कफी र हृदय रोग

अतीतमा कफी सामान्यतया हृदय स्वास्थ्यको लागी हानिकारकको रूपमा मानिन्छ। कफीलाई रक्तचाप बढाउन, कोलेस्ट्रॉलको स्तर बढाउन भनिन्छ, र हृदयघात र हृदय संवेदनशीलताको जोखिम बढाउनुहोस्। यद्यपि, भर्खरै र अधिक सावधान अध्ययनहरूले सुझाव दिएका छन् कि कफी सम्भवत: हृदय रोगको जोखिम बढ्दैन; र केहि अवस्थामा पनि लाभकारी हुन सक्छ।

किन विचलन?

केही पहिलेका अध्ययनहरूले व्यायाम र धूम्रपानको कमी जस्तो पर्याप्त खातामा हृदय रोगको जोखिम कारकहरू लागेन। हालैका अध्ययनहरूले यी विपरित जोखिम कारकहरूको नियन्त्रण गर्न ध्यान राखेका छन्। यी हालैका अध्ययनहरूले सुझाव दिएका छन् कि, जब खण्डमा उपभोग गरिन्छ, कफीले हृदय जोखिम बढाउँछ।

कफी र रक्तचाप

रक्तचापमा कफीको असर मिश्रित देखिन्छ। गैर कफी पेयर्सहरूमा, क्याफिनको लागि तीव्र जोखिमले रक्तचाप बढाउन 10 एमएम सम्म पुग्न सक्छ। ( रक्तचाप को मापने को बारे मा पढें ।) तथापि, जो लोग नियमित रूप देखि कफी पीते हो, कैफीन को तीव्र इन्सुलेशन रक्तचाप को बढाने को लागी प्रकट नहीं होता। धेरै ठूलो अध्ययनहरू अब पुरानो कफी र उच्च रक्तचापबीच सम्बन्ध देखाउन असफल भएका छन्।

जबकि यी ठूला जनसंख्या अध्ययनहरू आश्वस्त छन्, यो सम्भव छ कि केही व्यक्तिहरूले सम्भवतः रक्तचापमा वृद्धि गरेको बेला उनीहरूले धेरै कफी पिउँछन्।

त्यसोभए यदि तपाइँ हाइपरटेन्सनसँग निदान गर्नुहुन्छ भने, यसले अझै पनि एक महिनाको लागि कफीबाट बहावट गर्ने प्रयास गर्न मद्दत गर्छ, हेर्नको लागि कफी तपाईंको रक्तचापलाई मेटाउने कि नगर्ने हो भने।

कफी र आखाहामीमा

विश्वास कि कफी हृदय हृदय arrhythmias को कारण धेरै व्यापक छ, यहां सम्म कि चिकित्सा पेशेवरहरु को बीच।

अनि साँच्चै, यो उल्लेखनीय लाग्दैन कि केही मानिसहरूले खुट्टामा वृद्धि गर्दा अनुभव गर्नेछन् जब उनी कफी पिउँछन्।

यद्यपि, प्रयोगशालामा न ठूलो जनसंख्या अध्ययन र नतिजाले प्रदर्शन गरेको छ कि कफीको उदार मात्रा हृदय हृदय संकटमा बढाउँछ। वास्तवमा, कैसर पर्मेनटेन्टोको अध्ययनले सुझाव दिएको छ कि प्रति दिन चार कप कफी पकाउने व्यक्तिले कम हृदय हृदय arrhythmias थिए, कम कम एलयियल फाइब्रिलेशन र कम पीवीसीहरू समेत ।

कम से कम, जब सम्म तपाईं ती व्यक्तिहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ जुन कफी पीस पछि पल्टिफाइटेशनमा स्पष्ट वृद्धि बताउनुहुन्छ, त्यहाँ हृदयिक अर्धियमितिको चिन्ताको कारण कफीको मध्यम मात्राबाट बच्न कुनै कारण जस्तो देखिन्छ।

कफी र मधुमेह

धेरै अध्ययनहरूले अहिले कफी खपत र टाइप 2 मधुमेहको कम जोखिम बीचको सम्बन्ध देखाउँदछ। कमसेकम एक अध्ययनले देखाएको छ कि जोखिममा उस्तै कमी घटाइएको कफीफाइमको साथ देखाइएको छ, यसले सुझाव दिन्छ कि मधुमेहको सन्दर्भमा कफीको सुरक्षा प्रभाव यसको क्याफीन सामग्रीको कारण हुन सक्दैन।

कफी र स्ट्रोक

एक ठूलो मेटा-विश्लेषणमा लगभग 500,000 सहभागीहरूले कफी पेय पदार्थहरू बीच स्ट्रोकको जोखिममा कुनै पनि वृद्धि गर्न असफल भए।

वास्तवमा, प्रति व्यक्ति 1 देखि 3 कप कफी पकाउने व्यक्तिहरूमा, स्ट्रोकको जोखिममा निकै कम भयो।

र जापानबाट अध्ययन गर्ने व्यक्तिहरूले कम्तीमा 1 कप कफी रोजेका व्यक्तिहरू (अथवा 4 कप हरी चिया, जुन जापानमा धेरै सामान्य अभ्यास हो) 13 वर्षको अवधिमा स्ट्रोकको जोखिममा 20% कमी थियो। अवधि।

कफी र कोरोनरी धमनी रोग

धेरै ठूलो आबादी अध्ययनहरूले कफी पेय पदार्थहरूमा कोरोनरी धमनी रोगको जोखिममा कुनै पनि वृद्धि देखाउन सकेन। र महिलाहरूमा, कफी पिउन पनि सुरक्षात्मक प्रभाव हुन सक्छ।

यद्यपि, प्रायः सधैँ यो मामला हो भने, कुनै ठूलो जनसंख्यामा त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जसले "औसत" व्यवहार प्रदर्शन गर्दैनन्।

यो बाहिर जान्छ कि एक साधारण साधारण आनुवंशिक उत्परिवर्तन हो जुन केहि मान्छे को कैफीन को धीरे-धीरे मेटाबोलाइज गर्दछ।

यो देखिन्छ कि यी मानिसहरू मा कोरोनरी धमनीको रोगको कफी खपत संग बढ्न सक्छ। जब आनुवंशिक परीक्षण अधिक दिनचर्या हुन्छ, यो ती ढिलो कैफीन चयापचयकर्ताहरू पहिचान गर्न सजिलो हुनेछ।

कफी र कोलेस्ट्रॉल

कफी यौगिक हुन्छन् - विशेष गरी एक पदार्थ जो क्याफेस्टोल भनिन्छ - यसले एलडीएल कोलेस्ट्रल रक्त स्तर बढाउन सक्छ। यद्यपि, पेपरले फिल्टरहरूलाई यी लिपिड-सक्रिय पदार्थहरू सुध्दछ। त्यसो गर्दा कागज फिल्टरहरूसँग कफीको खून रक्तले कोलेस्ट्रॉल स्तरमा वृद्धि गर्दैन। अर्कोतर्फ, अशुद्ध कफीको पुरानो इन्जेक्शन एलडीएल कोलेस्ट्रल स्तरमा 15 एमजी / डीएलले बढाउन सक्छ। त्यसोभए, जब पेटर-पछाडि कफी पिउने बेलामा ठुलो देखिन्छ, अक्सर प्रायजसो अशुद्ध कफी पिउन नहुन सक्छ।

कफी र हृदय विफलता

भर्खरै मेटा-विश्लेषणले सुझाव दिन्छ कि प्रतिदिन 1 देखि 4 कप कफी पीउने व्यक्तिहरूले हृदयको विफलताको विकासको कम जोखिम पाउँछन् । पेय कफीको यो स्पष्ट लाभ हराएको छ जब प्रति दिन पाँच वा धेरै कप कफी खाइन्छ।

कैफीन संवेदनशीलतामा मतभेदहरू सावधान रहनुहोस्!

यो सबै जानकारी कफिडेटेड पेय पदार्थहरूको आनन्द लिने मानिसहरूलाई सान्त्वना दिँदै, हामीलाई सचेत हुनु आवश्यक छ कि क्याफिनले विभिन्न मानिसहरूलाई फरक फरक पार्छ। विशेष गरी, केही पनि क्याफिनको सानो मात्रामा धेरै संवेदनशील हुन्छन्।

क्याफिन-संवेदनशील व्यक्तिहरूले वास्तवमा क्याटरिन, पलायन, अनिद्रा र अन्य लक्षणहरू साँच्चै अनुभव गरिरहेका हुन्छन्। ती व्यक्तित्वहरूले आफ्नो क्याफिन इन्टेक सीमित गर्नुपर्छ

कैफीन को संवेदनशीलता लाई अधिकृत रूप देखि जिगर मा CYP1A2 एन्जाइम को गतिविधि द्वारा निर्धारित गरिन्छ। CYP1A2 अधिक सक्रिय, कम संवेदनशील हामी कैफीनमा छौं। धेरै कारकहरू CYP1A2 गतिविधिलाई असर गर्छ:

• उमेर: CYP1A2 गतिविधि उमेर संग कम हुन्छ, त्यसैले पुरानो मान्छे कैफीन को लागि अधिक संवेदनशील हुन्छ
• सेक्स: महिलाहरु पुरुषहरु भन्दा कम CYP1A2 गतिविधि को लागी गर्छन।
• मौखिक गर्भनिरोधक प्रयोग र गर्भावस्था: एस्ट्रोगेनले CYP1A2 गतिविधिलाई रोक लगाउँछन्, र कैफीन संवेदनशीलता बढ्छ। सामान्यतया, गर्भवती महिलाहरूले क्याफिन लाई सीमित वा त्याग्न प्रयास गर्नुपर्छ।
• जेनेटिक श्रृङ्खला: अहिले जीन संस्करणहरू पहिचान गरिएको छ जुन CYP1A2 गतिविधिलाई असर गर्दछ। आनुवंशिक परीक्षणले तपाईंको क्याफिन संवेदनशीलताको वर्गीकरण गर्न सक्दछ, औपचारिक परीक्षण गर्नु सामान्यतया तपाईंलाई थाहा छ कि - कम से कम सामान्यतया कुरा - तपाइँ क्याफिनको लागि धेरै संवेदनशील हुनुहुन्छ वा होइन। र यदि तपाईं हो भने, यो सम्भव छ कि तपाईंलाई फिर्ता कटौती गर्न तपाईंलाई बताउन आवश्यक छैन।

कालो कफी, वा क्रीम र शुगर?

लगभग यी सबै अध्ययनहरूले कफी, क्रीम, शर्करा, अन्य सामग्री संग भत्किएको थियो कि बिना कफी पेय देख्यो - वा केवल कालो। यसले अर्थ बनाउँछ, किनकि तपाइँ आफ्नो कफी कालो पिउनुहुन्छ वा होइन, बाधाहरू तपाइँ प्राय: अन्य खाद्य पदार्थहरु संग उपभोग गर्नुहुन्छ। र यो वास्तवमा तपाईंको पाचन प्रणालीमा कुनै फरक छैन कि "अन्य फूड्स" कफीमा मिश्रित छन् वा एक फोर्क वा चम्मचसँग अलग भरिन्छ। केवल ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईंको कफी कफी माथि क्रीम, शर्करा, सिरप वा व्हाइड क्रीमको साथ लोड गर्न सक्ने कुनै पनि फाइदाबाट रद्द हुन सक्दछ जुन अन्य अस्वस्थ खाना खाने खालको हुन्छ।

बाट एक शब्द

सामान्यतया, व्यापक चिन्ता धेरै व्यक्तिहरूले हृदयमा कफीको सम्भावनात्मक प्रभावहरूको बारेमा हालै वैज्ञानिक अध्ययनहरूले समर्थन गर्दैनन्। यो देखिन्छ कि, ठूलो मान्छे मा, मध्यम कफी पेय हृदय हृदय को लागि हानिकारक छैन, र केहि मामलाहरुमा पनि फायदेमंद हुन सक्छ।

सबै चीजको रूपमा, मध्यस्थता कुञ्जी हो। तथापि अधिकांश मानिसहरू मा, प्रति दिन एक देखि चार कप कफी हृदय हृदयको लागि सुरक्षित देखिन्छ।

> स्रोतहरु:

> डी' एलिया एल, किएला जी, Garbagnati एफ, एट अल। मध्यम कफी उपभोग स्ट्रोक को निम्न जोखिम संग सम्बद्ध छ: समकक्ष अध्ययन को मेटा-विश्लेषण। जे हाइपरनसन 2012; 30 (ई-पूरै ए): e107

> हसन एएस, मोर्टन सी, आर्मस्ट्रांग एमए, एट अल। कफी, क्याफिन, र आखाधामीहरु को लागि Hospitalization को जोखिम। EPI | NPAM 2010; मार्च 2-5, 2010, सैन फ्रान्सिस्को, CA। सार P461।

> कोकूबो वाई, आईओएस एच, साईटो म, एट अल। जापानी जनसंख्यामा जापानको स्वास्थ्य स्वास्थ्य केन्द्र-आधारित अध्ययन कोहोर्टमा ग्रीन टिभी र कफी खपतको प्रभावमा कम स्ट्रोक घटनाहरूको असर। स्ट्रोक 2013; DOI: 10.1161 / STROKEAHA.111.677500।

> Mostofsky ई, चावल एमएस, लेविन EB, Mittleman एमए। आम्दानीको कफी खपत र हात्ती विफलताको जोखिम: एक खुराक-प्रतिक्रिया मेटा-विश्लेषण। सर्क दिल असफल 2012; DOI: 10.1161 / क्रिश्चर्टफेलर.112.967299।

> Pereira एमए, पार्कर ED, र Folsom एआर। कफी खपत र टाइप 2 मधुमेह मेलिसस को खतरा। 28 812 पानामेनपोसाल महिलाहरूको 11 वर्षको वैध अध्ययन। आर्क इन्टर मेड 2006; 166: 1311-1316