जब तनाव तपाईंको पेट र पेटमा जान्छ
यद्यपि त्यहाँ स्वास्थ्य अवस्थाको एक विस्तृत विविधता छ जसमा दस्तक छ भने लक्षण, कहिलेकाहीँ दस्त हुनुको कारण मात्र तनाव वा चिन्ताको लागी हुन सक्छ। यदि यो तपाईंसँग हुन्छ भने-यो तपाईं बिरामी हुनुहुँदैन भने दहिरो लक्षणहरू अनुभव गर्दछन्, तर यसको सट्टा केवल "दृढतापूर्ण" होईन - यो जान्छ कि यो किन हुन्छ र यो अप्रिय र निश्चित कुराबाट बच्नको लागि कुन रणनीतिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ भन्ने उपयोगी हुनेछ। अवांछित, शारीरिक लक्षण।
लिङ्क
तपाईं जोरदायी हुँदा दस्तुरको अनुभव गर्न सक्नु भएको कारण तपाईंको सीधाको प्रोग्रामेटेड तनाव प्रतिक्रियासँग सम्बन्धित छ, सामान्यतया हाम्रो "लडाई वा उडान" प्रतिक्रियाको रूपमा उल्लिखित छ। यो प्रतिक्रियाले हामीलाई प्रजातिको रूपमा बाँच्न मदत गर्न ठूलो काम गरेको थियो, खासकर पछि हामी भूखा शेर जस्ता चीजहरू सामना गरिरहेका थिए। तर यो प्रतिक्रिया तपाईं सामना गर्नुभएका चुनौतिहरु र तेज गति को आधुनिक जीवन को लागी अधिक परेशानी भएको छ।
जब तपाईं धम्कीको रूपमा जान्नुहुन्छ केहि कुरा आउनुहुन्छ, तपाईंको शरीरले विभिन्न भौतिक परिवर्तनहरूसँग प्रतिक्रिया गर्दछ: हृदयको दर र श्वसनको वृद्धि, तपाईंको मांसपेशी तीव्र हुँदैछ, रगतले तपाईंको चरमत्वलाई दिशामा पुर्याउँछ, र हालको छलफलको लागि सम्बन्धित गति बढाऊ। केही अवस्थामा, बृहदान्त्र गतिविधिमा यो वृद्धि परिणाम दस्तको लक्षण हुन सक्छ।
बुझ्न वा आईबीएसको छैन कि छैन
जो लोग चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) छ जो मान्छे उनको पाचन तंत्र मा जोरदार असर को संकेत ले सकते हो।
तथापि, आईबीएस बिना तनाव-ट्रिगर दस्तार पनि अनुभव गर्न सम्भव छ। आईबीएस एक सिंड्रोम हो जसले पेट दुखाइको पुनरावर्ती bouts र दस्त या कब्जेर महत्वपूर्ण र निरन्तर समस्याहरू समावेश गर्दछ। आईबीएस को एक निदान रोम मापदंड को रूप मा जाना केहि मानदंडों को अनुसार बनाइन्छ।
यदि तपाईंको तनाव-सम्बन्धी दस्तक एकदमै प्रायः हुन्छ भने, तपाइँले आफ्नो चिकित्सकसँग उचित निदानको लागी नियुक्ति दिनैपर्छ, किनकि अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरू जुन तपाइँले तनाव अन्तर्गत दस्त अनुभव गर्न सक्दछ। तर, यदि तपाईंको तनाव-सम्बन्धी दहिरा मात्र एक पटक मात्र हुन्छ भने, यो सम्भव छैन कि केहि पनि चलिरहेको छ।
तिमी के गर्न सक्छाै
तपाईं डराउने ट्रिगर दस्तक को एक निष्क्रिय शिकार छैन। त्यहाँ विभिन्न तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू छन् जुन तपाईले आफ्नो शरीरलाई बाहिर आक्रोशक हुनको लागी बाहिरको तनावमा यसको प्रतिक्रियामा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईंको शरीरको आधारभूत चिन्ताको स्तर कम गर्न सम्बन्धित दुई गतिविधिहरू योग र ध्यान हुन्। एक वा दुई जना नियमित रूपमा नियमित रूपमा अभ्यास गर्नाले तपाईंलाई अझ प्रभावकारी ढंगले आफ्नो जीवनको तनावपूर्ण अवस्थाहरू सामना गर्न मदत गर्नेछ।
त्यहाँ केहि विश्राम प्रविधि पनि छन् जुन तपाइँले आफ्नो शरीरलाई तनाव प्रतिक्रिया बन्द गर्न मद्दत गर्न "स्पेसमा" प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र यसैले आशापूर्वक तपाईंको आखालाई शान्त गरी तपाईँलाई थप दस्तुरा एपिसोडबाट टाढा राख्न मद्दत गर्दछ। यसमा दृश्यहरू, गहिरो सास फेर्ने अभ्यास , र मांसपेशी छूट व्यायाम समावेश गर्दछ । सबै कुशलताहरू जस्तै, यी विश्राम विश्रामहरू नियमित रूपमा व्यवहारमा हुन्छन् जब अधिक प्रभावकारी हुन्छन्।
यदि तपाईं धेरै धेरै तनावमा हुनुहुन्छ भने, यो पनि तपाईंको जीवनमा एक उद्देश्य को लागी महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईको समग्र तनाव स्तर कम गर्न परिवर्तनहरू गर्न सकिन्छ। समस्या-समाधान र अत्याचार क्षमताहरू तपाईंको जीवनलाई अझ सहज बनाउनको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। तपाईंको मनोचिकित्सक दबाइ गर्न मद्दत गर्न मद्दत हुन सक्छ केहि तनावस्थलहरू तपाईंलाई तनावपूर्ण र प्रेरित दवाईमा योगदान दिनका लागि चुनौतिहरूलाई राम्रो बनाउन मद्दत गर्न।
जब एक चिकित्सक डाक्टर हेर्नुहोस्
यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्छ भने तनाव अपराधी हो, तपाईले तपाइँको डाक्टरसँग कुनै पनि असामान्य शारीरिक उजुरीको बारेमा छलफल गर्नु पर्दछ कि कुनै अन्य रोग प्रक्रिया अवस्थित छ र समस्यामा योगदान पुर्याउनुपर्दछ।
तपाईंले द्रुत चिकित्सा ध्यान खोज्नु पर्छ निम्नानुसार तपाईंले निम्न मध्ये कुनै अनुभव गर्नुपर्दछ:
- रक्त स्टूल वा आकस्मिक रक्तचापको कुनै पनि चिन्ह
- Dehydration
- फेब्रुअरी 102 भन्दा माथिको फिबर वा बुवर जो तीन दिन भन्दा बढी हुन्छ
- रेक्क्ल ब्लीडिंग
- कडा पेट दुख्ने
> स्रोतहरु:
> चांग एल। भौतिकी प्रतिक्रियाहरु र क्लिनिकल लक्षणहरुमा रोल को तनाव मा क्रिटिकबल बाउल सिंड्रोम। Gastroenterology । 2011; 140 (3)। doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032।
> दहिरा। मधुमेह र पाचन रोग र गुर्दे रोगको राष्ट्रीय संस्थान। https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea।