एसीएल सर्जरीबाट उत्तम परिणाम र सबैभन्दा छिटो हिसाबको लागि यी 11 सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्
ACL सर्जरीबाट पुनःप्राप्ति समय लाग्छ, तर त्यहाँ प्रक्रियाहरू चाँडो सकेसम्म प्रक्रिया गर्न लिन सक्ने केही कार्यहरू छन्।
एन्टरियर क्रूजेट लिगेसी (ACL) घुटने को चोटहरु लाई सामान्यतया आउटपेन्टेंट आर्थरोस्कोपिक एसीएल सर्जरी संग उपचार गरिन्छ। अधिकतर अवस्थामा, एसीएल शल्यक्रिया पूर्व-सर्जरी र पछि सर्जरी उपचार प्लान दुवै सिर्जना गर्न धेरै समय अनुमति दिन अग्रिम पर्याप्त तयारी गरिएको छ।
एसीएल सर्जरी बाट छिटो पुनःप्राप्ति गर्ने 11 उपाय
ACL शल्यक्रियाबाट चाँडै रिकभरी गर्न केहि आधारभूत सिफारिसहरू निम्न समावेश छन्। रोगीहरूको पछि लाग्ने रोगहरू अझ राम्रो सर्जिकल नतिजा र रोगीहरूको भन्दा बढि पुन: प्राप्ति हुन्छ।
- ACL Post-op निर्देशहरू : तुरुन्तै ACL सर्जरी पछि, तपाईले प्रायः तपाइँको सर्जनको विशेष निर्देशनहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ र त्यसपछि एक चिकित्सक चिकित्सकसँग भेट्न ACL पुनर्वास कार्यक्रम स्थापित गर्न सक्नुहुनेछ। यी सिफारिसहरू पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ र प्रश्नहरू सोध्नुहोस् यदि तपाईंले बुझ्नु भएन भने तपाईंले के गर्नु भएको छ।
- तपाईंको अनुसरण अप नियुक्तिहरूमा जानुहोस् : यो आवश्यक छ कि तपाईंको प्रगति को निगरानी गरिन्छ र यदि तपाईंको आवश्यकता हो भने तपाईंको योजना ट्वीक भयो।
- पीटी को एक रेफरल प्राप्त गर्नुहोस : शारीरिक थेरेपी पाठ्यक्रम को रूप मा ACL सर्जरी को सामान्यतया निर्धारित गरिन्छ। यदि तपाइँ पीटी को एक रेफरल प्राप्त नहीं गर्नुहुन्छ, आफ्नो सर्जन एक को लागि पूछें।
- ACL पुनर्वास व्यायाम प्रदर्शन गर्नुहोस् : तपाईको भौतिक चिकित्सकले तपाइँको पुनरावृत्ति कार्यक्रमलाई तपाइँको व्यक्तिगत सीमाहरूमा आधारित बनाउँछ र तपाईंको सुधारमा आधारित व्यायाम प्रगति तय गर्नेछ। फेरि, सर्वोत्तम परिणामको लागि , यस कार्यक्रमलाई ठीक तरिकाले पछ्याउन महत्त्वपूर्ण छ।
- उचित पोषण प्राप्त गर्नुहोस् : सर्जरीले तपाईंको शरीरलाई छिटो निको पार्न मद्दत गर्न राम्रो हुन्छ। सिफारिस गरिएका खानाहरूमा लीन प्रि ओटीन (रातो मासु, चिकन वा माछा), डेयरी र ताजा लिटर। सब्जियां पोषक तत्व-धनी हुन्छन्, त्यसैले पातलो सहित धेरै हरियो पत्ते वाला पोतीहरू खाओ। धेरै पोषण विशेषज्ञहरूले क्याफिन, शराब र सोडहरू कम गर्न वा कम्तीमा सीमित गर्न सुझाव दिन्छ।
- धेरै सोझो सोच्नुहोस् : जब तपाईं सुत्नुहुन्छ, तिम्रो शरीर ऊ ऊष्माहरु र मरम्मत गर्ने गर्दछ, त्यसैले प्रत्येक रातको कम से कम आठ घण्टाको गुणवत्ता सुत्न प्राप्त गर्न निश्चित हुनुहोस्।
- औषधिको रूपमा औषधि लिनुहोस्: तपाईले प्राय : सम्भावना गर्नाले तपाईंको शल्यक्रिया पछि केहि दुखाइ औषधिमा हुनेछ। कसरी र कसरी नयाँ औषधि लिनको लागी तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, र यदि तपाइँले आफ्नो दैनिक पुनरावृत्ति योजनामा बहुविटामिन वा अन्य पूरकहरू थप गर्नु पर्छ भने। यदि तपाइँले तपाइँको शल्यक्रिया गर्नुअघि दबाइ रोक्नुभयो भने, कसरी सोध्नुहोस् र कहिलेकाँही तिनीहरूलाई फेरि सुरु गर्न सोध्नुहोस्।
तपाईंको पुन : प्राप्ति मा परिवर्तन को सर्जन को जानकारी दिनुहोस्: यदि तपाइँको दुखाइ अचानक बढ्छ, तपाईं एक बुखार वा संक्रमण को अन्य लक्षणहरु लाई विकसित गर्छ, यो तपाईंको चिकित्सक को ठीक देखि जाने को लागी महत्त्वपूर्ण छ।
- विश्राम र इमेजरी प्रविधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्: एक भरोसा राख्नुहोस् र दिमागमा आराम र आराम स्थिति को लागी विश्राम विश्राम अभ्यास वा पोडकास्ट प्रयोग गर्नुहोस् र तपाईको शल्यक्रियाबाट पुनः प्राप्त गर्ने बारेमा कुनै पनि चिन्ताको कम गर्न।
- अभ्यास चोट गर्ने रणनीतिहरू : चोटसँग सामना गर्न विभिन्न तरिकाहरू छन्। यी तपाईंको मनोवृत्ति र साथै तपाईंको कार्यहरू समावेश गर्दछ। यी सुझावहरू पढ्नुहोस् अन्य तालिम रणनीतिहरू सिक्नको लागि तपाईंले उपयोगी पाउन सक्नुहुनेछ।
- मद्दतको लागि सोध्नुहोस् : सर्जरी पछि, तपाईं कम मोबाइल हुनेछ र शायद दैनिक क्रियाकलापको साथ थप मद्दतको आवश्यकता पर्नेछ। आफ्नो मित्र र परिवारको सहयोग माग्न डरो नगर्नुहोस्।
मुहान:
ACL चोट गाइड। मेनो फाउण्डेसन मेडिकल एजुकेशन एन्ड रिसर्च (एमएफएमईआर)। नोभेम्बर 15, 2007
सांता मोनिका आर्थोपेडिक र स्पोर्ट्स मेडिकल रिसर्च फाउण्डेशन, एसीएल चोट रोकथाम प्रोजेक्ट 10-10-2009 सम्म पुग्यो।