सोधिने प्रश्न सोनी विकार लक्षण को निगरानी को लागि उपयोगी हुन सक्छ
यदि तपाईं आफैलाई दिनभरि सुत्नुहुन्छ भने, तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं धेरै निद्रा हुनुहुन्छ । नींद डाक्टरहरु द्वारा प्रयोग हुने सरल स्क्रीलिङ उपकरण हो जसले व्यक्तिहरूलाई अत्यधिक दिनको निद्राबाट पीडित व्यक्तिहरुलाई पहिचान गर्न। प्रश्नहरू सिक्नुहोस् जुन यसको भाग हो र तिनीहरू नींद विकारहरूसँग सम्बन्धित समस्याहरूको पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्दछन्, जस्तै सोनी एपीना र नारुलीप्पी।
एपवर्थ स्लीपनेस स्केल
एपिवर स्वेइडिङ स्केल एक प्रश्नावली हो जुन नियमित रूपमा एक व्यक्तिको निष्ठाको डिग्री निर्धारण गर्न प्रयोग गरिन्छ। यो रोगीहरु द्वारा पूरा एक मानसिक उपाय हो। तथापि, यो समयको साथमा निद्राको मात्रामा कदर गर्न मदतकारी हुन सक्छ।
यो माप एक व्यक्ति द्वारा पूर्ण गरीएको छ र उनको वा डाक्टरलाई दिइएको छ। यो प्रायः निद्राको लागि स्क्रीनिंग परीक्षणको रूपमा प्रयोग गरिन्छ वा उपचारको प्रतिक्रिया अनुगमन गर्न।
मूल्याङ्कन
मापदण्डले दैनिक जीवन परिस्थितिमा निदाउने व्यक्तिको संभावनाको उपाय गर्दछ। अक्सर, त्यहाँ एक प्रलोभन जस्तै छ, "तपाइँ निम्न गतिविधिहरूमा कस्ता सम्भावनाहरू सम्भव छ?" यो मूल्याङ्कन हालको विगतमा प्रतिबिम्बित गर्दछ जुन तपाईंको सामान्य दिनहुँ अवलोकन गर्दछ।
प्रश्नावलीमा वर्णन गरिएका अन्य अवस्थाहरू समावेश छन्:
- साइटिंग र पढ्ने
- टेलिभिजन हेर्दै
- निष्क्रिय ठाउँमा सार्वजनिक स्थानमा
- गाडीमा एक घण्टा बिना ब्रेकमा एक सवारीको रूपमा सवारी गर्दै
- परिस्थिति अनुमति दिंदा दिउँसो दिउँसो आराम गर्न तल जाँदैछ
- धकेल्दै र कसैसित कुरा गर्दै
- चुरोट बिना लंच पछि अल्कोहल
- चालकको रूपमा कारमा बस्दा केही मिनेटको लागि ट्राफिकमा रोकियो
तपाईंको स्कोर गणना गर्दै
प्रत्येक स्थितिको लागि, एक अंक तोक्न सकिन्छ जुन संभावना एक व्यक्ति सोँदैछ भनी संकेत गर्दछ। स्कोर शून्य देखि तीन सम्म दायरा:
- 0 = कहिले काँही कहिल्यै नजानुहोस्
- 1 = दर्जन को मामूली मौका
- 2 = दर्जी को मामूली मौका
- 3 = दर्जनको उच्च मौका
कुल स्कोर शून्य देखि 24 सम्मको हुन सक्छ। उच्च स्कोर बढि निद्रा संग सम्बद्ध छ।
यो सम्बन्ध र वैधता एक बहु सोनी ल्याटटीसी टेस्ट (एमएसएलटी) को समयमा सुत्ने क्षमता को लागि एपवर्थ मापन को नतीजा तुलना तुलना ठूलो अध्ययन संग स्थापित गरिएको छ।
तपाईंको स्कोर वास्तवमा के गर्छ?
स्वस्थ वयस्कों बीच औसत स्कोर छ छ। सामान्यतया, आठ भन्दा बढि अंकले अत्यधिक निद्रापन देखाउँछ। प्रायजसो निद्रा चिकित्सकहरू 10 र माथिल्लो प्रयोग गर्छन् किनभने कसैले कसैलाई निद्रा पार्छ।
धेरैको स्कोर नरोकोप्पी संग रोगीहरूमा हुन सक्छ। अङ्कहरू पनि अनावश्यक ईडोपैथिक हाइपरमार्नियामा बढि हुन सक्छ वा, प्राय: सोनी एपनियामा ।
यद्यपि Epworth निद्रापनको स्तर व्यवस्थापन गर्न र निष्ठाको बारेमा केही आधारभूत जानकारी थप्न सजिलो छ, यो निश्चित रूपमा केहि सीमित उद्देश्यको साथ एक उपाय हो। यो तपाईंको व्यक्तिपरक अनुभवमा निर्भर गर्दछ किनकि, यसले तपाईको वास्तविक स्तरलाई हानिको प्रतिबिम्बित गर्न सक्दैन।
उदाहरणका लागि, जब मानिसहरू अनिन्द्रा हुन्छन्, तिनीहरूको स्कोर सामान्यतया कम हुन्छ। यसैले, सोनी एपीना को निदान गर्न को लागी अकेले उच्च स्कोर पर्याप्त नहीं हो।
बाट एक शब्द
यदि तपाईं आफ्नो निद्राको गुणस्तर वा तपाईंको समयको निष्ठाको डिग्री बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, एक निद्रा विशेषज्ञ संग कुरा गरेर सुरु गर्नुहोस्।
तपाईंको लक्षणहरू समीक्षा गरिसके पछि, उचित परीक्षण व्यवस्थित गर्न सकिन्छ सबै भन्दा राम्रो उपचार चयन गर्न मद्दत दिनको लागि तपाईंलाई राम्रो आराम र सचेत रहन मद्दत दिन, कुनै पनि गतिविधिहरू तपाईंको।
स्रोतहरू:
जॉन, एम। "डे टाइम स्प्रिमेन्ट को मापने को एक नयाँ तरीका: एपवर्थ स्लीपनेस स्केल।" नींद ; 14: 540।
पंजाबी, एन एट अल । "सामान्य जनसंख्या मा उद्देश्य नींद झुकाव को भविष्यवाचक।" निद्रा 25: 678।