5 लोकप्रिय भोजन, तर कुनै स्पष्ट जवाफ अझै सम्म
एकाधिक sclerosis संग जीवन को सबै भन्दा तनावपूर्ण पहलुहरु को एक रोग को अप्रत्याशितता हो। तपाईंको पुरानो लक्षणहरू पलायन हुने बेलामा यो कमीको कमी वा नयाँ लक्षणहरू फ्लिनेछ, चिन्ता, डर, र भावनात्मक विरूद्ध हुन सक्छ।
यसैले एमएससँग धेरै व्यक्तिहरूले स्वस्थ जीवनशैलीका बानीहरू जस्तै पोषण र खानेकुरा, साथसाथै योग वा मानसिक मन जस्तै मन-शरीर उपचारहरू संलग्न हुन्छन्।
यी सकारात्मक रणनीतिहरू सशक्तिकरण गर्दै छन्, तर "आफ्नै आफ्नै" दिमागमा एकअर्कालाई बेवास्ता गरिसकेपछि केही नियन्त्रण फिर्ता लिन।
यो भनिएको छ, यिनी रणनीतिहरु मध्ये एक, पौष्टिक खाना खाएर केहि कन्सोन्डमा छ। एमएस संग एक व्यक्तिलाई कुन कुराले खायो? एक महान प्रश्न, कुनै ठूलो जवाफ (अझै) को साथ।
एकाधिक Sclerosis मा आहार: एक विवाद
यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि, अहिले सम्म, त्यहाँ कुनै विशेष आहार छैन जुन एमएसको उपचार गर्नेछ। यसो भनिएको छ, केहि खानेकुरा र पोषक तत्वहरू खाने र अरूलाई जोगाउन समर्थन गर्ने केही अनुसन्धान हो कि व्यक्तिको एमएस लक्षणहरू र शायद उनीहरूको रोग गतिविधि पनि हुन सक्छ।
उदाहरणका लागि, साना अध्ययनहरूले देखाएको छ कि आहार संतृप्त वोसो मा उच्च आउन सक्छ एमएस को विकास को उच्च जोखिम संग, तर सब्जियों र फाइबर मा अमीर आहार को जोखिम कम हुन सक्छ। त्यस्तै गरी, ओमेगा-3 मा सन्तुलित वसा र उच्च मा आहार कम हुन्छ (उदाहरणका लागि, फैटी माछा र कोड लिभर तेल) र ओमेगा -6 (उदाहरणका लागि, सूरजमुखीको बीउ तेल) उनीहरूले एमएससँग लाभ उठाउन सक्छन्।
यो सबै भनिएको छ, यस समयमा कुनै पनि आहार ब्याकअप गर्न वैज्ञानिक प्रमाणहरू अचम्म छ, र उपलब्ध प्रमाणका कारण, परिणामहरू मिश्रित हुन्छन् र कहिलेकाहीँ व्याख्या गर्न चुनौतीपूर्ण छ। एमएस मा आहार को भूमिका को बारे मा वैज्ञानिक डेटा को कमी को बारे मा, वहाँ एक विशेष आहार को गोद लेने को धेरै प्रतिबंधित हुन सक्छ, मतलब हो कि एक व्यक्ति को महत्वपूर्ण पोषक तत्व मा कमी को कारण हुन सक्छ - राम्रो देखि अधिक हानिकारक हुन सक्छ।
यसबाहेक, चिन्ता छ कि यदि एक विशिष्ट आहारले एक विशेष पदार्थको भिटामिन सेवन वा सेवनको लागि सिफारिस गर्दछ (उदाहरणका लागि, स्वैंक आहारमा कोडे लीभरको तेल), यो सम्भव छ कि व्यक्तिले त्यो पदार्थको विषैले मात्रा उपभोग गर्न सक्दछ, जुन हानिकारक हुन सक्छ। ।
अन्तमा, यो स्पष्ट रूपमा स्पष्ट छ कि कसरी वा कस्तो खानाले व्यक्तिको एमएस स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ। यसो भनिएको छ, एक स्वस्थ भोजन योजना पालन गर्न तपाईं आफ्नो जीवनमा केही नियन्त्रण दिन सक्नुहुन्छ र तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ (यो तपाईंको एमएसलाई सहयोग गरिरहेको वा चाहे होइन)। यसले तपाईंलाई पनि अन्य स्वस्थ, दैनिक बानीहरू व्यायाम र विश्राम वा क्याफिनमा कटौती गर्न उत्प्रेरित गर्न उत्प्रेरित गर्न सक्छ।
एकाधिक Sclerosis मा 5 लोकप्रिय या उभरते आहार
एमएस मा आहार को जटिल भूमिका को बावजूद, यो अझै पनि एक राम्रो विचार हो त्यहाँ लोकप्रिय एमएस डाईट्स (या जो उभर रहे हो) को बारेमा जान्न को लागि। तपाईं पनि एक लिने निर्णय गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईले पत्ता लगाउनुहुन्छ कि यसले तपाईको लक्षणहरू मद्दत गर्दछ।
यो भनिएको छ, यो महत्वपूर्ण हो कि तपाई केवल तपाईंको डाक्टर को मार्गदर्शन को तहत एक आहार को पालन गर्नुहोस, किनकी केहि को आवश्यकता हो कि तपाईं केहि विटामिन को कमी को कम गर्न को लागी ले लो, र यदि तपाईं केहि निश्चित औषधि ले रहे हो या अन्य केहि निश्चित शर्तहरु लाई जोखिम ले सकते हो।
पैलेलिथिक आहार (Paleo आहार)
यो आहारले डा। टेरी वाहल्ल, एक महिला संग माध्यमिक प्रगतिशील एकाधिक स्क्वारोसिसको साथ लोकप्रियता प्राप्त गरेको छ जुन व्हीलचेयर-निर्भर थियो।
तथापि, एक संशोधित बहुमूल्य आहार (शारीरिक थेरेपी र न्यूरोमुसेसिलुलर विद्युत उत्तेजना सहित) को उपभोग पछि, उनी फेरि हिड्न सक्षम थिए।
उनको आहार मुख्य रूप देखि ग्रीस, सल्फर युक्त सब्जियां (उदाहरण को लागि, ब्रोकोली, र केली) र तीव्रता देखि रंगीन फलहरु र सब्जियां शामिल थिए। यसको अतिरिक्त, उनको प्रति दिन ओमेगा-3 तेल को 2 चम्मच पनी, दुवै पशु प्रोटीन र प्लांट प्रोटीन को 4 या अधिक औंस (उदाहरण को लागि, फलियां र पागल) को साथ थियो। उनले उनको आहारबाट ग्लुटन, डेयरी र अन्डालाई पनि सफा गरे।
वैज्ञानिक सबूत को मामला मा, एमएस मा यस आहार को भूमिका को समर्थन गर्न को लागि वहाँ को बाहिर ज्यादा नहीं है।
एक अध्ययनले देखाएअनुसार पेलो आहारले दोस्रो प्रगतिशील एमएसको साथमा एमएस थकान सुधार गरे, तर यो अध्ययन सानो थियो र अन्य हस्तक्षेपहरू जस्तै खुट्टा, मालिश, र ध्यान आहारको साथ प्रयोग गरिन्थ्यो। त्यसोभए, वास्तवमा सहभागीहरूलाई सहयोग गर्ने वास्तवमा टाँस्न गाह्रो छ।
यो ध्यान दिनु आवश्यक छ कि Paleo आहार को धेरै भिन्नताहरू - तर सबै प्रोटीन भारी (खास गरी जनावर स्रोतहरू), र, जस्तै धेरै अन्य एमएस-लोकप्रिय डाईटहरू जस्तै, तपाईंलाई प्रशोधन गरिएको खाना काट्न हुनेछ।
स्विक आहार
1 9 50 को दशक मा डा। रॉय स्खैंक द्वारा स्वंक आहार को खोज र उनको 20 वर्ष बाद उनको आहार को आहार मा उनको मरीजों को पालन गरे। नतीजाहरूले थाहा पाएअनुसार यो आहार पालन गर्ने व्यक्तिहरू एमएस-सम्बन्धित कारणहरूबाट असक्षमता प्रगति र मृत्युबाट सुरक्षित गरियो।
स्वक आहार कम मा वसा छ, प्रतिदिन 15 देखि अधिक ग्राम संतृप्त वसा को अनुमति दिइन्छ र असंतृप्त वसा र तेल को 20 देखि 50 ग्राम भन्दा अधिक नहीं।
यसबाहेक, पहिलो वर्ष आहारमा रातो रातो रातो रङको मासुको अनुमति छैन (र त्यसपछि 3 औंस साप्ताहिक) र केवल डेयरी उत्पादनहरू जसमा 1 प्रतिशत वा कम तितली समावेश छ - यसैले कुनै मक्खन, र कुनै मार्जिन जस्तै मर्खिन जस्ता उत्पादनहरू। अन्तमा, Paleo आहार जस्तो, प्रशोधन गरिएको खाना पनि अनुमति छैन।
त्यसो त के गर्न सक्दिन? अनुमति दिइएको फूडहरू निम्न समावेश छन्:
- सम्पूर्ण अनाज अनाज र पास्तास
- फलफूल र सब्जिहरु
- 1 tsp कोड लिभर तेल र एक बहुविमिनको हरेक दिन
- सेतो माछा र शेलफिश
- पतला ट्रामर्ड पोल्ट्री
स्वंक आहार एक अनुवर्ती अध्ययनमा दोहोर्याइएको थियो, तर, अझै पनि, विशेषज्ञहरू हानिकारक हुन्छन्, अध्ययनको अध्ययनले छोटो र दोषी थियो।
समुद्री भूमध्य भोजन
भूमध्य आहार को हृदय रोग संग मान्छे र 2 मधुमेह टाइप गर्न को लागी लाभकारी हुन सक्छ, र संभवतया कैंसर को रोकथाम। यो आहारले संतृप्त वसाको कम खपत बढाउँछ (उदाहरणका लागि, रातो मासु, मक्खन, र डेयरी उत्पादनहरू), रातो रगतको मध्यम सेवन, र सम्पूर्ण अन्न, सब्जिहरु, फलहरु, फलामहरूको उच्च खपत (उदाहरणका लागि, सेम, मटर , दाल, मूंगफली), जैतून का तेल, र माछा।
एउटा सानो 2016 अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि मान्छे भूमध्य भोजनमा पालन गर्ने एमएस को विकासको लागी कम जोखिम थियो। अन्यथा, त्यहाँ MS को साथमा यसको फाइदा जोड्ने कुनै बलियो प्रमाण छैन।
केटिजनिक आहार
केजेजनिक आहार बालबालिकालाई उपचार गर्ने प्रयोगमा प्रयोग गरिएको छ जुन पारंपरिक विरोधी-हिउँद औषधिहरूको प्रतिक्रिया नगर्ने हुन्छ। अब, अन्वेषकहरुले आफ्नो संभावित प्रयोग को जांच गर्दै छन् अन्य न्यूरोलॉजिकल विकारहरु जस्तै एमएस जस्तै। कोजनोगिक आहार पछिको आधार भनेको शरीरले यसको चयापचय ग्लुकोजबाट चर्कोमा स्विच गर्दछ। एक जटिल तरिका मा, यो mitochondrial समारोह मा सुधार को लागी मानिन्छ (मिनिकोन्ड्रिया कोशिकाओं को पाउडरहरु)।
सुधारिएको माइकोमोन्डल्युल प्रकार्य तंत्रिका फाइबरको जीवित रहने (जसलाई घटाउने र प्रगतिशील एमएसमा मर्नु पर्ने) सँग लिङ्क गरिएको छ, वैज्ञानिकहरूले क्याजनोगेनिक आहारलाई प्राथमिक वा माध्यमिक प्रगतिशील एमएसको साथमा सुधार गर्न सक्छ। यो भनिएको छ, यो सबै धेरै प्रारम्भिक छ - त्यहाँ कुनै अध्ययनहरू छैनन् तर अझै पनि एमएसमा यो आहारको फाइदाहरू जाँच गर्न।
केटोजन्य आहार एक उच्च फैटी, कम कार्बोहाइड्रेट आहार हो जुन मध्यम प्रोटीन सेवन हुन्छ। मुख्य खाद्य पदार्थहरुमा एकोकोड, फुल-मोटो चीज, भारी क्रीम, मक्खन, सम्पूर्ण अण्डा, फस्री नट र बीउ (जस्तै किम र कद्दीको बीउ), बेकन, मासु, चिसो माटो, र जैतूनको तेल शामिल हुन्छ।
फलफूल र सब्जिहरु को लागी, ब्रोकोली जस्तो, कम कार्बोहाइड्रेट सब्जिहरु, फूलगोभी, घंटी मिर्च, एस्पेरगास, र जुचिनीलाई अनुमति दिइएको छ। चिनियाँ माटो उच्च हुन्छ, तर सानो जामुन प्रयोग गर्न सकिन्छ।
मोमिङ आहार फास्ट गर्दै
एक कमजोरीको आहारबाट केहि हदसम्म सम्भवतः उपवासमा आहार (एफएमडी) हुन्छ, जसले माइलिनमा प्रतिरक्षा प्रणालीको आक्रमणलाई रोक्न दुवैलाई रोक्न मद्दत गर्दछ ("खराब" प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाहरू मारेर) र माइलिन रिभोभको प्रचार गर्न ("राम्रो" स्वस्थ कोशिकाहरू)।
सेल रिपोर्टमा एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि 3 महिनाको चक्र (3 चक्रको लागि हरेक 7 दिनमा 3 दिनका लागि उपवास दिनहुँ) चाँडै चम्किलो आहारको लक्षण धेरै प्रभावकारी हुन सक्दछ जसले धेरै साइक्लोरोसिसको जनावर मोडेलमा प्रयोग गर्दछ (प्रयोगात्मक ओटिमेम्यून इन्सेल्फलमोमीलाइटिस भनिन्छ, वा ईआईए मोडेल)। वास्तवमा, 20 प्रतिशत जनावरहरूमा, लक्षणहरूको पूर्ण रूपान्तरण थियो।
एमएस सँग मानवहरूमा उपवासको भूमिकाको सन्दर्भमा अनुसन्धान जारी रहेको छ, र चाहे यो लक्षणहरू रिवर्स वा ढिलो गर्न सक्छ।
राष्ट्रिय एमएस सोसाइटीले के सुझाव दिन्छ?
त्यहाँ राष्ट्रिय एमएस सोसायटी द्वारा कुनै विशेष आहार सिफारिस गरिएको छैन। यसको सट्टा, सोसाइटीले राम्रो तरिकाले सन्तुलन पोषण योजनालाई प्रोत्साहित गर्दछ जुन फाइबरमा धनी र कम संतृप्त वोसोमा कम हुन्छ जुन हृदय र कमरलाई पनि अनुकूल हुन्छ। यसको साथ, यी दिशानिर्देशहरू एक सुरूवात बिन्दु हुन् जुन तपाईंलाई ट्रयाक राख्नको लागि जब तपाईले तपाइँको एमएस स्वास्थ्य र तपाइँको समग्र स्वास्थ्यको लागि खानको लागि आउँछ:
- विभिन्न प्रकारको सम्पूर्ण अन्न, सब्जियां र फल खाओ।
- प्रोटीन को दुबला स्रोत चुन्नुहोस।
- स्वस्थ बोसो छान्नुहोस् (उदाहरणका लागि, एकोकोडस, बादाम, काजू)।
- प्रसोधन गरिएका खानाहरू (वा सम्भव भएसम्म सीमित)।
- चीनी र नुनमा फर्कनुहोस्।
- सन्तुलित सम्पूर्ण क्यालोरीले दैनिक व्यायामको साथ बसाल्दछ
- भावनात्मक कल्याण रणनीतिहरू जस्तै तनाव व्यवस्थापन र दैनिक विश्राममा संलग्न हुनुहोस्।
बाट एक शब्द
यहाँ ठूलो तस्वीर यो छ कि तपाईंसँग एकाधिक sclerosis हुँदा जब तपाईंले खाना खानुहुन्छ जब पछ्याउनको लागि कुनै सहमति वा दिशानिर्देशहरू छैनन्। सुसमाचार यो हो कि अनुसन्धान विकसित भएको छ, र यो उत्साहजनक छ, खासकर जब आहार एक कारक हो जुन हामी यो नियन्त्रणमा राख्न सक्दछौं, हामीलाई यस रोगमा केही शक्ति फिर्ता दिइन्छ।
यसबाहेक, पनि बिग्रेको र रोकिने व्यक्तिलाई के गर्न सक्नुमा प्रयास नगर्नु र खाना खान सक्नुहुन्न। यदि तपाइँ एक आहार प्रयास गर्नुहुन्छ किनभने यसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्छ, त्यो ठूलो छ। तर, कृपया यो तपाईंको डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको डोऱ्याइमा राख्नुहोस्।
तपाईं कुपोषण जोखिम र / या थकान जस्तै तपाईंको एमएस लक्षण बिगर्न चाहानुहुन्छ । आफैलाई दयालु हुनुहोस्, बुद्धिमानी खाओ, र तपाईंको उत्तम प्रयास गर्नुहोस्।
> स्रोतहरु:
> बिशट बी एट अल। माध्यमिक प्रगतिशील एकाधिक sclerosis संग रोगियों को लागि एक बहुिमौल हस्तक्षेप: थकान मा सम्भावना र प्रभाव। J वैकल्पिक पूरक मेड । 2014 मई 1; 20 (5): 347-55।
Bhargava पी। नेशनल एमएस सोसायटी: आहार र एकाधिक sclerosis ।
> चोआई IY एट अल। आहार मोमिङ उपवास पुनरुत्थान बढाउँछ र autoimmunity र एकाधिक sclerosis लक्षण कम गर्दछ। सेल प्रतिनिधि 2016 जुन 7; 15 (10): 2136-46।
> Hadgkiss EJ et al। एकाधिक sclerosis को मान्छे को एक अन्तरराष्ट्रीय नमूना मा जीवन को गुणवत्ता, विकलांगता र रिटर्न दर संग भोजन को आहार। नट न्यूरोस्सी। अप्रिल, 2015; 18 (3): 125-36।
> Storoni एम, संयंत्र जीटी। प्रगतिशील एकाधिक स्क्वारोसिस को उपचार गर्न कोजनोगिक आहार को चिकित्सीय क्षमता। बहु Scler Int। 2015; 2015: 681289।