): 12 99-304।