एक लिग्रेन्ट फ्रिब्रेट ऊतक को एक कठिन बैंड हो जसले कारबालिकालाई हड्डी वा हड्डीमा हड्डी जोड्छ र जोडिन्छ र सहयोग गर्दछ। लैगामेन्टका मुख्य प्रकार्यले कंकालको हड्डीहरूलाई सही संरेखणमा राख्न र जोडहरूको असामान्य आलोचनाहरू रोक्न हो।
बेलायतीहरू अत्यन्तै बलियो हुन्छन्, तिनीहरू फैलिएका हुन सक्छन् वा भत्काउन सक्छन्। यो सामान्यतया एक पतन वा अर्को उच्च प्रभाव जस्तै चरम शक्तिको समयमा हुन्छ।
जब एक लिम्बू घटेको छ किनकी यो एक मस्तिष्क भनिन्छ यसको सामान्य स्थिति भन्दा धेरै टाढा फैलिएको छ।
सबैभन्दा सामान्य चोट लागेको लाइगामेन्टहरू यसमा निम्न समावेश छन्:
लगी चोट चोट उपचार
एक बंधन को लागि चोटहरु सामान्य हो, खासकर एथलेटिक गतिविधि को समयमा। टखामुन्टहरूमा टंक, घुट्ने र कलाई लगातार एथलेटिक गतिविधिको दौडान कार्यमा संलग्न हुन्छन् र यस प्रकार धेरै तनावमा छन्। लिगेन्ट को खींचने या यहां तक कि आँसू धेरै संभव छ। सौभाग्य देखि, उपचारको एक तरिका हो।
लिगेन्ट चोटको उपचारको लागि एक सामान्य परिचित छ RICE , जुन बाँकी, बर्फ, सम्पीडन र उचाईको लागि खडा हुन्छ।
बाहिरिनु पर्दछ: उचित आराम लिनको लागी चोट पुन: प्राप्ति को एक अत्यन्त महत्वपूर्ण पहल हो, चाहे चोट को मांसपेशियों, क्यान्सर, बंधन, या हड्डी को कारण हो। घाइते भएपछि, घडीको क्षेत्रलाई जोड दिने थप क्रियाकलाप रोक्न समयको अवधिमा क्षतिपूर्ति नगर्ने सम्म रोकिएको हुनुपर्छ।
रिकभरी समय विशेष चोटको आधारमा भिन्न हुन्छ, तर चोटको पछि लाग्ने आवश्यकता सार्वभौम हो। तपाईंको शरीरलाई कुनै पनि चोटका समस्याहरू पछ्याउनको लागि धेरै समयको दिन निश्चित गर्नुहोस्।
बर्फ : ठुलो सम्पर्कले घाइते क्षेत्रमा छोटो-दुखाइको दुखाइको राहत प्रदान गर्दछ, र शरीरको घाइते क्षेत्रमा रक्त प्रवाह को कम गर्न को लागी सूजन लाई सीमित गर्न पनि कार्य गर्दछ।
घाइते क्षेत्रमा बर्फ लाग्दा, बर्फ सिधै छाला वा शरीरमा लागू नगर्नुहोस्। यसको सट्टा, आवेदन गर्नु अघि तौलिया वा कागज तौलियामा बर्फ लपेटो। यो सुझाव दिइएको छ कि बर्फले चोट लागेको क्षेत्रमा 15-20 मिनेटको लागी चोट लाग्ने हुन्छ, तर अब।
सङ्कुचन : पोस्ट चोट लगाउने उपचारका लागि संपीडन पनि महत्त्वपूर्ण छ। सङ्कुचन कम गर्न मद्दत र समग्र सूजन सीमित गर्न मद्दत गर्दछ। संपीडनले कहिलेकाहीँ दुखाइ कम गर्न काम गर्दछ। एक प्याकेजमा घटेको क्षेत्र लपेटेर घाइते क्षेत्रमा लगातार सम्पीडन प्रदान गर्न एक राम्रो तरिका हो।
उचाई : घटेको घाइते क्षेत्र घटाउनाले पनि समग्र सूजन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उठाउने सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ जब शरीरको घडी क्षेत्र हृदय स्तर भन्दा माथि उठाइन्छ। यो क्षेत्रमा रक्त प्रवाह नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ, र यसरी सुँगुर कम गर्दछ।
यो विधि अभ्यास गर्न को लागी एक रोगी चोट को समग्र प्रभाव को सीमित गर्न मा मदद गर्न सक्छ, र संभावित रूप देखि रिकवरी समय को गति को गति।