मजा लिनुहोस्, शान्त रहनुहोस्, छुट्टै छुट्टै छुनुहोस्
धेरै छुट्टयाउने व्यक्तिहरू (एमएस) व्यक्तिहरूको लागि छुट्टिहरू एकदम तनावपूर्ण हुन सक्छ। तपाईं मात्र उत्सवहरू होस्टिंगमा भाग लिन केवल तर तपाईं पनि त्यस्ता त्यस्ता उत्सवहरूमा व्यवहार गर्न चाहानुहुन्छ जुन तपाईले सामना गर्नु भएको छ।
छुट्टीको उत्सवमा साँचो आनन्द खोज्दै
यो एक खुश मौसम परिवार, साथीहरु र राम्रो समय देखि भरिएको छ, तर व्यक्ति संग जो केहि संग एमएस लक्षणहरु को पहिचान संग संघर्ष गरेर रहेको छ को लागि यो एक सानो र अधिक चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ।
यदि तपाइँ प्राकृतिक सामाजिक तितली होइन भने, यो पनि खराब हुन सक्छ।
कहिलेकाहीँ, मध्य-नोभेम्बर र जनवरी दोस्रो बीचमा सबै कुराको लागि एमएस - वेदना, कदर, र छुट्टै छुट्टै छुट्टाछुट्टै भिन्न दृष्टिकोणहरूमा पतन गर्न सजिलो छ। छुट-सम्बन्धी तनाव कम गर्नमा यी काम गर्न अलिकति काम गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई सानो दोषी महसुस गर्न र एक मनोवृत्ति समायोजनको आवश्यकतालाई पनि छोड्न सक्दछ (र तपाइँलाई अनन्त रूपमा वा शुद्ध ढंगले अपमानित व्यक्तिहरूमा माफी माग्न आवश्यक छ)।
छुट स्ट्रिटको साथमा नयाँ रणनीति
एक चीज जो छुट्टी छुट्टी को राहत मा मदद गर्न को लागी अग्रिम रणनीतिक गर्न को लागी हो। यदि तपाइँ यस अवकाशको सम्भावना अवतरण हुने सम्भावनाका कारणहरू पत्ता लगाउँछन् जुन यस सिजनको समयमा तपाईंको आनन्दमा असर पर्दछ, तपाईं यस समयमा उनीहरूको माध्यमबाट काम गर्न मद्दत गर्न तरिकाहरू गर्न सक्नुहुन्छ।
- सबैको साथ राख्नको लागि प्रयास नगर्नुहोस्।
- छान्नुहोस् र तपाई के गर्ने छान्नुहोस्, योगदान गर्नुहोस् र भाग लिनुहोस्।
निस्सन्देह, कुनै दुई व्यक्ति उस्तै छन् र एमएससँग केही व्यक्तिहरूले छुट्टै छुट्टै बिदा लिन पाउने कुनै समस्या छैन।
अन्यले यी केहि बिन्दुहरू मात्र सुन्न सक्दछ र केहि पत्ता लगाउन सक्दछ जुन उनी सम्पूर्ण सूचीमा लागू हुन्छ।
महत्त्वपूर्ण भाग तपाईंको तनावपूर्ण अवकाश क्षणहरू पहिचान गर्न र एक कार्य योजनाको साथ आउनुहुनेछ जसले तपाईलाई खुसी बनाउनेछ।
धेरै मानिसहरू
एक सामान्य एमएस लक्षण संज्ञानात्मक डाइसिमिशन हो । यसले धेरै तरिकामा जीवनलाई असर गर्न सक्छ, तर सबै भन्दा निराशाजनक संचारको साथ हो।
कुराकानीको साथमा रहन गाह्रो हुन सक्छ जब एक जोडी भन्दा बढी भाग लिन सकिन्छ, विशेष गरी यदि यो अप्चित व्यक्ति र व्यापक रूपमा फरक विषयहरूसँग पार्टी प्रकारको सेटिङ हो। यदि तपाईं प्राकृतिक परिचय छ र सानो कुराबाट बच्न, यो एक चुनौती पनि बढी हुन सक्छ।
यो सम्भावित समस्या समाधान गर्न कोसिस गर्नुहोस्:
- पार्टनरहरूलाई जोगाउने ठाउँ छ जहाँ तपाइँ धेरै व्यक्तिहरू थाहा छैन।
- शान्त क्यान्सरहरू फेला पार्नुहोस् जहाँ तपाईं अधिक अन्तरक्रियात्मक वार्तालापहरू हुन सक्नुहुन्छ।
एकाधिक Sclerosis मा संज्ञानात्मक रोग संग निपटने को लागि सुझाव
अति धेरै शोर
संज्ञानात्मक रोग को सम्बन्धित सम्बन्ध यदि अति धेरै परिवेश शोर हो भने विचार को कुनै पनि ट्रेन को बनाए राखन को अक्षमता छ। यसमा जोर (या कष्टप्रद) संगीत, पृष्ठभूमिमा (विशेष गरी फुटबल गेमहरू) वा अन्य चीजहरू बीचमा फुटबल खेलको दौडान प्रहार गर्ने व्यक्तिहरू समावेश छन्।
यो सम्भावित समस्या समाधान गर्न कोसिस गर्नुहोस्:
- अर्को कोठामा जहाँ कम शोर छ।
- एक क्षणको लागि आफैलाई आफ्नो विचारहरू सङ्कलन गर्न र आफैलाई शान्त क्षण लिन।
- राजनीतिज्ञको भनाइ छ कि सङ्गीतको मात्रा घटाइन्छ।
संक्रमण जोखिम
चिसो र फ्लूको सिजन छुट्टीको सिजन सँग मेल खान्छ। यो जरूरी भावनात्मक रूपमा स्वस्थ छैन यो खुसी मौसमको समयमा तपाईंको घरमा बन्द रहन र यो सुरक्षा मास्क लगाउन अजीब हुन सक्छ।
यद्यपि, एमएससँगको व्यक्तिले फ्ल्याक जस्तै भोक बिरामी पाउने भए भने रिफैप्सहरूको लागि जोखिममा पर्दछ। तिनीहरू फ्लूबाट जटिलताहरूका लागि जोखिममा छन् जस्तै निमोनिया, श्वसन रोगको कारणले गर्दा र फेफड़ोंको प्रकार्य घट्यो।
यो सम्भावित समस्या समाधान गर्न कोसिस गर्नुहोस्:
- मौसमी फ्लू र H1N1 दुवै विरुद्ध टीकाकरण प्राप्त गर्नुहोस्।
- एक गोल राउन्डआउटमा व्यक्तिलाई सोध्नुहोस् यदि तिनीहरू सबै संक्रमण-मुक्त हुनु अघि नि: शुल्क छन्। यस्ता चीजहरू भन्नुहोस्, "केटा, यो एक चमत्कार हो जुन हामी यस वर्षको यस समयमा वरिपरि धेरै क्रुड संग सबै स्वस्थ छौं, होइन?"
एकाधिक Sclerosis संग मान्छे को लागि FluMist
सुत्न छोड्यो
हरेक छुट्टिको समयमा थकित हुन्छ।
यो एमएस संग मान्छे को लागि थोरै हुन सक्छ जो थकान को निरंतर अवस्था मा धेरै ज्यादा जीवित रहछन। सबै भ्रामक मा फिटिंग को उत्प्रेरक गति एक धेरै नकारात्मक प्रभाव हुन सक्छ।
यो भाग को निद्रा हानि संग गर्नु पर्छ । हामी सबै ढाँचा जान्दछौं: थोडा पछि यहाँ जानुहोस्, बिक्री हिट गर्न वा अर्को दिन ओवनमा टर्की राख्नु, अनचाल टेड पातहरू भन्दा पहिले बिस्तारै जान सक्नुहुन्न ... एक निद्रा घाटा जसले हाम्रो थकान बढाउँछ।
यो सम्भावित समस्या समाधान गर्न कोसिस गर्नुहोस्:
- तपाईंको समय तालिकामा सम्भवतया बिजनटाइमहरूसँग बजेट र बजेट नापहरूसँग सख्त रहनुहोस्।
- अवगत रहनुहोस् कि तपाईं प्रत्येक सभामा जान नसक्नु वा लामो समयसम्म पार्टीहरूमा रहन सक्नुहुनेछ।
तनाव
छुट्टियों को समयमा गर्न को लागि धेरै छ र यो कुनै को लागि तनावपूर्ण हुन सक्छ, भले ही उनि एमएस छैन। धेरै मानिसहरू शान्त र शान्त रहन कोसिस गर्ने प्रयास गर्छन् र धेरै जसो काम गर्दछ।
अगाडी योजना बनाएर, त्यो स्वाभाविक अवकाश तनावको अधिकांश राहत प्राप्त गर्न सकिन्छ, वा कम से कम। यसले छुट्टै 100% छुटकाराको तनावलाई मुक्त गर्न सक्दैन, तर तपाईं महसुस गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै तपाईंसँग अधिक नियन्त्रण छ।
यो सम्भावित समस्या समाधान गर्न कोसिस गर्नुहोस्:
- शुभकामनाहरूका लागि पसल, धन्यवाद गर्नु अघि तपाईंको सूची पूरा गर्न पनि।
- सबै मेनूहरू पहिले अग्रिम योजना बनाउनुहोस्।
- के हो भन्ने कुरा थाहा पाउनुको धेरै समय तालिका हो जब तपाईं जान्नुहुन्छ के बारे मा थाहा छ।
धेरै चिसो वा तातो हुदैछ
एमएस संग धेरै व्यक्ति तापमान को संवेदनशील छ। जब तपाइँ धेरै तातो पाउनुभयो, तपाईं प्रकार्य हराउन सुरु गर्न सक्नुहुनेछ। सामान्यतया, यो एक सारांश समस्या हो, तर तपाइँले हट स्टोवमा खडा गर्दा अजीब लक्षणहरू पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ वा तातो आगोको नजिक पनि बस्न सक्नुहुन्छ।
विशेषज्ञहरु भन्छन् कि एक कोर डिग्री को डिग्री को रूप मा एक डिग्री को रूप मा वृद्धि को एक pseudoexacerbation मा ल्याउन सक्छ । धेरै व्यक्तिले भने कि उनीहरुका लक्षणहरु ठन्डे तापमानमा खराब हुन्छन्।
यो सम्भावित समस्या समाधान गर्न कोसिस गर्नुहोस्:
- परतहरूमा लुगा लगाउँनुहोस् ताकि तपाईलाई हटाउन वा स्वेटर र अरू न्यानो कपडाहरू थप्न सक्नुहुनेछ।
- तपाईंलाई आवश्यक हुँदा तपाईंको असक्षम पार्किंगको प्रयोगशालामा प्रयोग गर्न संकोच नगर्नुहोस्।
धेरै फास्ट वा कुराकानी गर्दा
निगलने समस्याहरु, डिसफैगिया को रूप मा पनि जाना जाता छ , एमएस संग मान्छे को लागि एक साधारण साधारण समस्या हो। यदि तपाईले औपचारिक रूप बाट मूल्याङ्कन गर्नुभएको छैन भने, तपाईंले खाएको असुविधाजनक क्षण अनुभव गर्नुहुँदा खाना "गलत बाटोमा" तल गएका थिए।
यो सम्भावित समस्या समाधान गर्न कोसिस गर्नुहोस्:
- बिस्तारै खाना खाने प्रयासमा राख्नुहोस्।
- तपाईंको मुख पूर्णतया खाली छ जब मात्र कुरा गर्छ।
- खाना खाने वा पिउन नदिने प्रयास गर्नुहोस् जब तपाइँ मानिसहरूसँग कुरा गर्नुहोला हास्य हुन्छ। हँसिलो र निगल गर्ने प्रयास पनि एक धेरै खराब संयोजन हुन सक्छ।
धेरै स्क्वारोसिसका मानिसहरू मा निगलने को समस्याहरु संग निपटने को लागि युक्तिहरु
धेरै गर्न प्रयास गर्दै
थोरै मानिसहरूसँग थकानको साथमा धेरै व्यक्तिहरू र उनीहरूले के गर्ने गर्दछन्। छुट्टिहरू रमाइलो र रोमाञ्चक हुन सक्छ र तपाइँ थोरै लिपि लिन वा एक अर्कामा भाग लिनको लागि थकानको विगतका भावनाहरू धक्का दिन चाहानुहुन्छ।
कार्यक्रमहरू अन्यथा बनाउन सक्दछ अर्को दिन थकित महसुस गर्दछ अर्को दिन थकानले आफ्नो घुँडामा एमएससँग व्यक्ति ल्याउन सक्छ। जबकि यो सिफारिश छैन कि सामाजिक घटनाहरु लाई छोड दिए वा तैयारी अचम्म लागेन किनकि तपाईं थकान देखि डराउछ, केहि गर्न को लागि प्राय: प्रायः दिनु पर्छ।
यो सम्भावित समस्या समाधान गर्न कोसिस गर्नुहोस्:
- छुट्टिने कन्सर्टको ढोकामा घरको काममा सानो।
- अरूलाई आफैंले गर्नु भन्दा बरु खाना खानेकुरा ल्याउनु पर्छ।
- तपाइँको केहि खरीददारी अनलाइन छ र व्यस्त पसलहरु र लामो लाइनहरु बाट टाढा रहनुहोस्।
- उन्माद एक पोर्चुगल ल्याउनुहोस् र छुट्टै बिदाहरू तपाईंको अवस्थित कार्यक्रममा सामानको गुच्छा थप्न को लागी छुट्टै छुट्टै प्रस्तावहरु को प्रस्ताव राख्नुहोस्।
मेड्स, व्यायाम वा अरू चीजहरू छोडिदिनुस् जसले हामीलाई राख्दछ
जब छुट्टिहरू पूर्ण स्विंगमा हुन्छन्, चीजहरू अनदेखी हुन्छन्। ती चीजहरू बिग्रेको सबै सजिलो छ कि सबै भन्दा सुन्दर कार्य हुन सक्छ तर प्रत्येक दिनको आवश्यकता पर्दछ।
यो बिना हामी जान्छौं कि छुट्टै समयमा व्यक्तिगत "रखरखाव" को साथ रहन आवश्यक छ। अन्यथा, तपाइँ महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य वा औषधि कार्यलाई बेवास्ता गर्ने डबल (वा ट्रिपल) काम गर्नुहुन्छ, छुट्टीको सम्भावित सबै खतराहरूद्वारा सम्मिश्रित।
व्यायाम पनि बेवास्ता गर्न वा सूचीबद्ध गर्नका लागि क्रस बन्द हुन्छ जब सबै केहि लाग््छ तब थिच्दै।
यो सम्भावित समस्या समाधान गर्न कोसिस गर्नुहोस्:
- औषधि र अन्य स्वास्थ्य सम्बन्धी कार्यहरूका लागि तपाईंको दैनिक तालिकामा रहनुहोस्।
- आफ्नो व्यायाम रेजिमेन्ट संग रहनुहोस् वा, कम से कम, प्रत्येक दिन केहि व्यायाम फिट गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
कब्ज
हम्म, चलो हेर्नुस् ... हामी ब्लूबेरी संग चोकर अनाज को छनौट गर्छन या नाश्ता को लागि चाची को हेलन को प्रसिद्ध घर का बना दालचीनी रोल गर्छन?
यो छुट्टै छुट्याउने व्यवहारमा भोग्न सजिलो छ। यद्यपि, एमएससँग धेरै व्यक्ति कब्जका लागि प्रख्यात छन् । चकलेट खुर्सानी ट्राफल्स र अण्डा नङ तिनीहरूको फाइबर सामग्रीको लागि चिनिदैन।
यो सम्भावित समस्या समाधान गर्न कोसिस गर्नुहोस्:
- आफैलाई एक पक्ष र फाइबर संग पूरक बनाउनुहोस् वा स्टूल सफ्टर प्रयोग गर्नुहोस्।
- खाने योजनाको साथ रहनुहोस् जुन तपाईंको लागि काम गर्दछ र शुभकामनाहरु लाई मात्र सानो नमूनाहरू लिनुहोस्।
अवसाद
डिप्रेसन एमएसको धेरै वास्तविक लक्षण हो । अवकाशहरू वरिपरि पनि चोटहरू, सम्भवतया तनावको नतीजाको रूपमा, सूर्यलाइटको मौसमी प्रभाव र अन्य कारकहरूको सबै प्रकारका।
एक साधारण नियम दिमागमा राख्नुहोस्:
- यदि तपाईंसँग एमएस छ र धेरै दु: खी महसुस गर्नुहुन्छ वा तपाईंको वरपरका चीजहरूमा चासो छैन भने, तपाईंलाई मद्दत खोज्न आवश्यक छ।